Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Проявіть свою стурбованість
• Спосіб 2 Допоможіть цій людині почуватися краще
• Спосіб 3 Робіть діяльність з цією людиною

У цій статті: проявіть своє занепокоєнняДопоможіть цій людині почуватись краще

Смуток - це нормальне людське почуття. Дуже люб’язно і природно хочеться потішити друга, кохану людину, свого партнера чи знайомого, котрі могли б сумувати. Ви можете допомогти комусь, кому дуже сумно, проявляючи їм свої турботи (через співпереживання, теплоту та перевірку своїх почуттів), піднімаючи настрій і займаючись позитивною діяльністю з цією людиною.

етапи

Спосіб 1 Проявіть свою стурбованість

1. 
   

   
   Поговоріть із цією людиною Щоб мати можливість допомогти комусь, кому сумно, ви повинні вміти підійти до цієї людини і почати розмову. Те, як ви вирішите підійти до цього, залежить від відносин, які ви маєте з ним.
   • Ідіть до цієї людини і починайте розмову. Почати можна, сказавши щось на кшталт: «Привіт, як справи? Якщо ця людина відповість "це нормально", ви можете сказати йому: "Я відчуваю, що вам сумно, чи хочете ви про це поговорити?" Якщо вона відповість «ні», ви повинні поважати її рішення залишитися на самоті. Потім ви можете сказати йому: "Я розумію, я тут, якщо вам потрібно про це поговорити". Якщо хочете, ви можете спробувати підійти до неї пізніше, щоб запитати, як у неї справи.

2. 
   

   
   
   
   Надайте йому свою підтримку. Повідомте своїм друзям та родинам, що ви там, щоб підтримати їх.
   • Скажіть цій людині, що ви дійсно дбаєте про неї та її добробут і що ви там для неї. Запропонуйте йому свою допомогу. Ви можете сказати щось на кшталт "Я знаю, що ти дуже сумний, і я просто хотів, щоб ти знав, що я тут для тебе".
   • Запитайте його, що ви можете зробити, щоб допомогти йому. Ви можете сказати йому: "Я хотів би, щоб я міг допомогти вам, наскільки я можу, чи я можу щось зробити? Ми можемо поговорити про це, якщо ви цього хочете.

3. 
   

   
   Проявіть співпереживання. Щоб проявити співпереживання, ви повинні пристосуватися до почуттів та емоцій один одного. Якщо він сумний, ти також повинен виглядати занепокоєним. Спробуйте відчути, що відчуває інша людина, і відобразити ці почуття. Ви не повинні посміхатися чи сміятися, якщо людина перед вами плаче чи сумує.
   • Висловіть своє тепло і розуміння. Використовуйте фізичний контакт, наприклад, обійми або тримання за руки, якщо ви відчуваєте себе досить комфортно і вважаєте, що це доречно. Ви також можете запитати у нього: "Чи можу я взяти вас на руки? "

4. 
   

   
   
   
   Підтвердьте свої емоції. Багато людей відчувають смуток перед неприємностями, це може бути нормальною реакцією в дуже складній ситуації. Підтверджуючи або нормалізуючи свій смуток, ця людина може приймати свої емоції.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Я розумію, чому ви сумуєте. Це має сенс. Це така непроста ситуація, мені шкода, що вам доведеться терпіти ".
   • Не кажіть цій людині, що вони нічого не повинні відчувати. Ніколи не кажіть нічого на кшталт "не сумуй". Це визнає недійсним те, як вона себе почуває.
   • Ви також можете нормалізувати ці почуття, даючи іншому інформацію про смуток, горе і втрати. Ви можете пояснити йому, що нормально відчувати заперечення, гнів чи інші жалобні реакції під час таких ситуацій.

5. 
   

   
   Нехай ця людина плаче. Плач насправді може покращити самопочуття, звільнивши накопичені емоції. Заохочуйте свого друга чи кохану людину відпускати свої емоції, якщо вони хочуть.
   • Просто сядьте зі своїм другом, який плаче. Ви можете дати йому хустинку, потерти спину (якщо це доречно) або сказати «йди, вийди його».
   • Ви можете продовжити, сказавши: "Це нормально плакати, іноді добре випускати свої емоції".
   • Уникайте говорити йому: "будь ласка, не плач". Це говорить йому, що він не повинен плакати або що ви відчуваєте себе незручно з його смутком.

6. 
   

   
   Слухайте його уважно. Слухання уважно фокусується лише на цій людині та на тому, що вона живе. Постарайтеся не думати про те, що збираєтеся сказати далі, а просто слухайте, що має сказати ця людина.
   • Задайте питання, щоб попросити пояснення, щоб показати, що ви уважно слухаєте. Наприклад, ви можете сказати: "Я розумію, що вам дуже сумно через втрату собаки, і ви хочете її знайти, чи не так? "

7. 
   

   
   Дайте йому потрібний простір. Будьте з повагою до простору та побажань свого друга. Якщо він не хоче говорити про те, що його турбує, ви можете допомогти йому почати почувати себе краще, займаючись з ним заходами.
   • Щоб показати йому, що ви розумієте його потребу в просторі, скажіть йому: «Я розумію, що ви не хочете про це говорити або ви хочете, щоб я залишив вас у спокої. Я тут для вас, якщо вам потрібно поговорити про це або якщо ви хочете провести час разом ".

