Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Людській природі хочеться трохи місця. Не здорово бути тією ж людиною у будь-яких стосунках, люблячи чи ні. Хоча обмін досвідом та почуттями важливий, люди також потребують часу, щоб висловити свою індивідуальність. Щоб стосунки залишалися здоровими, потрібно мати власні захоплення, інтереси та соціальне життя. Встановіть межі і час від часу знайдіть час для себе. Вивчіть нові захоплення та інтереси, щоб зв’язатися зі своєю власною ідентичністю. Якщо вам потрібно більше місця, у ваших стосунках можуть виникнути проблеми. Шукайте способи вирішення та усунення проблем.

Кроки

Метод 1 із 3: Встановлення меж

1. 

   
   
   Визначте свої почуття. Перш ніж повідомити свої межі, важливо зв’язатися зі своїми почуттями. Поміркуйте, що ви хочете і чому. Таким чином ви зможете краще поговорити зі своїм партнером, другом або родичем.
   • Подумайте про причини, що хочуть простору. Ви відчуваєте себе зношеним або розчарованим? Ви просто хочете мати більше часу для себе? Чи інша людина вимагає занадто багато від вас?
   • У стосунках дуже легко вплутуватися в проблеми іншої людини. Постарайтеся не надто втягуватися в те, що вона думає і відчуває. Натомість зосередьтесь на собі. Подумайте, яка була б ідеальна сума, якби простір та причина того, як цього бажати.

2. 

   
   
   Розумійте потреби іншої людини та переконайтеся, що вони зрозуміли ваші. Обмеження пов'язані з особистими потребами та почуттями кожної людини. Вам потрібно уточнити свої потреби та чому ви хочете більше місця, а також мати можливість почути потреби іншої сторони.
   • Ми часто тримаємо свої потреби в собі. Як правило, турбуватися про те, щоб нашкодити іншій людині, висловивши власні потреби. Однак потрібно пам’ятати, що це важливо в довгостроковій перспективі. Не висловлюючи власних потреб, ви створюєте місце для обурення.
   • Не відчувайте себе винуватими, сказавши те, що вам потрібно. Будьте чіткі. Наприклад, якщо ви не можете впоратися зі скаргами, які ваш друг надсилає вам через день, оскільки це викликає відволікання під час вашої роботи, скажіть: «Мені потрібно зосередитися на роботі протягом дня. Я переломний момент своєї кар’єри, тому я не можу займатися багатьма справами поза роботою в робочий час ».
   • Інша людина також заслуговує на простір. Оскільки більшість людей соромляться висловлювати те, що їм потрібно, спробуйте запитати. Скажіть: "Чи потрібно щось мені робити?" або "Чи є у вас потреби, які я ігнорую?"

3. 

   
   
   Будьте максимально конкретними. Сказати щось на кшталт "мені потрібен простір" може бути заплутаним. Натомість зосередьтеся на конкретних речах. Висловіть, скільки місця вам потрібно і коли.
   • Замість того, щоб сказати «мені потрібен час після роботи», будьте більш конкретними. Наприклад, «Я знаю, що ти сумуєш за мене протягом дня, але мені потрібна година для відпочинку після роботи, перш ніж я можу поговорити. Чи можу я мати якийсь час, коли повернусь додому? ».
   • Ви також можете задати конкретні питання людині, щоб зрозуміти їх потребу в просторі. Наприклад, «Я знаю, ти любиш мати час на себе на вихідні. Скільки часу вам потрібно? Чи можу я щось знати, коли ти хочеш і не хочеш говорити? ".

4. 

   Висловіть себе любов’ю. Тривалі та успішні стосунки передбачають коригування відстані час від часу. Підкріпіть цю інформацію. Нагадуйте людині про те, що простір не є постійним і пов'язане з тим, щоб дозволити людині розвиватися як особа під час ділення з вами життя.
   • Скажіть щось на кшталт: "Я хочу, щоб ти зрозумів, що я тебе люблю і ціную наші стосунки. Я хочу, щоб ми обидва мали можливість рости, і я не хочу відставати себе ».
   • Прийміть і любов іншої людини. Якщо людина просить у вас місця, це не закінчити стосунки. Насправді їй просто потрібно трохи більше часу на самоті, щоб бути щасливою.

Метод 2 з 3: Користування індивідуальним простором

1. 

   Використовуйте простір, щоб дізнатися щось нове. Укладіть угоду з партнером, щоб двоє мали особистий простір і переслідували власні інтереси та захоплення. Якщо ви двоє погодилися, що особистий простір необхідний, використовуйте максимум своїх моментів. Замість того, щоб відчувати себе пригніченим чи самотнім, знайдіть час, щоб дізнатися щось нове.
   • Спробуйте навчитися новому хобі. Важливо мати індивідуальні інтереси. Якщо чогось ви завжди хотіли навчитися, дізнайтеся це. Пройдіть уроки кулінарії. Навчіться грати на інструменті.
   • Важливо знати, як розвивати себе. Ваші стосунки з іншими людьми будуть набагато успішнішими, якщо ви будете більш самостійними. Не сприймайте простір як негативну річ. Ви вивчаєте нові речі, а також краще пізнаєте себе.

2. 

