Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Зміцнення впевненості в собі
• Спосіб 2 Фітнес через дієту та фізичні навантаження
• Спосіб 3 Поліпшення її оголеного фізичного вигляду
• Спосіб 4 Створіть прекрасну середу

У цій статті: Зміцнення впевненості у власних силах через дієту та фізичну активністьПоліпшення фізичної зовнішності ню створить чудове середовище20 Посилання

Тіло людини - це диво, і цілком нормально, що ви хочете його виставити (в розумних межах). Однак, навіть якщо ви повністю задоволені своїм тілом, можливо, у вас є якісь сумніви щодо зовнішності, яка у вас, коли ви голі. Не хвилюйся, бо трохи терпіння та планування, ти в найкоротший час з гордістю роздягнешся.

етапи

Спосіб 1 Зміцнення впевненості в собі

1. 
   

   
   Оточіть себе позитивними людьми. Якщо ви хочете почувати себе добре у своєму тілі, ви повинні прийняти позитивне ставлення. Таким чином ви відчуватимете себе краще, і такий стан душі допоможе вам доглядати за своєю зовнішністю та бути більш комфортним, коли ви голі. Прагніть оточити себе позитивними людьми.
   • Щодня ви обов’язково отримуватимете негативні коментарі про своє тіло. Ви помітите, що багато медіа зосереджуватимуть свою увагу на причині та способі змінити своє тіло. Щоб подолати цей тиск, ви повинні зустріти людей, які по-справжньому позитивно ставляться. Шукайте членів родини, друзів та колег, які цінують себе, які цінують та заохочують інших.
   • Уникайте людей, які вас деморалізують. Вам слід уникати коктейлю зі своїм другом, який постійно дієтично. Негативність заразлива, і якщо ваш друг не задоволений її тілом, ви можете стати більш критичними до себе.

2. 
   

   
   
   
   Знайдіть моделі, які цінують своє тіло. Це може бути корисно навчитися цінувати всі різні типи тіл. Ви побачите, що такі речі, як особистість та довіра, можуть зробити людину привабливою, як це має місце з природною красою. Шукайте позитивних моделей жіночих ролей, які цінують своє тіло.
   • Шукайте жінок та знаменитостей, яких ви знаєте, які приймають їхні тіла такими, якими вони є. Наприклад, вашій тітці може бути комфортно зі своїм старечим тілом і не турбуватися про появу зморшок. Можливо, є модель розміру, яка вам подобається, і яка заохочує жінок цінувати тіла будь-яких розмірів і форм.
   • Наявність позитивних моделей для наслідування може допомогти вам зрозуміти зв’язок між тілом і розумом. Люди, які мають інші позитивні навички, такі як інтелект та творчість, можуть стати більш привабливими через свою особистість. Впевненість у собі може покращити вашу зовнішність, оскільки це змінює сприйняття оточуючих про вас.

3. 
   

   
   
   
   Майте позитивні думки про своє тіло і про себе. Навряд чи ви будете почувати себе впевнено і спокусливо голими, якщо критично себе критикуєте. Зробіть правильно, щоб позбутися негативних думок, коли вони починають приходити вам на думку. Спробуйте замінити їх позитивними думками, оскільки це може допомогти вам відчувати себе комфортніше фізично та морально.
   • Зверніть увагу на свій спосіб мислення про себе цілий день. Будьте уважні до негативних думок, щоб ви могли їх відштовхнути, коли вони прийдуть на думку. Коли у вас є негативне почуття, найкращий спосіб евакуації - це знайти цитату чи позитивну ідею, на якій можна повіситись.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте розчарування, оскільки не можете одягнути джинси в магазин одягу, це може призвести до того, що ви скажете: "Я не можу повірити, наскільки я великий". Натомість спробуйте вийняти цю ідею з голови та замінити її позитивним мисленням. Будь поблажливим до себе і подумай про щось на кшталт "немає ідеального тіла. Я все ще можу бути красивою, навіть якщо не можу надіти ці джинси.

4. 
   

   
   Знайдіть способи полюбити своє тіло. Якщо ти хочеш любити своє тіло, коли ти голий, ти повинен навчитися його цінувати. Шукайте заняття, орієнтовані на фізичне задоволення. Це дозволить вам прийняти і насолодитися своїм тілом.
   • Прийміть приємну гарячу ванну. Зробіть масаж і займіться танцями.Також мати фізичні стосунки зі своєю дівчиною чи подругою.
   • Будьте в курсі відчуттів, які записує ваше тіло. Дійсно оцініть дію ваших листів на шкіру. Їжте так повільно і насолоджуйтесь їжею.

Спосіб 2 Фітнес через дієту та фізичні навантаження

1. 
   

