Зміст

• Кроки
• Поради

Розмір грудей визначається насамперед генетикою, вагою, віком та вагітністю. Оскільки хірургія збільшення грудей - це єдиний спосіб різко збільшити розмір грудей, існують і інші нехірургічні способи зробити груди більшою. Якщо у вас є якісь інші проблеми, такі як надмірна вага, потрібна контрацепція або пошук інших альтернатив, зверніться до лікаря.

Кроки

Метод 1 із 3: Збільшення грудей за допомогою вправ

1. 

   Виконуйте положення дошки. Це прекрасна вправа для зміцнення та тонізування тіла в цілому, але при цьому більше фокусується на руках і грудях, що, в свою чергу, робить груди виглядати більшими. Ляжте обличчям вниз на підлогу, спираючись лише на руки і носки, ніби ви збираєтесь робити віджимання. Добре розтягніть руки і тримайте хребет прямо 30 - 60 секунд. Коли ви закінчите, повільно опустіть тулуб і встаньте.
   • Відпочиньте хвилину і повторіть.
   • Робіть вправу два-три рази на тиждень.

2. 

   
   
   Робіть віджимання, щоб зробити груди більш вертикальними. Віджимання зміцнюють грудні м’язи нижче грудей, що допомагає підняти груди і зробити їх виглядом більшими. Почніть з лежачи обличчям вниз на підлозі, руками трохи нижче плечей. Повільно піднімайте тіло, натискаючи на підлогу, поки ви повністю не розтягнете руки. Знову опустіть, не даючи череву торкнутися підлоги.
   • Зробіть десять повторень і закінчіть перший сет. Робіть два-три набори, двічі на тиждень.
   • Зрозумійте, що віджимання насправді не збільшать ваші груди, але створить м’язи навколо тканини грудей, що зробить ваші груди більш помітними.

3. 

   
   
   Піднімати тягар. Ляжте на спину в тренажерному залі або на вправному м’ячі, з розкритими боками руки. Тримайте вагу в кожній руці і розтягуйте руки, утворюючи хрест разом з тілом. Тепер підніміть руки і приєднайтеся до них на вершині тулуба. Там це повторення вправи.
   • Зробіть два набори по 15 повторень для початку. Коли вам буде зручніше вправа, збільште кількість сетів або повторів.

4. 

   
   
   Жим лежачи. Це класичне тренування зміцнює м’язи грудей, рук та плечей. Ляжте на спину на тренажерний зал або м'яч для вправ, тримаючи гирі в обох руках. Підніміть ваги, повністю витягнувши руки, і знову опустіть їх, залишаючи їх паралельно грудям.
   • Зробіть десять повторень, щоб виконати набір, і зробіть два-три набори. Повторюйте двічі на тиждень.

   Порада: Не забудьте постійно тримати прямий хребет, оскільки це простий спосіб зробити груди більш великою. Завжди уявляйте, що мотузка тягне хребет і тримає його прямо.

Метод 2 із 3: Збільшення грудей виглядає більшим

1. 

   Носіть бюстгальтер віджимання з начинкою. Це найшвидший і найпростіший спосіб збільшити груди. Якщо у вас немає такого бюстгальтера, придбайте модель з дротом і накладками на животі.
   • Купіть бюстгальтер потрібного розміру, інакше у вас може боліти хребет. У магазині попросіть продавця допомогти правильно здійснити вимірювання.
   • Деякі моделі бюстгальтера можуть збільшити їх розмір на дві-три фігури. Шукайте рівень наповнення, який вам подобається.

   Порада: Перехресні ремінці також можуть збільшити вашу кількість і зробити вигляд декольте більше. Якщо можливо, придбайте бюстгальтер push-up із схрещеними ремінцями, для подвійного ефекту.

2. 

