Зміст

• етапи
• Частина 1 Протистояння реальності тридцятих років
• Частина 2 Приймаючи його тридцять років

У цій статті: Протистояння реальності тридцятирічного прийняття тридцяти років27 Посилання

Завжди важко прийняти зміну десяткової крапки свого віку. Тридцяті роки можуть бути набагато складнішими, адже це, мабуть, перший раз, коли люди розуміють, що вони старіють і що вони помруть. Крім того, деякі люди можуть почати думати про свої успіхи, цілі та невдачі, роблячи 30-ті ще більш лякаючими. Однак, зіткнувшись з неминучою датою твого дня народження та прийнявши свої тридцять років, ти погодишся на вік, але й тобі це сподобається.

етапи

Частина 1 Протистояння реальності тридцятих років

1. 
   

   
   Запитайте себе, чому ви боїтеся бути тридцяти років. Цілком нормально відчувати занепокоєння щодо старіння, але ваш страх може стати нереальною реакцією на досвід старіння чи дизайн. Визначивши причини, які змушують вас боятися тридцяти років, ви зможете легше прийняти цей курс.
   • Ви можете побоюватися виповнитись тридцять, тому що деякі люди класифікують людей цього віку як "старих". Однак із розвитком медицини та продовженням тривалості життя тридцяті роки вже не наступають.
   • Можливо, ви боїтеся виповнитися тридцять років, тому що думаєте, що це змусить вас взяти на себе більше обов’язків, поводитися як дорослий або тому, що ви не зробили того, що думали, що робите в такому віці.
   • Подумайте, як описати ваші страхи щодо цього віку, щоб зрозуміти, що ірраціонально, і що ви повинні прийняти цей курс.

2. 
   

   
   
   
   Прийміть свій вік. Ви не можете повернутися назад, саме тому ви повинні прийняти і вітати тридцяті роки. Після того, як ви прийняли неминуче, ви легше приймете тридцять років.
   • Багатьом людям у вашому житті, включаючи ваших батьків і, мабуть, деяких ваших друзів, також було тридцять років і вижили. Знайте, що ви теж виживете і що вам сподобається це десятиліття більше, ніж вам сподобалося ваших двадцять років.
   • Займіться ставленням «тридцять років - це нові двадцять років». Ця поведінкова техніка переосмислення тридцятих років для мінімізації сили тяжіння дозволяє краще сприймати.

3. 
   

   
   Займайтеся йогою та медитацією. Розгляньте заняття йогою та медитацію, щоб допомогти вам розтягнути м’язи. Ці вправи дозволяють розслабитися і переорієнтуватися, що також допоможе вам краще сприйняти тридцяті роки.
   • Спробуйте зробити більш м'які форми йоги, такі як відновна йога або інь йога. Ці форми йоги спеціально розроблені для розтягування, відновлення м’язів тіла та розслаблення вашого тіла.
   • Існують різні переваги для здоров’я від медитації, такі як зниження артеріального тиску, тривожність, депресія, стрес та посилення почуття розслаблення та загального самопочуття.
   • Медитація також може допомогти вам звільнити розум і відсторонити від речей, які ви не можете контролювати.
   • Порадьтеся з лікарем, якщо ви почнете займатися йогою, щоб переконатися, що у вас адекватне здоров'я.

4. 
   

   
   
   
   Пам’ятайте, що вік - це лише число. Цей старий трюїзм ніколи не був більш правдивим, ніж сьогодні. З розвитком медицини люди живуть довше і виглядають молодшими на довший період.
   • Якщо ви піклуєтеся про себе, займаючись фізичними вправами, харчуючись добре, відпочиваючи та уникаючи стресу, ваш організм може бути здоровішим, ніж хтось молодший за вас.
   • Соціальний тиск ЗМІ часто змушує старіння здаватися процесом головного болю, слабкості та тупості. Маючи на увазі цю цитату Марка Твена: "Вік - це проблема розуму на цю тему", вам вдасться не зосередитись на кількості, а на тому, що ви можете зробити та на самопочутті.

5. 
   

   
   Подумайте, що ви зробили досі. Декада до тридцятих років - це період вашого життя, наповнений планами та досягненнями. Подумайте про те, що ви зробили до цього часу, і як вони допомагають вам побудувати ще більш захоплююче десятиліття, де ваші інші плани будуть реалізовуватися.
   • Деякі накидки, які ви передали, ви можете вважати досягненнями. Наприклад, ви, можливо, закінчили університет або створили сім'ю. Ви можете використовувати ці досягнення як вихідні пункти для своїх досягнень протягом своїх тридцяти років.

