Автор:
Carl Weaver
Дата Створення:
23 Лютий 2021
Дата Оновлення:
18 Травень 2024
Зміст
Кілька досліджень виявили взаємозв'язок мігрені та перевтоми, різких змін клімату та навіть харчової алергії. Незалежно від причини, мігрень може виснажувати. Рефлексотерапія - це стародавній метод лікування, при якому тиск здійснюється на певні точки тіла, щоб виділити енергію в організмі, щоб подбати про мігрень та інші стани, такі як стрес та алергія.
Кроки
Частина 1 з 5: Підготовка
Визначте симптоми мігрені. Вони можуть різнитися залежно від конкретної людини, при цьому можливо виявити лише один симптом або всі одночасно. Деякі з основних симптомів мігрені включають:
- Пульсуючий головний біль.
- Чутливість до світла, шуму та запахів.
- Нудота і блювота.
- Відчуття холоду або спеки.
- Блідість.
- Втома.
- Запаморочення.
- Затуманений зір.
- Діарея.
- Серед інших проблем із зором спостерігайте яскраві плями та хвилясті лінії, спотворене зір та сліпі плями.
- Дзвін у вусі.
- Дивні запахи.
- Дивне почуття у всьому тілі.
Вирішіть, чи хочете ви додому чи професійне лікування. Оскільки ідеальним є професіонал, який пройшов рефлексотерапію, домашнє лікування може допомогти вам заощадити гроші та лікувати проблему, коли вона виникає.- Для найкращих результатів поєднуйте домашнє лікування з професійним.
Знайдіть хороший час для лікування. Рефлексотерапія зазвичай займає не більше 20 хвилин і буде найбільш ефективною, якщо ви зможете розслабитися.- Спробуйте деякі методи, як тільки відчуєте початок мігрені, щоб зменшити інтенсивність болю.
- Процедура буде більш ефективною, якщо ви не поспішаєте і не голодні. Їжте перед лікуванням, щоб не проводити весь сеанс, думаючи про їжу.
Знайдіть спокійне і розслаблююче середовище. Сядьте наодинці і вимкніть світло в такому місці, де вас деякий час не заважатимуть.- Якщо хочете, поставте розслаблюючу музику, щоб грати.
Зріжте нігті. Лікування буде більш комфортним, якщо ви не тикаєте шкіру довгими нігтями. Обріжте їх перед тим, як застосовувати лікування до себе чи інших.
Будьте зручні. Ляжте або сядьте на зручне крісло, щоб розслабитися. Глибоко вдихніть і викиньте з голови стресові думки.
Перед початком лікування випийте склянку води. Фахівці вважають, що це підвищує ефективність процедури.
Є діаграма рефлексотерапії в руках. Важко згадати, яка точка тиску відповідає якій частині тіла; схема допоможе вам правильно виконати процедуру.
Неподалік є кілька інструментів для рефлексотерапії. Валики та дерев'яні або гумові кульки можуть бути корисними для стимуляції деяких точок тиску на тілі.
- Інструменти часто допомагають людям, у яких пальці та руки недостатньо міцні, щоб натискати на точки натиску.
Частина 2 з 5: Розташування точок тиску для лікування мігрені
Знайдіть точку третього ока. Він розташований над носом, між бровами. Тиск на нього зазвичай знімає головний біль, перенапруження очей і виразки.
Знайдіть точки біля храмів. Існує кілька точок, розташованих навколо вух, які потрібно активувати разом. Клацніть тут, щоб знайти зображення з усіма крапками. Вони починаються приблизно на пальці від вух і відомі своїми англійськими іменами:
- Крива волосся.
- Свинець долини.
- Небесний центр.
- Плаваючий білий.
- Головний портал Інь.
Знайдіть дві точки на шиї. Вони розташовані ззаду на шиї, де м’язи з’єднуються з черепом. Натискайте на них, щоб полегшити мігрень, втому очей, брак енергії та симптоми застуди та грипу.
Знайдіть пункт, який стосується часової області. Пляма на стопі допомагає лікувати біль у скроні голови. Він лежить між великим пальцем і другим пальцем ноги.
- Використовуйте стібок на стопі, протилежний болю.
Знайдіть шви на руках і ногах. Вони, які включають Тай Чонг на стопі і Він Гу в руці, вони використовуються для лікування головного болю.
- Тай Чонг: Щоб його знайти, слідкуйте за кістками великого пальця ноги та другого пальця ноги, поки не знайдете їх перетин. Поверніться приблизно на палець, поки не виявите легку депресію, щоб знайти його.
