Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Дефіцит уваги / гіперактивність (СДУГ) - це розлад головного мозку, який впливає на здатність людини концентруватися та зосереджуватися. Крім того, у людини можуть бути проблеми з тим, щоб залишатися нерухомим, вередувати або надмірно говорити. Хоча СДУГ у дітей може бути складним розладом, певні стратегії допоможуть управляти симптомами, навчаючи дітей хорошим звичкам. Після того, як ваша дитина отримає діагноз, почніть встановлювати процедури та послідовну структуру, щоб забезпечити міцну основу для лікування СДУГ.

Кроки

Метод 1 з 8: Діагностика СДУГ у дітей

1. 

   Визначте, чи є у вашої дитини симптоми неуважної презентації СДУГ. Існує три типи презентацій СДУГ. Для того, щоб претендувати на діагноз, діти віком до 16 років повинні проявляти принаймні шість симптомів у більш ніж одній обстановці, принаймні протягом шести місяців. Симптоми повинні бути невідповідними рівню розвитку людини і розглядатися як такі, що перешкоджають нормальному функціонуванню в соціальних або шкільних умовах. Симптоми СДУГ (неуважне уявлення) включають:
   • Робить необережні помилки, неуважний до деталей
   • Має проблеми з приділенням уваги (завдання, гра)
   • Здається, не звертає уваги, коли хтось розмовляє з нею чи з ним
   • Не виконує (домашні завдання, домашні справи, роботу); легко відводиться в сторону
   • Є організаційною проблемою
   • Уникає завдань, що вимагають постійної зосередженості (наприклад, шкільних завдань)
   • Не вдається відстежувати або часто втрачає ключі, окуляри, папери, інструменти тощо.
   • Легко відволікається
   • Непам'ятливий

2. 

   
   
   Визначте, чи є у вашої дитини симптоми гіперактивно-імпульсивної презентації СДУГ. Деякі симптоми повинні бути на рівні "руйнівних", щоб вони враховувались у діагнозі. Відстежуйте, чи є у вашої дитини принаймні шість симптомів у кількох випадках протягом принаймні шести місяців:
   • Вередлива, звивиста; постукує руками або ногами
   • Відчуває себе неспокійно, бігає або піднімається неналежним чином
   • Бореться тихо грати / робити тихі заходи
   • "На ходу" ніби "керується двигуном"
   • Надмірна розмова
   • Вимальовується ще до того, як ставити запитання
   • Бореться чекати своєї черги
   • Перебиває інших, вставляє себе в дискусії / ігри інших

3. 

   
   
   Визначте, чи є у вашої дитини комбінована презентація СДУГ. Третя презентація СДУГ - це коли суб’єкт відповідає критеріям, щоб претендувати як на неуважний, так і на гіперактивно-імпульсивний критерій СДУГ. Якщо у вашої дитини є шість симптомів з будь-якої категорії, у неї може бути комбінована СДУГ.
   • Якщо ви не впевнені у поведінці своєї дитини, запитайте інших дорослих та друзів вашої дитини. Наприклад, друзі вашої дитини, батьки друзів, вчитель або спортивний тренер. Педагоги та фахівці з догляду за дітьми можуть мати більше контексту для поведінки вашої дитини, оскільки вони працювали із такою кількістю дітей.

4. 

   
   
   Отримати діагноз у фахівця з психічного здоров’я. Визначаючи рівень СДУГ у вашої дитини, зверніться до спеціаліста з питань психічного здоров’я, щоб поставити офіційний діагноз. Ця людина також зможе визначити, чи можна пояснити симптоми вашої дитини чи пов’язати їх з іншим психічним розладом.

5. 

   Запитайте спеціаліста з психічного здоров’я вашої дитини про інші розлади. Поговоріть зі своїм лікарем або працівником психічного здоров’я про інші розлади чи стани, які можуть мати симптоми, подібні до СДУГ. Як якщо діагностика СДУГ є недостатньо складною, у кожного п’ятого з СДУГ діагностується інший серйозний розлад (депресія та біполярний розлад - загальні партнери).
   • Третина дітей із СДУГ також має розлад поведінки (розлад поведінки, розлад опозиції).
   • СДУГ, як правило, поєднується з порушеннями навчання та тривожністю.

Метод 2 з 8: Створення організації та структури вдома

1. 

   Зробіть структуру та процедуру типовими. Ключ до успіху полягає у встановленні послідовних графіків та процедур у поєднанні з організацією та структурою. Це не тільки полегшить стрес на дитину з СДУГ, але й зменшить порушення поведінки, спричинене цим стресом. Чим менше стресу, тим більше успіху; чим більше успіху - і, як наслідок, похвали - тим краща самооцінка, яка налаштовує дитину на додатковий успіх у майбутньому.
   • Майте дошку із записаним розкладом дня. Покажіть це на кухні, у вітальні чи де-небудь ще очевидно.
   • Показ графіків та обов’язків у будинку нагадає вашим дітям, що вони повинні робити, і зменшить їх здатність говорити „Я забув”.

2. 

   Розбийте завдання на дрібні шматочки. Діти з СДУГ потребують розбиття завдань на послідовні дії, - які виконуються по одному або в письмовій формі. Батьки повинні давати позитивні відгуки, коли дитина виконує кожен крок.

3. 

