Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Існує проблема зі здоров’ям, яка називається доброякісною нападоподібною позиційною запамороченням (BPPV), або «хворобою кришталю лабіринту», яка викликає запаморочення, можливу нудоту та блювоту. Це трапляється, коли отоконії (дрібні кристали, розташовані всередині лабіринту) залишають своє місце в утрикулі і досягають заднього напівкружного каналу, більш відомого як внутрішнє вухо. Коли трапляється епізод BPPV, необхідно вжити заходів під назвою «Маневр Еплі» для репозиції пухких кристалів та полегшення симптомів. Ідіть на прийом, щоб фахівець вперше показав вам, як це зробити, і вирішити, чи можете ви зробити це самостійно вдома. Він може також рекомендувати фізичну терапію, замість того, щоб пробувати її в офісі.

Кроки

Метод 1 з 3: Проведення маневру з лікарем

1. 

   
   
   Якщо це ваш перший маневр Іплі, призначте зустріч. Зверніться до лікаря, якщо вам поставили діагноз BPPV, оскільки лише він може зробити маневр, щоб вперше розташувати кристали внутрішнього вуха. На щастя, з другої ви можете це робити вдома, і він навчить вас найбезпечнішої практики.

2. 

   
   
   Зрозумійте, як важливо робити це з лікарем вперше. Метод другий у цій статті спрямований на те, щоб навчити, як слід робити маневр Еплі, але перший раз для вас є ключовим для розуміння того, що ви повинні відчувати протягом усього процесу. Проблема спроби цього вдома полягає в подальшому витісненні кристалів, що погіршує запаморочення.
   • Якщо ви вже знаєте, як це працює, коли все зроблено правильно, перейдіть безпосередньо до методу два і пам’ятайте, як діяти далі.

3. 

   
   
   Підготуйтеся до того, що спочатку запаморочиться. Лікар попросить вас сісти на підрамник головою вперед і тримати її однією рукою з кожного боку; тоді він швидко поверне його вправо, під кутом 45 °, і змусить вас лягти з головою в такому положенні, яке потрібно утримувати протягом 30 секунд.
   • Ваша голова може бути з підрамника або на подушці, якщо така є. Він призначений бути нижче решти тіла, коли ви лежите.

4. 

   Будьте готові до того, що лікар знову поверне вам голову. Після проходження 30 секунд він зробить той самий рух, що і раніше, але в іншу сторону, формуючи кут 90 °; ваша голова буде повністю повернута вліво.
   • Зверніть увагу на відчуття запаморочення.Ще через 30 секунд у цьому положенні запаморочення, ймовірно, пройшло.

5. 

   Ляжте на бік. Як тільки ваша голова буде повністю повернута вліво, лікар попросить вас перевернутися і лягти на лівий бік, спрямувавши ніс на підлогу; це положення було б однаковим, якби ви лежали на правому боці і повернули ніс до подушки. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд.
   • Перевірте сторону обертання та куди спрямований ніс. Зверніть увагу, що якщо проблема полягає в правому боці, ваше тіло і голова будуть повернуті вліво і навпаки.

6. 

   Сідайте. Через 30 секунд лікар допоможе вам сісти. Напевно, ти вже не відчуєш запаморочення, але бувають випадки, коли необхідно повторити маневр, поки кристали не повернуться на своє місце.
   • Якщо BPPV знаходиться на лівій стороні, процедура буде такою ж, але на правій стороні.

7. 

   Зачекайте деякий час, поки не відновитесь. Після того, як лікар закінчить, можливо, вам доведеться носити шию для шиї протягом усього дня. Лікар вкаже вам, як спати і рухатися, щоб запобігти повторному запамороченню; цьому буде викладено в частині третій цієї статті.

Метод 2 з 3: Робити маневр Іплі вдома

1. 

   Знайте, коли це робити вдома. Маневр Еплі слід робити самостійно, лише якщо лікар діагностує BPPV; запаморочення, спричинене будь-якою іншою проблемою, слід лікувати в офісі. Процес подібний до того, який робив лікар, з деякими незначними змінами.
   • Не виконуйте маневр вдома, якщо ви перенесли будь-яку травму шиї, серцевий напад в анамнезі або якщо діапазон руху вашої шиї обмежений.

