Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 4:
  Знайдіть медичну допомогу
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 35 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Панічний напад (також відомий як напад тривоги або панічний напад) - це фізіологічний та психологічний розлад, при якому людина несподівано і несподівано відчуває деякі або всі наступні симптоми: швидке збільшення частоти серцевих скорочень біль у грудях, нудота, пітливість, запаморочення, озноб або почервоніння, оніміння, утруднене дихання, задуха, тремтіння, відхилення від реальності або страх смерті ,Щоб уникнути майбутніх панічних нападів, необхідно було б знайти відповідну медичну допомогу, змінити уявлення про напади тривоги, використовувати методи, які можуть зменшити стан тривоги та приділяти особливу увагу своєму фізичному здоров’ю.

етапи

Спосіб 1 із 4:
Знайдіть медичну допомогу

1. 4 Переконайтеся, що ви багато спите. Розлади сну та безсоння дуже поширені серед тих, хто страждає від нападів тривоги. Занадто втомившись, ви можете підвищити рівень тривожності, оскільки вам знадобиться адреналін, щоб не спати протягом дня. Крім того, недосипання пов’язане з підвищеним артеріальним тиском.
   • Встановіть час лягати спати і час прокинутися. Переконайтеся, що ви спите не менше восьми годин на ніч. Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте розслабити методи та дихальні вправи, описані в цій статті.
   реклама

попередження

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"