   Підтримуйте структуру під час шкільних перерв. Зимові, весняні та літні канікули можуть бути важкими часами для батьків дітей із СДУГ: структура та графік минулого навчального року раптово закінчується. При меншій структурі діти з СДУГ можуть відчувати вищий рівень стресу та проявляти більше симптомів. Слідкуйте за графіками та розпорядками якомога більше, щоб знизити стрес усіх.
   • Спробуйте собі уявити, як ви ходите високим дротом без сітки протягом дев’яти місяців, а потім раптом дріт защіпається, і ви падаєте до землі. Це літня перерва для дитини з СДУГ: падіння без мережі на місці. Спробуйте згадати, звідки береться ваша дитина, щоб співпереживати її досвіду.
   • Можна спробувати дідуся в змінах у розкладі. Наприклад, якщо ваша дитина прокинулась о 7 ранку протягом навчального року, перший тиждень літньої перерви прокинулась о 7:30 ранку; другий тиждень, 8:00. Довгострокові заплановані зміни можуть полегшити вашій дитині різні графіки.

4. 

   Допоможіть дитині навчитися керуванню часом. Дитина з СДУГ не має прекрасного уявлення про час. Люди, які страждають на СДУГ, борються з проблемами годинника, як з вимірюванням кількості часу, необхідного для виконання завдання, так і з оцінкою того, скільки часу пройшло. Надайте дитині способи повідомити вам або виконати завдання за потрібний проміжок часу. Наприклад:
   • Купіть кухонний таймер, щоб винести його на вулицю, коли ви хочете, щоб він зайшов через 15 хвилин, або відтворіть компакт-диск і скажіть, що їй потрібно виконати свої справи до того моменту, коли він закінчиться.
   • Ви можете навчити дитину чистити зуби потрібний проміжок часу, наспівуючи азбуку або пісню з днем ​​народження.
   • Грайте в бій годинника, намагаючись закінчити роботу, перш ніж закінчиться певна пісня.
   • Проведіть підлогу в ритмі пісні.

5. 

   Створити системи сміттєвих ящиків. Діти з СДУГ постійно намагаються зрозуміти своє оточення. Батьки можуть допомогти, організувавши будинок, особливо дитячу спальню та ігрову зону. Створіть систему зберігання, яка розділяє предмети на категорії та зменшує скупченість, що призводить до перевантаження.
   • Розгляньте кольорові кубики для зберігання та настінні гачки, а також відкриті полиці.
   • Використовуйте ярлики зображень або слів, щоб нагадати, що куди йде.
   • Позначте ванни для зберігання етикеток із відповідними малюнками. Майте окремі діжки для зберігання різних іграшок (ляльки в жовтому відрі, на якому наклеєно зображення Барбі, іграшки My Little Pony в зеленому відрі з прикріпленим зображенням коня тощо). Окремий одяг, щоб шкарпетки мали власну шухляду, а на ній було зображення шкарпетки тощо.
   • Тримайте коробку чи сміттєвий ящик у центральному місці будинку, де ви можете скласти іграшки, рукавички, папери, лего та інші речі дитини, які, як правило, поширюються повсюдно. Дитині з СДУГ буде легше спорожнити це відро, ніж їй сказати забрати всі речі з вітальні.
   • Ви також можете встановити правило, що втретє, коли ви знайдете Дарта Вейдера у вітальні без нагляду, його конфіскують на тиждень - або що, якщо відро заповниться, на нього поставлять кришку, і вона на деякий час зникне з усіма тими особливими скарбами всередині.

Метод 3 з 8: Допомога дитині досягти успіху в школі

1. 

   Погоджуйтесь із вчителями вашої дитини. Зустріньтесь із учителем вашої дитини, щоб обговорити з учителем різноманітні теми. Сюди входять ефективні винагороди та наслідки, ефективні домашні завдання, як ви та вчитель регулярно спілкуєтесь про проблеми та успіхи, як ви можете відображати те, що вчитель робить у класі для більшої послідовності тощо.
   • Для деяких студентів успіх буде досягнуто порівняно легко шляхом встановлення послідовних графіків, процедур та методів спілкування з домашніми завданнями, а також використання ефективних організаційних інструментів, таких як планувальники, кольорові підшивки та контрольні списки.
   • Перебування на одній сторінці з викладачем може вилучити виправдання "вчитель сказав інакше".

2. 

   Використовуйте щоденний планувальник для своєї дитини. Організація та послідовність процедур дозволять заощадити день, коли справа стосується домашніх завдань, і радимо по можливості узгоджувати роботу з викладачами. Чи пропонує вчитель щоденний список домашніх завдань чи школа сприяє використанню планувальників? Якщо ні, купіть планувальник, який має достатньо місця, щоб писати щоденні нотатки та показувати дитині, як ним користуватися.
   • Якщо вчитель (и) не можуть або не зобов’язуються щодня ініціювати планувальник, попросіть вчителя допомогти знайти відповідального учня - приятеля домашнього завдання - для перевірки планувальника перед звільненням кожен день.
   • Якщо ваша дитина намагається запам’ятати доручення, щодня, як перше, коли ви повертаєтесь додому, ставите галочку перед домашнім завданням дитини у планувальнику. Якщо ваша дитина згадала записати домашнє завдання, похваліть дитину.

3. 

   Нагороджуйте свою дитину похвалою. Похвала - найкращий і найпростіший спосіб заохотити дитину до навчання та гарної поведінки. Надання дитині позитивних відгуків про те, що вони робили, що викликає у вас гордість, також може принести користь вашим довготривалим особистим стосункам.
   • Щодня планувальник приходить додому, обов’язково хвалить дитину. Потім переконайтеся, що планувальник повертається в рюкзак щоранку перед школою. Домовтесь про те, щоб приятель із домашнього завдання також вранці нагадував про те, щоб включити домашнє завдання.
   • Нагороджуйте свою дитину за спроби і зусилля, які роблять правильно, навіть коли вона чи вона не вдається. Це вчить вашу дитину, що трудова поведінка, незважаючи на невдачу, є гарною навичкою.

4. 

