Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Більшість людей вірять, що можуть помітити алкоголіка. Ця людина, ймовірно, не має роботи і проводить більшу частину дня за алкоголем або просить грошей, щоб її придбати. Проблема в тому, що не всі алкоголіки відповідають класичній картині людини, яка гостро потребує лікування. Здається, високоефективні алкоголіки добре працюють у більшості сфер життя. Як результат, ви можете припустити, що з вами все в порядку. По правді кажучи, навіть функціональні алкоголіки потребують професійного лікування. Дізнайтеся, як розпізнати ознаки та отримати впевненість, щоб отримати допомогу від алкоголізму.

Кроки

Частина 1 з 3: Розміщення знаків

1. 

   Розпізнайте свої режими пиття. Незалежно від того, наскільки добре ви справляєтеся з життям, ви «ризикуєте» стати функціональним алкоголіком, якщо вживаєте більше трьох напоїв на день (або сім на тиждень) як жінка і більше чотирьох напоїв на день (або чотирнадцять на тиждень) як чоловік. Інший спосіб визначити високоефективного споживача алкоголю - це спосіб їх пиття та звички.
   • Ви відчуваєте сильну тягу лише після одного алкогольного напою? Ви п'єте як нагороду, щоб зняти стрес, або коли засмучені чи злі? Ви з нетерпінням чекаєте свого першого напою за день? Чи схильні ви захоплюватися алкоголем? Все вищесказане відображає схему пиття високофункціональних алкоголіків.

2. 

   
   
   Зверніть увагу на зміни особистості чи моралі. Якщо ви високофункціональний алкоголік або HFA, ви, мабуть, можете підтримувати особисті стосунки, незважаючи на свої звички пити; однак, однією з ознак проблеми є виявлення надзвичайно різних особистісних або поведінкових химерностей під впливом.
   • Наприклад, якщо ви, як правило, стримані в особистості, ви можете стати розгульним і імпульсивним під час пиття. Більше того, ці екстремальні зміни в поведінці та особистості можуть також призвести до того, що ви скажете чи зробите те, про що згодом шкодуєте. Наступного дня після випивки ви можете відчути сором чи провину.

3. 

   
   
   Подумайте, чи живете ви «подвійним життям.” Ще однією якістю функціонального алкоголіка є здатність розділяти своє вживання алкоголю з інших аспектів життя. У звичайні години ви можете кинути виклик алкогольному стереотипу, виступаючи на роботі чи в школі з мінімальними проблемами. Іншим може здатися, що ви досить добре керуєте життям.
   • Червоний прапор для розділення є вішанням з різними людьми під час пиття або приховування епізодів випивки. Наприклад, ви можете розділитися, ходячи поодинці до барів, або відмовитись відвідувати ваш дім, щоб ваші алкогольні звички не зазнавали шкоди.

4. 

   
   
   Перевірте на толерантність чи залежність. Наскільки б хороший функціональний алкоголік не мав можливості приховувати негативні наслідки алкогольної звички, як правило, є легко помітні фізичні ознаки, які вказують на алкоголізм.
   • Одним з них є розвиток толерантності до алкоголю, тобто вам починає пити все більше і більше, щоб отримати той самий ефект, що і раніше. Це можна продемонструвати, коли ви говорите, що випитимете лише два напої, але частіше за все ви порушуєте це правило і п’єте більше. Щоб приховати факт, ви можете спробувати випити в приватному режимі, перш ніж приєднуватися до соціальних подій.
   • Іншим фізичним показником алкоголізму є фізична залежність. Залежність означає, що ви більше не контролюєте, скільки ви п'єте. Ви можете спробувати зупинитися, але невдало. Відміна - це явна ознака залежності, при якій у вас можуть виникнути небажані симптоми, коли ви занадто довго чекаєте, щоб випити, або спробуєте зупинитись. Ці симптоми можуть включати тремтіння, занепокоєння, розлад шлунку та пітливість.

5. 

