Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Життя може змінитися на краще. Це приємна думка. Це також правда, якщо ви вкладаєте в роботу. Хоча ви можете не бачити позитивних змін кожен день або кожен раз, коли намагаєтесь змінитися, з часом і в середньому, робота, спрямована на позитивні зміни у вашому житті, окупиться.

Кроки

Метод 1 з 4: Визначення кращого життя для себе

1. 

   Визначте свої цінності. Подумайте, що саме ви хочете. Що ти цінуєш? Які шляхи ви хочете вдосконалити, щоб мати краще життя? Можливо, ви хочете заробити більше грошей або хочете стати кращим батьком або витягти більше сенсу зі своєї роботи; як би там не було, добре подумайте над цим і вислухайте свої почуття.
   • Спробуйте описати своє ідеальне Я і життя на аркуші паперу. Ви можете робити різні стовпці, наприклад, один для стосунків, один для фінансів, один для вашого ідеального мислення (тобто, як ви хочете думати або яким ви хочете бути у вашому загальному ставленні).

2. 

   
   
   Будьте готові адаптуватися. Іноді, як би ти не хотів чогось, це недосяжно. Якщо ви визначаєте свої цінності таким чином, що ви готові пристосуватися або піти на компроміси, ви, мабуть, станете щасливішими і в кінцевому підсумку у вас буде краще життя в довгостроковій перспективі, оскільки ви часто не будете відчувати себе таким підведеним.
   • Тим не менш, не вдавайтеся в життєві обставини надто легко. Поліпшити своє життя на краще, швидше за все, буде нелегким завданням.

3. 

   
   
   Проаналізуйте свої відповіді, щоб знайти закономірності. Після того, як ви склали свій список цінностей, знайдіть шаблони, які можуть дати вам підказки щодо областей, які вам слід зосередити на вдосконаленні.
   • Наприклад, можливо, ви згадали, що хочете від своєї роботи і більше сенсу, і грошей, і у вашому списку не так багато про покращення стосунків.

4. 

   
   
   Зробіть активні кроки, щоб змінитися. Якщо ви виявили, що, наприклад, покращення вашого робочого життя є для вас важливим, ви можете вжити заходів для покращення цього аспекту свого життя.
   • Наприклад, ви можете вирішити почати відвідувати нічні заняття, щоб стати юристом або фізіотерапевтом.

5. 

   Встановити реалістично цілі. Нереальною метою було б щось на зразок того, як ти станеш найкращим юристом у світі і заробляєш п’ять мільйонів доларів на рік на першому курсі юридичного факультету. Уникайте цього робити, а натомість встановлюйте цілі, які є конкретними, вимірюваними, досяжними, релевантними та обмеженими в часі (SMART).
   • Конкретні цілі конкретні. Замість того, щоб сказати: "Я колись стану юристом", що не є конкретним, ви можете сказати "Я стану юристом через 4 роки", що є конкретним.
   • Вимірювана мета - це ціль, де ви можете відстежувати свій прогрес з часом. Ви можете виміряти свій успіх на юридичному факультеті, підрахувавши кількість класів, які потрібно пройти, щоб закінчити навчання, і перевірити кожен клас, який ви закінчуєте.
   • Досяжна мета - це реалістична мета. Йдеться не про те, щоб бути найкращим адвокатом у світі. Щось більш досяжне було б: закінчити юридичний факультет і влаштуватися на роботу, яка платить середню зарплату юристу або трохи вищу.
   • Відповідна мета - це те, що відповідає цінностям, які ви визначили, призведе до кращого життя. Якщо ви високо цінуєте пошук сенсу (наприклад, допомагаючи людям із законом) та збільшуючи свій дохід, то стати юристом є важливою метою.
   • Обмежена часом ціль - це мета з кінцевим терміном. Він також може включати дедлайни для підцілей, таких як конкретна дата здачі LSAT (тест, необхідний для вступу на юридичний факультет).

6. 

   Продовжуйте перевіряти свої цінності. Обов’язково час від часу запитуйте себе про цінність, яку ви надаєте кожному аспекту свого життя. Ви можете виявити, що ваші цінності з часом змінюються, оскільки ви отримуєте додатковий життєвий досвід.
   • Майте на увазі, що змінювати напрямки можна нормально. Це не означає, що вам не вдається перенаправити свою енергію на інші аспекти вашого життя, це просто означає, що ви змінили свої пріоритети та цінності.

Метод 2 з 4: Активні пошуки кращого життя

1. 