   Складіть послідовний розпорядок домашнього завдання. Домашнє завдання слід виконувати в один і той же час і в одному місці щодня. Майте під рукою багато запасів, організованих у сміттєві ящики, якщо у вас є місце.
   • Будьте впевнені, що домашнє завдання не починається з тієї секунди, коли ваша дитина заходить у двері. Нехай він або вона позбавляться зайвої енергії на велосипеді або на лазінні по деревах протягом 20 хвилин, або нехай він / він балакає і витягує це надмір із своєї системи перед тим, як сказати йому / їй виконати роботу з місця.
   • Намагайтеся уникати того, щоб ваша дитина зависала або відкладала роботу. Деякі діти використовують такі прийоми, як прохання перекусити, відвідування ванни або скарги на втому та потребу в дрімоті. Незважаючи на те, що це все цілком дійсне і нормальне, про що може попросити дитина, спробуйте помітити, коли ваша дитина справді намагається уникати роботи.

5. 

   Разом перегляньте домашні завдання. Покажіть, як ви б організували роботу, та порекомендуйте способи розстановки пріоритетів у завданнях. Кусайте великі проекти та встановлюйте терміни виконання окремих етапів.
   • Під час перегляду завдань пропонуйте їжу для мозку, таку як арахіс.
   • Особливо важливо, щоб ви спілкувались з учителем про те, як виглядає гарне домашнє завдання, і як добре виглядає виконання домашнього завдання. Ви не хочете вчити свою дитину чомусь, що суперечить методам чи правилам вчителя, навіть якщо це стосується лише послідовності та структури.

6. 

   Допоможіть дитині відстежувати шкільні речі. Багато дітей із СДУГ мають проблеми з відстеженням своїх речей і з труднощами вирішують чи запам’ятовують, які книги приносити додому щовечора, не кажучи вже про те, щоб згадати про те, щоб повернути їх до школи наступного дня.
   • Деякі вчителі дозволять учням мати “домашній комплект” підручників. Це також може бути рекомендацією щодо включення до IEP.
   • Подумайте про наявність списку предметів, з якими ваша дитина повинна вийти з дому біля дверей. Переглядайте цей список щодня перед тим, як ваша дитина піде до школи.
   • Вам спокусливо все контролювати і пам’ятати, навіть якщо за це повинна відповідати ваша дитина. Однак вашій дитині потрібні не лише її підручники для виконання домашніх завдань, а й пам’ятати про свої підручники, щоб навчитися відповідальності та дотримуватися графіка.
   • Якщо можливо, спробуйте використати онлайн-книги чи джерела та розмістіть паролі десь у будинку. Деякі вважають використання комп’ютера для домашнього завдання та читання більш зручним.

7. 

   Заохочуйте взаємодію однолітків для вашої дитини. Однією з найбільших проблем людей, які страждають на СДУГ, доводиться стикатися як дорослим - це те, що вони не навчились належним чином спілкуватися в дитинстві. Виберіть заняття, яке подобається вашій дитині, і яке може вписатися у вашу рутину.
   • Заохочуйте свою дитину брати участь у взаємодіях однолітків, таких як скаутські заходи, спортивні команди та танці.
   • Знайдіть організацію, яка дозволить вам та вашій дитині волонтерити разом, наприклад, місцева їдальня.
   • Приймайте вечірки та заохочуйте відвідувати вечірки, які допоможуть вашій дитині жити якомога нормальніше. Якщо вашу дитину запрошено на день народження, проведіть відверту дискусію з приймаючими батьками та поясніть, що вам потрібно бути присутнім, щоб діяти якорем - і дисциплінарним працівником, якщо це необхідно. Вони оцінять вашу відвертість, і ваша дитина отримає користь від цього досвіду.

8. 

   Рольова гра, щоб підготувати дитину до незнайомих подій. Можливо, ви зможете зменшити потенціал своєї дитини для тривоги, розігруючи рольові ситуації, що викликають тривогу. На додаток до забезпечення знайомства та рівня комфорту для майбутньої події, рольові ігри дозволяють побачити, як може реагувати ваша дитина, а потім направляти її у відповідні відповіді. Це особливо корисно під час підготовки до знайомства з новими людьми, вирішення конфліктів з друзями або відвідування нової школи.
   • Якщо ваша дитина не хоче грати з вами рольові ігри, запитайте терапевта або іншого дорослого, якому довіряєте.
   • Під час рольових ігор чітко визначте навички та прийоми орієнтування в ситуації. Запишіть їх і обговоріть, чим вони корисні.

9. 

   Перегляньте спеціальні служби вашої школи. У Сполучених Штатах діти мають право на безкоштовну спеціальну освіту на основі однієї з двох основних причин: вони мають кваліфікаційну інвалідність або вони значно відстали від своїх однолітків в академічному плані. Як тільки батьки усвідомлюють, що їхня дитина не успішно працює в школі, і вони відчувають необхідність додаткової допомоги (думка, яку зазвичай роблять спільно з керівником класу), батьки можуть вимагати проведення спеціальної оцінки освіти. Якщо ви проживаєте за межами США, зверніться до місцевої шкільної ради, щоб дізнатись про спеціальні послуги.
   • Цей запит повинен бути зроблений у письмовій формі.
   • Допомога може приймати різні форми - від незначних приміщень (наприклад, додаткового часу для складання тестів) до автономних класів з викладачами та помічниками, які спеціально навчені працювати з дітьми, які мають порушення поведінки.
   • Отримавши кваліфікацію, дитина з СДУГ може отримати доступ і до інших шкільних послуг, таких як їзда додому на меншому автобусі з додатковим персоналом, який наглядає за учнями більш пильно, ніж це може зробити самотній водій.
   • Остерігайтеся школи, яка каже, що СДУГ не є кваліфікаційною інвалідністю! Це правда, що СДУГ не входить до однієї з 13 категорій інвалідності мовою Закону про освіту осіб з інвалідністю (IDEA), але категорія 9 - це «інші порушення здоров’я», що згодом визначається як «... хронічне або гостре здоров'я такі проблеми, як астма, синдром дефіциту уваги або синдром гіперактивності з дефіцитом уваги…, які негативно впливають на навчальні показники дитини ».