   Одягніть тісний одяг, щоб створити вигляд більш повного грудей. Обтягуючий верх може вмить зробити ваші груди більшими. Якщо ви віддаєте перевагу, надіньте плаття, яке є більш обтягуючим і має внутрішній ліф, щоб звузити талію і підкреслити груди.
   • Важливо, щоб вам було комфортно в тому, що ви носите. Ніколи не використовуйте нічого, що утруднює дихання або комфортну ходьбу.

3. 

   Одягніть два бюстгальтери, щоб збільшити розмір грудей. Спочатку надіньте маленький бюстгальтер і накрийте його трохи більшим для вас. Це звучить нерозумно, але збільшить груди на два-три числа!
   • Потім перевірте в дзеркалі, як це виглядає. Можливо, вам доведеться внести деякі корективи, щоб зовнішній вигляд виглядав природним.

4. 

   Наповніть бюстгальтер підкладкою або шкарпетками. Можна знайти наповнювачі бюстгальтерів у магазинах нижньої білизни, а просто розмістити їх під грудьми або над ними, щоб вони виглядали більше. Якщо ви віддаєте перевагу імпровізації, покладіть всередину бюстгальтера пару шкарпеток, щоб підняти груди.
   • Уникайте використання паперу для заповнення бюстгальтера, оскільки він не буде зберігати його розміри протягом дня, а також не буде виглядати природним.

5. 

   «Контур» грудей макіяжем. Одягнувшись, візьміть пухнасту пензлик і нанесіть бронзатор між грудьми, створюючи враження розщеплення. Добре диміть колір, вгору і назовні, утворюючи V, що відповідає природній кривій грудей. Потім нанесіть трохи освітлювача на верхню частину грудей. Закінчіть сильним розмазуванням губкою для макіяжу.

Метод 3 з 3: Обговорення варіантів з лікарем

1. 

   Зверніться до лікаря, щоб набрати вагу, якщо це менше, ніж ідеально. Нестача ваги означає, що вам не вистачає жиру, щоб заповнити груди. Наскільки не можна набирати вагу лише на одній ділянці тіла, здоровим способом жируючи, і ваші груди будуть рости. Зверніться до лікаря, щоб набрати вагу здоровим способом.
   • Обчисліть індекс маси тіла (ІМТ), щоб дізнатися, чи є у вас здоровий вагу.

2. 

   Спробуйте форму контролю за народжуваністю, якщо хочете. Не приймайте контрацептиви лише для збільшення грудей, але якщо ви сексуально активні і не хочете завагітніти, гормональний контроль народжуваності може бути для вас варіантом. Очевидно, збільшення грудей - це не гарантія, а побічний ефект можливо таблетки.
   • Гормональний контроль народжуваності доступний у таблетках, пластирах, внутрішньоматкових приладах, ін’єкціях та імплантатах.

3. 

   Перед прийомом будь-яких препаратів без рецепта зверніться до лікаря. Найкраще уникати таблеток і кремів, які обіцяють більші груди, оскільки ці продукти рідко діють і часто роблять оманливу рекламу, оскільки недостатній нагляд. Навіть якщо продукт виглядає нешкідливим, добре перевірити його можливу взаємодію з препаратами, які ви приймаєте.

   Увага: Деякі добавки взаємодіють з іншими ліками, тому поговоріть з лікарем про все, що потрібно вжити, щоб уникнути негативних взаємодій.

4. 

   Проконсультуйтеся з пластичним хірургом, щоб дізнатись про щеплення жиру, щоб здійснити нехірургічне підняття грудей. Прищеплення жирів передбачає введення жиру з частини тіла в груди. Хоча методика не зовсім операція, її все одно повинен виконувати пластичний хірург.
   • Ця процедура зазвичай не проводиться в державних лікарнях і не охоплена багатьма планами на охорону здоров’я, тому майте на увазі, що вам потрібно буде вкласти багато коштів для збільшення грудей. Обговоріть плюси і мінуси методики з лікарем, перш ніж приймати рішення.

Поради

• Якщо ваші груди почали зростати зараз або ви перебуваєте в статевому дозріванні, знайте, що їм знадобиться час, щоб досягти остаточного розміру. Будьте терплячі.