Зміст

• етапи
• Частина 1 Визнайте проблему
• Частина 2 Зробити людину комфортною
• Частина 3 Справа з більш серйозними панічними атаками

У цій статті: Визнайте проблемуЗнайдіть людину комфортно, щоб боротися з більш серйозними панічними атаками7 Посилання

Це може бути досить тривожним, щоб стати свідком людини, яка страждає від нападу паніки. Ви можете відчути себе безпорадним у досить простій ситуації, хоча це може бути не завжди. Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб допомогти людині якомога швидше подолати панічну атаку.

етапи

Частина 1 Визнайте проблему

1. Зрозумійте, чим живе людина. Люди, які страждають від панічних страхів, мають раптові та повторні напади хвилин на годину, але рідко більше, тому що організм просто не має енергії, щоб підтримувати його дуже довго. Панічні атаки характеризуються страхом перед катастрофою або втратою контролю, хоча реальної небезпеки немає. Панічна атака може статися без попередження і без видимих ​​причин. У самих крайніх випадках симптоми можуть супроводжуватися гострим страхом смерті. Хоча напади паніки самі по собі не є небезпечними для життя, хоча вони досить складні і можуть тривати від п'яти хвилин до години.
   • Панічні атаки ставлять організм у дуже високий стан збудження, внаслідок чого людина втрачає контроль. Розум неправильно підготовлений до агресії чи польоту, що змушує організм отримати верх, щоб допомогти жертві зіткнутися або уникнути небезпеки, реальної чи ні.
   • Кортизол і адреналін - це гормони, що виділяються залозами і потрапляють у кров, і саме тут починається процес панічної атаки. Розум не може визначити різницю між реальною небезпекою та такою, яка існує лише в голові. Страх справжній, якщо в це повірити, принаймні з точки зору мозку. Потерпілий може реагувати так, ніби його життю загрожує небезпека, і саме це він відчуває. Спробуйте розібратися в ситуації: це як би у когось був нож під горлом, який говорить вам, що він збирається вбити вас, але він зачекає і дозволить вам вгадати той момент, який може статися в будь-який час.
   • Про справу людини, яка загинула через панічну атаку, ніколи не повідомлялося. Він може бути смертельним лише тоді, коли він супроводжується наявною проблемою зі здоров’ям, такою як астма, або якщо він веде себе в екстремальних способах, наприклад, стрибнути з вікна.

2. 
   

   
   
   
   Поспостерігайте за симптомами. Людина, яка ніколи не зазнавала панічної атаки, реагуватиме на двох різних рівнях, другий - не розуміючи, що відбувається. Ви можете зняти найбільшу проблему, якщо зможете розпізнати панічну атаку. Симптоми такі:
   • серцебиття або болі в грудях
   • прискорення серцебиття
   • швидке або ривкове дихання
   • головні болі
   • біль у спині
   • тремор
   • поколювання в пальцях рук або ніг
   • потовиділення
   • сухість у роті
   • утруднення ковтання
   • запаморочення, легковажність або відчуття сухості через гіпервентиляцію
   • нудота
   • спазми в животі
   • відчуття жару і холоду

3. 
   

   
   Зателефонуйте до медичних ситуацій, якщо людина відчуває це вперше. Коли ви сумніваєтесь, завжди краще негайно викликати лікаря. Це вдвічі важливо, якщо у людини діабет, астма чи інші проблеми зі здоров’ям. Важливо відзначити ознаки та симптоми панічного нападу, оскільки вони часто подібні до ознак серцевого нападу. Майте це на увазі, коли ви оцінюєте ситуацію.

4. 
   

   
   
   
   Знайдіть причину панічної атаки. Порадьтеся з людиною та будьте в курсі нападу паніки чи інших невідкладних ситуацій, таких як астма чи інфаркт, що вимагає негайної медичної допомоги. Людина може мати уявлення про свою проблему, якщо вона її вже жила раніше.
   • Часто немає конкретної причини для нападу паніки або принаймні людина, яка страждає, не знає про її причину. Це причина, чому неможливо визначити походження. Повірте людині, яка каже вам, що вони не знають, чому вона це робить. Не наполягайте, що не завжди є очевидна причина для пояснення проблеми.

Частина 2 Зробити людину комфортною

1. 
   