10. 

    Отримайте індивідуальний навчальний план (IEP) для вашої дитини. IEP - це формалізований документ, створений співробітниками школи та батьками, в якому чітко викладені академічні, поведінкові та соціальні цілі спеціальних учнів. Він включає спосіб визначення результатів, а також конкретні втручання, які будуть використані для досягнення цілей. IEP перелічує рішення, що приймаються щодо автономних класів, відсотка часу в звичайних класах, проживання, дисципліни, тестування тощо.
    • У Сполучених Штатах ви повинні надати документацію про діагностику СДУГ вашої дитини, щоб отримати IEP. Пройдіть спеціальну оцінку освіти, яка показує, що інвалідність дитини перешкоджає її освіті. Потім школа попросить вас взяти участь у конференції IEP. Якщо ви проживаєте за межами США, зверніться до місцевої шкільної ради, щоб дізнатись про спеціальні послуги. Школа зобов’язана запрошувати батьків на регулярні конференції IEP для оцінки прогресу дитини та ефективності плану. Тоді за потреби можна вносити коригування. Школа юридично зобов'язана дотримуватися вказівок, викладених в IEP. Вчителі, які не дотримуються IEP, можуть нести відповідальність.
    • Переконайтеся, що IEP притаманний вашій дитині та що ваші дані містяться у формі. Не підписуйте заповнений IEP, поки ви його не переглянули та не додали свої дані.
    • Як тільки дитина має початковий IEP, стає легше створювати служби спеціальної освіти під час зміни школи або переїзду в новий шкільний округ.

11. 

    
    
    Розгляньте план 504. Багато дітей, які не відповідають вимогам IEP, претендують на план 504 - план, який передбачає м’які умови для студентів з обмеженими можливостями, що впливає на „основну життєву функцію”.
    • План 504, як правило, складається з однієї або двох сторінок, де перелічуються відмінності в навчанні вашої дитини та послуги, що надаються для їх допомоги. На відміну від IEP, цілі та корективи після закінчення середньої школи не будуть включені.

12. 

    
    
    Дійте в інтересах вашої дитини. На жаль, навіть за надзвичайної співпраці та зусиль дорослих, багато дітей все одно не матимуть успіху. Вони можуть вимагати більш інтенсивних послуг, доступних у школі чи районному відділі спеціальної освіти. У деяких випадках проблема полягає у жорстких методах навчання негнучких вчителів, і батьки повинні звертатися за адміністративною підтримкою або шукати змін вчителів, зміни школи чи вивчення варіантів спеціальної освіти. Виберіть найкращі шляхи для вашої обставини, щоб забезпечити максимальну успішність вашої дитини.

Метод 4 з 8: Успішне виконання домашніх справ

1. 

   
   
   Уникайте домашньої війни з рутиною та послідовністю. Зменште аргументи та роздратування щодо розпорядження домашніми справами, встановивши та дотримуючись постійного часу, коли вони відбуваються. По можливості прив’яжіть їх до звичайної винагороди. Наприклад:
   • Замість того, щоб подавати десерт наприкінці вечері, подавайте його після прибирання столу та завантаження посудомийної машини.
   • Післяобідні закуски потраплять на стіл після вивезення сміття.
   • Поставити ліжка потрібно перед виходом на вулицю, щоб пограти.
   • Сімейного вихованця потрібно нагодувати до того, як люди поснідають.

2. 

   Давайте вказівки покроково. Створіть процедури навколо домашніх справ, що відображають послідовні вказівки, які даються по одному кроку. Тоді нехай ваша дитина повторить інструкцію, а потім отримує похвалу на кожному кроці. Наприклад:
   • Завантаження посудомийної машини: Спочатку завантажте всі пластини на дно. ("Чудова робота!"). Тепер завантажте всі склянки зверху. (“Чудово!”). Далі срібні вироби ...
   • Пральня: Спочатку знайдіть усі штани і покладіть їх тут у стопку. (“Чудово!”) Тепер покладіть туди сорочки. ("Супер пупер!"). Шкарпетки ... потім нехай дитина складає кожну стопку, потім кладе її у свою кімнату, по одній стосі.

3. 

   Опублікуйте візуальні сигнали як нагадування. Використовуйте календарі, письмові розклади та дошки для роботи, щоб нагадати дитині про домашні справи, які потрібно виконати. Ці інструменти видаляють виправдання "Я забув".

4. 

   
   
   Зробіть свої справи більш цікавими для вашої дитини. По можливості знаходите способи зробити домашні справи більш веселими та допоможете зняти стрес із завдання. Вам потрібно навчити дитину комплаєнсу, командній роботі та необхідності тягнути її вагу, але немає жодної причини, що це не може бути весело водночас.
   • Викладайте інструкції різними безглуздими голосами або хай ляльки дають накази.
   • Ходіть назад, перевіряючи хід, і робіть резервні "звукові сигнали".
   • Нехай ваша дитина одягнеться, як Попелюшка, вранці, і відтворить музику з фільму, під яку вона може співати, працюючи.
   • Слідкуйте за ставленням вашої дитини. Якщо ви відчуваєте, що він або вона здивовані, зробіть наступну рутину дуже дурною або призначте їй рух. Скажіть своїй дитині: "Прикиньтесь, що ви акула, коли кладете цю книгу на мій стіл". Або просто зателефонуйте на перерву печива.

Метод 5 з 8: Дисциплінація вашої дитини

1. 