6. 
   

   
   Забудьте про свої невдачі і рухайтеся далі. Прийміть той факт, що у вашому житті завжди будуть невдачі. Коли ви навчитеся сприймати свої невдачі і рухатися далі, ви будете витончено старіти і приймати виклики, які прийдуть у цьому новому десятилітті.

7. 
   

   
   Забудьте про свої очікування. Неможливість прийняти прихід тридцятих років може початися з очікувань, які ви мали. Забуваючи про свої нереалістичні та невиконані очікування, ви створюєте позитивне середовище і починаєте свої тридцять років на правильній нозі.
   • Прийміть, що нічого ідеального. Недосконалість додає характеру і забувши очікування досконалості, ви допоможете зосередитись на позитивних змінах у вашому житті.

8. 
   

   
   Уникайте порівнювати себе з іншими. Всі люди різні і, порівнюючи себе з іншими, ви зменшите свою самооцінку, особливо в тих сферах, де є соціальний тиск, щоб з’явитися молодими. Важливо зосередитися на собі і уникати порівнювати себе з іншими, щоб прийняти 30-ті.
   • Не дозволяйте соціальним уявленням про вік чи старіння відштовхувати вас. З таким акцентом на знаменитостей, які ніколи не хочуть старіти, в основному за допомогою косметичної хірургії, це може бути важко старіти.

Частина 2 Приймаючи його тридцять років

1. 
   

   
   Організуйте пам'ятну вечірку. Почніть це нове десятиліття правою ногою та організуйте неординарну вечірку. Позитивно вступивши до тридцятих років, ви згадаєте про все надзвичайне, що може статися протягом цього десятиліття.

2. 
   

   
   Будьте впевнені в тому, що ви дізналися, і в чому ви дізнаєтесь. Довіряйте тому, чого ви дізналися у двадцяті роки, і знайте, що ви можете застосувати ці знання протягом своїх тридцяти років для досягнення успіху. Виховуючи свою довіру і демонструючи це собі, ви можете примиритися з собою і досягти успіху в свої тридцять років.
   • Довіра походить з багатьох джерел, включаючи впевненість у хорошій освіті та навчанні, хороших стосунках чи навіть приємному зовнішньому вигляді.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що добре доглядали за своєю шкірою, коли вам було двадцять, ви можете бути впевнені, що згодом у вас не буде багато зморшок. Ви також можете бути впевнені в собі, якщо ви закінчили університет або розпочали свою кар’єру або навіть якщо у вас є здорові діти.
   • Важливо знати, що навіть якщо ви впевнені в собі і якщо будете успішні, завжди буде можливість провалу.
   • Прийміть, що більшість людей, яким тридцять років, відчувають себе безпечніше та комфортніше, адже це може допомогти вам насолоджуватися життям та відпочивати.

3. 
   

   
   Складіть плани та поставте цілі. Ви, напевно, планували протягом своїх двадцяти років, і ви повинні робити те ж саме протягом своїх тридцяти років. У багатьох випадках ваші цілі або плани будуть продовженням або кульмінацією того, що ви досягли за двадцять років. Плани або цілі допоможуть вам мати конкретну мету, проходячи цей новий період свого життя.
   • Поставте цілі для кожного аспекту вашого життя: особистого, професійного та іншого. Наприклад, ви можете створити сім'ю протягом тридцяти років або отримати докторську ступінь.
   • Поставте короткострокові та довгострокові цілі та переоцінюйте їх щороку.
   • Складайте плани, щоб максимально використати життєвий досвід, подорожуючи, навчаючись та спілкуючись зі своєю громадою. Залучившись, ви зможете забути про тридцяті роки і зрозуміти, що ваші тридцять років такі ж корисні, як і ваші двадцяті.

4. 
   

   
   Насолоджуйтесь своєю фінансовою незалежністю. Багато людей мають роботу або стабільну ситуацію, коли досягають свого тридцятого дня народження. Насолоджуйтесь своєю фінансовою незалежністю, нагороджуючи себе поїздкою або купуючи будинок.
   • Вам не потрібно робити великі покупки, щоб скористатися досягнутою фінансовою незалежністю. Навіть їжа в хорошому ресторані - це спосіб насолодитися своїми грошима, які ви не могли собі дозволити, коли вам було двадцять.

