Зміст

• Кроки
• Поради

Кожен хоче бути щасливим у житті. Однак для досягнення цієї мети, по-перше, потрібно знати, що робить вас щасливим, знаючи, що ця відповідь залежить лише від вас самих, адже кожен має свої особливі пріоритети та інтереси. Отже, навчіться насолоджуватися своїм життям, краще виявляючи, перш за все, що для вас є щастям, щоб ви могли ставити цілі для досягнення цих цілей і нарешті почуватись більш повноцінними та щасливими!

Кроки

Метод 1 з 3: Вести здоровий спосіб життя

1. 

   Подбайте про своє психічне здоров’я. Ваш розум настільки ж важливий, як і решта вашого тіла, тому важливо подбати і про своє психічне здоров’я. Це означає задоволення ваших емоційних потреб, оскільки емоційні почуття допомагають побачити позитивні зміни на все життя. Один із способів зробити це - оточити себе людьми, які вам подобаються і довіряєте, щоб почувати себе більш коханими та ще більш захищеними.
   • Якщо ви почуваєтесь дуже сумно чи самотніми, без когось з ким поговорити, зверніться до психолога за якісною емоційною підтримкою.
   • Плануйте робити щось цікаве хоча б раз на тиждень. Незалежно від того, що це таке, наявність чогось з нетерпінням може допомогти вам почуватися більш збудженим, а також більш розумово врівноваженим.

2. 

   
   
   Дізнайтеся, як боротися зі стресом. Стрес є однією з найбільших проблем, з якими стикаються люди, коли йдеться про психічне здоров'я. Тому дуже важливо знайти механізми подолання, які можна використовувати, коли ви потрапляєте у складну ситуацію, наприклад, глибоко вдихаючи або рахуючи до десяти.
   • Організуйтесь. Ведення розкладу або розкладу всього, що вам потрібно зробити, - це чудовий спосіб організувати свій розпорядок дня і зняти стрес із вашого напруженого життя.

3. 

   
   
   Залишатися у формі. Турбота про своє тіло має вирішальне значення для здоров’я в цілому, адже чим краще ви будете фізично, тим щасливішими будете почуватись і, отже, тим меншим стресом ви будете. Тож ретельно доглядайте за собою, харчуючись повноцінно і регулярно тренуючись.
   • Займіться фізичними навантаженнями щодня, будь то ходьба або відвідування тренажерного залу, що насправді є чудовим способом доглядати за своїм тілом і вже насолоджуватися спілкуванням. Фізичні вправи також працюють як необхідна перерва у роботі та розпорядку зустрічей.
   • Харчуйтеся повноцінно, вживаючи багато фруктів та овочів, оскільки люди зі збалансованим харчуванням рідше страждають від таких проблем зі здоров’ям, як високий рівень холестерину або цукровий діабет.

4. 

   
   
   Подбайте про свою духовність. Духовне благополуччя означає співзвучність з вашими переконаннями та цінностями. Для цього просто подумайте, що для вас найважливіше, і зосередьтесь на цих речах, або подумайте про те, що, на вашу думку, є вашою метою у житті.
   • Духовне здоров’я також означає бути повністю усвідомленим, тобто бути уважнішим до теперішнього моменту, стану, якого ви можете досягти легше за допомогою посередництва або йоги.

5. 

   Поліпшіть якість ваших стосунків. Ваша взаємодія з іншими істотно впливає на ваше самопочуття. Наявність позитивних стосунків робить вас щасливішими і менш напруженими, тоді як негативні або токсичні дружні стосунки, як правило, викликають напругу і змушують вас почувати себе погано.
   • Наприклад, якщо ви зустрічаєтесь і задоволені своїми стосунками, зробіть це пріоритетом і максимально використайте час із партнером.

6. 

   Зробіть соціалізацію пріоритетом. Як і сімейні стосунки та дружні стосунки, хороші стосунки на роботі також мають основне значення для вашого добробуту. Тож спробуйте знайти спільні інтереси зі своїми колегами-професіоналами, щоб покращити зв’язок у службі та почувати себе комфортніше на робочому місці.
   • Завжди встигайте проводити час з родиною та друзями, врешті-решт, це, як правило, ваші найближчі та найтриваліші стосунки, тож нехай це враховується!

7. 

   Киньте виклик собі інтелектуально. Вам потрібно зміцнити свій мозок так само, як він зміцнює ваші інші м’язи тіла. Бути інтелектуально здоровим означає кидати виклик і розвивати свій мозок, розширювати свій розум знаннями та досвідом.
   • Подорожі. Це один з найкращих способів дізнатися нове і стимулювати свій розум.
   • Збирайте головоломки, робіть кросворди та судоку або грайте в настільні ігри, які тренують ваш мозок і кидають виклик вашим інтелектуальним навичкам.

Метод 2 з 3: Внесення деяких змін

1. 

   Почніть спочатку кожен день. Якщо справи йдуть не добре, спробуйте трохи зняти тиск, розглядаючи кожен день як можливість для нового початку. Цей спосіб мислення допоможе вам побачити більше позитивних сторін життя.
   • Спробуйте щодня писати в щоденник перед сном. Поклавши свої думки на папір, ви можете краще спати і починати кожен день з більш ясним і спокійним розумом.

2. 