   
   
   Дотримуйтесь дисципліни. Всім дітям потрібна дисципліна і те, що погана поведінка має наслідки. Щоб дисципліна могла ефективно змінювати поведінку, вона повинна бути послідовною. Відсутність послідовності може призвести до того, що у дитини з’явиться розгубленість або самовільність.
   • Ваша дитина повинна знати правила та наслідки порушення правил.
   • Наслідок повинен відбуватися однаковим при кожному порушенні правила.
   • Крім того, слід мати наслідки, незалежно від того, чи відбувається неналежне поводження вдома чи на публіці.
   • Дуже важливо, щоб усі доглядачі були на борту, дисциплінуючи однаково. Коли одна людина є слабкою ланкою серед дорослих у дитячій сфері, ця слабкість буде використовуватись кожного разу. Він або вона буде "купувати кращу відповідь" або грати в гру "поділи і владай". Будьте впевнені, що няня, дитячий садок чи дитячий садок, бабусі, дідусі та інші дорослі, які відповідають за вашу дитину, перебувають на борту з вашим бажанням мати послідовні, негайні та потужні наслідки.

2. 

   
   
   Негайно дотримуйтесь дисципліни. Наслідок проблемної поведінки має негайний вплив. Це не затримується. Люди, які страждають на СДУГ, часто борються з поняттями часу, тому відкладання наслідків не має значення. Він запрошує вибух, якщо дитина отримає забутий наслідок за попереднє порушення, яке могло також статися рік тому.

3. 

   Переконайтеся, що ваші наслідки є потужними. Якби наслідком перевищення швидкості було платити штраф за долар за кожну милю на годину за обмеження швидкості, ми б усі постійно рухались. Це недостатньо потужний наслідок, щоб змінити нашу поведінку.
   • Ми прагнемо стежити за своєю швидкістю, щоб уникнути квитка в 200 доларів США та вищих страхових внесків. Те саме стосується дітей із СДУГ. Наслідок повинен бути достатньо потужним, щоб діяти стримуючим фактором.
   • Будь потужним, але справедливим. Іноді ви можете запитати у дитини, що, на її думку, є справедливим, щоб визначити, наскільки важливим може бути це наслідком.

4. 

   Контролюйте власні емоції. Набагато простіше сказати, ніж це зробити, ви не повинні емоційно реагувати на неправильну поведінку. Ваш гнів або підвищений голос можуть викликати занепокоєння або надіслати повідомлення про те, що ваша дитина може керувати вами, розлютивши вас. Залишаючись спокійним і люблячим, ви передасте бажане повідомлення. Перш ніж вживати заходів, зробіть самоперевірку, щоб переконатися, що реагуєте так, як хочете.
   • Якщо вам потрібен час, щоб заспокоїтись, але також потрібно негайний наслідок, ви можете сказати своїй дитині: «Я так засмучений тобою, що я не можу зараз говорити про наслідки твоїх дій. Ми обговоримо це завтра, але вірте, що відтепер у вас проблеми ». Скажіть це спокійним і фактичним тоном, а не загрозливим тоном.
   • Визнайте важливість емоцій, не будучи емоційними. Існує тонка грань між визнанням впливу емоцій і почуттів на нашу любов до наших дітей і тим, щоб дозволити цим емоціям керувати важливими рішеннями, які ми приймаємо для піклування про своїх дітей.
   • Створіть для себе механізми, щоб заспокоїтись та впоратись із власними емоціями, перш ніж емоційно реагувати на ситуацію.

5. 

   Будьте тверді і дотримуйтесь своїх правил. Ваша дитина може наполегливо просити вас десять разів мати особливі привілеї, а ви дев'ять разів відмовляєте. Але якщо ви врешті-решт поглинетеся, повідомлення, надіслане та отримане, говорить про те, що шкідливість окупиться.
   • Якщо ваша дитина наполеглива в даний момент, ви можете відповісти: "Якщо вам це достатньо, ми можемо обговорити питання зміни правил пізніше у ці вихідні. Але зараз ми будемо дотримуватися правил, які ми вирішили на раніше ".

6. 

   Уникайте нагородження поганою поведінкою увагою. Деякі діти жадають уваги досить погано, щоб поводитись погано, щоб отримати її. Натомість винагороджуйте хорошу поведінку великою кількістю уваги, але наслідком поганої поведінки є обмежена увага, щоб ваша увага не трактувалася як нагорода!

7. 

   Відмовляйтеся сперечатися або коливатися. Після того, як ви дасте конкретну інструкцію, її слід дотримуватися без винятку, оскільки ви відповідаєте за дорослих. Якщо ви дозволяєте своїй дитині сперечатися, вона розглядає це як можливість перемоги. Багато дітей готові сперечатися, доки інша сторона не вичерпається і не поглинеться. Уникайте давати дитині таку можливість, встановлюючи правила, на які ви можете закликати як об’єктивні прецеденти.
   • Якщо ваша дитина не визнає повноважень ваших правил, можливо, змініть свої правила. У більш спокійній, іншій обстановці запитайте у дитини, які, на її думку, будуть справедливими правилами. Подивіться, чи зможете ви домовитись про будь-які компроміси, щоб ваша дитина більше дотримувалась правил, а ви обоє були щасливіші від результату.

8. 

   Слідкуйте за наслідками. Якщо ви погрожуєте тяжким наслідком, і погана поведінка трапляється, виконуйте обіцяне покарання. Якщо ви не дотримаєтеся, ваша дитина не послухає наступного разу, коли ви спробуєте примусити гарну поведінку або запобігти поганій поведінці. Це пов’язано з тим, що у вас вже буде послуга в його очах.

9. 