   Живіть прямо зараз. Хоча, безумовно, важливо жити в майбутньому (роблячи такі речі, як планування, заощадження тощо), для вашого благополуччя також дуже важливо насолоджуватися життям у даний момент.
   • Протягом дня зробіть кілька хвилин. Зробіть 5 глибоких вдихів і вдихів і помітьте всі свої відчуття. Постарайтеся не судити про свої відчуття, а просто просто переживайте їх вільно.

2. 

   Спробуйте нові заходи. Хобі допомагає нам рости і перезаряджати свої батареї; вони стимулюють наш розум і наше тіло, і вони дозволяють творчість. Усі ці речі можуть допомогти нам відчути, що ми живемо добре.
   • Якщо ви застрягли в роздумах, якими заходами займатись, спробуйте веб-сайт: http://www.meetup.com/

3. 

   Збільште свій дохід. Дослідження показують, що гроші купують щастя, але лише до приблизно 75 000 доларів, і тоді зв’язок між грошима та щастям (тобто кращим життям) стає набагато слабшим.
   • Тим не менше, залежно від того, як ви визначаєте "краще життя", дохід може продовжувати асоціюватися з більшим задоволенням життям, чим більше грошей люди заробляють, навіть вище 75 000 доларів. Важливо подумати про свої конкретні обставини та визначення кращого життя та вирішити, наскільки важливі для вас гроші.

4. 

   Не забувайте сміятися. Діти сміються набагато більше, ніж це роблять дорослі; вони вільні і щасливі, а їхнє життя прекрасне і безтурботне. Будучи дорослим не повинно означати, що життя серйозне і нудне. Намагайтеся щодня сміятися та жартувати, щоб все було легко і весело.
   • Якщо вам не хочеться генерувати гумор самостійно, спробуйте переглянути якусь комедію-стендап або смішне телешоу.

5. 

   Видаліть негативних людей зі свого життя. Якщо хтось із ваших знайомих постійно тягне вас вниз або змушує вас почувати себе погано, припиніть спілкування з цією людиною. Хоча ви спочатку можете почуватись винними, з часом без його негативного впливу на ваше життя, ви, швидше за все, почуватиметеся краще.
   • Якщо це друг, нехай він отримає підказку, відповідаючи на його повідомлення все рідше і з більшими затримками або просто негайно припиніть усі контакти.
   • Якщо це член родини або хтось, з ким ви живете, спробуйте уникати цієї людини, виходячи з дому, коли він поруч, або залишаючись у вашій кімнаті, коли він виходить у вітальні.

Метод 3 з 4: Поліпшення фізичного та психічного здоров’я

1. 

   Вправа. Регулярні фізичні вправи можуть мати незначні антидепресантні ефекти; фізичні вправи також можуть зняти стрес, ключові інгредієнти кращого життя. Вправи мають ці переваги частково, оскільки вони вивільняють ендорфіни, один з гормонів мозку, що «добре почуваються».
   • Коли ви тренуєтесь, покладіть кілька мелодій, які спонукають вас до важчих тренувань. Тим не менш, обов’язково слухайте своє тіло і не перестарайтеся!

2. 

   Їжте здорову їжу. Коли ви їсте нездорово, це може змусити вас почуватись негативно. Тому важливо харчуватися здоровою їжею, якщо ви хочете поліпшити своє життя.
   • Їжте такі речі, як нежирне м’ясо, горіхи, фрукти та овочі, щоб досягти найкращого ефекту, і пам’ятайте про збалансовану дієту (тобто всі речі в помірних кількостях).

3. 

   Висипайтеся в потрібній кількості. Недолік сну може сприяти зниженню самопочуття, викликаючи відчуття втоми, смутку та тривоги.
   • Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, спробуйте зробити свою кімнату темнішою. Спробуйте також позбутися джерел шуму та / або носити беруші. Зробіть все можливе, щоб дотримуватися режиму сну щовечора. Зверніть увагу на те, скільки годин сну вам потрібно за ніч, щоб почуватися відпочившим після пробудження; намагайтеся отримувати стільки годин щоночі.

4. 

   Уникайте занадто багато кофеїну. Кофеїн може викликати у вас занепокоєння, що може сприяти виникненню стресу та тривоги. Якщо ваше визначення кращого життя означає менше стресу та тривоги, спробуйте скоротити кофеїн.
   • Майте на увазі компроміси. Якщо ви помічаєте, що ви ефективніше вживаєте певну кількість кофеїну і цінуєте свою продуктивність більше, ніж деякі почуття тривоги, то, можливо, скорочення кофеїну - не найкращий варіант для вас. Експериментуйте з різною кількістю і зрозумійте, як це змінює наскільки ви щасливі до свого життя.