Спосіб 2 Допоможіть цій людині почуватися краще

1. 
   

   
   Будьте позитивними та оптимістичними. Це означає, що ви не повинні відчувати пригніченість печалі цієї людини. Ви повинні вміти регулювати власні емоції та не відчувати себе переповненими, інакше ви не зможете допомогти своєму другові.
   • Перервіться у розмові, якщо вам потрібна хвилина, щоб зібрати свої думки. Наприклад, ви можете вибачитися за те, що ходите до ванної. Зробіть глибокий вдих або відпустіть емоції, якщо це необхідно.

2. 
   

   
   Подаруйте йому подарунок. Згідно з п’ятьма мовами кохання, багато людей люблять отримувати подарунки, оскільки це виявляє любов та підтримку. Це може допомогти їй розвеселити її, коли їй сумно, і показати їй, що ти думаєш про неї і підтримуєш її.
   • Наприклад, подаруйте їй квіти, вітальну листівку або її улюблені солодощі.
   • Якщо у вас немає великих грошей, можете написати йому приємний лист або подарувати йому подарунок, який ви зробили самі (наприклад, витвір мистецтва).

3. 
   

   
   Допоможіть їй змінити свої негативні думки. У деяких людей можуть виникнути негативні (і помилкові) думки, які посилюють їх смуток чи провину. Наприклад, деякі люди прагнуть зробити події чи ситуації більш особистими, що створює зайві негативні емоції.
   • Наприклад, ваш друг може сказати: "Я винен, що Рекс втік". Допоможіть йому перенаправити подібні думки, запропонувавши йому альтернативи та спокійно показуючи йому свою незгоду. Наприклад, ви могли сказати: "Ти любиш Рекса, і ти зробив усе, що міг, щоб подбати про нього. Він, можливо, щойно знайшов вихід і не знайшов дороги додому ".
   • Деякі люди можуть мати негативні думки, намагаючись передбачити майбутнє, наприклад, якщо ваш друг каже: "Я ніколи не знайду Рекса". Це неточна думка, тому що вона не може передбачити, що станеться. Ви можете сказати ніжно: "Чи можливо, ви все одно знайдете його?" Сподіваюся, ви зможете відновити це.
   • Уникайте звинувачення інших. Заохочуйте свого друга зосередитися на тому, що він може зробити, щоб вирішити ситуацію, а не думати про відповідальність інших. Це може посилити його гнів і знизити його здатність логічно мислити і вирішувати проблеми.

4. 
   

   
   Вирішіть проблеми. Коли люди відчувають себе дуже сумно, їм іноді може бути важко мислити раціонально і знаходити рішення своїх проблем. Заохочуйте свого друга спостерігати за його емоціями для інформації. Його смуток підказує йому, що щось не так і потрібно вирішити. Потім ви можете допомогти їм знайти якомога більше рішень і поставити їх на місце.
   • Наприклад, якщо ваш друг втратив собаку, ви можете сказати йому: «Давайте працювати над вирішенням разом. Як ви думаєте, що ми повинні зробити спочатку? "
   • Запропонуйте можливі рішення. Наприклад, ви можете сказати йому: "Я маю ідею, чому б ми не почали телефонувати у притулки поблизу, щоб побачити, чи хтось її не знайшов?" "

Спосіб 3 Робіть діяльність з цією людиною

1. 
   

   
   Заохочуйте позитивні методи заміщення. Допоможіть своєму другу знайти діяльність, яка допоможе впоратися з цим моментом. Це дозволить йому впоратися з емоціями та негативними ситуаціями. Таким чином він може виразити себе або зцілити, не роблячи більше шкоди.
   • Ось декілька прикладів позитивних способів боротьби із сумом: духовна чи релігійна діяльність, творче мистецтво, діяльність на природі, фізичні вправи, уважність та медитація.
   • Уникайте пити або вживати інші зайві речовини разом з другом або членом сім'ї. Це може зашкодити їй, а не спонукати до здорового методу управління або зменшення її смутку. Щоб відмовити йому вживати наркотики чи алкоголь, ви можете дати йому інформацію та запропонувати альтернативи, сказавши: "Я читав, що полегшення його печалі алкоголем може створити ще більше проблем та зменшити вміння керувати емоціями та ситуацією. Що ти думаєш разом дивитися комедію? "

2. 
   

   
   Відволікти цю людину. Часто ця людина могла застрягнути і пережити свій смуток, занадто задуматися над цим або мати негативні думки. Допоможіть своєму другові відволіктись, щоб не допустити його до читання.
   • Ось кілька відволікаючих і корисних прив’язних прийомів: перегляд комедії, прослуховування радісної музики, танців, називання кольорів або предметів у кімнаті та гра в гру.

3. 
   

   
   Проведіть якісний час разом. Проводячи час зі своїм другом, ти допомагаєш їм утішити себе і заохочуєш почуття соціальної підтримки.Важливо, щоб допомогти йому подолати свій смуток.
   • Займайтеся творчими заходами, такими як малювання, малювання, музика, написання пісні, виготовлення свічок тощо.
   • Виходьте на природу. Проведіть пікнік у місці з прекрасним пейзажем. Відправляйтеся на пляж і відпочивайте на піску.
   • Вправляйтеся разом. Можна піти в походи, бігати або просто піти на прогулянку.