Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Внесіть зміни в спосіб життя
• Спосіб 2 Отримайте медичну допомогу
• Спосіб 3 Зменшити ризик зараження сечовивідних шляхів

У цій статті: Внесення змін до способу життяОтримання медичної допомоги Зменшення ризику зараження сечовивідних шляхів25 Посилання

Мало ситуацій може бути настільки бентежно, як неможливість контролювати свій сечовий міхур, особливо у літніх людей. Нетримання сечі (мимовільна втрата сечі) дуже часто зустрічається з віком, особливо у жінок. Причини можуть бути анатомічними (наприклад, травми пологів або неврологічних пошкоджень через деменцію або інсульт) або функціональними (наприклад, неможливість користуватися туалетом). Інфекції сечовивідних шляхів та затримка сечі є іншими поширеними проблемами сечового міхура. Щоб боротися з цими проблемами, знайте, що існує кілька способів поліпшити стан здоров'я сечового міхура у міру дорослішання. Однак майте на увазі, що здоров'я цього органу стосується не лише людей похилого віку: кожен може в будь-який час свого життя страждати від вісцерального розладу.

етапи

Спосіб 1 Внесіть зміни в спосіб життя

1. 
   

   
   Робіть вправи Кегеля. Це рухи, що зміцнюють м’язи сечового міхура, які регулюють сечовипускання. Їх можуть практикувати чоловіки та жінки для зміцнення м’язів тазового дна.
   • Якщо ви жінка, спочатку визначте м’язи, які використовуєте для спорожнення сечового міхура, перервавши приплив сечі. Потім ляжте (порожній сечовий міхур порожній) і скоротіть м'язи на три секунди. Відпочиньте ще 3 секунди. Повторіть цю вправу 10 разів, мета полягає в тому, щоб робити принаймні 3 комплекти по 10 циклів на день.
   • Якщо ви чоловік, спочатку визначте м’язи, які використовуються для спорожнення сечового міхура, перервавши приплив сечі. Після закінчення з порожнім сечовим міхуром ляжте зі зігнутими колінами і розведіть.Скоротіть м’язи і утримуйте це положення, рахуючи до 3. Розслабтесь ще 3 секунди. Повторіть цю вправу 10 разів. Мета - виконувати мінімум 3 набори по 10 циклів на день.

2. 
   

   
   
   
   Спробуйте встановити час для сечовипускання. Цей метод передбачає дуринування у визначений час. Очистіть сечовий міхур у встановлений час замість того, щоб ходити до ванної, коли вам це здається. Таким чином, ви рідше перевантажуєте сечовий міхур і страждаєте від неконтрольованого позиву тривати через нетримання сечі. Незабаром у вас буде більше контролю над сечовим міхуром!
   • Для початку ходіть у туалет раз на годину. Поступово збільшуйте інтервал між відвідуваннями ванної кімнати.
   • Ви також можете використовувати спеціально розроблений мобільний додаток, який допоможе вам спланувати сечовипускання.
   • Ідея полягає у тренуванні сечового міхура, щоб він утримував все більше і більше дурину.

3. 
   

   
   Уникайте споживання певних продуктів. Деякі продукти погіршують проблеми з сечовим міхуром. Вони можуть навіть посилити нетримання сечі. Скорочення їх споживання не може допомогти.
   • Їжа, приправлена ​​спеціями, як гостра каррі або гострий перець, спричинить проблеми з сечовим міхуром.
   • Відомо, що деякі кислотні продукти погіршують стан сечового міхура, зокрема помідори, цитрусові (апельсини, грейпфрут, лимон і лайм) і томатні соуси.
   • Кава, шоколад, чай та інші продукти, що містять кофеїн, крім штучних підсолоджувачів також можуть впливати на сечовий міхур.
   • Проблеми з нетриманням зазвичай виникають через те, що вищевказані продукти містять компоненти, що виділяються з сечею, які можуть подразнювати сечовий міхур.

