Зміст

• Кроки
• Попередження

Кілька причин змушують людей влаштовуватися в нещасних шлюбах, але ті, хто думає, що це означає, що вони не можуть вести щасливе життя, помиляються. Кожен може знайти шлях до щастя, навіть у поганих ситуаціях, завдяки здоровим звичкам - які, сподіваємось, можуть навіть вирішити подружні проблеми і повернути задоволення компанії свого чоловіка.

Кроки

Метод 1 з 3: Навчитися бути щасливим

1. 

   Будьте вдячні за те, що маєте. Це не завжди легко, особливо коли ви перебуваєте у нещасних стосунках. Незважаючи на це, такий тип ставлення може допомогти вам впоратися із ситуацією, принісши деяку радість у ваше життя.
   • Щодня знаходьте час, щоб подумати про те, за що ви вдячні. Спробуйте скласти список цих речей і, якщо хочете, скористайтеся соціальними мережами. Багато поганих ситуацій виявляють деякі позитивні сторони життя.
   • Наприклад, вам може не подобатися лікування, яке ви отримуєте від подружжя, але ви можете бути вдячні за поточну фінансову стабільність або навіть тому, що ця людина все ще є хорошим батьком або матір'ю для ваших дітей.

2. 

   
   
   Нехай вас захоплюють досвід і діяльність. Пориньте у все, що робите; художники, письменники та навіть бігуни / марафонці вже розуміють це поняття - коли світ зупиняється, і ти присвячуєш себе виключно цій діяльності. Дослідження показують, що чим більша ця концентрація, тим більше відчуття щастя в цілому.
   • Виберіть таку діяльність, яка, хоч би скільки ви вже знали, все одно представляє певний виклик і може бути поглибленою.Якщо ви звикли малювати пейзажі, наприклад, спробуйте зробити щось нове, наприклад, представляти людину чи щось натюрморт (фрукти тощо).

3. 

   
   
   Перестаньте битися і повторювати суперечки. Можливо, пора залишити деякі проблеми в минулому (те, що створює розбіжності між подружжям) або укласти угоду, яка цікава для обох сторін.
   • Якщо, наприклад, ви багато боретеся з партнером через політику, уникайте цієї теми якомога більше. Якщо ви обговорюєте, чому всі хочуть подивитися інший фільм у кінотеатрі, створіть систему, де вибір змінюється (ви обираєте один раз, інша людина - інший).

4. 

   
   
   Розвивайте власні інтереси. Якщо шлюб не такий, як ви цього хотіли, можливо, пора спробувати знайти здійснення поза ним - і не у формі позашлюбних стосунків. Розвиток захоплень та інтересів може допомогти вам залишатися незалежними, щасливими та відданими навколишньому світу. Це гарна ідея навіть для тих, хто має щасливий шлюб!
   • Ви можете вивчити каталог бібліотеки, взяти участь у спортивних асоціаціях тощо, пройти курси кулінарії, навчитися для вступних іспитів до університетів чи змагань тощо.

5. 

   Присвячуйте себе добровільним справам. Відчуття цілі та добрі стосунки з людьми також можуть принести щастя. Добровільні дії дають такий ефект, крім того, що дозволяють вам взаємодіяти з особами, які мають подібні цілі.
   • Зв’яжіться з організаціями, з якими ви хотіли б співпрацювати та до яких ви сприяєте, наприклад, з асоціаціями захисту тварин або збору пожертв. Якщо ви хочете, запросіть свого подружжя взяти участь; ця діяльність може бути терапевтичною для пари.

6. 

   Подбайте про своє соціальне життя. Багато досліджень вказують на прямий зв’язок між стосунками та щастям, і кожен, хто бере участь у шкідливих шлюбах чи побаченнях, може не знати, що робити, щоб змінити ситуацію. Ви можете спілкуватися з більшою кількістю людей, ніж ваша дружина / дружина. Розвивайте дружбу та наближайтесь до членів сім’ї.
   • Спробуйте раз на тиждень виходити на вечерю з друзями або зустрічатися з братами та кузенами на прогулянку.
   • Якщо у вас небагато друзів, спробуйте познайомитися з людьми, що мають інтереси, схожі на ваші. Ви можете взяти участь у аматорських чемпіонатах зі спорту, записатися на уроки мистецтва чи в'язання тощо.

Метод 2 з 3: Спроба вирішити шлюбні проблеми

1. 

   Знайдіть час, щоб залишитися з подружжям. Це може показати співучасть подружжя і навіть дозволити обом трохи більше познайомитись.

2. 

   Згадайте, що ви цінували в людині. Коли ви вперше почали зустрічатися, вас, ймовірно, привабили відмінності, які вона виявила стосовно вашої особистості. Можливо, вам сподобався той факт, що вона була імпульсивною і любила бути спонтанною, наприклад. Однак сьогодні це може вас дуже розсердити. Ідеал - спробувати запам’ятати причину, яка змусила вас сподобатися цим характеристикам на початку стосунків, - і спробувати повернутися до цієї позитивної думки.
   • Наприклад, вас може сильно дратувати, коли ваш чоловік вирішить кинути все і поїхати в екзотичне місце. З іншого боку, це робить життя захоплюючим, менш нудним. Спробуйте знайти баланс і насолоджуватися тим, що трапляється.

