Зміст

• етапи
• Частина 1 Роздуми про теми
• Частина 2 Створення особистих записів
• Частина 3 Звичайте вести журнал

У цій статті: Поміркуйте над темамиСтворіть особисті записиВзяйте за звичку вести журнал12 Посилання

Інтимні щоденники - це фантастичний інструмент для обговорення того, як ви себе почуваєте, записуйте свої мрії та ідеї та розмірковуєте про своє повсякденне життя в безпечному та приватному просторі. Хоча немає можливості вести журнал, ви повинні знати кілька порад, які допоможуть вам максимально використати цю діяльність. Якщо ви не впевнені, про що поговорити, ви можете використовувати шаблони, як цитати, щоб допомогти вам писати.

етапи

Частина 1 Роздуми про теми

1. Напишіть про події дня. Подумайте, що сталося з вами протягом дня, і запишіть у свій щоденник найважливіші для вас моменти. Навіть якщо у вас був досить нормальний день, ви можете бути здивовані глибшими думками та почуттями, які можуть прийти до вас, коли ви пишете деталі свого дня.
   • Не соромтеся звертатися до всіх бажаних тем, описуючи події дня.
   • Наприклад, ви можете написати про свій англійський контроль. У вас залишається гарне враження після проходження? Як ви думаєте, вам слід було б краще вчитися? Ви нервуєте свій рейтинг?

2. 
   

   
   Подумайте про свої майбутні цілі. Складіть список усіх своїх цілей у коротко- та довгостроковій перспективі. Потім перегляньте кожен елемент і докладно опишіть, як ви хочете його виконати. Ці цілі можуть здатися менш складними, якщо розбити їх на більш прості завдання.
   • Наприклад, у своїх короткострокових цілях можна згадати математичний контроль або заняття в тренажерному залі для виконання кардіо вправ.
   • Для довгострокових цілей ви можете обрати університет та подати заявку або заощадити гроші на придбання автомобіля.

3. 
   

   
   
   
   Опишіть свої почуття та настрій. Не хвилюйтеся описувати конус своїх емоцій, просто зосередьтесь на їх точному описі. Ви можете використовувати свої почуття та думки як шаблони для написання у своєму журналі. Працюйте над однією думкою чи емоцією за один раз та вивчайте її глибоко.
   • Наприклад, якщо вам стає сумно, ви можете написати у своєму журналі, чому ви сумуєте і які події сприяли цьому.

4. 
   

   
   Зверніть увагу на цитати, які вас надихають. Ви можете використовувати потрібні джерела, будь то відомі персонажі, улюблена книга чи фільм або навіть друг чи член сім’ї. Будь-яка цитата, яка вас надихає, зробить трюк. Напишіть це у свій журнал і зазначте, звідки він узявся. Потім поясніть, що це означає для вас своїми словами.
   • Наприклад, ви можете написати таку цитату: "Секрет рухатися вперед - це почати" Марк Твен. Потім поясніть у своєму журналі, що це для вас означає і що вам потрібно зробити, щоб розпочати роботу та досягти своїх особистих цілей.

5. 
   

   
   
   
   Глибоко вивчайте теми чи хобі. Складіть список улюблених тем чи улюблених захоплень. Ви можете полюбити кіно, спорт, кулінарію, подорожі, мистецтво чи моду. Ви можете вибрати тему, яку хочете, доки вона вас зацікавить і надихає. Потім виберіть інший пункт зі списку та напишіть про це у своєму журналі.
   • Наприклад, якщо ви любите спорт, ви можете написати про те, чому ви любите певний вид спорту, улюблену команду чи особисті цілі, якщо ви займаєтесь спортом.
   • Якщо вам подобається живопис, ви можете написати про своїх улюблених живописців, стилі, які вас найбільше надихають, останні зроблені вами картини або ідеї для наступних картин.

Частина 2 Створення особистих записів

1. 
   

   
   Запишіть дату в кутку або на першому рядку. Ви можете не писати у своєму журналі щодня, тому може бути корисно відзначити дату, щоб запам'ятати день подій. Оскільки ви будете писати у своєму журналі тривалий час, дата також може допомогти вам упорядкувати та розшифрувати свої записи під час перечитання у майбутньому.
   • За бажанням ви також можете записати час, час доби або місце, де ви перебуваєте на додаток до дати.

2. 
   

   
   Почніть з теми на увазі. Більшість людей ловлять свої щоденники, коли хочуть щось відкласти на папері або задуматися над цим. Це може бути все що завгодно: ситуація, яку ви пережили протягом дня, мрія, яку ви здійснили, плани на майбутнє, подія, ідея або сильна емоція, яка прийшла до вас.
   • Після того, як ви почнете писати, ви маєте право відхилитися від потрібної вам теми! Однак, можливо, ви зможете почати простіше, якщо ви маєте на увазі ідею, коли ви почнете писати.

3. 
   

   
   Почніть з «дорогого щоденника», якщо ви цього хочете. Це абсолютно особистий вибір, тому ви можете вибрати те, що хочете, і те, що вважаєте за потрібне. Спочатку, починаючи з "дорогого щоденника", ви можете відчути, як розмовляти з другом, а не писати чи розмовляти з собою. Це може бути корисною технікою, якщо ви починаєте.

