Зміст

• Кроки
• Поради

Кожна людина хоче досягти певних життєвих цілей. Постановка цілей та реалізація їх не лише полегшує будь-який процес, але й приносить людям самооцінку, щастя та почуття добробуту, тим більше, коли ці цілі реалістичні. Якщо так, ви навіть будете почувати себе більш вмотивованими, ніж якщо б у вас були занадто великі очікування.

Кроки

Частина 1 з 3: Мислення цілей

1. 

   Перший крок у постановці цілей - вирішити, чого ви хочете досягти. Багато хто вже має загальне розуміння цього; це може бути щастя, здоров'я, стан чи здоровіші стосунки з вашим чоловіком. Почніть з перетворення цих речей у те, що ви хочете досягти.
   • Визначення умов - це хороша стратегія.Якщо ви хочете бути щасливішим, подумайте, що це означає. Що таке життя радості? Що вам потрібно, щоб досягти цього стану?
   • На цьому етапі не бійтеся бути всебічним. Ви можете вирішити, наприклад, що вам потрібно мати успішну кар’єру, щоб бути щасливим. У такому випадку вашою загальною метою може бути отримання роботи, яка особисто відповідає.
   • Якщо ви хочете, встановіть і запишіть декілька цілей на початковому етапі - одні довгострокові, інші короткі.

2. 

   
   
   Перш ніж визначити, чи ваші цілі реалістичні, сформулюйте їх конкретні. Це дасть зрозуміти, що потрібно зробити для їх досягнення. Крім того, реалістичні цілі є більш мотивуючими та правдоподібними, ніж більш невиразні.
   • На цьому етапі ваш обов’язок - перетворити загальні ідеї на конкретні.
   • Скажімо, наприклад, що ваша мета - вкласти гроші в нову і більш задоволену кар'єру. На цьому етапі вам доведеться вирішити, якою професійною сферою ви займаєтесь. Можливо, ви бачите себе як музиканта; це чудово, але лійки далі. Який стиль музики ти хочеш грати? Який інструмент ви хочете вивчити? Ви віддаєте перевагу бути сольним артистом чи приєднатися до колективу чи оркестру?

3. 

   
   
   Пошук. Пориньте у вибрані цілі, щоб зрозуміти перед вами завдання, якщо ви ще не знайомі з цим процесом. Чим більше ви його знайомите, тим краще. На цьому етапі спробуйте відповісти на такі питання, як:
   • Які навички вам знадобляться?
   • Які зміни доведеться внести у свій спосіб життя?
   • Скільки доведеться витратити?
   • Скільки часу вам знадобиться?

4. 

   
   
   Щоб дізнатись, чи реалістичні ваші цілі, визначте, які кроки слід зробити. На цьому кроці сегментуйте процес на частини або етапи.
   • Сегментування ваших цілей на менші частини допоможе вам сформувати план для досягнення їх у майбутньому. Можливо, буде добре записати свої кроки на папері.
   • Скажімо, наприклад, що ваша мета - стати професійним віолончелістом у класичному оркестрі. Цю мету можна розділити на кілька етапів: придбати віолончель, якщо у вас його немає. Візьміть уроки музики, щоб навчитися грати на ній. Вам, ймовірно, доведеться навіть піти в консерваторію чи музичну школу чи коледж, щоб вивчити теоретичну частину. Потім вам потрібно буде знайти місце, щоб грати в оркестрі - і для цього ви зробите один або кілька тестів. Можливо, вам доведеться переїхати до міста з великим оркестром тощо.

Частина 2 з 3: Здійснення ваших цілей реалістичними

1. 

   Коли ви маєте уявлення про те, що вам доведеться зробити, щоб досягти поставлених цілей, подумайте про рівень своєї відданості. Подумайте, чи можете ви приділяти час і сили процесу.
   • Ви повинні повністю присвятити себе своїм цілям, особливо якщо вони складні або складні. Якщо ви не екстерналізуєте свої цілі, успіх буде більш маловірогідним.
   • Якщо ви сумніваєтесь і не повністю віддані, цілі можуть бути нереальними. Якщо так, змініть свої плани і придумайте щось нове, до якого ви можете мати відношення.
   • Повернемося до прикладу професійного віолончеліста: якщо у вашому місті немає оркестру, і ви прийшли до висновку, що переміщення неможливе, вам доведеться переглянути цю мету.
   • Сортуйте цілі за списком за важливістю. Спроба досягти кількох речей одночасно може зробити все важким. Поставте на перше місце пріоритетні цілі.

2. 