   Говоріть лише тоді, коли увага дитини спрямована на вас. Переконайтеся, що ваша дитина встановлює з вами зоровий контакт. Якщо ви доручаєте завдання, зробіть інструкції короткими і попросіть його повторити їх вам. Зачекайте, поки роботу буде виконано, перш ніж відволікати її / його чимось іншим.

10. 

    Пам’ятайте, що ваша дитина унікальна. Навіть якщо у вашої дитини є інші брати та сестри, уникайте порівняння з іншими дітьми, особливо братами та сестрами. Діти з СДУГ мають відмінності на основі мозку, які часто вимагають пристосування. Як правило, ви виявите, що вам доведеться давати дитині з СДУГ багаторазові нагадування, скорочувати завдання, вимагати іншого стандарту виконання тощо. Навіть тоді діти з СДУГ мають симптоми і живуть по-різному один від одного. Ваша дитина інша і діятиме по-іншому.

11. 

    Ефективно використовуйте тайм-аути. Замість того, щоб тайм-аут був тюремним вироком, використовуйте цей час як можливість для дитини заспокоїтись і обміркувати ситуацію. Потім він або вона обговорить з вами, як виникла така ситуація, як її вирішити і як запобігти її повторення в майбутньому. Ви також поговорите про наслідки, якщо вони можуть повторитися.
    • Виберіть у своєму домі призначене місце, де ваша дитина буде стояти або сидіти спокійно. Це повинно бути місце, де він або вона не може бачити телевізор або іншим чином відволікатися.
    • Призначте кількість часу, щоб залишатися спокійно на місці, самозаспокійливо (зазвичай не більше однієї хвилини на вік дитини). У міру того, як система стає більш комфортною, дитина може залишатися на своєму місці, поки вона не досягне спокійного стану.
    • Тоді попросіть дозволу прийти і поговорити. Головне - дати дитині час і спокій; хвалити за добре виконану роботу. Не сприймайте тайм-аут як покарання; вважайте це перезавантаженням.

12. 

    Передбачити проблеми. Вам потрібно стати настільки вправним у передбаченні майбутнього, коли у вас буде дитина з СДУГ. Передбачте, з якими проблемами ви можете зіткнутися, і плануйте втручання для їх запобігання.
    • Допоможіть дитині розвинути причинно-наслідкові наслідки та навички вирішення проблем, спільно усуваючи можливі проблеми. Візьміть за звичку думати і обговорювати з дитиною можливі підводні камені перед вечерею, продуктовим магазином, кіно, церквою чи іншими громадськими місцями.
    • Перед від’їздом нехай ваша дитина вголос повторить те, що було вирішено щодо винагороди за поведінку та наслідків за неналежне поводження. Тоді, якщо ви бачите, як ваша дитина бореться з поведінкою на цьому місці, ви можете попросити її повторити домовлену винагороду, яку потрібно заробити, або наслідки, які слід застосувати; цього може бути достатньо, щоб пройти вас!

Метод 6 з 8: Використання позитивного підкріплення

1. 

   Використовуйте позитивні дані. Ви можете змусити когось співпрацювати краще, приємно запитуючи, ніж вимагаючи чи погрожуючи. Хворі на СДУГ ще більш чутливі до загроз чи вимог, оскільки вони, як правило, відчувають, що вони "завжди" псують або потрапляють у проблеми. Незалежно від Вашого батьківського стилю чи особистості, надзвичайно важливо дотримуватися коефіцієнта вкладу, зваженого на позитивну сторону: дитина з СДУГ повинна відчувати, що її частіше хвалять, ніж критикують. Позитивний внесок повинен суттєво переважати над негативним, щоб урівноважити всі почуття невдачі, що виникають у типовий день.
   • Хваліть свою дитину за боротьбу та намагання зробити щось хороше, а не за успіх у чомусь.

2. 

   Пишіть правила дому як позитивні твердження. По можливості інвертуйте правила дому, щоб вони читали як позитив.
   • Наприклад, замість застереження: "Не перебивай!" правило можна нагадати як «Зачекай своєї черги» або «Дозволь своїй сестрі закінчити те, що вона говорила».
   • Може знадобитися практика, щоб перекинути ці негативи з фрази "Не говори з повним ротом!" "Закінчити те, що у вас у роті, перш ніж ділитися". Але працюйте над тим, щоб це стало звичкою.

3. 

   Використовуйте заохочення. З маленькими дітьми використовуйте відчутні винагороди, щоб спонукати дітей слідувати розпорядкам та інструкціям. У міру дорослішання дітей можна переходити до більш абстрактних нагород. Нижче представлена ​​ця ідея, окреслена прикладами та метафорою.
   • Існує приказка про те, що осел рухається швидше за моркву (винагорода), ніж палиця (покарання). У вас виникають проблеми з тим, щоб своєчасно вкласти дитину спати? Ви можете запропонувати палицю („Будь готовий до сну до 20:00, а то ...
   • Купіть трохи відра і запасіть його “морквою”. Це може бути невелика винагорода, яку ви можете видати, коли ваша дитина виконує вказівки або поводиться належним чином. Отримайте рулон наклейок, мішок із 20 пластиковими армійськими хлопцями в доларовому магазині або мішок з 12 блискучими кільцями з проходу на день народження.
   • Проявіть креатив і додайте саморобні купони, які підходять для ескімо, 10 хвилин за комп’ютером, гра в ігри на телефоні мами, 15 хвилин пізніше, щоб не спати, замість того, щоб приймати душ, приймайте ванну з міхурами тощо.
   • З часом ви зможете скоротити відчутні винагороди. Натомість використовуйте словесні похвали, обійми та високі п’ятірки, що дозволяють продовжувати високий ступінь позитивного втручання, що мотивуватиме вашу дитину до поведінки під час формування власної самооцінки.

4. 

