Зміст

• етапи
• Частина 1 Управління емоційною ареною
• Частина 2 Підвищіть свою самооцінку
• Частина 3 Стань краще

У цій статті: Управління емоційною ареною Зміцніть свою самооцінку Станьте кращим13 Посилання

Це один з найгірших емоційних болів, який може зазнати людина. Ти провів кожну секунду разом. Ви були кращими друзями, ви могли йому сказати все, і ви навіть думали, що він найкращий тількиале рано чи пізно він діяв інакше. Він поклав кінець усьому цьому. Боляче, але у вас є можливість відновитися. Дізнайтеся, як ефективно керувати фактом скидання і згодом взяти під контроль своє життя.

етапи

Частина 1 Управління емоційною ареною

1. 
   

   
   Передбачте і подолайте бажання ремонт що завгодно. Відмовившись, ви можете захотіти більше людини. Ви можете попросити свого хлопця не залишати вас або вдатися до різноманітних неприємних стратегій, щоб запобігти розриву. Дослідження показали, що емоційний біль може нагадувати фізичний біль. Ви повинні зробити майже все, щоб цього не допустити. Це звичайна реакція, яка спостерігається після раптової перерви. Тому ви повинні вжити певних заходів, щоб не допустити будь-яких драматичних дій для вас.
   • Уникайте свого хлопця за будь-яку ціну, поки ви повністю не одужаєте від ситуації. Будьте обережні, щоб не стояти перед його дверима і ставити йому питання про його причини.
   • Якщо вам потрібно зробити це, видаліть його номер та адресу електронної пошти зі свого каталогу. Звичайно, ви все ще можете вести роль, але просто видалення контакту може допомогти вам перегорнути сторінку. Крім того, біль, яку ви переглядаєте через свій репертуар і не бачивши свого контакту, може бути лише тим, що вам потрібно пам’ятати, що вам не доведеться знову з ним зв’язуватися.

2. 
   

   
   
   
   Знайдіть час на плач. Коли хтось розбиває ваше серце, і ви не бачите, як воно приходить, ви змушені відчувати різні види почуттів. Можливо, ви захочете позбутися його емоцій. Ви також могли вам сказати Він не заслуговує моїх сліз, Оскільки ви любите всім своїм серцем, вам слід хоча б дати собі можливість по-справжньому заплакати відносини. Існує сім кроків, які ви можете розраховувати пройти, поки ви сумуєте.
   • Виклик: у вас є горіле бажання зрозуміти, що сталося чи що було не так. Ви можете спробувати знайти свого колишнього. Ви можете обговорити це з родиною та друзями. Також у вас є можливість наблизитися до справжніх незнайомців, щоб мати більше інформації про те, що сталося.
   • Відмова: У вас є проблеми зізнатися у тому, що ваші стосунки справді закінчилися. Ви можете продовжувати сподіватися, що ваше кохання вдасться врятувати. Ви навіть можете відмовитись вірити чомусь іншому.
   • Переговори: Ви пропонуєте будь-яке рішення за умови, що ви обоє знову разом. Ви даєте обіцянку змінитися і стати ідеальною дівчиною. Ви навіть намагаєтесь взяти на себе відповідальність за цілі відносини.
   • Релапс: Ви намагаєтесь переконати свого колишнього дати новому шансу відносинам, лише щоб перешкодити вам знову розлучитися. Зрештою, ви зрештою переконуєтесь, що відносини не можна врятувати.
   • Гнів: Цей крок відбувається, коли ви звільнилися від деяких своїх побоювань бути самотніми і тепер можете визнати, що ви заслуговуєте на краще, ніж те, що маєте. Ви можете злитися на себе, свого колишнього чи на обставини.
   • Первісне схвалення: на даний момент ви збираєтеся розлучитися, оскільки у вас немає вибору. Ви починаєте бачити, що ви просто не робите один для одного. Нарешті, ви перестаєте робити роботу з упорядкування речей.
   • Надієна надія: Коли ви приймаєте обставини, ви починаєте оцінювати ймовірність того, що ви могли б почуватися добре через розпад. Ви починаєте відчувати певну надію, що ваше майбутнє, що б це не означало, буде кращим.

3. 
   

   
   
   
   Встановіть термін, щоб порадувати вас. Коли стосунки є довгостроковими, у вас часто виникає враження, що вийти у відставку, щоб потрапити в життя. Ви могли потонути в скорботі. Їжте свої частки промислових продуктів. Подивіться улюблені телепередачі та фільми знову. Звичайно, ви повинні плакати, але визнайте, що не зобов’язані радувати.
   • Встановіть конкретний час. Це може бути один, два тижні або місяць (з огляду на щирість і тривалість стосунків). Скажіть собі, що після затримки вам більше не доведеться сидіти там, щоб витрачати свої дні на нещастя. Прийміть обгрунтоване рішення жити власним життям, сповненим сенсу.

4. 
   

   
   Позбудьтесь особистих спогадів. Намагаючись успішно розплакатися над своїми стосунками, краще, щоб ви тимчасово очистили своє життя від будь-якої пам’яті про невдалі стосунки. Насправді зберігання речей свідчить про те, що ви сподівалися, що він повернеться днями. Киньте їх, щоб перейти до чогось іншого у своєму житті.
   • Факт позбавлення від цих предметів не означає, що вам доведеться їх викидати. Зберігайте подарунки, фотографії, любовні листи та інші подібні предмети у коробці, щоб поховати їх на горищі або на складі. Пізніше, коли ви закінчили сумувати і оговтатися від втрати ваших стосунків, тепер можете вирішити, що вам робитиметься двоє.

Частина 2 Підвищіть свою самооцінку

1. 
   