4. 
   

   
   
   
   Підтримуйте здорову вагу Утримання здорової ваги може бути ефективним у деяких випадках нетримання сечі. З іншого боку, надмірна вага може спричинити проблеми, оскільки тисне на м’язи таза. Якщо ви маєте зайву вагу, подумайте про схуднення, щоб обмежити проблеми.

5. 
   

   
   Уникайте запорів. Це сприяє вісцеральним проблемам. Оскільки сечовий міхур і товста кишка розташовані поруч, затримка стільця також чинить тиск. В результаті виходить сечовий міхур, який не наповнюється нормально, не спорожняється повністю і не стискається нерегулярно.
   • Вживайте щодня не менше 25 - 30 грамів харчових волокон і пийте багато води, щоб уникнути запорів. У більшості випадків цього трюку, крім хорошого шидратера, достатньо для запобігання запорів.
   • Якщо необхідно, періодично приймайте легке проносне, наприклад, сена або псилію.

Спосіб 2 Отримайте медичну допомогу

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Запишіть зустріч з ним, якщо ви думаєте, що у вас проблема з сечовим міхуром. Це допоможе вибрати найбільш підходяще лікування для вашої ситуації і запропонує вам різні медичні варіанти, якщо це необхідно.
   • Симптоми, які заслуговують на особливу увагу, це: мимовільне протікання дюралі, відчуття печіння під час сечовипускання, раптовий позив сходити до туалету, і мутна або неприємна пахне сеча.

2. 
   

   
   Приймайте ліки. Деякі ліки допомагають контролювати нетримання, з них ось деякі.
   • Антихолінергічні засоби: Це клас препаратів, що застосовуються для зняття гіперактивності сечового міхура та зменшення нетримання сечі. До них відносяться локсибутинін, толтеродин, дарифенацин, фезотеродин, соліфенацин та троспієвий хлорид.
   • М'язові релаксанти: Також відомі як міорелаксанти, ці ліки допомагають збільшити кількість дурину, який може утримувати сечовий міхур. Мірабегрон - хороший приклад.
   • Блокатори альфа: вони мають ефект полегшення проблем з простатою. До них відносяться тамсулозин, альфузозин, силодозин, теразозин і доксазозин.
   • Місцеві деструктивні препарати: при низькій дозі естроген можна застосовувати безпосередньо в матці жінки для управління симптомами.
   • Антибіотики: ці препарати корисні проти інфекцій сечовивідних шляхів.

3. 
   

   
   Спробуйте електричну стимуляцію м’язів. Ця методика також називається електроміостимуляцією, ця методика сприяє зміцненню м’язів сечового міхура за рахунок зниження тривалості позивів та нетримання сечі. В основному це передбачає введення електродів, що використовуються для стимуляції м’язів тазового дна.
   • Взагалі для цієї терапії потрібно кілька сеансів, які можуть тривати кілька місяців.

4. 
   

   
   Використовуйте уретральні вставки. Вкладиші - це варіант лікування для жінок. Прилади, такі як песарій або уретральні вставки, служать підтримкою області таза і допомагають полегшити нетримання сечі. Вони також зменшують витік сечі. Linsert - це пристрій у формі пробки, який можна носити перед виконанням заходів, які можуть призвести до нетримання сечі. Тим часом песарій виглядає як кільце і його можна використовувати цілий день.

5. 
   

   
   Спробуйте рослинні дієтичні добавки. Деякі трави можуть бути корисні в боротьбі з нетриманням або при лікуванні гіперактивності сечового міхура. Хоча ці добавки вважаються "природними" засобами, вони все ще можуть негативно взаємодіяти з іншими ліками та медичними рецептами. Ось чому важливо проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб з’ясувати, чи безпечно їх приймати. Згідно з дослідженнями, рослини нижче знижують міцність і тиск на сечовий міхур:
   • від gosha-jinki-gan,
   • хвощ,
   • карликова долоня,
   • кукурудзяний шовк,
   • капсаїцин,
   • від хачі-мі-джіо-гана,
   • бучу.
   • Важливо знати, що багато трав, традиційно використовувані для лікування проблем з нирками та сечовим міхуром, сприяють сечовипусканню. Якщо у вас є проблеми з нетриманням, проконсультуйтеся з лікарем про прийом рослинного продукту, перш ніж приймати рішення.