   Прислухайтеся до своїх відмовок. Одним із найбільш страшних аспектів функціонального алкоголізму є тривалість, яку людина піде, щоб заперечувати наявність проблем. Як і оточуючі, HFA можуть відмовитись сприймати пияцтво як проблему, оскільки вони не відповідають типовій картині алкоголіка.
   • Не впевнені, що заперечуєте? Подивіться, чи не звучить вам будь-яке з наведених виправдань. Якщо ви високоефективний алкоголік, ви можете вживати лише деякі види алкоголю або дуже дорогі марки, щоб ввести себе в оману, повіривши, що у вас немає проблем. Ви також можете придумати виправдання для надмірного вживання алкоголю, таких як стрес на роботі або винагорода після продуктивного тижня.
   • Незважаючи на те, що безалкоголіки можуть поділяти одні й ті ж риси, наприклад, пити, щоб зняти стрес, якщо ви алкоголік із високим функціонуванням, ваші виправдання, як правило, поєднуються з іншими ознаками, такими як приховування питної поведінки та переживання екстремальних змін в особистості під час пиття.

6. 

   Знати, як розпізнати «здорові» звички пиття. Занепокоєння тим, чи є ви функціональним алкоголіком, може призвести до надмірного аналізу звичок пиття, які мають достатньо адаптивний характер. Не все вживання алкоголю є шкідливим для здоров’я або ознакою алкоголізму. Ось як помітити різницю.
   • Пиття з низьким ризиком характеризує тих, хто вживає алкоголь в помірних кількостях. Для здорових чоловіків віком до 65 років це означає в середньому дві порції на день або не більше чотирьох порцій в будь-який день. Для жінок тієї ж вікової групи здорові звички пиття означають в середньому одну порцію на день і не більше трьох порцій в будь-який день.
   • Одна порція алкоголю еквівалентна 12 унціям звичайного пива, 5 унціям вина і 1,5 унціям 80-процентного дистильованого лікеру.

7. 

   Використовуйте анкету CAGE. Одним із найпоширеніших інструментів, що використовується в клінічній практиці при діагностуванні небезпечних рівнів алкогольної та алкогольної залежності, називається анкета CAGE. CAGE - абревіатура найбільш вірогідної поведінки, що збільшує ризик алкоголізму: C. призначений для "скоротити" A для "роздратованих" G означає "вину" і Е призначений для "сошника для очей". Ви можете зробити самоперевірку, задавши собі чотири запитання.
   • Ви коли-небудь відчували, що вам слід зменшити кількість пиття?
   • Люди вас дратували, критикуючи ваше пияцтво?
   • Ви коли-небудь почувались погано чи винними за своє пияцтво?
   • Ви коли-небудь випивали першої черги вранці, щоб укріпити нерви або позбутися від похмілля?
   • Якщо ви відповісте ствердно на два або більше з вищезазначених питань, це свідчить про проблемні стосунки з алкоголем.

Частина 2 з 3: Подолання заперечення

1. 

   Визнайте, що кам’яне дно не є вимогою для лікування. Для того, щоб по-справжньому вилікуватися від алкоголізму, ви та ваші близькі повинні бути готові визнати, що відсутність на дні не означає, що проблем немає. Можливо, лише завдяки великій удачі ви не зазнали великих втрат чи негативних наслідків через свої питні звички; однак, ви можете сприймати це як знак того, що у вас все гаразд.
   • Очевидно, що повішеність чи сп’яніння через важкі стосунки та погані фінанси - не єдина картина алкоголізму. За оцінками, лише 20% і, можливо, від 75% до 90% всіх алкоголіків відповідають критеріям високофункціонального типу, що означає, що вам може знадобитися допомога, навіть якщо ви, здається, керуєте.

2. 

   Зрозумійте, як заперечення перешкоджає одужанню. Заперечення алкоголізму є загальноприйнятою конструкцією зловживання алкоголем. Крім того, відмова часто є значним бар’єром, який заважає отримати допомогу. Можливо, це заперечуєш не лише ти, функціональний алкоголік. Ваші друзі та сім'я також можуть придумати виправдання для вашої поведінки, такі як стрес, хвороби або депресія.

3. 