5. 
   

   
   Спробуйте нові заходи. Нові заходи, які цікавлять вас або навіть когось іншого, хто запрошує вас спробувати, можуть зробити ваші тридцять років більш захоплюючим десятиліттям. Навіть якщо вони вам не сподобалися, ви дізналися більше, і станете більш гнучкими, ніж раніше. Один з найкращих способів прийняти свої тридцять років - це розвинути допитливість, дозволяючи досліджувати навколишній світ. У цьому віці ви частіше насолоджуєтесь певними видами діяльності, такими як подорожі та спробування різних продуктів та різних занять.
   • Ви можете спробувати художні заходи, такі як живопис, танці чи музика. Займайтеся спортом або грайте в ігри. Ви також можете знайти інші захоплення, такі як фотографія чи книжковий клуб.
   • Тримайте розум під час спроб нових видів діяльності, які спочатку не здавалися привабливими.

6. 
   

   
   Приєднуйтесь до своєї громади. Залучаючи себе до своєї громади, наприклад, займаючись політикою, ви матимете контакти з різними людьми та думками. Викриття цих різних точок зору у вашій громаді покаже вам, що старіння - це не те, чого потрібно боятися.
   • Подумайте про добровольчі дії у лікарні чи на громадській кухні поблизу вас. Зрозумівши, що у вас міцне здоров’я і що у вас є засоби вижити фінансово, ви краще приймете свої тридцять років.

7. 
   

   
   Подорожуйте якомога частіше. Ви можете дізнатися багато речей, що неможливо уявити, відвідавши нові місця, особливо за кордоном. Досвід подорожей підведе вас до різних точок зору, різних історій та різних думок, які також допоможуть вам прийняти свої тридцять років.
   • Подорожі покажуть вам, що світ, навіть якщо це місто поблизу вас, має багато граней і може додати нових для вашої особистості. Зростаючи і стаючи мудрішим, ви будете пізнавати та цінувати різноманітність світу та місця, яке ви займаєте.
   • Обов’язково під час подорожі вийдіть зі збитого шляху. Приховані скарби можуть здивувати вас і збагатити переживання. Будучи більш впевненим у собі протягом своїх тридцяти років, ви зможете легше зрозуміти подібну можливість подорожі.

8. 
   

   
   Подбайте про своє здоров’я. Важливо дбати про своє здоров'я, щоб витончено старіти. Будьте здорові, займаючись фізичними вправами та правильно харчуючись, допоможуть вам прийняти свій вік та зміни, що пов'язані з ним.
   • Прийміть здорову їжу, яка забезпечує вам поживні речовини, необхідні для вашого здоров’я та самопочуття. Наприклад, ви повинні переконатися, що вживаєте достатню кількість білка, вітамінів і клітковини через певні продукти, такі як пісне м'ясо, горіхи, фрукти та овочі.
   • Не забудьте витратити час на заняття спортом, наприклад, прогулянки або пробіжки протягом принаймні тридцяти хвилин на день. Ви також повинні переконатися, що знайдете час для відпочинку та відпочинку, наприклад, читаючи книгу. Це допоможе вам підтримати свої здорові харчові звички та сприятиме загальному самопочуттю.
   • Наприклад, пробіжка в 4 км дасть вам час подумати над своєю роботою чи особистими проблемами, якщо це необхідно, виконуючи необхідні вправи, щоб залишатися здоровими.
   • У світі, де вас постійно переслідують своїм мобільним телефоном, соціальними мережами та соціальними мережами, важливо час від часу відключатися, щоб дбати про своє здоров'я, зменшуючи стимули, з якими вам доводиться стикатися щодня. Наприклад, ви можете вимкнути електронні пристрої о 10 годині вечора, щоб мати годину чи дві для вас або для вашої родини.

9. 
   

   
   Будьте вдячні за те, що у вас є. Є багато людей, які не мають шансу приїхати до тридцяти років. Будьте вдячні, що прожили так довго і мати все, що у вас є, це допоможе вам врівноважити будь-які негативні думки, які можуть з’явитися, коли вам виповниться тридцять.
   • Складіть список речей, які роблять вас вдячними. У ситуаціях, коли ви відчуваєте негатив, перегляньте свій список. Це нагадає вам залишатися позитивними.