Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Вживання їжі
• Спосіб 2 Використовуйте добавки, які очищають товсту кишку
• Спосіб 3 Спробуйте природні та домашні методи лікування
• Спосіб 4 Зробіть зрошення товстої кишки

У цій статті: Використання харчових добавок, які очищають кишкову кишку, спробуйте природні та домашні процедури, зробіть зрошення товстої кишки22 Посилання

Деякі натуропати рекомендують періодично очищати товсту кишку, щоб вивести токсини з травної системи. У вас є можливість завершити цей тип очищення, змінивши свій раціон, приймаючи добавки, які очищають товсту кишку, використовуючи природні засоби лікування або зрошення товстої кишки.

етапи

Спосіб 1 Вживання їжі

1. Уникайте певних продуктів. Найкращий спосіб детоксикації товстої кишки - це усунення продуктів, які викликають проблеми. Почніть, уникаючи всього, що може завдати шкоди печінці та товстій кишці, таких як кава, білий цукор, біле борошно, молочні продукти або алкоголь.
   • Перестаньте їсти оброблені ласощі, оскільки вони насичені білим цукром і борошном. Також зменшіть споживання сиру чи морозива.

2. 
   

   
   Їжте продукти, що полегшують детоксикацію. Деякі продукти допоможуть вам детоксикувати організм. Так, наприклад, овочі хрестоцвітної родини, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, капуста та капуста. Ці овочі містять багато поживних речовин і специфічних комплексів, званих сульфорафаном, які дуже важливі для детоксикації організму.
   • Також обов’язково вживайте багато клітковини, адже продукти з високим вмістом клітковини "чистять" стінки товстої кишки і швидко проштовхують їжу через кишечник. Деякі продукти з високим вмістом клітковини, які можна їсти, включають зелені овочі, яблука, ягоди та коричневий рис.
   • Велике споживання клітковини сприяє гарному здоров’ю товстої кишки, оскільки сприяє евакуації залишків їжі в кишечнику.

3. 
   

   
   
   
   Зменшити ризик виникнення алергії та харчової непереносимості. Якщо у вас ніколи не була діагностована харчова непереносимість, зверніться до лікаря або натуропата для проведення тесту. Вживання продуктів, які ваш організм не підтримує, уповільнює роботу товстої кишки та збільшує ризик харчових отруєнь.

4. 
   

   
   Їжте продукти, багаті хлорофілом. Деякі продукти допоможуть вам знизити токсини в крові. Дослідження показують, що хлорофіл знижує всмоктування токсинів та сприяє їх евакуації. Листова зелень дуже багата хлорофілом, тому потрібно збільшити споживання шпинату, капусти, капусти, петрушки, пшеничного трави або водоростей.
   • Намагайтеся їсти при кожному прийомі їжі. Наприклад, ви можете додати яйця до прожареної капустяної ложі або змішати шпинат і пшеничний трава з фруктовим коктейлем. Ви також можете придбати сушені чіпси з водоростей і їсти їх як закуску.

5. 
   

   
   
   
   Приймайте пробіотики. Пробіотики корисні для здоров’я товстої кишки і вони допомагають детоксикувати організм. Вони зменшують кількість в організмі ферменту, який змушує товсту кишку затримувати токсини, а не евакуювати їх. Хоча рекомендується приймати таблетку пробіотиків щодня для загального хорошого самопочуття, ви можете приймати від 1 до 2 додаткових таблеток на день під час очищення товстої кишки.
   • Пробіотики також присутні в йогурті та інших продуктах харчування.
   • Якщо ви приймаєте пробіотичну добавку, вибирайте таку, яка містить 1 мільярд CFU (Colony Forming Unit) на дозування. Купіть його в магазині здорової їжі або авторитетному супермаркеті та переконайтесь, що він не застарів. Пробіотики - це живі організми, і їх потрібно тримати в холодильнику.

6. 
   