   Шукайте невеликі способи зберегти здорову дистанцію. Знайдіть можливості протягом тижня, щоб заробити час для себе. Це особливо важливо, якщо ви живете з іншою людиною. Постарайтеся, щоб у день або тиждень були конкретні часи, щоб бути наодинці і залишити свого партнера в спокої.
   • Відкладіть ніч на тиждень, щоб виходити з друзями, поки ваш партнер виходить зі своїми.
   • Виберіть кілька годин на тиждень, щоб бути наодинці. Наприклад, ви можете домовитись кожного зробити щось у неділю вранці.
   • Виконуйте заняття, для яких потрібен простір, наприклад, читання, ванна з бульбашками або пошук нової роботи.
   • Перебуваючи вдома, пам’ятайте і про місце. Якщо ваш партнер щось читає чи працює, не перебивайте. Важливо вміти займатися окремими видами діяльності і вдома.

3. 

   Добре вибирайте слова, повідомляючи про свою потребу в просторі. Переговори можуть породжувати повторювані дискусії. Можливо, вам знадобиться більше місця в певний час. Інша людина також може час від часу відчувати це. Домовляючись про значення простору, завжди пам’ятайте, щоб бути добрими та поважними.
   • Завжди говоріть відповідно до своїх почуттів. Не кажіть: «Вам потрібно дати мені більше місця, коли я повернуся з роботи додому. Ви не можете очікувати, що я буду дивитись телебачення з вами щодня ».
   • Натомість зосередьтесь на собі. Використовуйте фрази "Я". Наприклад, "мені потрібно більше місця, коли я повертаюся з роботи додому. Мені не завжди добре дивитися телевізор. Іноді я вважаю за краще просто читати книгу ».

4. 

   Уникайте почуття провини. Ви не повинні почувати себе винуватими у бажанні місця. У стосунках це нормально і здорово. Ваша незалежність буде під загрозою, якщо ви не зможете знайти родича, друга чи партнера, щоб звільнити місце для вас.
   • Так само не варто змушувати іншу людину почувати себе винною у необхідності місця. Ніколи не змушуйте іншу людину почуватися винною і не змушуйте їх залишатися з вами, якщо вони цього не хочуть. Наприклад, не кажіть таких речей, як "я не думаю, що ти про мене дбаєш" або "я не думаю, що я для тебе багато значу".

Метод 3 з 3: вирішення проблем

1. 

   Переконайтеся, що ви не знаходитесь у взаємозалежних відносинах. Люди в таких стосунках не можуть бути самотніми. Якщо ви відчуваєте, що так почуваєтесь, то обом слід звернутися за професійною допомогою. Шукайте симптоми залежності від кодексу, щоб можна було визначити, коли воно виникає, і якщо вам потрібно звернутися за допомогою.
   • Співзалежність частіше зустрічається у людей із низькою самооцінкою, саме тому вони домагаються такої валідації від інших людей.
   • Якщо ви чи інша людина є реакційними, це ще одна ознака залежності. Межі не дуже чіткі, і думки та почуття приймаються особисто. Наприклад, ваш хлопець вважає, що ви політично не погоджуєтесь з ним, щоб особисто напасти на нього.
   • Контроль є великою проблемою у взаємозалежних відносинах. Якщо вам потрібно контролювати іншу людину або вони повинні контролювати вас, це поганий знак.

2. 

   Будьте готові поступитися. Простір може бути позитивним у відносинах. Однак межі потрібно встановити як команду. Іншій людині може знадобитися більше або менше місця. Будьте готові поступатися, якщо мова йде про місце для переговорів.
   • Послухайте, що має сказати та потребує інша людина. Обоє повинні вміти висловлюватися, щоб прояснити свої почуття. Скажіть щось на кшталт «Ця потреба не стосується вас. Це стосується того, хто я є ».
   • Спробуйте придумати компроміс, коли задовольняються обидві потреби. Наприклад, ваш хлопець вважає, що вам слід проводити шість ночей на тиждень у його будинку. Ви не хочете витрачати більше трьох. Обидва можуть домовитися, наприклад, чотири ночі на тиждень. Ви також можете погодитися залишатися більше ночі в будинку вашого хлопця, якщо він дає вам місце, коли ви там.

3. 

   Зверніть увагу і на іншу людину. Нелегально вторгнутись у простір інших людей. У стосунках зверніть увагу на іншу людину. Можливо, вона подає вам сигнали, які ви не помічаєте.
   • Ігнорувати сигнали людини несправедливо. Навіть якщо вона не відповідає всім вашим потребам, зверніть увагу і на те, що їй потрібно. Можливо, вам доведеться почекати кілька хвилин або годин, щоб отримати необхідну увагу.
   • Наприклад, ваша подруга працює з дому, з шостої ранку до двох вдень. Ви намагаєтесь поговорити з нею в робочий час, і вона відповідає лише односкладовими словами. Це ознака того, що вона зайнята. Це час, коли їй потрібен простір.

Поради

• Займайтеся спортом або займайтеся спортом у вільний час. Вправи - це прекрасний спосіб побути наодинці і зняти стрес, те, що в перспективі може бути дуже корисним для відносин.
• Повідомляючи про потребу в просторі, дотримуйтесь наданих порад. Не гнівайтесь, якщо ваш партнер хоче бути самотнім.

Попередження

• Якщо ваш партнер не приймає, що у вас є моменти індивідуальності, настав час задуматися і вирішити, чи краще закінчитися.