   
   Визнайте всі свої позитивні риси. Є кілька ситуацій, які підривають ваше его, оскільки вас скинули. З того моменту, як твій хлопець каже тобі, що між вами все закінчено, ви почали допитуватися, щоб визначити все, що пішло не так. Щоб протистояти цьому, зараз вам настав час визнати всі прекрасні речі, які ви можете запропонувати.
   • Візьміть аркуш і ручку і перелічіть кілька хороших якостей. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком одного, ви можете попросити друга чи сім’ю, щоб він вам його дав. Ви також можете знайти список позитивних символів в Інтернеті, здійснивши пошук в Інтернеті.
   • Коли у вас є позитивні риси, почніть вести щоденник, в якому окреслюються конкретні ситуації, в яких ви продемонстрували ці позитивні риси у своєму житті. Наприклад, якщо ви перераховуєте вдумливий Як частина позитивних рис, ви можете згадати у своєму щоденнику момент, коли ви провели чудовий відпочинок з мистецтва всередині, тому що ваш найкращий друг зламав ногу і не міг вийти.

2. 
   

   
   Вийди наодинці. Знайомство з вашою особистістю краще може підвищити вашу самооцінку. Він також відіграє подвійну роль, допомагаючи розпізнати якості, які потрібно цінувати в товариші. Ставлення до вас так люб’язно, як ви хочете, щоб коханий ставився до вас, допоможе вам повернути впевненість у собі і пізніше зустріти кращих женихів.
   • Забронюйте стіл у шикарному ресторані. Поставте себе на свої тридцять один і пригостіть себе розкішним банкетом.
   • Побалуйте себе відвідуванням спа-центрів. Придбайте для обличчя, масаж, педикюр або манікюр.
   • Отримайте гарний букет з живих квітів на всякий випадок.
   • Подивіться цей фільм, який ви так хочете.
   • Слідкуйте за новим кулінарним, танцювальним чи спортивним класом.

3. 
   

   
   Зробіть себе красивою. Прекрасний спосіб зберегти свою самооцінку після відмови - представити світові свій найкращий профіль. Багато людей роблять це, щоб показати колишньому, що вони щось пропускають. Однак вам доведеться зробити це для себе, щоб пам’ятати, що ви приваблива і гідна людина, з партнером або без нього.
   • Крім того, якщо одягатися добре і виглядати красиво, ви змусите себе почувати себе краще.

4. 
   

   
   Будьте впевнені, що для вас набагато краще. Автоматичне вступлення в нові відносини може бути не дуже хорошою ідеєю. Однак може бути цілком нормальним, що ви виходите часом. Важливо те, що ви вважаєте, що на горизонті кращі дні для вас, бо є!

Частина 3 Стань краще

1. 
   

   
   Радиться. Під час такого перехідного стану вашого життя дуже важливо добре піклуватися про себе. Проведіть час з добрими друзями, які вас підтримують. Слухайте м'яку музику під час прийняття гарячої, милої ванни. Проведіть тихий вечірній шопінг у улюблених магазинах. Присідайте вдома цікаву книгу та кілька здорових закусок.
   • Те, що ви робите, не має значення. Просто балуйтеся в діяльності і будьте в компанії людей, які підтримують вас, а не бути з тими, хто отримує від вас користь. Будьте гнучкими до себе та ведіть улюблені захоплення.

2. 
   

   
   Їжте добре. Ви можете подумати, що рогівка з льоду заспокоїть ваші печалі. Поступливість тут чи там може спричинити справу, але перебільшення може призвести до того, що ви почуєте себе винним пізніше. Візьміть на себе зобов’язання уникати саморуйнівної поведінки та харчуватися здоровим.
   • Підсилюйте енергію повноцінними, справжніми продуктами, такими як фрукти, овочі, пісні білки та цільнозернові зерна, уникаючи при цьому їжі солодкої, солоної та переробленої їжі. Здорове харчування може покращити ваш настрій.

3. 
   

   
   Будьте активними. Певним чином спорт може бути однією з найкращих форм терапії. Ви починаєте сеанс з темного і знесиленого повітря, потім через тридцять хвилин переповнюєте ентузіазм і енергію. Насолоджуйтесь природними хімічними речовинами, ендорфінами та вставляйте звичайну програму фізичних навантажень у свій день.
   • Подвойте переваги, попросивши товариша тримати вас у компанії під час фізичних вправ чи занять фітнесом. Перебуваючи в компанії тих, хто перебуває в гарному настрої, також може вплинути на вас і зробити вас краще.

4. 
   

   
   Докладіть зусиль, щоб пробачити. Якщо ви виявите, що незважаючи на кроки, які ви зробили, щоб рухатись вперед, вам здається, що ви згадуєте старі спогади, тому вам слід пробачити. Обурення чи обурення по відношенню до свого хлопця може завадити вам повністю покластися на нього після того, як ваш хлопець скинув вас.
   • Ви можете пробачити свого колишнього, намагаючись зрозуміти його міркування. Ви в минулому були в зв’язку і не знаєте, як ви виходите з цього? Ви колись погано впоралися з ситуацією і в кінці кінців когось нашкодили? Це не означає, що те, що трапилося з вами, було добре, але дозволити собі хоча б співчувати колишньому, може допомогти вам емоційно перегорнути сторінку.
   • Написання листа - інший спосіб. Ви можете почати, описуючи відрив від своєї точки зору. Тоді ви можете продовжувати згадувати почуття, думки та свої реакції на те, що вас скидають. Не соромтеся висловити в листі свій гнів чи невдоволення. Скажіть усе, що у вас на душі. Нарешті, закінчіть лист, сказавши своєму колишньому, що ви вирішили пробачити йому і рухатися далі (це не означає, що ви все забули!). Потім можна спалити лист або подрібнити його на шматки.