Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Експерти стверджують, що низький рівень гемоглобіну може не викликати жодних симптомів, але у вас може розвинутися анемія, якщо рівень гемоглобіну впаде занадто низько. Гемоглобін - це білок у ваших еритроцитах, який транспортує кисень по всьому тілу. Дослідження показують, що існує кілька різних причин низького рівня гемоглобіну, включаючи низький рівень заліза, надлишкову втрату крові та певні захворювання. Можливо, вам вдасться підвищити рівень гемоглобіну за допомогою дієти та добавок, але вам можуть знадобитися додаткові методи лікування. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, яке лікування найкраще для вас.

Кроки

Частина 1 з 4: Зміна дієти для підвищення рівня гемоглобіну

1. 

   Їжте більше продуктів з гемовим (органічним) залізом. Джерела гемового заліза (він же органічного заліза), як правило, найпростіші для засвоєння організмом. Близько 20% гемового заліза поглинається під час травлення, і на цей рівень всмоктування не впливають будь-які інші дієтичні елементи. Джерема заліза гему також можуть допомогти вашому організму засвоїти більше заліза з негемової їжі. Червоне м’ясо, як правило, має найвищий рівень заліза, що засвоюється, але інші види м’яса та морепродуктів також є дуже засвоюваними. Щоб підвищити рівень гемоглобіну, спробуйте споживати такі продукти:
   • Яловичина
   • Курка
   • Свинина
   • Баранина
   • Тунця
   • Палтус
   • Креветки
   • Устриці

2. 

   
   
   Додайте до свого раціону більше негемових (неорганічних) джерел їжі заліза. Негемове (або неорганічне) залізо, як правило, міститься в рослинах і продуктах рослинного походження. Ці джерела заліза поглинаються набагато нижче, ніж гемові джерела заліза. Взагалі кажучи, ви будете поглинати лише 2% або менше заліза в негемових продуктах; однак при правильному плануванні (шляхом поєднання негемових продуктів з іншими джерелами заліза) неорганічні / негемові продукти можуть і повинні бути частиною будь-якого збалансованого харчування. Загальні джерела негемового заліза включають:
   • Квасоля
   • Горіхи
   • Картопля
   • Авокадо
   • Абрикоси
   • Ізюм
   • Дати
   • Шпинат
   • Спаржа
   • Зелена квасоля
   • Цільнозерновий хліб / крупи / макарони
   • Будь-який хліб, укріплений додатковим залізом

3. 

   
   
   Збільште засвоєння заліза з негемової залізної їжі. У негемових продуктів швидкість поглинання може бути нижчими, ніж у гемових, але є ряд речей, які ви можете зробити, щоб збільшити кількість заліза, що поглинається з негемових продуктів. Негемові продукти все ще є важливою частиною збалансованої дієти, і з деякими дуже незначними модифікаціями ви можете значно збільшити кількість заліза, яке ви отримуєте з ними.
   • Поєднуйте гемову та негемову їжу, щоб збільшити засвоєння заліза. Продукти, що містять гем, допомагають вашому організму витягувати і поглинати більше заліза з негемових продуктів у поєднанні.
   • Готуйте негемову їжу в залізному посуді / каструлі / сковороді. Їжа поглине трохи додаткового органічного заліза із посуду, що допоможе збільшити засвоєння заліза негемової їжі.
   • Поєднуйте негемову їжу з вітаміном С. Їжте апельсини, грейпфрути, полуницю, помідори та брокколі зі своїми звичайними продуктами, не пов’язаними з гемом.
   • На додаток до вітаміну С, ви можете поєднати будь-який кислий харчовий продукт з негемовими джерелами заліза, щоб збільшити засвоєння заліза. Навіть оцет допоможе вам засвоїти більше заліза з рослинних продуктів.

4. 

