Автор:
John Stephens
Дата Створення:
27 Січень 2021
Дата Оновлення:
18 Травень 2024
Зміст
Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.У цій статті наведено 15 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.
Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.
Незалежно від того, на якому рівні ви займаєтесь плаванням, ви завжди знайдете спосіб вдосконалити свої навички плавання. Незалежно від того, плаваєте ви заради розваги, залишаєтесь активними чи просто тому, що це необхідно, навчитися плавати допоможе вам оптимізувати свої рухи, надаючи тілу контурну форму, зміцнюючи м’язи та надаючи потрібне обладнання. Ви повинні знати, як плавати якнайкраще, щоб впоратися з надзвичайними ситуаціями і не висміювати своїх друзів у басейні цього літа.
етапи
Спосіб 1 із 5:
Стати кращим плавцем (для початківців)
- 4 Виконати. Бігайте, катайтеся на велосипеді, танцюйте, використовуйте еліптичний тренер або тренувальну драбину. Серцево-судинні заходи корисні для загального здоров’я, але залишатися активною також допомагає підготувати організм до наступного купання. реклама
рада
- Єдина причина, коли ви не можете затримувати дихання більше 10 секунд, - ваш мозок попереджає вас про небезпеку! Насправді ви можете затриматися більше хвилини, не дихаючи. Коли ви пірнаєте, не думайте про затримання дихання. Подумайте про щось веселе, як літні канікули, сім’я чи щось інше, що могло б вам допомогти.
- Вживайте заходів, щоб отримати сертифікацію на серцево-легеневу реанімацію або реанімацію першої допомоги. Невідкладна допомога є особливо корисним навиком у випадку, якщо у воді щось піде не так.
- Перший час використовуйте дошку, рятувальний жилет або плавучі котитися на руках, якщо ви боїтеся зайти у воду.
- Залишайтеся зволоженою. Візьміть з собою пляшку води. Плавання - це інтенсивне заняття, під час якого потрібно багато пити!