3. 

   Розмова про позитивні та негативні сторони та труднощі шлюбу. Важливо визнати, що працює у відносинах, а також те, чого не вистачає. Якщо можливо, складіть перелік цих аспектів та включіть усі теми, про які ви уникаєте говорити, боячись викликати дискусії.
   • Залиште позитивні та негативні сторони шлюбу, коли ви і ваша дружина / дружина спокійні та зосереджені. Тому уникайте звернення до теми в кінці довгих робочих днів або в стресові періоди.
   • Почніть свої речення з "Я" замість "Ви". Іншими словами: розмовляйте про те, що ви відчуваєте і що ви бачите як проблему, не покладаючи провину на людину. Щось на кшталт "Я злюсь, коли ми не наближаємось один до одного", краще, ніж "Ти ніколи не буваєш вдома", наприклад. Це речення може залишити людину в обороні, тоді як це допомагає звільнити місце для здорової дискусії.
   • послухай так добре як говорить. Не думайте, що вам потрібно лише викрити те, що не так; ви також повинні бути готові вислухати, що скаже ваш чоловік. Проявіть інтерес, синтезуючи і повторюючи сказане ним, і задаючи питання, що мають відношення до розмови.

4. 

   Запропонуйте рішення. Дізнавшись, які саме проблеми є у вашому шлюбі, почніть думати про те, що ви можете зробити для їх вирішення. Хто знає, ви можете використовувати позитивні сторони відносин?
   • Укладіть угоду з подружжям щодо бажань та потреб, щоб обидва могли вирішити, що найкраще для пари. Будьте готові дозволити людині «виграти» обговорення певних питань, наприклад, коли існує конфлікт інтересів (це може бути двостороння вулиця).

5. 

   Розглянемо парну терапію. Іноді нам потрібна професійна допомога для вирішення певних проблем. Терапія може бути більш корисною, ніж ви думаєте; більше половини пар, які вдаються до цього, залишають лікування більш посиленим.

Метод 3 із 3: Розгляд радикальних альтернатив

1. 

   Відпочиньте від стосунків. Ця розлука відрізняється від розлучення (оскільки законодавчих заходів не існує) і може дати їм обом простір, необхідний для вирішення своїх проблем. Перевага цієї альтернативи полягає в тому, що пара може приймати рішення (наприклад, опіка над дітьми та розподіл майна та майна), поки кожен живе в окремих будинках. Якщо їм вдасться врегулювати кризу, вони можуть повернутися до свого сімейного стану, як і раніше.

2. 

   Майте на увазі, що розлучення може бути більш доречним. Хоча це викликає багато головних болів, цей процес кращий, ніж наполягання на шкідливому шлюбі - що може зашкодити самооцінці та психічному здоров’ю тих, хто бере участь, - як зазначають деякі дослідження.
   • Зрозумійте, що наполягання на нещасному шлюбі може спричинити депресію. Опитування, проведене в США з 5000 дорослими, показало, що якість основних стосунків у житті є показником можливого розвитку депресивного стану. Іншими словами: якщо один із цих стосунків (включаючи шлюб) є неврівноваженим, він може завдати шкоди всім іншим за столом.

3. 

   Подумайте про причини, що виправдовують розлучення. У вас може бути вагома причина, і коли ви нарешті закінчите процес, зрозумієте, що ви щасливіші. Подумайте про розлучення, якщо:
   • Подружжя має позашлюбні стосунки. Не кожна пара здатна подолати зраду. Якщо ви не можете пробачити людину навіть через місяці чи роки, можливо, краще побути наодинці.
   • Ви зазнали змін і дуже різні. Іноді, коли двоє людей стають дорослими разом, вони йдуть різними шляхами. Якщо пара через це майже в кожному питанні не погоджується, можливо, краще вдатися до розлучення.
   • Ваш чоловік не може контролювати фінанси і не може змінитися. Іноді кожен приймає погані рішення щодо грошей. Однак, якщо людина виходить з-під контролю аж до стресу в шлюбі або до порушення фінансового становища, можливо, було б краще припинити стосунки - особливо, якщо немає ініціативи для змін.
   • Подумайте про своїх дітей. Через них багато нещасних пар разом. Маленькі (або навіть підлітки та дорослі) з труднощами стикаються з процесом розлучення, але врегулювання нещасних стосунків також шкідливе для тих, хто живе з парою. Ваші діти можуть знати, що вам погано, і якщо вони стануть свідками подружніх сутичок, вони в кінцевому підсумку зазнають стресу.

Попередження

• Покінчіть шлюб, якщо ви стикаєтесь із ситуацією насильства. Якщо ви не знаєте, до кого звертатися в небезпечних ситуаціях, зателефонуйте в поліцію (190) або на гарячу лінію (181).