- Він Гу: знайти перехід між великим пальцем та індикатором. Зведіть кінчики двох пальців разом, щоб створити опуклість у м’язах між ними і знайдіть точку вгорі.
Знайдіть суть Цзу Лін Ці на ногах. Відчуйте, як кістки мізинця і четвертого пальця ноги стикаються у верхній частині стопи. Після перетину кісток спостерігається невелика западина, де Цзу Лін Ці.
Знайдіть сенс для лікування болю на обличчі, спричиненого мігренню. Вершина великого пальця ноги, від основи нігтя до з’єднання пальця з лапкою, є точкою натиску, яку ви шукаєте.
Частина 3 з 5: Заняття рефлексотерапією в домашніх умовах
Почніть з догляду за найболючішими частинами мігрені. Якщо мігрень важча з одного боку голови, використовуйте точки тиску, що відповідають ураженій області.
Зрозумійте інверсію точок. Для лікування проблем на правій стороні тіла необхідно натискати на точки на кінцівках з лівого боку і навпаки. Енергетичні меридіани перетинаються на шиї, змушуючи боки перекидатися над головою. Енергія почнеться з одного боку тіла і буде протікати через шию, змінюючи сторони.
- Якщо біль болить лише з одного боку голови, слід застосовувати рефлексотерапію в руці або стопі з протилежного боку.
Сильно натискайте на шви. Натискайте на точку досить сильно, щоб стимулювати її, але не завдаючи болю.
Продовжуйте працювати в чутливих місцях. Можна використовувати рефлексотерапію, навіть якщо пляма знаходиться в пораненому або чутливому місці, просто будьте спокійні та обережні.
- Зробіть глибокий вдих, щоб подолати чутливість або дискомфорт. Наскільки б ви не були обережними при використанні тиску, не потрібно здаватися.
- Коли болить, зупиніться і почекайте деякий час, перш ніж повторно натискати.
Натисніть і проведіть великим пальцем над точкою. Круговими рухами натискайте його приблизно на сім секунд. Знизьте тиск і повторно застосовуйте його ще протягом семи секунд.
Великим пальцем натисніть на протилежну руку. Знайдіть суть Він Гу між великим і вказівним пальцями кисті, протилежної болю. Тримайте руку нерухомою і розслабте руку, яка тисне великим пальцем. Кожен рух тиску повинен тривати близько чотирьох секунд.
- Зробіть три набори з п’яти масажів у цій зоні.
- Повторюйте техніку щодня, щоб запобігти або зменшити симптоми мігрені.
Працюйте з обох боків тіла. Оскільки біль відчувається лише з одного боку голови, ідеальним є натискання на точки з обох боків, щоб забезпечити баланс енергії в тілі.
Займайтеся рефлексотерапією максимум півгодини. Досвід потужний і може спричинити надмірно негативні побічні ефекти. Рефлексотерапія вивільняє токсини в організмі, що може проявлятися запамороченням і нудотою при перебільшенні лікування.
- Лікування повинно бути обмежене десятьма хвилинами для людей похилого віку або зі слабким самопочуттям.
Випийте багато води в кінці сеансу рефлексотерапії. Додаткова вода допоможе очистити печінку і особливо важлива для тих, хто зосередив лікування на печінці.
Завершіть сеанс коротким розслабленням. Відпочиньте мовчки після закінчення сеансу і, якщо це можливо, трохи подрімайте.
Частина 4 з 5: Розуміння того, як працює рефлексотерапія
Для зняття болю використовуйте точки натиску. Рефлексотерапія полягає у наданні тиску на певні точки рук і ніг, що відповідають іншим ділянкам тіла. Існує кілька теорій про те, як шви знімають біль і дискомфорт; деякі експерти вважають, що вони переривають больові сигнали, що надходять від мозку та центральної нервової системи. Техніка також знімає напругу в тілі, що в кінцевому підсумку зменшує біль.
Визнайте свою активну участь у процесі. Рефлексотерапія не «лікує» організм; це допомагає самостійно одужати, переміщаючи енергію по тілу. Дотримуйтесь позитивного мислення про те, як рефлексотерапія працює для підвищення її ефективності.
Відчуйте потік енергії через ваше тіло. Згідно з дослідженнями рефлексології, енергія протікає по тілу через меридіани. Деякі люди здатні відчувати рух, коли активізуються точки тиску.
Відновіть рівновагу в організмі за допомогою рефлексотерапії. Процедура корисна для перебудови тіла за допомогою розслаблення та зняття напруги. Все це допомагає зняти надлишковий стрес, що може погіршити такі стани, як мігрень.