   Визнайте, що у вас проблема, і ви не контролюєте її. Заперечення - це механізм, який захищає его его від суворої реальності. Оскільки ви, мабуть, успішні та успішні, вам може бути важко визнати проблему. Багато разів саме друзі та члени родини починають бачити тріщини у вашому добре складеному екстер’єрі.
   • Якщо кохана людина вказує на вашу проблему, наберіться мужності визнати, що ви більше не контролюєте її. Визнання проблеми є першим і найбільш необхідним кроком до відновлення.
   • Постачальники психічного здоров'я намічають три етапи прориву через заперечення. Визнання, що вимагає визнання проблеми; прийняття, що вимагає вжиття заходів для зміни поведінки; і здатися, що є справжнім зобов’язанням стати тверезим.
   • У деяких випадках визнання проблеми стає для вас неможливим, і ваші близькі змушені влаштовувати втручання. Цей процес дозволяє родичам та друзям поділитися з вами занепокоєнням щодо того, як ваше вживання алкоголю впливає на них. Під час втручання ваші близькі також заохочуватимуть вас звернутися за відновним лікуванням.

Частина 3 з 3: Отримання допомоги

1. 

   Побачити лікаря. Після того, як ви змирилися з відмовою і визнали потребу в допомозі, важливо негайно вжити заходів. Щоб отримати підтримку, попросіть коханого супроводжувати вас до лікаря. Ви можете просто згадати про свою звичку пити свого лікаря під час звичайного відвідування або призначити спеціальний прийом для обговорення.
   • Ваш лікар проведе ретельну співбесіду, щоб оцінити тяжкість випитого, зрозуміти будь-які симптоми, які можуть виникнути, та оцінити ваші медичні та сімейні історії. Ваш лікар може також пройти фізичний огляд та оцінку психічного здоров’я.
   • Залежно від тяжкості вашого пиття та супутніх симптомів, вас можуть прийняти для детоксикації або направити до спеціалізованого центру з відновлення алкоголю.

2. 

   Перевірте наявність супутніх захворювань. Починаючи процес відновлення, ваш психіатр також оцінить супутню патологію - тобто співіснування психічного розладу. Дуже часто алкоголіки борються з іншими психічними станами, такими як депресія, посттравматичний стресовий розлад або тривога.
   • Якщо буде встановлено, що у вас спостерігається коморбідний розлад, ваша команда постачальників співпрацюватиме з вами, щоб розробити індивідуальний план лікування для подвійної діагностики. Залежно від того, де ви проживаєте, і вашого доступу до лікування для відновлення, ви можете одночасно отримати допомогу щодо обох станів, або ваша команда буде лікувати алкоголізм, а потім зосередитися на основному психічному захворюванні.

3. 

   Регулярно відвідуйте терапію. Незалежно від того, чи отримуєте ви послуги з відновлення в стаціонарі чи амбулаторно, ви, ймовірно, отримаєте консультативні послуги. Хоча детоксикація від алкоголю необхідна для одужання, вирішення проблемної поведінки, яка призвела до алкогольної залежності, є важливим компонентом для тривалих змін.
   • Показано, що терапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, допомагає алкоголікам розвивати успішні навички подолання життєвих проблем та запобігання рецидивам. CBT також може бути ефективним для лікування будь-якого супутнього психічного розладу, який може призвести до алкоголізму.
4. Брати участь у групах підтримки алкоголізму. Наявність мережі людей, які підтримуватимуть вас у процесі одужання, життєво важливо для довгострокового успіху. На додаток до підтримки, отриманої від ваших постачальників психічного здоров'я, сім'ї та друзів, може бути практичним приєднатися до місцевої або Інтернет-групи підтримки людей, які також одужують від алкоголізму.
   • Групи підтримки дозволяють кожному учаснику ділитися подробицями про свою дорогу відновлення. Це сприяє глибокому почуттю зв’язку та змушує кожного окремого члена почуватися менш самотнім у своєму відновленні. Існує функція відновлення анонімних алкоголіків та SMART, яка також була безліччю груп підтримки, які слід розглянути для підлітків, дітей алкоголіків та сімей.

Питання та відповіді спільноти