   
   Проведіть день, займаючись фізичною підготовкою. Якщо вам доведеться виглядати чудово, коли ви голі, спробуйте виконати цю вправу: 24 прорізи на кожній нозі, 24 віджимання, 24 вправи на животі на велосипеді, 24 V-хрускіт і 24 секунди альпіністів.
   • Не робіть перерв під час цього тренування, оскільки вам доводиться підтримувати високий пульс. Виконувати вправу потрібно дуже швидко, але фактичний час залежатиме від кожної людини. Тому тримайте серцевий ритм високим і потійте, але не змушуйте себе занадто сильно відчувати біль.
   • Щоб зробити V-крихту, сядьте, зігніть ноги і підніміть їх від землі. Потім відкиньтесь назад, поки не відчуєте скорочення в животі. Випряміть ноги, ще більше нахилившись, потім поверніться у вихідне сидяче положення.

2. 
   

   
   Зменшити здуття живота, правильно харчуючись. Навіть якщо ви перебуваєте у дуже хорошій формі, легке здуття живота може вплинути на впевненість у вас. Ви можете позбутися від здуття живота, запиваючи 9 склянок води (приблизно 2 літри) на день і вносячи деякі зміни у свій раціон.
   • Уникайте вживання занадто багато солі під час приготування їжі. Виберіть інші спеції, крім солі, щоб додати смаку їжі. Також вам потрібно буде уникати їжі з підігрівом у мікрохвильовій печі, оскільки вони зазвичай мають високий вміст натрію. Занадто багато солі також може призвести до додаткової затримки води, що може зробити вас здутим.
   • Молочні продукти можуть змусити деяких людей відчувати себе роздутими і викликати метеоризм. Для цього доцільно обмежити споживання молочних продуктів, таких як молоко та сир, щоб мати плоский живіт. Гострі страви також можуть на вас вплинути так само, як і молочні продукти, тому вам слід також уникати їх.
   • Не вживайте алкоголь. Алкоголь може подразнювати ваш шлунок, що спричинить набряки і змусить вас здути.

3. 
   

   
   Вибирайте хороші фрукти та овочі. Споживання фруктів та овочів може бути корисним у зменшенні здуття живота та втраті ваги. Однак потрібно обов’язково взяти відповідні види продукції. Насправді є овочі та фрукти, які вам слід уникати вживати, якщо ви намагаєтесь схуднути.
   • Капуста, цвітна капуста, брокколі та артишоки іноді можуть посилити здуття живота у деяких людей. Тож вам слід уникати споживання цих продуктів, якщо ви хочете виглядати чудово, коли ви голі.
   • Виноград, полуниця та цитрусові зазвичай сприяють зменшенню здуття живота, тоді як дині, груші та яблука можуть посилити метеоризм та здуття живота.

4. 
   

   
   Пийте чай. Пиття чаю може допомогти зменшити набряк шлунка, сприяти травленню та прискорити метаболізм. Докладіть зусиль, щоб пити чай чай, імбирний чай, чорничний чай, чай з фенхелем, чай з гібіскусу або лимонний чай, щоб зменшити запалення і зменшити набряк шлунка ,
   • Спробуйте чай з ромашки, щоб зменшити здуття живота, а також обмежити поїння.
   • Якщо ви не любите пити чай, спробуйте приймати чашку гарячої води вранці, а також перед і після кожного прийому їжі.

5. 
   

   
   Використовуйте гліколеву кислоту та гель для душу. Гліколева кислота - це ексфоліант, який має здатність зробити вашу шкіру молодшою, м’якшою та більш гладкою. Нанесіть на шкіру суміш гліколевої кислоти та гелю для душу, а потім використовуйте щітку з довгими ручками.
   • Нанесіть гліколеву кислоту і гель для душу тільки на свою шкіру, не робіть цього на обличчя.
   • Після цього обов'язково промийте, щоб переконатися, що всі мертві клітини шкіри евакуйовані.

Спосіб 3 Поліпшення її оголеного фізичного вигляду

1. 
   

   
   Подбайте про волоски свого тіла. Що стосується волосся на тілі, у кожної людини є свої уподобання, і немає хорошого чи поганого способу їх підтримання. Однак якщо ви віддаєте перевагу голити частини свого тіла, зробіть це перед тим, як піти голими. Також у вас є можливість використовувати електричні епілятори для волосся, щоб акуратно обрізати ніжні частини.
   • Уникайте використання звичайної бритви під час гоління волосся на лобку. Шкіра навколо цієї області чутлива. Натомість догляньте за своїм купальником, використовуючи пару маленьких стрижок для бікіні. Нанесіть крем для депіляції, щоб видалити нещодавно розвинене волосся, оскільки навряд чи вони можуть викликати вростання волосся.
   • Якщо це для вас важливо, голіть волосся перед пахвами і ногами, перш ніж роздягатися. Продовжуйте повільно робити чисте і рівномірне гоління. Також можна використовувати крем для гоління, тому що він зробить вашу шкіру більш гладкою після гоління.

2. 
   