   
   
   Перехід на бальну систему винагороди за добру поведінку. Після того, як ви досягли успіху з морквяним відром, відучіть свою дитину від конкретних нагород (іграшок, наклейок) до похвали (“Шлях!” Та п’ятірок). Тоді ви можете розглянути питання створення точкової системи позитивної поведінки. Ця система діє як банк, де ваша дитина може заробляти бали, щоб купувати привілеї.
   • Відповідність заробляє бали, а недотримання - бали. Запишіть ці моменти на аркуші або плакаті, доступному для дитини.
   • Складіть свій графік, враховуючи унікальні аспекти мозку СДУГ. Складання більш вдалого графіка збільшує можливість вашої дитини для похвали та самооцінки. Складіть контрольний список, побудований за графіком дитини, із зазначенням термінів виконання завдань.
   • Виберіть можливі винагороди, які мотивуватимуть вашу дитину. Ця система також служить для екстерналізації цих мотивацій.

Метод 7 з 8: Управління СДУГ за допомогою харчування

1. 

   
   
   Поговоріть зі своїм дитячим педіатром про зміни в харчуванні. Обов’язково виконуйте будь-які серйозні зміни в дієті педіатром вашої дитини. Сюди входять зміни, пов’язані з вітамінами та добавками.
   • Попросіть свого лікаря про будь-які конфлікти, які можуть негативно вплинути на ваші ліки від СДУГ.
   • Педіатр також може запропонувати рекомендовані дози різних добавок та попередити про можливі побічні ефекти. Наприклад, мелатонін може покращити сон у людей із СДУГ, але також може викликати яскраві сновидіння, які можуть бути неприємними.

2. 

   
   
   Подавайте складні вуглеводи для підвищення рівня серотоніну. Люди з СДУГ, як правило, мають нижчий рівень серотоніну та дофаміну. Ви можете поекспериментувати зі змінами дієти дитини, щоб якоюсь мірою протидіяти цим недолікам.
   • Експерти рекомендують комплексну вуглеводну дієту для підвищення рівня серотоніну для поліпшення настрою, сну та апетиту.
   • Пропустіть прості вуглеводи (будь-що з додаванням цукру, фруктового соку, меду, желе, цукерок, газованої води), які викликають тимчасовий стрибок серотоніну.
   • Натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як цільні зерна, зелені овочі, крохмалисті овочі та квасоля. Всі вони засвоюються повільніше, і цукру «виділяються з часом» у кров вашої дитини.

3. 

   Подавайте білок, щоб підвищити фокус вашої дитини. Подавайте багату білками дієту, яка включає кілька білків протягом дня, щоб підтримувати високий рівень дофаміну. Це допоможе вашій дитині покращити свою увагу.
   • Білки включають м’ясо, рибу та горіхи, а також кілька продуктів, які вдвічі складніші вуглеводи: бобові та квасоля.
   • Курка, консервований тунець, яйця та квасоля - чудові приклади джерел білка, які зазвичай дешеві та доступні в США.

4. 

   Вибирайте жири омега-3. Експерти з СДУГ рекомендують покращувати роботу мозку, уникаючи «поганих жирів», таких як ті, що містяться в пережирених та смажених продуктах, гамбургерах та піці. Натомість вибирайте жири омега-3 з лосося, волоських горіхів та авокадо. Ці продукти можуть допомогти знизити гіперактивність, одночасно покращуючи організаційні навички.

5. 

   Збільште споживання дитиною цинку. У деяких дослідженнях морепродукти, птиця, збагачені злаки та інші продукти з високим вмістом цинку або прийом добавок цинку пов’язані з нижчим рівнем гіперактивності та імпульсивності; однак досліджень з цього приводу обмежено, і вам слід поговорити з лікарем вашої дитини про потенційні переваги, якщо такі є.

6. 

   Додайте спецій до їжі вашої дитини. Не забувайте, що деякі спеції не лише додають смаку. Наприклад, шафран протидіє депресії, тоді як кориця допомагає приділяти увагу.

7. 

   Експериментуйте з виключенням певних продуктів. Деякі дослідження показують, що усунення пшениці та молочних продуктів, а також обробленої їжі, цукрів, добавок та барвників (особливо червоних харчових барвників) може позитивно вплинути на поведінку дітей із СДУГ. Незважаючи на те, що не всі будуть бажати чи зможуть піти на таку довжину, деякі експерименти можуть призвести до покращень, які мають значення.

Метод 8 з 8: Спроба ліків

1. 

   Запитайте лікаря вашої дитини у галузі психічного здоров’я про ліки. Існує дві основні категорії ліків від СДУГ: стимулятори (такі як метилфенідат та амфетамін) та нестимулятори (такі як гуанфацин та атомоксетин).
   • Гіперактивність успішно лікується за допомогою стимуляторів, оскільки стимульована схема мозку відповідає за контроль імпульсивності та поліпшення уваги. Стимулятори (Риталін, Концерта та Аддералл) допомагають регулювати нейромедіатори (норадреналін та дофамін). Ці ліки можуть бути короткої та тривалої дії. Це означає, що ефекти ліків можуть тривати короткий проміжок часу, що може бути корисним для людей, які більшу частину часу можуть управляти СДУГ, або деякі ліки можуть тривати протягом дня.
   • Нестимулятори посилюють норадреналін, хімічну речовину в мозку, яка, здається, допомагає зменшити увагу. Ці типи ліків також є більш тривалими.

2. 

   Відстежуйте побічні ефекти від стимуляторів. Стимулятори мають досить поширені побічні ефекти зниження апетиту та проблем зі сном. Проблеми зі сном часто можна вирішити, знизивши дозування.
   • Психіатр або педіатр вашої дитини може також додати рецепт для поліпшення сну, наприклад клонідин або мелатонін.
   • Для дітей у віці 4-5 років рекомендованим підходом первинного лікування є модифікація поведінки та навчання батьків з можливістю використання метилфенідата, якщо поведінкові методи не дозволяють повністю контролювати симптоми.
   • Для всіх вікових груп рекомендується поєднувати поведінкову терапію, а також ліки

3. 