   
   Пийте більше води. Ваш організм потребує великої кількості води, щоб позбутися від токсинів, і якщо ви хочете, щоб ваша товста кишка залишалася здоровою, ви повинні пити щонайменше 2 літри води на день.
   • Здається, що багато води, але якщо ви пиєте 1 або 2 склянки кожні 3 або 4 години, це не буде таким вражаючим. Уникайте пити все відразу, якщо ви не хочете відчувати нудоту.
   • Ще важливіше збільшувати споживання води, якщо ви збільшуєте споживання клітковини або якщо приймаєте добавки з клітковиною. Клітковина, яка додається до вашого раціону, потребує більшої кількості води, щоб правильно перетравити.
   • Порадьтеся з лікарем про те, скільки потрібно води, особливо якщо у вас захворювання нирок.

Спосіб 2 Використовуйте добавки, які очищають товсту кишку

1. 
   

   
   Попросіть лікаря про доповнення. В даний час на ринку існує багато добавок для очищення товстої кишки. Деякі допомагають очистити товсту кишку від домішок, коли інші покликані допомогти організму детоксикувати організм. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ці продукти безпечні для вас.

2. 
   

   
   Використовуйте проносні засоби. Проносні засоби - це продукти, покликані стимулювати роботу товстої кишки та прискорити виведення її вмісту. Якщо ви вирішили приймати його, будьте дуже обережні, тому що це може викликати неприємні спазми і високі дози діареї. Вони також можуть викликати інші побічні ефекти, такі як відрижка, здуття живота, газові або шлункові спазми. Привілейовані бренди, такі як Contalax, Microlax або Dulcolax.
   • Якщо ви довго користуєтесь проносними засобами, товста кишка може захворіти, тому переконайтеся, що ви не приймаєте більше декількох днів поспіль.
   • Якщо ви шукаєте більш природне проносне, для очищення товстої кишки зазвичай достатньо м’якого трав’яного чаю. Занурте в теплу воду на 5 - 10 хвилин, 1 або 2 пакетики м'ятного заспокійливого чаю. Випивайте його ввечері і через 6 - 8 годин, щоб поліпшити кишковий транзит.

3. 
   

   
   Приймати харчові добавки. Окрім продуктів з високим вмістом клітковини, добавки, які містять клітковину, збирають токсини та допомагають товстій кишці їх евакуювати. Приймати по 2 столові ложки (приблизно 7,5 г) в день рисових висівок, псилієвих висівок або вівсяних висівок. Найкращий спосіб їх їсти - додавати їх безпосередньо до ваших фруктових коктейлів або вівсянки.
   • Не забудьте пити багато води при додаванні харчових добавок. В іншому випадку ви можете страждати від запору або непрохідності кишечника.
   • Ви також можете приймати добавки з розчинними клітковинами, як Бенефібер або Метамуцил.

4. 
   

   
   Спробуйте магній. Магній повільно витягує воду в товстій кишці і має природну проносну дію. На відміну від проносних препаратів на основі рослин або без рецепта, він не створює залежності при використанні протягом тривалого періоду часу.
   • Щодня приймайте від 300 до 600 мг цитрату магнію, обережно не перевищуючи добову дозу 900 мг, оскільки зловживання магнієм може мати наслідки для здоров'я.
   • Ви також можете придбати рідкий цитрат магнію і пити його замість того, щоб використовувати добавку. Слідкуйте, щоб кількість випитого не перевищувало 900 мг на день.

5. 
   

   
   Дізнайтеся про ацетилцистеїн. Ацетилцистеїн - попередник глутатіону, який є однією з основних детоксикаційних речовин в організмі. Він міститься у багатьох натуральних продуктах, таких як йогурт та птахи, багаті білками, але ви також можете приймати його як доповнення, якщо ви детоксикуєте товсту кишку. Коли ви приймаєте ацетилцистеїнову добавку, ваш організм перетворює її на глутатіон, який можна використовувати для більш швидкої та ефективної детоксикації.
   • Під час детоксикації приймайте щодня від 500 до 1500 мг таблеток ацетилцистеїну. Ви знайдете їх у магазинах здоров'я та аптеки.

Спосіб 3 Спробуйте природні та домашні методи лікування

1. 
   