5. 

   Спробуйте психотерапію. Консультування або психотерапія можуть допомогти людям не тільки вирішувати проблеми, але й процвітати та жити краще.
   • Щоб знайти психотерапевта або консультанта, відвідайте: http://locator.apa.org/

6. 

   Вийдіть із зони комфорту. Киньте просто виконувати ті самі старі звички та звички. Натомість шукайте зону «оптимальної тривоги». Дослідження показали, що певне занепокоєння / збудження насправді сприяє роботі мозку та виконанню різноманітних завдань.
   • Способи виходу із зони комфорту включають спробу нового хобі, заведення нових друзів або дещо жорсткіші досягнення цілей для себе, ніж зазвичай.
   • Майте на увазі свої цінності та свою особистість тут. Якщо ваше визначення кращого життя передбачає в першу чергу встигнути саморефлексувати, і ви виявите себе досить замкнутим в собі, то, можливо, вихід із зони комфорту для вас не такий важливий.
   • Тим не менш, ви можете не знати, поки не спробуєте!

7. 

   Волонтер. Приділіть трохи свого часу, щоб допомогти іншим, і ви можете виявити, що ваше фізичне та психічне самопочуття зростає. Існує низка способів, якими ви можете добровільно провести свій час. Можна, наприклад, приклад:
   • Волонтер на харчовій кухні для бездомних.
   • Зателефонуйте з будь-якої справи, яка вас турбує, і запитайте їх, чи можете ви добровільно допомогти.
   • Зв’яжіться з місцевою бібліотекою та запитайте, чи потрібні їм репетитори у тій області, в якій ви кваліфіковані.
   • Зв’яжіться зі своїм місцевим політичним представником та запитайте про допомогу в агітаційній роботі з тих питань, які вас цікавлять.

Метод 4 з 4: Поліпшення ваших стосунків

1. 

   Майте на увазі свої вади, перш ніж судити інших. Якщо ви людина, швидше за все, у вас був поганий день і ви були в поганому настрої, втратили нерв, потребували часу на самоті, говорили неправду та були егоїстичними. Спробуйте пам’ятати, що люди не завжди відповідають своїм ідеалам. Тож, подібно до того, як ви можете помилитися, коли помиляєтесь, спробуйте скоротити і тих, кого знаєте.
   • Замість того, щоб суворо судити на основі окремих випадків поведінки, замість цього шукайте моделі, які можуть краще відображати тип людини, якою є людина.

2. 

   Здійснюй випадкові вчинки доброти для тих, кого знаєш. Ви коли-небудь отримували від когось подяку? З якоїсь причини це відчувається набагато краще, ніж якби людина просто подякувала вам особисто. Це говорить про те, що коли інші докладають додаткових зусиль, ці зусилля оцінюються і змушують одержувача почуватися вдячним та щасливим.
   • Коли ви добре ставитеся до подруги, вона, швидше за все, поверне вам послугу. Це допоможе відносинам процвітати і допоможе вам покращити життя.

3. 

   Спілкуйтеся чіткіше. Спілкування є складним, оскільки передбачає переведення ваших почуттів і думок у формат, який, на вашу думку, слухач зрозуміє точно так, як задумано. Але як ви можете бути впевнені, що ваші слова були сприйняті як задумані?
   • Один із способів збільшити зміни - це зайняти більше часу, перш ніж говорити, щоб ефективніше спілкуватися. Якщо ваші думки ще не опрацьовані, розберіть їх у своїй голові, перш ніж вимовляти їх вголос.

4. 

   Будьте кращим слухачем. Зосередьтеся та зосередьтесь на людині, яка говорить. Цінуйте її слова, навіть якщо ви не згодні з її думкою чи думкою.
   • Зробіть все можливе, щоб уникнути відволікаючих факторів у вашому розумі. Ви можете зробити це частково, спостерігаючи за ротом доповідача. Дослідження показують, що візуальна інформація з губ полегшує обробку мови.

5. 

   Візьміть перспективу оратора. Зробіть все можливе, щоб врахувати її перспективу. Поставтесь на її місце, перш ніж оцінювати її. Здається, вона коротко з тобою? Чому це може бути? Замість того, щоб припускати, що вона підла чи погана людина, подумайте, що, можливо, у неї був важкий день на роботі, або інші люди були до неї грубими раніше.

6. 