   
   Видаліть те, що спричинило напад, або загнати людину в тихе місце. У людини, безперечно, виникне невгамовна потреба покинути місце, де вона є. Щоб зробити її легшою та безпечнішою, відведіть її в інше місце, бажано на відкрите, тихе місце. Не торкайтеся людини, яка зазнає панічної атаки, перш ніж попросити дозволу на це. У деяких випадках ви можете посилити панічну атаку, торкаючись людини, не питаючи.
   • Людина, яка страждає від нападу паніки, іноді вже матиме ліки або техніку розслаблення, переваги якої вона знає, щоб подолати напад, тому ви повинні запитати у неї, чи можете ви допомогти яким-небудь чином. Можливо, вона також має на увазі місце, де вона хотіла б бути.

   
   

   
   Розмовляйте з людиною заспокійливим, але твердим тоном. Будьте готові до того, що людина намагатиметься втекти. Надзвичайно важливо зберігати спокій, навіть якщо ви знаходитесь в основі кризи. Попросіть людину залишатися спокійною, але не тримайтеся, не тримайтеся і не намагайтеся її стримати. Порадьте їй розтягнутись, якщо вона хоче рухатися, стрибати на місці або виходити на прогулянку з вами.
   • Попросіть його відкласти шафу або щось почистити, якщо людина знаходиться вдома. Ви можете допомогти людині керувати психологічними наслідками панічної атаки, перенаправляючи енергію свого тіла, готового боротися з конкретними завданнями з початком і кінцем. Стан людини може змінити його настрій, коли концентрація на різній діяльності може допомогти очистити його тривогу.
   • Запропонуйте діяльність, яка може допомогти зосередитися на чомусь, якщо людина не вдома. Це може бути так само просто, як підняття та опускання рук. Коли людині набридне (від нудьги або тому, що вона повторюється), його розум буде менш зайнятий панічною атакою.

   
   

   
   Не мінімізуйте і не ігноруйте страх перед людиною. Говорячи, що боятися нічого, що все у вас в голові або яке перебільшення ще більше посилить проблему. Страх справжній для людини в цей час, і найкраще, що ви можете зробити, це допомогти впоратися, мінімізуючи або ігноруючи страх, можна лише посилити панічну атаку. Просто скажіть, що ви розумієте і глибоко дихаєте.
   • Психічні загрози настільки ж реальні, як і небезпека життя та смерті для організму. Ось чому так важливо серйозно сприймати страх людини. Добре повернути людину в реальність, якщо їх страхи необгрунтовані і вони реагують на минулу подію, наприклад, пам’ятати про поведінку людини, яка не має впливу на те, що відбувається в той час.
   • Задавайте свої питання спокійно і нейтрально. Запитайте у людини, чи пов'язані його реакції з тим, що відбувається в даний момент, чи це подія минулого, яка може допомогти розібратися в його думках і зробити різницю між спогадами про минуле та сигналами безпосередня небезпека. Будьте уважні та приймайте всі відповіді, які ви отримаєте, деякі люди змогли пережити ситуацію зловживань і можуть дуже сильно реагувати на реальні попереджувальні сигнали. Найкращий спосіб підтримати людину - це все-таки ставити питання і нехай вони задумаються про причину своєї реакції.

2. 
   

   
   Не наказуйте йому заспокоїтися і не змусити його повірити, що немає приводу для того, щоб підірватись. Людина дуже добре знає, що з ним відбувається. Ви тільки збільшите її тугу, намагаючись використати її. Навіть більше, кажучи їй, що немає причин для паніки, вона знову нагадає їй, що вона абсолютно не в контакті з реальністю, що ще більше її відволікає. Спробуйте сказати, що ви розумієте і приймаєте його паніку і що ви хочете допомогти йому, або що це скоро закінчиться, і небезпеки немає, тому що ви там.
   • Важливо, щоб ви бачили це як справжню проблему, ніби людина отримала серйозну травму ноги і сильно кровоточила. Хоча ви, можливо, не знаєте, що саме відбувається, це справді дуже страшно. Ситуація для неї цілком реальна. Ви можете допомогти лише поставившись до проблеми якомога серйозніше.

   
   

   
   Не журіть людину. Це не час вимагати від людини формулювати конкретні відповіді або робити речі, які тільки погіршать його тривогу. Мінімізуйте напругу, надаючи на нього заспокійливий вплив, щоб заохотити розслаблення. Не наполягайте на тому, щоб знати, що, можливо, спричинило його панічну атаку, адже це тільки посилить її.
   • Будьте уважні, якщо людина мимовільно намагається проаналізувати, що з ними відбувається. Не судіть, просто слухайте і нехай вона розмовляє.