   Враховуйте свої особисті обмеження. Можливо, ви чули, як хтось каже, що з зусиллям все можливо. Це справедливо для деяких випадків; для інших їх особисті обмеження можуть зробити обрані цілі нездійсненними. Тож подумайте, чи шукаєте ви щось розумне.
   • Ці обмеження можуть мати декілька форм: грошові, фізичні тощо. Деякі можна подолати, але інші можуть виявитись занадто важкими. У таких випадках ідеальним є зміна або перегляд цілей, про які йдеться.
   • Ще в прикладі: якщо у вас автокатастрофа і у вас є серйозні наслідки на руках, досягти цієї мети буде набагато складніше. Можливо, ви зможете подолати ці обставини за допомогою інтенсивних занять з фізичної терапії та років тренувань. Однак ваше життя в цілому стане набагато складнішим - і мрія грати на віолончелі в оркестрі стане неможливою. Пам'ятайте про це, коли ви хочете визначити, чи ваші цілі реалістичні.
   • Запишіть свої обмеження на аркуші паперу, щоб отримати повне уявлення про виклики, які вас чекають.

3. 

   Окрім роздумів про власні обмеження, з’ясуйте, які зовнішні перешкоди відокремлюють вас від обраної вами цілі. Те, що може статися, перебуває поза вашим контролем і може перешкоджати всьому процесу. Не залишайте нічого.
   • Подумайте, наприклад, про музичну школу, де ви хочете вчитися на віолончелі. Наскільки важко знайти місце? Які ваші шанси прийняти? Що робити, якщо я не можу? Які ще ваші альтернативи?
   • Навіть якщо ви не можете побачити всі перешкоди заздалегідь, спробуйте розглянути і записати все, що можна, щоб зрозуміти, наскільки реалістичною є мета.
   • Намагання передбачити перешкоди на шляху може допомогти вам з’ясувати, чи дійсно ви хочете боротися за свої цілі, а також дасть змогу розробити ідеї щодо їх зняття під час їх виникнення.

4. 

   При необхідності перегляньте та змініть свої цілі. Поміркувавши багато, ви можете прийти до висновку, що ваша мета реалістична і можете почати втілювати її в життя. Якщо це не так, змініть свої життєві цілі.
   • Якщо ви зробите висновок, що ваші цілі не реалістичні, у вас будуть два варіанти: спробуйте перетворити їх, щоб зробити їх правдоподібними, або відмовитесь від них на користь інших цілей.
   • Уявіть, наприклад, що ви прийшли до висновку, що кар’єра професійного віолончеліста - не найкраща ставка. Якщо ваша загальна мета - мати професію, яка робить вас щасливою, поверніться до площі та подумайте про інші можливості.
   • Пам'ятайте, що вам не потрібно відмовлятися від гри на віолончелі через це. Якщо вам дуже подобається музика або інструмент, перегляньте цю мету - навчитися, наприклад, грати як хобі. Таким чином, процес буде менш напруженим та реалістичнішим у нинішніх умовах.

Частина 3 з 3: Досягнення своїх цілей

1. 

   Поставивши більш реалістичну мету, сформулюйте детальний план її досягнення.
   • У цей момент це стане легко. У вас вже буде головне - кроки та можливі перешкоди - записані на папері.
   • Якщо потрібно, будьте трохи більш конкретні в кроках. Якщо ви хочете вступити до музичної школи, наприклад, включіть у план деталі процесу зарахування: рекомендаційні листи, есе, форми, тести тощо.
   • Залиште конкретні кроки, щоб знати, коли їх виконати.
   • Сформулюйте також плани дій на випадок очікуваних перешкод. Якщо вас не прийняли до першого варіанту навчання в школі, ви спробуєте приєднатися до інших закладів або хочете зачекати і спробувати ще раз після повторного застосування процесу?
   • створити текст відчутний, який відповідає вашим основним і вторинним цілям, і це враховує час. Наприклад: "Я заощаджую 20% своєї зарплати протягом наступних 12 місяців, щоб придбати віолончель у червні 2017 року".

2. 

   Створіть графік. Цей ресурс може допомогти вам зосередитись на досягненні своїх цілей, відстежувати свій прогрес і бути більш відповідальним.
   • Наприклад: прагніть заощадити гроші на півроку, щоб придбати віолончель; розпочати участь у музичних заняттях наступного місяця; плануєте освоїти основні прийоми до кінця року тощо.

3. 

   Братися до роботи. Коли у вас є детальний план, призначте дату занурення в нього! Ви зможете досягти своїх цілей лише в тому випадку, якщо присвятите їм необхідний час і зусилля.
   • Виберіть дату найближчим часом, щоб викликати занепокоєння та мотивацію з початком процесу.

4. 

   Після початку роботи слідкуйте за власним прогресом. Використовуйте щоденник, мобільний додаток або простий календар.
   • Під час відстеження власного прогресу ви відчуєте відповідальність за встановлені терміни.
   • З цією шкалою часу ви також побачите свій поступовий прогрес і залишаєтесь мотивованими.

Поради

• Можливо, ви усвідомлюєте, встановивши свої цілі і починаючи присвячувати себе їм, що все складніше, ніж очікувалося. У таких випадках не бійтеся повертатися до квадратного або навіть вносити зміни, як ви йдете.