Зміст

• Кроки
• Поради

Психічні вампіри, також відомі як енергійні вампіри, - це емоційно незрілі особи, які витрачають час і енергію оточуючих. Зазвичай вони надзвичайно егоцентричні, не здатні співпереживати та розвивати стосунки заради власної вигоди. Майте справу з цими людьми, визначаючи психічних вампірів у вашому житті, встановлюючи жорсткі обмеження та працюючи над підвищенням своєї самооцінки та любові до себе.

Кроки

Частина 1 з 3: Ідентифікація психічного вампіра

1. 

   Ознайомтесь з різними типами енергійних вампірів. Відносини, що висмоктують нашу енергію, можуть проявлятися в різних типах особистості, тому навчіться визначати форми, які можуть приймати ці вампіри.
   • Нарцисичні психічні вампіри загострюють почуття важливості і вважають, що вони заслуговують на все, що бажають. Ці люди не відчувають емпатії і відвертаються або стають холодними, коли не отримують бажаного, оскільки у них мало можливостей беззастережно кохати.
   • Віктімістичні вампіри бачать світ крізь приціл жалості до себе. Цей тип людини вважає, що решта світу за своєю суттю проти нього і винна у всьому своєму нещасті. Вони схильні вичерпувати енергію інших, знову і знову скаржившись на різні проблеми, але відмовляючись випробувати деякі з можливих рішень, запропонованих іншими.
   • Керуючі вампіри відчувають потребу контролювати і маніпулювати нашими діями, і часто намагатимуться зневажити ваші почуття, щоб домінувати над вами або змусити вас почувати себе погано.
   • Балакучі вампіри постійно домінують у розмовах, ділячись власними почуттями та переживаннями, і не дозволяють нікому більше говорити. Цей тип вампірів може також не поважати наші фізичні обмеження, наблизившись настільки близько, що ми можемо відчути його дихання.
   • Мелодраматичні вампіри висмоктують нашу енергію, роблячи скандали за дрібниці. Запізнення на зустріч - це кінець світу, і ці люди згадують незначні справи, що перебільшують їхнє власне значення, в хорошому чи гіршому відношенні.

2. 

   
   
   Проаналізуйте свої стосунки. Приділіть хвилинку, щоб оцінити свої стосунки з потенційними енергетичними вампірами. Запитайте себе, чи відчуваєте ви виснаження певною людиною і чи взаємовигідні ці стосунки.
   • Ви тип людини, який має сильну здатність до емпатії? Психічні вампіри часто користуються перевагами людей з великою емоційною здатністю, оскільки підтримують це довше. Хто-небудь коли-небудь говорив, що ти занадто добрий? Ви зазвичай вступаєте у стосунки, які здаються однобокими?
   • Запитайте себе, чи корисні стосунки для обох сторін, якщо вони, здається, вичерпують вашу енергію. Екстрасенси-вампіри встановлюють односторонні дружби та романи. Подумайте, коли востаннє ви переживали емоційний стрес. Чи була ця людина там для вас? Вона доклала зусиль, щоб вас послухати, чи просто почала говорити про себе?

3. 

   
   
   Зв’яжіться зі своїми почуттями. Якщо ви контактуєте з енергійним вампіром, ви відчуєте фізичні та емоційні побічні ефекти. Ви можете мати подібні стосунки, якщо виявляєте будь-який із наступних симптомів:
   • Важкі повіки або підвищена потреба у сні.
   • Пригніченість.
   • Бажання вживати надлишкові вуглеводи або інші види низькоживної їжі.
   • Почуття тривоги, депресії та негативу.
   • Почуття приниження часто.

Частина 2 з 3: Тримання психічних вампірів далеко

1. 

   
   
   Встановіть суворі обмеження. Це перший крок у боротьбі з енергетичним вампіром, оскільки, якщо він зрозуміє, що у вас є обмеження, він, швидше за все, піде геть і шукатиме інших жертв.
   • Чітко зрозумійте, що ви можете, а що не можете зробити для цієї людини. Поясніть, не залишаючи місця для сумнівів, скільки часу, простору та енергії ви готові присвятити стосункам і яка ваша межа. Спробуйте сказати щось на кшталт: "Я із задоволенням розмовляю про ваші проблеми, але я відчуваю необхідність піти геть, коли ви відмовляєтесь слухати всі запропоновані рішення або не дозволяєте мені допомогти вам почуватись краще".
   • Спробуйте встановити особисті межі, особливо якщо ви маєте справу з самозакоханим вампіром. Намагайтеся пам’ятати, що ви не можете закохатись або скласти інтимну дружбу з людиною з такою емоційною вадою. Вона не поверне вам любов.
   • Мова тіла також допомагає. Якщо людина намагається перевищити свої межі, схрестіть руки і розірвіть зоровий контакт. Це надсилає таке повідомлення: "Геть, я не можу зараз з цим розібратися".

2. 