6. 
   

   
   Розглянемо інші медичні методи лікування. Крім добавок та медикаментів, існують і інші варіанти лікування. Інтервенційна терапія є однією і передбачає прийом ін’єкцій "об'ємних" речовин у тканини, що оточують уретру, а також ін'єкції ботокса. Це допомагає зменшити витік дурину та нетримання сечі.
   • При бажанні попрацюйте з фізіотерапевтом, який може навчити вас кегелевим методикам зміцнення тазового дна і зняття болю.
   • Взагалі хірургію слід розглядати як крайній захід, але вона може допомогти зменшити вісцеральні проблеми.

Спосіб 3 Зменшити ризик зараження сечовивідних шляхів

1. 
   

   
   Перевірте споживання рідини. Простий спосіб зберегти сечовий міхур здоровим - пити потрібну рідину у достатній кількості. Важливо залишатися зволоженим, щоб зменшити ймовірність потрапляння інфекції сечового міхура або сечовивідних шляхів. Для цього також спробуйте випити журавлинний сік.
   • Зазвичай рекомендується приймати не менше 6 - 8 склянок по 250 мл рідини на день.
   • Напої, що містять кофеїн (такі як чай, кава та шоколадні напої), можуть збільшувати частоту та потребу в сечовипусканні. Цей ефект також можуть мати інші напої, включаючи алкогольні напої, цитрусові соки (наприклад, лимонад та апельсиновий сік, лайм та грейпфрут) та безалкогольні напої.

2. 
   

   
   Випорожніть сечовий міхур якомога більше. Сечовипускання, коли вам це подобається, і спорожнення сечового міхура щоразу, коли ви йдете до ванної, ви зменшите ризик зараження сечовивідних шляхів. Щоб полегшити процес, скористайтеся туалетом, як тільки відчуєте, що вам подобається, і максимально розслабтеся, зайнявши час, щоб спорожнити міхур.
   • Часте сечовипускання та спорожнення сечового міхура повністю допомагає усунути бактерії в організмі.

3. 
   

   
   Сечовипускання до і після сексу. Ходити у ванну перед сексом допомагає усунути бактерії, які могли поширюватися протягом дня. Сечовипускання після кохання допомагає усунути бактерії, що вводяться під час сексу.
   • Під час сексу використовуйте лише мастила на водній основі.
   • Це гарна ідея очистити статеві органи та анальну область до і після сексу.

4. 
   

   
   Протріть належним чином. Якщо ви жінка, завжди слід витирати себе зі спини після користування ванною, особливо після табуретки. Таким чином, ви запобігаєте потрапляння бактерій у стільці в сечовід.

5. 
   

   
   Використовуйте ретельно жіночі гігієнічні засоби. Деякі з цих продуктів (наприклад, дезодоранти або спринцювання) можуть викликати інфекції сечовивідних шляхів, подразнювати сечівник і змінювати флору піхви, що підтримує здорове середовище. Це може спричинити грибкову інфекцію або бактеріальний вагіноз.
   • Застосування піхвового спринцювання може бути причиною запальних захворювань таза, інфекцій, що передаються статевим шляхом, ускладнень під час вагітності та сухості піхви. Якщо ви відчуваєте запах піхви або помічаєте незвичні виділення, це може означати проблему, і вам слід звернутися до свого гінеколога. Використання душових не вирішить проблему, це може навіть погіршитись.
   • Крім того, слід часто міняти тампони та гігієнічні серветки.