   
   
   Уникайте продуктів / напоїв, які зменшують вашу здатність засвоювати негемове залізо. Подібно до того, як певна їжа сприяє збільшенню засвоєння негемового заліза, деякі продукти / напої насправді можуть зменшити ваше засвоєння. Якщо ви намагаєтеся підвищити рівень гемоглобіну, спробуйте уникати цих продуктів / напоїв / добавок і перевірити, чи покращується рівень гемоглобіну:
   • Молочні продукти
   • Чай
   • Кава
   • Листова зелень
   • Висівки та інші продукти з високим вмістом клітковини
   • Пиво
   • Вино
   • Напої кола
   • Препарати кальцію

Частина 2 з 4: Прийом вітамінів / добавок для збільшення абсорбції заліза

1. 

   Приймати препарати заліза. Препарати заліза - чудовий і прямий спосіб збільшити кількість споживаного заліза; однак, якщо ваше тіло відчуває труднощі з засвоєнням заліза, можливо, вам доведеться вжити інших запобіжних заходів.
   • Існує ряд різних типів позабіржових препаратів заліза (такі як поліпептид заліза гему, карбонільне залізо, цитрат заліза, аскорбат заліза та сукцинат заліза). Дослідження показують, що всі вони однаково ефективні - найголовніше, щоб їх приймали правильно і регулярно.
   • Прийом таблеток заліза натщесерце може допомогти збільшити засвоєння заліза з цих таблеток; однак це також може спричинити розлад шлунку, тому ви можете віддати перевагу прийому заліза з невеликою кількістю їжі.
   • Ніколи не приймайте таблетки заліза з антацидом. Ліки від печії, що швидко полегшують, як правило, заважають вашій здатності засвоювати залізо.
   • Якщо вам потрібно приймати антацид, прийміть таблетки заліза або за дві години до прийому антацидів, або через чотири години після.

2. 

   Спробуйте отримати більше фолієвої кислоти. Фолієва кислота необхідна вашому організму для утворення нових клітин, включаючи еритроцити. Якщо ваше тіло не в змозі виробляти достатню кількість еритроцитів, це може призвести до низького рівня гемоглобіну. Ви можете отримати фолієву кислоту за допомогою вітамінів / добавок або через зміни дієти.
   • Більшість мультивітамінів, доступних у США, містять рекомендовану добову дозу фолієвої кислоти, необхідної для збереження здоров’я.
   • Якщо у вашій пластівці для сніданку позначено 100% щоденної норми фолієвої кислоти, миска щодня також може допомогти підвищити рівень гемоглобіну.
   • Не у всіх пластівцях для сніданку є 100% рекомендованої добової норми фолієвої кислоти. Подумайте про заміну вашої звичної каші такою, яка містить більше фолієвої кислоти.

3. 

   Використовуйте добавки з вітаміном В6. Вітамін В6 допомагає вашому організму виробляти більше гемоглобіну. Якщо у вас низький рівень гемоглобіну, вітамін В6 може допомогти.
   • Вітамін B6, природно, міститься в деяких продуктах харчування, таких як авокадо, банани, горіхи, квасоля / бобові, цільні зерна та деякі види м’яса.
   • Ви також можете придбати добавки з вітаміном В6 у більшості аптек та магазинів здорового харчування.
   • Більшість дорослих у віці до 50 років потребують від 1,2 до 1,3 міліграма вітаміну В6 щодня.
   • Дорослі старше 50 років повинні споживати від 1,5 до 1,7 міліграма вітаміну В6 щодня.

4. 

   Приймайте добавки з вітаміном В12. Вітамін В12 допомагає вашому організму виробляти еритроцити. Це може допомогти зменшити симптоми низького рівня гемоглобіну та / або анемію, яку ви можете відчувати.
   • Вітамін В12 отримується лише природним чином з білків тваринного походження. Рослини не містять жодного природного вітаміну В12, хоча деякі рослини збагачені, щоб включати цей вітамін.
   • Прийом від 2 до 10 мікрограмів вітаміну В12 щодня з добавками заліза та / або фолієвої кислоти може допомогти зменшити симптоми анемії до 16 тижнів.
   • Збільште споживання вітаміну В12, якщо дотримуєтесь вегетаріанської або веганської дієти. Багато вегетаріанців / веганів не отримують достатньої кількості вітаміну В12 і в результаті часто відчувають анемію.
   • Якщо вам більше 50 років, поговоріть зі своїм лікарем про потреби у вітаміні В12. Багато дорослих старше 50 років важко засвоюють вітамін В12 з їжею.
   • Кожен, хто страждає на розлади травлення або попередньо шлунково-кишкову операцію, повинен розглянути можливість прийому добавок вітаміну В12.