   
   Використовуйте припарки з касторової олії. Припарки з касторової олії допомагають очистити і детоксикувати товсту кишку. Візьміть бавовняну або вовняну тканину, пластикове обгортку, рушник для ванни, пляшку з гарячою водою або нагрівальну площадку та касторове масло. Налийте касторове масло на тканину, поки воно не намокне, і нанесіть його прямо на живіт. Накрийте тканину пластиковою упаковкою, щоб не забруднити одяг чи постільну білизну. Оберніть рушник навколо пластикової упаковки і поставте на рушник пляшку з гарячою водою або грілку (встановлену при середній температурі). Залиште на 10 - 30 хвилин.
   • Через 10 - 30 хвилин видаліть тканину і почистіть живіт. Можна повторно використовувати тканину, не праючи її близько 3 тижнів.
   • Будьте обережні, щоб не засипати нагрівальним майданчиком, оскільки ви можете отримати опік або занадто нагрітися.

2. 
   

   
   Спробуйте клізму. Клізми можна використовувати для полегшення очищення кишечника в процесі детоксикації. Він передбачає введення рідини в товсту кишку для стимулювання евакуації стільця та усунення домішок.
   • Як і проносні засоби, клізми можуть викликати звикання, якщо ви використовуєте їх занадто часто, однак вони безпечні та ефективні, якщо робити їх правильно за короткий час.

3. 
   

   
   Зверніться до натуропата. Натуропати знають, як правильно та безпечно детоксикувати своїх пацієнтів. Вони можуть дізнатися про вашу історію хвороби та ліки та визначити найбільш підходящий для вас вид детоксикації. Вони не тільки можуть сказати вам, як часто потрібно зрошення кишечника, але вони також можуть призначити трави, добавки та домашні методи лікування, щоб допомогти вашому організму виводити токсини безпечно і природно.
4. Уникайте токсинів. Екологічні токсини, що містяться в сигаретному димі, рекреаційних наркотиках, пестицидах або гербіцидах, можуть перешкоджати ефективності вашої детоксикації. Ви повинні щодня триматися подалі від цих токсинів, але ще більше під час очищення товстої кишки.

Спосіб 4 Зробіть зрошення товстої кишки

1. 
   

   
   Розглянемо зрошення товстої кишки. Спеціалізовані терапевти проводять зрошення товстої кишки (або гідротерапії товстої кишки) у своїх кабінетах щодня. Цей вид процедури може бути незручним, але особливо ефективний при детоксикації цієї частини травної системи. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, навченим виконувати безпечні та санітарні процедури.

2. 
   

   
   Дізнайтеся про процедуру. Якщо у вас є проблеми з товстою кишкою, попросіть лікаря поговорити з вами про зрошення кишечника та про те, як це працює. Під час цієї процедури терапевт повільно вставляє трубку в пряму кишку. Трубка з'єднується з насосом, який направляє воду або іншу рідину в товстий кишечник. Після того, як товста кишка заповнена, терапевт виймає першу трубку і обережно вставляє ще одну, перш ніж масажувати живіт, щоб вигнати воду і відходи.
   • Терапевт може повторити процес, щоб повністю очистити кишечник. Під час процедури можна відправити і вигнати до 60 л води.
   • Подальші процедури можуть потребувати води, обробленої пробіотиками, рослинами або кавою, щоб дозволити видалення певних речовин.

3. 
   

   
   Зробіть дефекацію хоча б раз на день. Чим довше стілець залишається в товстій кишці, тим довше організм встигне реабсорбувати токсини. Якщо у вас немає регулярних дефекацій, більшість перерахованих вище змін повинні допомогти вам вирішити проблему.
   • Якщо ви змінили свій раціон і спробували інші варіанти, але все одно не можете отримати дефекацію раз на день, рекомендується відвідати лікаря для ретельного діагностування та подальшого повідомлення.
   • Якщо у вас дефекація більше 2 разів на день або якщо дефекація м'яка, перед тим, як щось робити, проконсультуйтеся з лікарем.

рада

• Перш ніж розпочати програму з детоксикації товстої кишки, обговоріть зі своїм лікарем усі добавки та процедури.

попередження

• Уникайте програм детоксикації товстої кишки, якщо ви нещодавно перенесли черевну хірургію або якщо у вас діагностовано новоутворення травної системи, якщо у вас захворювання серця або нирок, якщо у вас хвороба Крона, деякі випадки важкий геморой або внутрішній геморой, дивертикульоз, виразковий коліт або пролапс прямої кишки.
• Слідкуйте за своєю вагою, якщо ви приймаєте обмежувальну дієту або вживаєте проносні засоби, оскільки вони можуть змусити вас схуднути.