   Віддати незнайомцям. Дослідження показують, що витрачати гроші на інших робить нас щасливішими, навіть більше, ніж витрачаючи гроші на себе. Це ідея "платити вперед" - робити добрі вчинки іншим, хто (теоретично) виходить і робить добрі вчинки іншим.
   • Прикладами випадкових вчинків доброти є плата за людей, які стоять за вами у черзі в кіно, покупка теплої їжі або ковдри для бездомного або прибирання будинку батьків.

Питання та відповіді спільноти

Важко збалансувати здорове життя зі стресом у школі. Як мені жити щасливим життям і збалансувати школу?

Візьміть на обід трохи фруктів або корисних закусок. Ви навіть можете купити трохи морквини теж. Пам’ятайте, що ви також повинні займатися в школі і намагайтеся не пересиджуватися надто багато під час відпочинку. Крім того, пам’ятайте, що під час уроку ви повинні бути зосередженими та слухати, щоб розвивати свій мозок та бути соціальними, але не говоріть під час уроку.

Як мені покращити стосунки з дочкою?

Вам потрібно поспілкуватися з нею та бути добрими. Пам'ятайте, якщо ви зосереджуєтесь на своїй роботі, вам потрібно збалансувати свою роботу, сім'ю та любов, і ви повинні запитати її про себе.

Мені 13 років, і мої батьки не допомагають мені в житті, що мені робити?

Складіть список справ, які роблять ваші батьки, але не допомагають вам. Подумайте, чому вам це не подобається, і запишіть це теж. Тоді знайдіть час, коли ваші батьки будуть повністю приділяти увагу. Підніміть питання та скажіть їм, як вони вас почувають. Наприклад, можливо, ви сказали б: "Коли ти заходиш до мене в кімнату, не постукуючи, я відчуваю повагу і ніби не маю приватного життя". Уникайте заяв, які звинувачують ваших батьків, оскільки це не призведе до продуктивної розмови.

Як я можу мати друзів, коли у мене немає друзів?

Посміхайтеся більше. Спробуйте щодня привітати принаймні одну людину. Це зробить вас більш доступними, і люди захочуть поговорити з вами. Не бійтеся, спочатку це може бути важко. Скажіть собі доброзичливо і доброзичливо до кожного, кого зустрінете, і ви подружитеся.

Як я залишаюся щасливим і позитивним, коли відчуваю, що все, що я роблю, віддаляє мене від батьків?

Ви повинні намагатися насолоджуватися тим, чим займаєтесь, намагаючись проводити більше часу з батьками. Сядьте і поговоріть з ними про свої проблеми.

Я діабетик, здається, день у день втрачаю енергію. У мене нудна урядова робота, і навряд чи є щось чарівне у моєму світі. У мене є маленька дочка і дружина. Як розпочати нове життя?

Це величезне запитання, на яке тут важко відповісти. Я пропоную вам взяти участь у дослідженнях статей про початок нового життя, щастя там, де ви перебуваєте, зміну свого життя на краще, впорання з нудною роботою, зміну роботи, вивчення нових навичок, виправлення проблем у стосунках та боротьбу з низьким рівнем енергії . На wikiHow є багато статей, як розпочати роботу, та інші джерела, які вам допоможуть, наприклад книги з вашої місцевої бібліотеки. Це займе час і певні зусилля, але це те, що я зробив, і це мені справді допомогло. Робіть нотатки того, що вам подобається, застосовуйте те, що можете, і зберігайте спокій. Ваше життя налагодиться. Ви можете не відчувати, що це колись буде. Відсуньте це почуття в бік і направте своє обличчя вперед до нових речей.

Поради

• Не забувайте приймати цілі один день за раз і не надто напружуватися загальною картиною. Спробуйте насолоджуватися подорожжю, працюючи задля досягнення своїх цілей.
• Спробуйте робити щось нове щотижня.
• Плануйте періоди фізичної активності на кожен день, оскільки фізичні вправи та здорове тіло є наріжним каменем задоволеного розуму.
• Продовжуйте досліджувати нові речі, такі як серфінг, стрибки з парашутом, чим би ви не займалися. Вивчення нових підприємств надає вам більше впевненості!
• Складіть список або зробіть і роздрукуйте фотографії з усіма своїми спогадами, щоб ви могли посміхатися і згадувати добрі часи, коли бачите це.

Попередження

• Навіть якщо це член сім’ї, незалежно від того, в чому справа - той, хто завдає вам душевного болю, буде постійно тягнути вас вниз і ніколи не дозволить вам рости.
• Уникайте людей, які кажуть, що ви "не можете" або ображають вас.
• Також уникайте "неправильної натовпу", яка буде тиснути на вас робити те, що ви не хочете робити, і ви пошкодуєте про це.

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.