   Запитайте про нестимулюючі ліки. Нестимулюючі ліки можуть працювати краще для деяких людей із СДУГ. Нестимулюючі антидепресивні препарати часто використовуються для лікування СДУГ. Вони допомагають регулювати нейромедіатори (норадреналін та дофамін).
   • Деякі побічні ефекти викликають більше занепокоєння, ніж інші. Наприклад, за молоддю, яка приймає атомоксетин, слід уважно стежити за можливостями виникнення суїцидальних думок.
   • Деякі побічні ефекти гуанфацину включають сонливість, головний біль та дратівливість.

4. 

   Знайдіть потрібні ліки. Вибір правильної форми, дозування та конкретного призначення ліків складний, оскільки люди однозначно реагують на різні ліки. Попрацюйте з лікарем вашої дитини та найновішими дослідженнями, щоб знайти правильну форму та дозування для вашої дитини.
   • Наприклад, багато ліків можна приймати у форматі пролонгованого випуску, що позбавляє потреби займатися дозуванням у школі.
   • Деякі люди відмовляються від регулярного вживання ліків, приймаючи їх лише в ситуаціях, коли вони потребують ліків. У цих випадках люди хочуть швидкодіючу версію.
   • Для дітей старшого віку, які вчаться компенсувати свої проблеми зі СДУГ, ліки можуть стати непотрібними або бути зарезервованими для використання під час особливих випадків, наприклад, під час складання вступних іспитів до коледжу або фіналу.

5. 

   Використовуйте контейнер для таблеток. Дітям, ймовірно, знадобляться додаткові нагадування та допомога, щоб регулярно приймати ліки. Щотижневий контейнер для таблеток може допомогти батькам відстежувати ліки. Якщо ваша дитина приймає стимулюючі ліки, настійно рекомендується батькам контролювати їх зберігання та контролювати їх використання, оскільки DEA класифікує стимулятори як такі, що мають високий потенціал зловживання.

6. 

   Періодично звертайтесь до педіатра вашої дитини, щоб оцінити рецепт. Ефективність препарату може змінюватися залежно від певних факторів. Ефективність може змінюватися залежно від стрибків росту, гормональних коливань, дієти та змін ваги, а також від того, як швидко накопичується стійкість вашої дитини до препарату.

Питання та відповіді спільноти

У мого 12-річного сина нещодавно діагностували СДУГ. Він працює у школі, і його хочуть призупинити. Що я повинен зробити?

Попросіть діагностуючого лікаря або консультанта про допомогу у створенні плану для школи для його розміщення за допомогою IEP або 504. Крім того, зверніться за консультацією щодо поведінки, щоб допомогти з СДУГ, управління поведінкою та самоконтроль.

Що робити, якщо школа пропонує, щоб мій син був на ліках, але я не хочу, щоб він це робив?

Як батько ви маєте останнє слово щодо того, як поводитися зі здоров’ям вашої дитини. Якщо ви не хочете, щоб ваш син приймав ліки, не дозволяйте школі змушувати вас думати, що він повинен бути.

У мого сина, якому 11 років, нещодавно діагностували СДУГ. Він грає в крикет і ходить на свої практичні заняття по чотири години щодня. Моє запитання до вас: коли він повернеться, він повністю знесилений і не має часу вчитися чи займатися іншими справами. Як з цим слід боротися?

Це здається скоріше фізичними та спортивними проблемами, а не проблемами СДУГ. Переконайтеся, що він їсть гарну і здорову їжу після тренування і приступає до роботи. Стимулюйте його здоровою закускою та великою кількістю води, це утримує увагу та утримує фокус. Переконайтеся, що ваша дитина насправді починає робити домашнє завдання, поки ви поруч, оскільки більшу частину часу вона не зможе сама розпочати.

Мені 10 років, і я думаю, що страждаю на СДУГ. Що я повинен зробити? Я не можу перестати возитися, і я дуже, дуже легко втрачаю фокус.

Перевірте, як з’ясувати, чи є у вас СДУГ, і повідомте про це батькам. Поясніть свої симптоми та свої побоювання та попросіть їх записатись на прийом до лікаря чи спеціаліста.

Моєму братові 10 років, і він страждає на СДУГ. Він фізично завдає нам шкоди всередині та зовні будинку. Як нам звертатися до його поведінки замість того, щоб відповісти у відповідь?

Скажіть йому твердим голосом: "Ви не б'єте свою матір / сестру / батька. Більше цього, і ви втратите привілей". Ніколи не годиться дозволяти дитині кривдити інших. Він повинен розуміти, що його поведінка не підходить. Втрачені привілеї можуть включати час за комп’ютером або поїздку на сімейну прогулянку.

Поради

• Виснажувати - психічно, емоційно та фізично - бути батьком дитини з СДУГ. Обов’язково дбайте про себе як про людей, так і як про пару. Робіть перерви у вашої дитини, як би ви її не любили. Ви не будете найкраще підходити для своєї дитини, якщо дозволите собі збігати без перерви. Знайдіть спосіб регулярно проводити тихий час, а можливо, вечерю та шоу без нагоди, щоб дитина тегала.
• Існує приказка: "Виховувати дитину потрібно в селі". Зверніться по допомогу, коли вона буде доступна, щоб зробити життя вашої дитини більш послідовним.

Попередження

• Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати або призначати ліки.
• Не кожна дитина з СДУГ вчиться / діє однаково.
• Боротьба і крик на дитину з СДУГ призведе лише до можливого страху та смутку.