Частина 3 з 4: Лікування загальних причин дефіциту заліза

1. 

   Спробуйте приймати оральні контрацептиви для зменшення менструальних кровотеч. Деякі жінки з рясними менструальними циклами відчувають анемію. Це може призвести до зниження рівня гемоглобіну. Немає жодних гарантій того, що оральні контрацептиви будуть працювати на всіх, але багато жінок виявили, що оральні контрацептиви допомагають зменшити менструальні виділення.
   • Пероральні контрацептиви не допоможуть негайно полегшити ваш низький рівень гемоглобіну, але вони можуть допомогти зменшити залізодефіцитну анемію, спричинену рясними менструаціями.

2. 

   Використовуйте антибіотики для лікування виразкової хвороби. Пептичні виразки часто асоціюються з низьким рівнем гемоглобіну, оскільки вони можуть спричинити повільну кровотечу з шлунково-кишкового тракту. Більшість пептичних виразок піддаються лікуванню за допомогою режиму «потрійної терапії» з двох антибіотиків та інгібітора протонної помпи, який може призначити вам лікар.
   • Виразкові хвороби майже завжди викликані H. pylori бактерії.
   • Лікування H. pylori бактеріальні інфекції антибіотиками можуть допомогти зменшити анемію, спричинену цією інфекцією.

3. 

   Визначте целіакію. Дефіцит заліза є менш відомим симптомом целіакії, яка є аутоімунним розладом, який викликається глютеном і спричинює пошкодження слизової оболонки тонкої кишки. Якщо вам не вдається визначити причину вашої анемії, існує велика ймовірність, що у вас целіакія - навіть якщо у вас немає інших симптомів. Попросіть свого лікаря перевірити вас на целіакію.
   • Пошкодження слизової оболонки тонкого кишечника означає, що він не може нормально засвоювати поживні речовини, включаючи залізо.
   • Якщо у вас виявлять целіакію, вам доведеться перейти на безглютенову дієту. Через деякий час ваш тонкий кишечник заживе і зможе засвоювати залізо.

4. 

   Перевірте ліки. Деякі ліки можуть спричинити дефіцит заліза - поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, які ви можете приймати. Якщо вони впливають на вашу здатність засвоювати залізо, обговоріть можливість переходу на інший препарат.
   • Деякі препарати, які можуть погіршити засвоєння заліза, включають деякі антибіотики, деякі протисудомні ліки (фенітоїн), імунодепресивні препарати (метотрексат, азатіоприн), антиаритмічні препарати (прокаїнамід, хінідин) та протизсідаючі препарати (аспірин, варфарин, клопідогрель, гепарин).

5. 

   Подумайте про операцію, якщо ви страждаєте від прихованої крововтрати. Низький рівень гемоглобіну часто спричинений низьким рівнем еритроцитів. Низький рівень еритроцитів часто асоціюється із стійкою кровотечею - "окультна" кровотеча стосується шлунково-кишкової кровотечі, про яку пацієнт не знає, - або будь-якого стану / недуги, який або знижує вироблення еритроцитів, або швидко руйнує еритроцити ставка.
   • Пухлина / міома / поліп, що кровоточить, зменшує вашу здатність виробляти еритроцити або призводить до збою в роботі кісткового мозку, може спричинити анемію та низький рівень гемоглобіну у деяких людей.
   • Видалення поліпа, пухлини або міоми хірургічним шляхом може допомогти зменшити або усунути кровотечу та / або низький рівень еритроцитів, що спричинив анемію та подальший низький рівень гемоглобіну.