2. 

   Поставте подушку у правильному положенні. Коли ви ляжете, це буде під спиною, так що ваша голова звисає назад, нижче решти тіла. Сядьте на ліжко і поверніть голову вправо.
   • Краще мати когось із собою під час процесу. Вам доведеться затриматися в кожному положенні протягом 30 секунд, і дуже корисно, щоб хтось рахував час, поки ви лежите.

3. 

   Ляжте обережно. Лягайте швидко і обережно, коли ваша голова знаходиться під кутом 45 °, плечі лягають на подушку, а голова опускається. Тримайте голову вправо і залишайтеся там 30 секунд.

4. 

   Поверніть голову вліво під кутом 90 °. Лежачи, швидко поверніть голову на інший бік. Не піднімайте голови, коли робите це, ризикуючи почати все спочатку. Як і раніше, залишайтеся таким протягом 30 секунд.

5. 

   Поверніть все тіло (включаючи голову) вліво. Все ще дивлячись вліво, переверніть корпус і ляжте на лівий бік, повернувши голову разом. Ніс повинен стикатися з матрацом і головою, більше повернутими, ніж тіло.

6. 

   Затримайтеся в такому положенні і сядьте. Зачекайте необхідні 30 секунд, лежачи на лівому боці, доторкнувшись носом до матраца. Закінчивши, сідайте і подивіться, чи не пройшло запаморочення. Повторювати маневр можна три-чотири рази на день, поки запаморочення не вщухне. Пам'ятайте, що ви повинні робити це з протилежного боку, якщо ваш BPPV знаходиться ліворуч.

7. 

   Виконуйте маневр перед сном, якщо ви новачок. Якщо ви вперше пробували це самостійно, найкраще це робити перед сном; якщо щось піде не так, і у вас закінчиться запаморочення, ніж ви почали, сон вирішить проблему (чого не можна робити протягом дня).
   • Коли ви звикли робити маневр Іплі, ви можете вибрати будь-який час доби, щоб практикувати його.

Метод 3 з 3: Відновлення після маневру

1. 

   Зачекайте 10 хвилин перед виходом з офісу. Зачекайте, перш ніж вставати і йти, щоб кристали не рухались знову. Зачекайте і дайте їм сісти, щоб у вас не запаморочилося, як тільки ви вийдете з кабінету (або коли закінчите робити це вдома).
   • Кристалам потрібно приблизно 10 хвилин, щоб залишатися на місці та продовжувати свій день.

2. 

   Решту дня носіть шию. Після відпрацювання маневру вдома або в кабінеті лікаря бажано одягнути шийний комір. Це допоможе утримати голову врівноваженим і краще контролювати рухи, щоб кристали знову не рухалися з місця.

3. 

   Спіть, піднявши голову і плечі. Коли настане час спати, зніміть шийний комір і поставте подушки лежати головою під кутом 45 °.

4. 

   Тримайте голову максимально прямо протягом дня. Шия повинна бути абсолютно прямою, завжди дивитися прямо вперед. Уникайте відвідування стоматолога, перукаря або іншого професіонала, який може відтягнути вашу голову назад. Також не робіть вправи, що вимагають спритності шиї, і не кладіть голову назад до точки, спрямованої до стелі.
   • Приймаючи душ, розташуйтеся безпосередньо під душем, щоб не нахиляти голову назад.
   • Тим, хто потребує гоління, переважно нахилити все тіло вперед, а не рухати головою.
   • Проведіть принаймні тиждень після маневру Іплі, уникаючи будь-яких позицій, які можуть викликати BPPV.

5. 

   Спостерігайте за результатами. Після тижня, не дбаючи про те, щоб не викликати BPPV, зробіть крок, який призведе до тестування; якщо у вас не запаморочується, значить, це спрацювало. Запаморочення може повернутися в майбутньому, але маневр Еплі вирішує симптоми у 90% випадків.

Поради

• Перший раз потрібно зробити з лікарем.
• Під час процедури завжди тримайте голову нижче решти тіла.

Попередження

• Якщо ви відчуваєте головний біль, зміни зору, слабкість або поколювання, негайно припиніть процес.
• Будьте добрими до себе, не змушуйте шию рухатися занадто швидко.