   Тримайся подалі, якщо ти відчуваєш контроль. Психічні вампіри отримують задоволення від управління іншими, тому, якщо ви відчуваєте, що вашим часом або простором керує хтось інший, виходьте з цих стосунків.
   • Якщо енергійний вампір намагається керувати вами або пропонує небажану пораду, перервіть розмову, твердо сказавши, що вам не потрібна порада. Спробуйте сказати щось на кшталт: "Дякую за пораду, але мені потрібно це вирішити самостійно".
   • Часто ми усвідомлюємо критику цих людей і в кінцевому підсумку отримуємо такого ж жорсткого внутрішнього критика, як енергетичний вампір. Намагайтеся вимкнути той маленький внутрішній голос, який говорить, що ви не можете приймати власні рішення. Якщо ви ставите себе вниз, зупиніться і подумайте: "Це негативно і непотрібно".

3. 

   Тримайтеся подалі від психічних вампірів. Після певного моменту вам доведеться розірвати стосунки або, принаймні, зменшити зв’язок. Намагайтеся втекти, якщо людина продовжує не поважати свої межі і вимагає багато часу та емоційної енергії. Не відповідайте на текстові повідомлення, не відповідайте на дзвінки енергетичного вампіра і не обмежуйте час, який ви проводите в його компанії.

4. 

   Практикуйте глибоке дихання. Робота з психічним вампіром може бути напруженою і виснажливою, але глибоке дихання може допомогти вам розслабитися і відновити відчуття спокою, а також бути підбадьорливою діяльністю.
   • Протягом дня покладіть руку на низ живота і вдихніть, в результаті чого живіт підніметься в міру розширення діафрагми. Затримайте повітря, порахуйте до трьох, а потім видихніть.
   • Глибоке дихання може функціонувати як медитативна практика, сповільнюючи думки і забезпечуючи мозок киснем. Ця практика може поповнити енергії, які всмоктав психічний вампір.
5. Бувай здоров. Бережіть своє тіло і розум, харчуючись здорово, виконуючи фізичні вправи та застосовуючи правила гігієни та догляду. Проводьте час зі своїми коханими і звертайте увагу на своїх домашніх тварин. Прийміть гарний душ, випийте чашку чаю або вкладіть свій час у своє хобі.
   • Прийміть збалансовану та здорову дієту, яка складається з овочів, нежирних білків та складних вуглеводів.
   • Робіть вправу, яка вас розважає, як ходьба, танці, йога або їзда на велосипеді.
   • Щодня робіть щось, що, на вашу думку, круто.
   • Якщо психічний вампір вичерпав ваші енергії, відкрийте когось, кому ви довіряєте, або співпрацюйте з терапевтом.

Частина 3 з 3: Робота над собою

1. 

   Зверніться до терапевта. Багато людей, які потрапляють у стосунки з енергійними вампірами, страждають проблемами самооцінки. Консультація кваліфікованого терапевта може допомогти вам, якщо у вас виникають проблеми зі своїми емоціями, почуттями та взаємодією з іншими людьми. Ви можете знайти хорошого терапевта, попросивши рекомендацій у свого лікаря, переглянувши список професіоналів, охоплених вашим планом охорони здоров’я, або попросивши безкоштовну консультацію в школі чи коледжі, якщо ви студент.

2. 

   Пізнай себе. Ми часто стаємо жертвами енергетичних вампірів, бо погано знаємо одне одного. Витрачаючи більше часу на знайомство зі своїми бажаннями та потребами, ви допоможете утримати цих людей подалі.
   • Писання в журналі може допомогти вам познайомитися з собою. Щодня записуйте свої думки та почуття. Виберіть час, щоб записати свої емоції, наприклад, вранці або безпосередньо перед сном.
   • Проводьте час наодинці. Додайте свідомих зусиль, щоб провести час із собою. Проводячи кілька ночей на тиждень наодинці, ви будете змушені думати про себе та свої емоції.
   • Ви занадто турбуєтесь про те, щоб подобатись іншим? Ви можете стати мішенню енергетичних вампірів, якщо не готові сказати «ні» і жити в страху, щоб когось засмутити. Спробуйте позбутися цієї тенденції зменшити контроль психічних вампірів над собою.

3. 

   Займіться підбадьорливою діяльністю. Впевнена і енергійна людина прожене психічних вампірів. Беріть участь у заходах, що підвищують вашу енергію та самооцінку. Ви можете спробувати будь-що з цього:
   • Регулярні фізичні навантаження.
   • Групові види спорту.
   • Йога.
   • Пілатес
   • Курси самооборони, такі як карате.
   • Плавання.
   • Веслування.
   • Спорт на свіжому повітрі.

Поради

• Поговоріть з іншими про людину, яку ви підозрюєте у психічному вампірі. Хоча ви повинні бути обережними, щоб не поширювати плітки, майте на увазі, що енергійні вампіри, як правило, культивують однобічні стосунки майже з усіма. Усвідомлення того, що інші люди переживали подібні ситуації, може допомогти вам зрозуміти, що проблема не в вас.