Зміст

• етапи
• Частина 1 Розуміння різних стилів карате
• Частина 2 Вивчення основ карате
• Частина 3 Розуміння основних рухів

У цій статті: Розуміння різних стилів каратеДовідайте основи карате Розуміння основних рухів13 Посилання

Карате - давнє бойове мистецтво, побудоване на основі технік самооборони, розроблених в Японії та Китаї. Він став дуже популярним у світі та має багато варіацій. Ви можете навчитися та практикувати це мистецтво, вивчивши терміни та методи, якими воно користується.

етапи

Частина 1 Розуміння різних стилів карате

1. 
   

   
   Дізнайтеся про стилі. Це бойове мистецтво має коріння в Китаї, але воно було значною мірою розвинене в Окінаві, Японія, з XVII століття як метод самооборони через заборону на використання зброї. Слово "карате" можна перекласти як "порожня рука". Існує багато стилів, від традиційного стилю до більш західного сучасного стилю, загалом відомого як "американський вільний стиль карате" або "карате з повним контактом", але багато основних методи однакові. Ось кілька найпопулярніших стилів.
   • шотокан вважається першим сучасним стилем карате (створений Гейшен Фунакоші). Її послідовники використовують регулярні та потужні рухи та тримаються зосередженими протягом усіх позицій.
   • Годзю-рю це стиль, який включає в себе китайські прийоми кемпо з жорсткими лінійними рухами та більш гнучкими круговими рухами, що імітують поєднання інь і янь. Рухи, як правило, повільніші, і практикуючі зосереджуються більше на своєму диханні.

2. 
   

   
   
   
   Зрозумійте елементи карате. Тренування з карате зазвичай включає чотири основні аспекти або елементи. Вони позначають різні форми руху, які складають комбінації та прийоми, що складають карате:
   • кихон (основні методи),
   • ката (форми або візерунки),
   • бункай (вивчення прийомів, закодованих у ката, тобто застосуванні ката),
   • куміте (безкоштовні ігри).

3. 
   

   
   Зрозумійте різницю з іншими єдиноборствами. Люди часто плутають різні бойові мистецтва і не знають, як їх правильно назвати. Може бути легко сплутати карате з іншими єдиноборствами, тим більше, що багато з них демонструють подібні прийоми.
   • Він зосереджується на атакуючих рухах методами відкритих рук. Комбінації передбачають використання ударів, стоп, колін та ліктів.
   • Інші єдиноборства пов'язані з різними техніками бою та використанням зброї. Лайкідо зосереджується на питаннях, клавішах та стуках суглобів, ударах та контролі противника. Джудо зосереджується в основному на ударах і ловлях, щоб звести свого опонента на землю. Кунг-фу - це китайське бойове мистецтво, яке існує в багатьох стилях, натхнене рухом тварин або китайською філософією, і воно покращує мускулатуру та серцево-судинну форму.
   • Багато дисциплін вказують на рівень, який досягають їх практикуючі через систему ременів або розвантаження, але карате використовує систему кольорового пояса. Білий колір представляє початківця, а чорний - найсучасніший рівень.

Частина 2 Вивчення основ карате

1. 
   

   
   
   
   Зрозумійте кіхон. Це означає "основні прийоми", і це основи цього мистецтва. Ви навчитесь техніці удару та удару, блокуйте ходи опонента та рухатися.
   • Часто вам доведеться робити вправи, які ваші "сенсей" просять вас, які здаються вам нудними і марними, але ці прийоми, які ви повинні придбати, є життєво важливими для вашої практики.
   • Є забиття, удари та удари та різні позиції. Студенти практикують ці основні прийоми неодноразово, для чого вони стають автоматичними.

2. 
   

   
   Розгорніть ката. Це означає "форми", і ви повинні розвивати його, використовуючи основні методи, які ви вивчили. Ви повинні навчитися поєднувати їх з рухами рідини.
   • Кожна ката побудована на основі певної бойової стратегії, щоб зрозуміти та практикувати проти уявних супротивників.
   • Це спосіб, який ваш вчитель використовує, щоб навчити вас технік карате. Будучи студентом, ви навчитеся блокувати, бити та рухатись катами.

3. 
   

   
   Попрактикуйтесь у бункеї. Це означає "аналіз" або "розбирання" і передбачає групову роботу, щоб зрозуміти застосування ката в реальному світі.
   • У бункеї ви аналізуєте кожен рух певної ката і розробляєте можливі додатки в реальних бойових ситуаціях. Бункей служить переходом до куміту.
   • Ця концепція може бути дещо складною для розуміння, оскільки вона передбачає використання ката для боротьби або захисту проти опонента, якого немає. Розгляньте це як танцювальні кроки, поєднані для формування хореографії, щоб розповісти історію.

4. 
   

   
   Навчіться куміте. Це означає "рицарство" і дозволяє учням практикувати вивчені методики один проти одного, часто на змаганнях.
   • У куміте ви навчитеся застосовувати методи кихона та бункая в наглядному середовищі. Це крок, який наближає вас до справжнього бою, адже двоє учнів будуть виконувати різні рухи один проти одного.
   • Зазвичай він виконується в ролі або в кадрі, який називається "куміте", додатковим кроком до справжньої боротьби із системою очок, що іноді застосовується до певних атак.

Частина 3 Розуміння основних рухів

1. 
   

   
   Знати, як пробити. Для ударів використовується пряма техніка, повертаючи кулак безпосередньо перед ударом.
   • Ви завжди повинні натискати своїми першими двома суглобами і завжди бути обережними, щоб не закупорити лікоть, так як ви могли б витягнути його занадто далеко і нашкодити собі.
   • Підведіть інший кулак до талії, поки ви розслабите іншого, щоб вдарити. Ми називаємо це a Hikite і якщо ви правильно синхронізуєте обидва рухи, ваш знімок буде сильнішим і точнішим.
   • Додайте кіай. Це слово можна розділити на "ки", що означає "енергія" та "ай", що означає "приєднатися". Це звук, який ви часто чуєте, коли практикуючий розробляє руку, щоб пробити. Мета kiai - звільнити енергію та збільшити силу удару від атаки.

2. 
   

   
   Зрозумійте основні блокування. Оскільки карате використовується в основному для захисту, а не для нападу, існує багато основних прийомів блокування пострілів, які потрібно навчитися захищати себе в будь-якій ситуації:
   • верхній блок ("jodan age uke")
   • медіанне блокування ("chudan age uke")
   • нижнє блокування ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Виконуйте основні удари. Навіть якщо слово "карате" означає "відкрита рука", і якщо воно використовується в першу чергу для захисту, удари в ногах використовуються в багатьох ситуаціях, наприклад, щоб тримати опонента в страху або вдарити опонента, коли вершина тіла не в змозі це зробити, наприклад, коли ви використовуєте його для блокування удару або відхилення нападу:
   • лобовий удар ("mae geri"), де тикаєш м'ясистою частиною безпосередньо перед пальцями ніг,
   • бічний удар ("йоко гері"), де ти торкаєшся сторони стопи, опускаючи пальці вниз,
   • круговий удар ("mawashi geri"), при якому ви б'єте плюсневою кісткою, закриваючи пальці ніг і намагаючись повернути ногу в бік,
   • удар гака ("ura mawashi geri"), перевернутий круговий удар,
   • відштовхуватися ("ushiro geri"), де тикаєш позаду себе, не забувай просто прицілитися і вдарити п'ятою.