Частина 4 з 4: Отримання медичної допомоги

1. 

   Визначте симптоми низького рівня гемоглобіну. Тільки лікар може діагностувати низький рівень гемоглобіну. Лікар повинен буде перевірити кров, щоб поставити правильний діагноз, а потім, можливо, провести інші дослідження, щоб встановити причину низького гемоглобіну. Якщо ви відчуваєте важкі симптоми низького гемоглобіну, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря. Загальні симптоми дуже низького рівня гемоглобіну включають:
   • Слабкість / втома
   • Задишка
   • Швидке / нерегулярне серцебиття (серцебиття)
   • Блідість шкіри та / або ясен

2. 

   Зробіть тест на рівень гемоглобіну. Єдиний спосіб підтвердити, що у вас низький рівень гемоглобіну - це пройти обстеження крові у лікаря. Якщо у вас регулярно виникають будь-які симптоми низького рівня гемоглобіну, якомога швидше зверніться до лікаря, щоб визначити причину ваших симптомів та розробити план лікування.
   • Ваш лікар, швидше за все, проведе повний аналіз крові, щоб підтвердити, що у вас низький рівень гемоглобіну.
   • Щоб провести аналіз крові, лікар повинен зібрати невелику пробу крові. Вас застряють голкою, але це не особливо болісно, ​​і будь-який біль дуже короткочасний.
   • Нормальний рівень гемоглобіну для дорослих чоловіків становить від 13,8 до 17,2 г на децилітр (г / дл).
   • Нормальний рівень гемоглобіну для дорослих жінок становить від 12,1 до 15,1 г / дл.
   • Якщо аналізи крові не вказують на низький рівень гемоглобіну, лікар повинен провести подальші тести, щоб визначити, які інші медичні проблеми можуть викликати ваші симптоми.

3. 

   Знати інші захворювання, які можуть спричинити низький гемоглобін. Низький рівень гемоглобіну може бути спричинений низкою основних станів. Будь-яке захворювання або стан, що зменшує кількість еритроцитів, може призвести до низького рівня гемоглобіну. Загальні стани, які спричиняють низький рівень гемоглобіну, включають:
   • Анемія (апластична, дефіцит заліза, авітаміноз та серпоподібні клітини)
   • Рак та деякі неракові пухлини
   • Хронічна хвороба нирок
   • Цироз печінки
   • Збільшена селезінка
   • Лімфома (як Ходжкіна, так і не Ходжкіна)
   • Гіпотиреоз
   • Внутрішня кровотеча
   • Свинцеве отруєння
   • Лейкемія
   • Множинна мієлома
   • Порфирія
   • Реакція на ВІЛ або хіміотерапевтичні препарати
   • Васкуліт

Питання та відповіді спільноти

В яку частину тіла вводять залізо?

Препарати заліза зазвичай приймають у вигляді таблеток для прийому всередину. Ви також можете споживати залізо через багато щоденних джерел їжі.

Мій рівень гемоглобіну - 3,8. Я двічі робив переливання крові. Які є домашні засоби для природного підвищення рівня гемоглобіну?

3,8 дуже низький для гемоглобіну. Вам слід якомога швидше поговорити зі своїм лікарем і розробити комплексний медичний план (із лікарем первинної ланки) для підвищення рівня гемоглобіну.

Поради

• Якщо ви п'єте велику кількість чаю або кави під час їжі, поліфеноли цих напоїв зв'язуються із залізом, ускладнюючи засвоєння заліза. Спробуйте зменшити споживання кофеїну та перевірте, чи покращуються ваші рівні.
• Тільки ваш лікар зможе перевірити кров і підтвердити, що рівень гемоглобіну низький. Поговоріть зі своїм лікарем щодо будь-яких симптомів, які ви відчуваєте. Ваш лікар також може допомогти вам скласти комплексний план підвищення рівня гемоглобіну безпечно та ефективно.