Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Перехід у життя після серйозних романтичних стосунків може стати випробуванням, від якого вам може знадобитися деякий час, щоб відновитись. Все одно, навчившись переростати біль від втрати цієї людини, можна відкрити нові можливості та полегшити зцілення. Дуже мало людей знаходять свій ідеальний матч без концентрованих зусиль і певної міри стійкості, врешті-решт, розрив стосунків є нещасною реальністю життя, поки ви не знайдете свою половинку.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Видалення нагадувань

1. 

   Видалити методи спілкування. Це включає номери телефонів, журнали чату та електронні листи. Це може вам зашкодити, але залишити собі можливість зателефонувати колишньому в емоційно слабкі моменти може свідчити про залежну поведінку.
   • Вам також може бути розумно заблокувати номер / електронну адресу колишнього, щоб запобігти небажаним несподіваним контактам.

2. 

   
   
   Позбудьтеся фізичних нагадувань. Відкиньте всі спеціальні предмети, які нагадують вам про цю людину. Позбудьтеся речей, які нагадують вам про вашу любов. Деякі статті, які можуть особливо ускладнити розрив відносин: одяг, прикраси, фотографії та подарунки.
   • Не потрібно все викидати, але, можливо, вам знадобиться час від цих предметів, перш ніж ви зможете повністю рухатися далі. Чому б не упакувати в ящик будь-які предмети, які нагадують вам про колишнього, і не покласти їх кудись поза зором уваги?

3. 

   
   
   Складіть плани на особливі дні. Коли ваша річниця котиться, або коли свято, яке нагадує вам про колишнього, будуйте плани з іншими друзями, щоб не згадувати часи, якими ви поділилися зі своїм колись коханим. Ви з колишнім дивилися фільми щопонеділка? Зателефонуйте другові та переконайтеся, що у вас є плани заміни на ніч понеділка, поки ви перестроюєтесь на самотнє життя.
   • Організуйте вечірку, прогулянку або вечерю серед друзів, щоб наповнити самотню ніч сміхом та вдалим часом.
   • Створюйте спеціальні дні, виходячи зі своїх власних параметрів, а не від чужих.

4. 

   
   
   Розбийте рятувальний круг соціальних мереж. Якщо побачити колишнього галліванта з кимось новим, серце може боліти і ускладнювати рух далі. Навіть якщо ви сподіваєтесь зберегти дружбу з цією людиною, розумійте, що вам може знадобитися час і простір, перш ніж дозволити колишньому повернутися у своє життя.

5. 

   Прощайся по-своєму. Деякі люди вважають написання прощального листа, де ви можете узагальнити всі свої почуття та сподівання, які ви мали на стосунки, корисним інструментом, що допомагає процесу одужання. Вам не потрібно показувати їм лист, але простий акт запису своїх почуттів на папері може принести вам необхідне закриття.
   • Інший прийом, який вам може виявитися корисним, - це визнання своїх почуттів до цієї людини у вашій голові. Простий акт вивільнення емоцій у пляшках може прискорити процес загоєння.

Метод 2 з 3: Відпускання

1. 

   Дайте собі час і зрозумійте, що це теж пройде. Ці слова вам може бути важко проковтнути і, можливо, навіть звучать нечутливо. Розривати стосунки важко, навіть якщо ти залишив стосунки. Але важливо визнати, що життя триває і що біль, який ви відчуваєте, є природною частиною людського серцебиття та процесу загоєння.
   • Кожна людина займає різну кількість часу, щоб переробити сильні емоції. Поважайте час, який вам може знадобитися для обробки цієї емоційної зміни.
   • Хоча зцілення - це індивідуальний процес, деякі дослідження стверджують, що це може зайняти у вас до 11 тижнів, перш ніж ви нарешті звільнитеся від сильних емоцій, пов’язаних з вашим романом.

2. 

   Почніть новий проект або зайнятися хобі. Навіть якщо ви не особливо талановиті в цьому, відволікання уваги чимось новим допоможе вам відвернути думки від колишнього.Тепер, коли ви вийшли з цих стосунків, вам пора заново відкрити те, що робить вас щасливим, і зробити це!
   • Тренуйтеся та насолоджуйтесь відповідними перевагами для підвищення настрою.
   • Використовуйте мистецтво як терапію, що може бути особливо корисно, якщо вам все ще незручно висловлювати свої почуття словами.
   • Виховуйте домашнього улюбленця або рослину, оскільки існування живої істоти залежить від того, що ви можете зменшити своє почуття депресії.