3. 
   

   
   Заохочуйте її спробувати контролювати своє дихання. Людина заспокоїться легше, якщо зможе відновити контроль над своїм диханням. Багато людей мають коротке, неглибоке дихання, коли панікують, а інші, як правило, затримують дихання. Це зменшує кількість кисню в крові, що прискорить серцебиття. Використовуйте будь-яку з наведених нижче методик, щоб допомогти людині відновити нормальне дихання.
   • Спробуйте порахувати натхнення та видихи, Хороший спосіб допомогти - попросити людину надихнути і видихнути, поки ви рахуєте. Почніть з підрахунку вголос, щоб заохотити людину зробити вдих протягом двох секунд, а потім зробіть видих ще протягом двох секунд, щоб поступово збільшувати вдихи та видихи до чотирьох секунд, а потім до шести, поки його дихання не сповільнилося і не регулюється.
   • Змусьте дихати паперовим пакетом, Запропонуйте паперовий мішечок, якщо людина дуже доглянута. Але майте на увазі, що для деяких людей паперовий мішок може викликати страх, особливо якщо вони були змушені служити в попередній панічній атаці.
     • Оскільки це для запобігання гіпервентиляції, цей метод не потрібен людині, яка затримує дихання, коли він шипить. Але якщо це необхідно, вам слід зробити це, чергуючи десять вдихів у паперовий мішечок і ще десять - на повітрі без повітря, з наступним 15-секундним сеансом дихання без проблем. Важливо не перебільшувати дихання в сумці, якщо рівень вуглекислого газу занадто високий, що може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям.
   • Попросіть людину вдихнути через ніс і видихнути через рот і діяти так, ніби вони дмухають у надувний куль. Зроби це з нею.

4. 
   

   
   Тримайте людину прохолодно Багато панічних нападів супроводжуються гарячими спалахами, особливо навколо шиї та обличчя. Холодний предмет, в ідеалі мокрий мочалка, часто може допомогти зменшити симптоми та тяжкість припадків.

5. 
   

   
   Не залишайте людину в спокої. Залишайтеся з нею, поки вона не оговтається від нападу. Ніколи не залишайте в спокої людини, яка має проблеми з диханням. Людина, яка страждає від нападу паніки, може здатися досить неприємною або екстравагантною, але зрозумійте, що терпить, і чекайте, поки все повернеться до норми. Запитайте її, що працювало на неї під час інших нападів, і дізнайтеся, чи приймала людина її ліки і коли.
   • Навіть якщо у вас склалося враження, що це не велика допомога, знайте, що ви для цієї людини джерело відволікання. Покинуті собою, ці люди знайдуть притулок у своїх негативних думках. Ваша проста присутність - це вже допомога зберегти людину в реальності. Дуже жахливо бути самотнім, коли ти страждаєш від нападу паніки. Але якщо це трапляється в громадському місці, обов’язково тримайте людей подалі. Вони добре думають, але лише погіршать проблему.

6. 
   

   
   Зачекайте, поки воно пройде. Хоча це може тривати назавжди, для вас і особливо для відповідної людини криза неминуче пройде. Взагалі панічна атака завершиться близько десяти хвилин, поступово зменшиться і зникне. Один із способів допомогти людині, яка страждає від нападу паніки (це залежить від ваших стосунків з цією людиною, будь то кохана людина чи ваш люблячий партнер) - поцілувати його. Однак, це підійде не всім.
   • Тим не менш, більш помірні напади паніки, як правило, тривають довше. Однак, людина також може це краще впоратися, тому час - це не проблема.

Частина 3 Справа з більш серйозними панічними атаками

1. 
   

   
   Зверніться за допомогою до лікаря. Якщо симптоми не зникають протягом двох годин, слід подумати про використання лікаря. Хоча це не життєва ситуація та смерть, зателефонуйте до лікаря, навіть якщо це просто отримати консультацію. Лікар швидкої допомоги, ймовірно, дасть пацієнту валіум або інший транквілізатор та інгібітор, щоб заспокоїти серцебиття та приплив адреналіну в організм.
   • Якщо людина переживає панічну атаку вперше, вона може захотіти допомоги лікаря, бо її лякає те, що з нею відбувається. Тим не менш, якщо вона раніше зазнала панічних нападів, вона може знати, що екстрена допомога лише погіршить її. Задайте йому питання. Це рішення в кінцевому рахунку залежатиме від досвіду людини та вашого ставлення до неї.