Зрозумійте наукові докази, що доводять ефективність рефлексотерапії. Багато клінічних досліджень повідомляють про позитивний вплив рефлексотерапії на організм. Позитивні внески пов'язані з:
- Поліпшення симптомів (наприклад, поліпшення роботи нирок, наприклад).
- Розслаблення (за рахунок зменшення тривожності та артеріального тиску, наприклад).
- Зменшення болю (наприклад, викликаного остеоартритом та сечокам’яною хворобою);
- В одному дослідженні близько двох третин пацієнтів, які проходили рефлексотерапію протягом трьох місяців, відчули значне полегшення від мігрені. Близько 19% пацієнтів повністю припинили вживання препаратів від головного болю.
- Відомо, що рефлексотерапія зменшує симптоми, пов’язані з діабетом, лікування раку, післяопераційні симптоми та різні захворювання.
Частина 5 з 5: Моніторинг виникнення мігрені
Ведіть щоденник. Відстежуйте діяльність та фактори, що спричинили біль, для виявлення збудників мігрені.
- Помістіть частоту та тривалість мігрені на папері. Найлегші зазвичай тривають кілька годин, а найважчі можуть тривати кілька днів. Захворюваність може бути частою або більш широкою, оскільки пацієнти навіть мають щорічні кризи.
- Також зафіксуйте вираженість болю. Ви відчуваєте сильніший біль, наприклад, після вживання шоколаду? Чи тривають вони довше, коли ви сильно стресовані?
Перевірте рівень стресу. Стрес є одним з основних факторів, що викликають мігрень, і може виникнути через тривогу, занепокоєння, хвилювання та інші емоції. Коли ви відчуваєте стресові відчуття, м’язи стискаються, а кровоносні судини розширюються, що може спричинити ще сильнішу мігрень.
Стежте за споживанням кофеїну. Занадто багато кави, шоколаду та інших продуктів, що містять кофеїн, може збільшити ймовірність мігрені для деяких людей.
Зверніть увагу, скільки ви споживаєте консервантів та харчових добавок. Багато людей чутливі до деяких добавок, що використовуються в харчових продуктах, включаючи глутамат натрію (MSG), нітрати (використовуються для консервування м'яса), алкоголь та витримані сири.
Слідкуйте за погодою. Зміна клімату, особливо при тиску повітря, може вплинути на ймовірність мігрені. Наприклад, коли наближається шторм, деякі люди відчувають напругу в головах.
Слідкуйте за менструальним циклом. Жінки частіше страждають від мігрені; у багатьох виникає проблема до або під час менструації. Відстежуйте менструальний цикл на наявність болю, щоб визначити ймовірність мігрені в певний час місяця.
Поговоріть з лікарем про інші захворювання. Деякі захворювання та стани можуть збільшити ризик мігрені, зокрема:
- Астма.
- Синдром хронічної втоми.
- Гіпертонія.
- Інсульти.
- Порушення сну.
Зверніться до лікаря, якщо у вас сильна мігрень. Як би рідко вони не були, важкі мігрені можуть впливати на організм інтенсивніше. Важкі типи мігрені включають:
- Геміплегічна мігрень: пацієнт може відчувати тимчасовий параліч або нервові зміни разом з головним болем. Зверніться до лікаря, щоб виключити інсульт, оскільки симптоми схожі.
- Мігрень сітківки: у пацієнта може спостерігатися втрата зору на одне око та головний біль, що починається за очима.
- Базилярна мігрень: пацієнт може відчувати запаморочення та біль у потилиці, крім блювоти, дзвону у вухах та нездатності говорити правильно. Фахівці відносять цей тип мігрені до гормональних змін.
- Захворювання на мігрень: ця мігрень зазвичай настільки сильна, що змушує пацієнтів звертатися до лікарні; зазвичай це викликано деякими ліками.
- Офтальмоплегічна мігрень: у пацієнта можуть бути подвійні очі, опущена повіка або параліч м’язів навколо ока. Це важкий стан, який вимагає негайної медичної допомоги.
Поради
- Точки тиску лікують специфічно і обробляють різні частини тіла та голови. Експериментуйте з різними моментами, щоб побачити, які ефективніші методи лікування.
- Рефлексотерапія є найбільш ефективною в поєднанні з іншими цілісними методами лікування, такими як йога, медитація та лікування травами.
Попередження
- Багато з методів рефлексотерапії не слід застосовувати у вагітних, оскільки вони можуть викликати пологи. Попросіть лікаря перед тим, як спробувати процедуру.
- Деякі люди, які перенесли травму рук або ніг, повинні уникати рефлексотерапії. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникнуть запитання.
- Зверніться до лікаря, якщо у вас є побоювання щодо головних болів, які ви відчуваєте.