3. 

   Приєднуйтесь до групи. Ви можете стати добровольцем у громаді, взяти участь у книжковому клубі у вашій місцевій бібліотеці або записатися до внутрішньої спортивної ліги. Товариство нової групи може стати джерелом сили через важкий розрив відносин. Деякі групи або групові заходи для розгляду:
   • Громадські садівничі групи
   • Прибирання громади
   • Місцеві спортивні команди
   • Настільні ігрові групи

4. 

   Навчіться розрізняти уявне та реальне. Іноді, після розриву, вам може бути легко думати про свого минулого коханого лише таким чином, який є досконалішим, ніж можливо. Спробуйте визначити, де ви дозволили собі повірити у щось нереальне, наприклад, коли говорите собі, що більше ніколи не знайдете кохання.
   • Подумайте про свого колишнього з точки зору позитивних почуттів минулого часу, які ви колись відчували. Розділяючи що було з чого є може змінити ваші негативні почуття на краще.

5. 

   Не тримайте образ. Незважаючи на все, що сталося, змусьте себе по-справжньому пробачити свого колишнього. Якщо можливо, підійдіть до людини та скажіть їй, що вам було нанесено серйозний збиток, але ви прощаєте їм будь-який негатив, як сприйнятий, так і реальний. Це допоможе вам відпустити і позбавить вас від кругообігу негативних емоцій, настільки поширених при розриві відносин.
   • Не забудьте пробачити собі, навіть якщо розрив стосунків не з вашої вини або взаємний. Уникайте кривди на себе за щось реальне чи вигадане.

6. 

   Використовуйте свою логіку, щоб перемогти блюз. Якщо ваш колишній не був найкращим партнером, перебороти розставання повинно бути простіше. Незважаючи на те, що ви вагаєтесь заплямувати добрі спогади, які вам дорогі, це може допомогти вам зосередитись на здоровому місці, в якому ви перебуваєте. Якими способами ви можете зростати зараз, коли ви поза вашими стосунками? Погляд на них може значно допомогти вам почувати себе краще.
   • Якщо ваш колишній справді хороша людина, будьте раді, що у вас була можливість познайомитися. Пам’ятайте, що кожен, хто потрапляє в наше життя, може бути потенційним учителем.

7. 

   Тримайвіра. Легко стати гірким або впасти у негативні закономірності, але пам’ятайте, це не зробить вас щасливішими. Дозволити собі відчувати свої почуття не означає стати їх рабом. Перегляньте свою особисту філософію. Ви така людина, яка піддається негативу? Чи дозволите ви колишньому здійснити цей емоційний контроль над вами навіть після розриву стосунків? Визнати власну емоційну відповідальність у цьому питанні; ви не зможете звинувачувати свого колишнього у розбитому серці назавжди.

Метод 3 з 3: Рух вперед

1. 

   Вчіться у своїх колишніх стосунків. Пам'ятайте, що завжди можна дарувати любов, і ми можемо зробити багато, щоб збагатити своє життя. Поговоріть про те, де ви були до відносин, і про те, як ви росли протягом усього спільного часу. Потужний зв’язок між навчанням і пам’яттю та перевагами настрою, які ви отримаєте від придбання нових знань, допоможуть вам подолати втрачену любов. Запитайте себе:
   • Що б я ніколи не робив до цих стосунків через ці стосунки я міг здійснити?
   • У чому полягали сильні сторони мого колишнього партнера? Чи я вчився у них, чи розвивав їх у собі?
   • Що ми зробили разом, чого я ніколи не міг досягти сам?

2. 

   Складіть список речей, які ви завжди хотіли зробити. Ймовірно, вам доводилося відкладати деякі цілі, надаючи перевагу своїм минулим стосункам перед вашими особистими бажаннями. Після того, як ви закінчите зі списком, ви не тільки побачите, скільки може запропонувати життя, у вас також будуть певні цілі, над якими слід працювати найближчим часом.
   • Поміркуйте про поїздки, які ви могли б собі дозволити самостійно, але не удвох; зараз може бути саме час замовити поїздку!
   • Запишіться до класу, на який у вас не було часу чи сил, перебуваючи у ваших стосунках.
   • Спробуйте виклик, наприклад, участь у місцевому конкурсі з приготування чилі чи фотоконкурсі.