2. 
   

   
   Допоможіть людині знайти психологічну або психіатричну підтримку. Панічні напади - це форма тривоги, яку потрібно лікувати у фахівця. Хороший психолог або психіатр повинен мати можливість з'ясувати, що викликає напади паніки або хоча б допомогти людині краще підійти до психологічного аспекту проблеми. Нехай людина йде в своєму темпі, якщо він розпочне терапію.
   • Дайте йому зрозуміти, що психіатрична терапія не для лунатиків. Це дуже конкретна допомога, яка послужила мільйонам людей. Що ще важливіше, психіатр може призначити препарат, який уповільнює проблему в його розвитку. Препарат не обов'язково повністю зупинить напад, але він, безумовно, може зменшити частоту.

3. 
   

   
   Подбайте про себе. Ви можете відчути жахливу вину за те, що був тим, хто панікував під час панічної атаки друга, але це абсолютно нормально. Знайте, що свист і трохи боятися - це здорова реакція на те, що ви бачили. Якщо це допоможе вам, попросіть людину, чи погоджуєтесь ви, що ви поговорите про це пізніше, щоб ви могли краще вирішити проблему в майбутньому.

рада

• Виходьте з людиною, яка переживає панічну атаку, яка трапляється в переповненій кімнаті або дуже шумно. Людині потрібно розслабитися і відпочити.
• Дослідження показали, що близькість домашнього улюбленця та здатність його улюбленця може знижувати артеріальний тиск.
• Ваші стосунки можуть бути розірвані, якщо поруч є хтось, хто часто страждає від панічних атак. Ваш спосіб поводження з наслідками цих припадків у цих стосунках вже не належить до цієї статті, але проблему повинен оцінити медичний працівник.
• Рідше симптоми можуть включати такі:
  • тривожні або негативні думки
  • помилковий спосіб мислення
  • відчуття реальності
  • почуття неминучої загрози
  • неминуче враження від смерті
• Залиште людину в спокої, якщо вони бажають.
• Попросіть його візуалізувати щось красиве, як приморський або квітучий луг, щоб заспокоїти його розум.
• Якщо паперового пакетика немає, спробуйте заохотити людину використовувати руки, складені в розрізі на носі. Попросіть його дихати між прогалинами в великому пальці.
• Не соромтеся викликати швидку допомогу, вони там для цього!
• Заохочуйте людину йти до ванної. Полегшення допомагає вивести токсини з організму, а також допомагає людині зосередитися на чомусь іншому.
• Якщо людина страждає фобією, яка спровокувала кризу, відсуньте її від того, що її спричинило.

попередження

• Астматичній людині може знадобитися інгалятор через задишку і стисненість у грудях. Переконайтеся, що це панічний напад, а не напад астми, оскільки неправильне використання інгалятора може посилити панічну атаку, оскільки цей продукт повинен збільшити частоту серцевих скорочень.
• Панічні напади, особливо у того, хто переживає це вперше, можуть виглядати як інфаркт.Але серцевий напад може бути смертельним, і краще викликати надзвичайні ситуації, якщо ви не знаєте, що це таке.
• Слід зазначити, що багато астми страждають від панічних атак. Важливо, щоб ці люди відновили контроль над своїм диханням. Напад астми може мати серйозні наслідки і іноді може спричинити смерть, якщо людина не зможе повернути подих і якщо вони не одразу отримають невідкладну допомогу.
• Переконайтесь, що утруднення дихання не є астмою, оскільки це захворювання вимагає зовсім інших способів лікування.
• Якщо ви використовуєте метод паперового пакетика, вам слід нанести його лише на ніс і рот людини, щоб переконатися, що повітря, що видихається, знову вдихнеться. Не кладіть сумку на голову людини, і ви ніколи не повинні використовувати поліетиленовий пакет.
• Дихання паперовим пакетом може спричинити вдихання вуглекислого газу, що може призвести до респіраторного ацидозу. Це досить серйозна проблема, яка перериває зв’язок між киснем і кров’ю. Тому слід уважно стежити за будь-якою спробою контролювати панічну атаку паперовим пакетом або взагалі не використовувати її.
• Хоча більшість панічних нападів не загрожують життю, це може бути причиною основної причини, такої як тахікардія, серцева аритмія або астма, або якщо фізіологічний процес центральної нервової системи порушений. Безконтрольна тахікардія може спричинити смерть.