   
   Використовуйте засіб для засмаги, щоб приховати недоліки. Ви можете відлущувати все тіло під час душу. Слідкуйте за сухими, жорсткими ділянками, такими як лікті. Після того, як ваше тіло висохне, ви можете передати продукт, що самозасмагується. Дайте висохнути ґрунтовці, після чого нанесіть більше самозасмагу на всі проблемні ділянки.
   • Можна використовувати самозасмагуючий продукт, щоб виглядати стрункіше. Докладіть зусиль, щоб нанести загар на частини тіла, такі як стегна та боки талії.
   • Ви повинні обов’язково нанести солярій, акуратно протираючи шкіру мочалкою. Ви повинні уникати нерегулярних ліній. Перехід від більш темних відтінків до більш світлих відтінків повинен здійснюватися поступово.
   • Перш ніж використовувати автозагар, завжди витрачайте невелику кількість на шкіру, щоб бути впевненим, що у вас не буде алергічної реакції. Для безпечного використання вам також потрібно буде дотримуватися інструкцій, зазначених на флаконі продукту.

3. 
   

   
   Використовуйте лосьйон для тіла. Кожна шкіра унікальна і представляє різні проблеми. Знайдіть лосьйон для тіла, спеціально створений для вирішення проблем, з якими ви стикаєтеся, а потім нанесіть його на постраждалі сторони.
   • Якщо ви страждаєте від прищів, шукайте крем, який може боротися проти незначних недосконалостей.
   • Якщо у вас сонячні плями або вулики, придбайте тонований лосьйон, щоб вирівняти шкіру.
   • Якщо у вас целюліт, отримайте крем, який стягує пори.
   • Якщо у вас суха шкіра, передайте масло для тіла.
   • Якщо у вас є розтяжки, нанесіть самозасмагу, щоб приховати плями.
   • Якщо у вас є синці, майте крем з арніки, щоб швидше загоїтися.

4. 
   

   
   Носіть взуття на підборах. Взуття на підборах може бути незручною, але все ж є причина, чому жінки вважають за краще їх носити. Носіння цих типів взуття може вивести сідниці і створити враження, що ваші ноги довші та більш м’язисті. Якщо ви відчуваєте себе комфортно під час носіння каблуків, робіть це тоді, перш ніж піти голим.
   • Коли ви ходите на підборах, ви підтягуєте м’язи ніг, а це означає, що ви також добре виконуєте фізичні вправи на цьому рівні. Якщо ви хочете остаточних результатів, віддайте перевагу взуттям на шпильках замість високих підборів.
   • Якщо ви ніколи раніше не носили взуття на підборах, це може зайняти деякий час, щоб звикнути. Проведіть деякий час, гуляючи по всьому будинку з таким взуттям, щоб переконатися, що ви можете ним користуватися і залишатися в рівновазі.

Спосіб 4 Створіть прекрасну середу

1. 
   

   
   Виберіть правильне освітлення. Освітлення відіграє велику роль у визначенні вашого вигляду, і навіть найпривабливіші моделі виглядають зовсім по-різному при люмінесцентному освітленні. Зробіть собі прихильність і оберіть світло, яке зміцнить ваше тіло.
   • Вимкніть світло, а замість цього виберіть освітлення свічок. Це може пом'якшити ваші функції.
   • Замініть звичайні лампочки на ті, що забезпечують рожеве сяйво.
   • Створіть підсвічування, встановивши лампи стоячи або біля ліжка позаду вас. Це зробить вашу фігуру вражаючою.

2. 
   

   
   Визначте свої кути. Пряме обличчя іноді може надати вашому тілу більш квадратний вигляд, ніж є насправді. Натомість докладіть зусиль, щоб повернути себе до кута 75 градусів. Це поліпшить вашу фігуру і додасть тілу більше форми.
   • Уникайте стояти вертикально. Покладіть замість руки на стегно і зігніть коліна.
   • Складіть руку і покладіть її на стегно. Це створить враження, що ваша рука довша і тонша.
   • Лягайте спати і докладайте зусиль, щоб визначити свої найкращі кути. Ви не повинні знати свої кути лише тоді, коли стоїте, ви також можете виглядати стрункіше, коли лежите. Ляжте на бік і покладіть руки під груди, щоб підняти їх.

3. 
   

   
   Скористайтеся своєю довірою. Є так багато чудес, які виходять із того, що знаходиться всередині. Якщо ви відчуєте себе впевненою всередині, вона неминуче почуватиметься зовні і зробить вас ще красивішими, коли ви будете голі.
   • Концентруйтеся на всіх частинах свого тіла, які ви любите, і забудьте все, що робить вас незахищеними.
   • Подумайте про момент, коли ви відчуваєте себе сильним і спокусливим, і спробуйте створити його знову в даний момент.
   • Спробуйте відтворити музику улюбленої поп-зірки. Прослуховування пісень Брітні Спірс або Бейонсе, безумовно, зробить вас більш привабливими та впевненішими.