3. 

   Не сиди вдома. Вам не потрібні гроші, щоб йти своєю вулицею, дивитися на небо, насолоджуватися книгою чи сходом сонця чи іншими простими задоволеннями, які нам може запропонувати життя. Крім того, зміна обстановки може сильно вплинути на ваше мислення; перший крок, який ви зробите на прогулянці, може бути першим кроком до кращого психічного стану.

4. 

   Зустріньте своїх друзів, як старих, так і нових. Або вийти з метою завести друзів. У будь-якому випадку щастя вашої групи друзів може позитивно вплинути на ваш власний настрій. Хороший спосіб зустріти однодумців - це приєднатися до клубу, пов’язаного з вашими інтересами. Дослідження показали, що спілкування з друзями та людьми подібного розуму може:
   • Заспокоїти вас
   • Збільште своє почуття приналежності
   • Збільшити сприйняту власну гідність
   • Допомагати у подоланні викликів

5. 

   Утримайтеся від розмов про свою колишню любов. Це може перетворитися на хворобливу ситуацію серед ваших друзів, які можуть визнати ваші повторні жалоби занадто негативними, щоб їх не було. Витратьте трохи часу, щоб визнати підтримку вашої групи друзів, щоб вони не згоріли, допомагаючи вам переробити вашу втрату. Спробуйте сказати такі речі:
   • "Я знаю, що цей розрив для мене був особливо поганим, і мені шкода, що я весь час пропускав до вас повітря. Ви були таким хорошим другом за все це. Я дуже вдячний за вашу підтримку".
   • "Я хотів подякувати вам за те, що ви змусили мене вийти вчора ввечері. Я був жахливим і трохи депресивним, але нічний вихід був саме тим, що мені потрібно".
   • "Ви були настільки терплячими до мене через усе це. Дякую. Без вас тут, щоб вислухати і дати мені пораду, для мене це було б набагато складніше".

6. 

   Оточіть себез позитивом. Можливо, для вас обнадійливо ставити позитивні цитати на видимих ​​місцях навколо вашого будинку. Або, можливо, вам слід запланувати марафон перегляду шоу чи фільму, який ніколи не покращує ваш настрій.

7. 

   У серйозних випадках зверніться до експерта або дорослого, якому довіряють. Багато людей борються з важкими розпадами. Це може бути величезним емоційним потрясінням, і вам може знадобитися емоційна підтримка професіонала чи когось більш емоційно досвідченого, щоб дістатися до місця, де ви зможете зцілитись. Психолог, літній член сім'ї, друг або шкільний радник може провести вас через процес. Поговоривши це, ви можете допомогти вам зняти стрес, отримати пораду та сформувати свою самооцінку.

Питання та відповіді спільноти

Я у стосунках, і я його так люблю, але він не любить мене. Я хочу припинити ці стосунки і забути його. Будь ласка, дайте мені кілька порад.

Це правильне рішення. Ви зобов’язані собі поставити своє щастя та самоповагу перед своїм любовним життям. Ви можете спробувати вирішити цю складну ситуацію, ведучи щоденник або розмовляючи з надійним другом. Займатися хобі може допомогти захопити ваш розум.

Я люблю заміжню жінку. Я хочу забути її, але не можу. Що мені робити?

Це заміжня жінка, яка несе відповідальність за свою сім’ю. Перервіть будь-які контакти з нею, щоб допомогти вам рухатися далі.

Що робити, якщо моя колишня дівчина знову влюбилася в мене?

Якщо у вас все ще є почуття до неї, ви можете поговорити про те, як змусити стосунки цього разу працювати. Якщо ні, знайдіть ввічливий спосіб відхилити її.

Поради

• Захист від дратівливості. Друзі та сім'я можуть мати лише добрі наміри, але серцебиття може спричинити для вас трактування їх як менш чутливих. Прийміть, що ви будете трохи емоційними, поки не змиритеся зі своєю втратою.