   Будьте більш ініціативними. Щоб ваше життя змінилося, вам потрібно хотіти змінитися. Бути ініціативним означає, що ти сам відповідаєш за своє щастя, тобто ти робиш свій вибір, а не інші. Отже, лише коли ви ставите себе керівником власного життя, ви починаєте почувати себе комфортніше і впевненіше в собі. Щоб досягти цього, подумайте про конкретні речі, які ви можете зробити, щоб поліпшити своє життя, і починайте діяти.
   • Наприклад, якщо ви не задоволені своєю роботою, припиніть скаржитися та оновіть своє резюме, щоб почати претендувати на нові робочі місця.

3. 

   Створіть нові (і хороші) звички. Якщо ви чимось незадоволені, докладіть зусиль, щоб змінитися. Незалежно від того, покращуєте свою фізичну форму чи заощаджуєте більше грошей, невеликі зміни у вашому повсякденному житті - це перший крок до досягнення серйозних змін. Наприклад, якщо ви хочете зробити фінансовий резерв, почніть економити 2,00 R $ на день і поступово збільшуйте його, як можете.
   • Зазвичай звичка займає два місяці, щоб справді стати частиною вашої рутини, тому будьте терплячі до себе.

4. 

   Визначити цілі. Цілі - це не що інше, як відображення ваших пріоритетів, крім того, що це конкретні шляхи покращення вашого життя. Постановка реалістичних цілей дуже корисна у всіх сферах вашого життя, оскільки вона допомагає вам уявити зміни, які ви хочете здійснити.
   • Встановіть коротко- та довгострокові цілі. Коли ви побачите результати перших, ви почуватиметесь більш мотивованими продовжувати, поки не досягнете найтриваліших і довгострокових змін.

5. 

   Знайдіть свою пристрасть. Наявність мети в житті допоможе вам жити найкращим чином. Тож подумайте, що б ви робили, якщо вам більше не доведеться турбуватися про гроші, і ви скоро знайдете свою пристрасть.
   • Слухай своє серце. Знайдіть спосіб робити те, що вам подобається, наприклад, стати ветеринаром або працювати в зоомагазині, якщо ви, наприклад, любите тварин.

Метод 3 з 3: Насолоджуватися життям

1. 

   Щодня робіть щось, що приносить вам задоволення. Візьміть за звичку виділяти близько 30 хвилин на день, щоб робити щось, що вам справді подобається, будь то гарний сніданок у вашій улюбленій кав’ярні або перегляд, наприклад, нового епізоду телевізійного шоу.

2. 

   Уникайте порівняння. Перестаньте порівнювати своє життя з життям інших людей, оскільки кожна людина унікальна і має свої особливості. Наприклад, якщо вас турбує ваше фінансове становище, шукайте способів збільшити свій дохід, а не просто дивуйтеся, як ваш друг, який заробляє більше, може мати стільки грошей.
   • Коли ви порівнюєте себе з іншими, ви в кінцевому підсумку засуджуєте себе невигідно і, отже, почуваєтеся гірше. Це тому, що більшість людей порівнюють себе з тими, кого вони вважають "кращими", і насправді, ви можете порівнювати себе лише зі своїм ідеалізованим поглядом на них, ігноруючи той факт, що інші люди також люди, з невдачами та вадами, як усі .
   • Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, порівняйте себе із собою, пам’ятаючи, яким ви були і яким є сьогодні. Як ви думаєте, чи розвинувся він у ці роки? У чому ви покращились порівняно з тим, яким були роки тому?
   • Порівнювати себе з кимось - все одно, що порівнювати яблуко з апельсином. Це неточний та неактуальний захід, оскільки кожен з них унікальний своїми власними навичками, знаннями та вміннями.

3. 

   Виходьте з дому більше. Дослідження показують, що свіже повітря також позитивно впливає на ваше здоров’я як психічно, так і фізично. Отже, упорядкуйте свій графік, щоб мати можливість проводити деякий час на свіжому повітрі, або гуляючи щодня, або катаючись на велосипеді у вихідні, наприклад, залежно від ваших можливостей.

4. 

   Прийміть себе такими, якими ви є. Чим критичніше ви ставитеся до себе, тим складніше буде насолоджуватися своїм життям. Тож щодня витрачайте час, щоб зосередитись на своїх якостях та сильних сторонах і складіть собі звичку хвалити себе. Якщо доведеться, залиште повідомлення для себе, щоб пам’ятати, наскільки ви здорові.

5. 

   Не сприймайте життя настільки серйозно. Обійми внутрішньої дитини можуть допомогти вам відчути, як ви живете повною мірою. Тож час від часу робіть щось безглузде, наприклад, танцюйте незграбно або даруйте маленьку зірочку, не боячись бути щасливим. Ви також можете створити собі звичку грати з друзями та родиною, жартувати або коментувати, звичайно, з повагою!

Поради

• Приділяйте більше часу тим, хто вам дуже подобається.
• Не бійтеся залишатися наодинці зі своїми думками.
• Беріть участь у заходах, які вам подобаються.
• Покладіть край токсичним дружбам, перш ніж вони вас знищать.
• Щоразу, коли ви відчуваєте стрес, розслабтеся, розмовляючи з коханою людиною, слухаючи улюблену музику, читаючи книгу або виводячи собаку на прогулянку, наприклад.