4. 
   

   
   Пишіть від першої особи. Газети - це дуже інтимні об’єкти, і краще, щоб ви писали їх від першої особи. Це ваша газета, ви маєте право бути центром світу у своїй газеті! Багато людей вважають це дуже втішним, особливо коли вони дозволяють досліджувати думки, емоції чи особисті реакції.
   • Наприклад, ви могли написати: "Я хвилююся з волейбольної практики на цьому тижні. Я багато тренувався і відчуваю себе готовим, але я так нервую, що не можу їсти! "

5. 
   

   
   Будьте чесними. Багато людей знаходять, що їх щоденник допомагає їм полегшити свої емоції, оскільки вони дозволяють позбутися своїх гальмувань і бути самими собою на сторінках. Не соромтеся писати те, що відчуваєте, добре і погане, не ставлячи себе в бар’єр. Пам’ятайте, ніхто ніколи не прочитає те, що ви пишете, тож ви можете бути щирими. Це тільки для вас.
   • Наприклад, ви можете написати: "Я заздрю ​​новій машині Жана. Я радий за нього, але все одно несправедливо, що батьки купили йому абсолютно новий автомобіль. Я щодня після школи працюю, щоб заощадити гроші та придбати вживаний автомобіль. "
   • Якщо ви боїтесь, що хтось знайде вашу газету і прочитає її, ви можете зробити, щоб уникнути її. Журнали із замком та цифровими журналами на основі пароля - це два найпопулярніші способи контролю вашої конфіденційності.
   • Багато людей мають одкровення про себе та свої стосунки, зберігаючи журнал. Будьте готові дізнатися більше про себе під час написання.

6. 
   

   
   Не надто переживайте граматику та правопис. Ваш журнал - це безпечне місце, де ви можете висловити себе та поділитися, не відчуваючи тиску сторонніх суджень. Пишіть вільно і без гальмувань. Граматика, правопис та досконале написання не так важливі, як викладати свої думки та емоції на папері. Напишіть перше, що вам спадає на думку, коли ви думаєте про свій день, свій поточний настрій чи почуття, з якими ви боретеся.
   • Для деяких людей може бути корисно зайняти кілька хвилин, щоб почати писати.

7. 
   

   
   Використовуйте багато деталей, щоб зберегти моменти. Газети допомагають вам зберігати свої думки та емоції у міру їх виникнення. Ви також зможете записати події одразу після їх розгортання, коли деталі ще будуть свіжими у вашій голові. Оскільки ви не можете довіряти його спогадам, особливо коли проходить час, ви можете зберегти ці моменти точно, описуючи їх якомога детальніше.
   • Не всі люблять писати з великою кількістю деталей, тому не варто відчувати себе зобов’язаними писати довгі речення з великою кількістю слів. Якщо ви відчуваєте, що вам легше висловити себе короткими реченнями або списками, ви також можете це зробити.

Частина 3 Звичайте вести журнал

1. 
   

   
   Виберіть конкретний час для написання. Багатьом людям важко знайти час, щоб вести щоденник. Інші забувають це зробити повністю. Можливо, буде корисно вибрати конкретний час, коли це стане звичкою. Врешті-решт, це стане другою природою, але поки що вам слід встановити сигнал на своєму телефоні, щоб запам'ятати.
   • Наприклад, ви можете вирішити писати у своєму журналі щовечора перед сном.
   • Не встановлюйте нереальний графік. Якщо у вас немає часу писати кожен день, поставте собі мету писати три рази на тиждень.

2. 
   

   
   Не витрачайте занадто багато часу на написання на початку. Вам не доведеться витрачати багато часу, пишучи щодня у своєму журналі! Десять-п’ятнадцять хвилин на сеанс буде достатньо, коли ви почнете. Запишіть свої найактуальніші емоції та думки. Ви завжди можете писати більше пізніше, коли матимете час!
   • Наприклад, ви можете перелічити список важливих речей, якщо у вас немає часу скласти речення.
   • Ви могли стріляти собі в ногу, встановлюючи занадто складні цілі написання. Ви хочете, щоб ваш щоденник був випуском, а не справою, тому не потрібно тиснути на себе.
   • Виберіть час, щоб написати, де у вас немає інших справ.

3. 
   

   
   Використовуйте малюнки, якщо ви віддаєте перевагу малювати. Деяким людям простіше описати свої думки та емоції малюванням, а не написанням. Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся витрачати більше часу на свій журнал, якщо малюєте чи ескізуєте свій день, не соромтеся використовувати цей підхід.
   • Швидкий малюнок також може допомогти вам записати щось, що ви хочете запам’ятати, але у вас немає часу написати.

рада

• Написання свого журналу має бути досвідом, який позбавляє вас, а не клопотом. Дайте собі право насолодитися цим моментом!
• Щоб приховати свій журнал, ви можете написати на ньому «математичні конспекти» або «французький зошит».