Зміст

• Кроки

Інтимність дуже важлива для здорового шлюбу, оскільки забезпечує фізичний та емоційний зв’язок; на жаль, багато пар закінчуються дистанціюванням через негативний вплив щоденних зобов'язань на сексуальне життя, але це не означає, що шлюб закінчився або що партнери більше не люблять один одного. Присвятіть себе підвищенню близькості відносин, віддавайте пріоритет шлюбу, плануйте моменти, щоб бути наодинці з коханою людиною, робити речі один для одного і говорити ефективніше.

Кроки

Метод 1 із 4: Стосовно проблеми

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Кларе Хестон, LCSW
   Клінічний соціальний працівник

   Втратити інтимність з часом легко, оскільки всі ми дуже зайняті. За словами Клер Хестон, соціального працівника: "Інтимність може знизитися, коли пара занадто зайнята. Наприклад, вони можуть визначити пріоритет у кар'єрі або вихованні партнера. Іноді варто забути про важливість речей наприклад, часте спілкування, ніжні дотики та жести - наприклад, часто не кажучи "я тебе люблю". Відсутність важливості сексу у стосунках також є одним із винуватців ".
   

2. 

   
   
   Надайте пріоритет шлюбу. Життя наповнене обов'язками і відволіканнями, і, коли ми дуже зайняті дітьми, роботою, зобов’язаннями та іншими щоденними зобов’язаннями, ми закінчуємо час не зосереджуватися на стосунках, втрачаючи близькість з нашими партнерами. Шлюб - це основна частина життя, а не те, що просто можна залишити. Він повинен бути важливим елементом вашого повсякденного життя.
   • Це означає щодня приймати свідоме рішення присвячувати себе відносинам. Можливо, вам доведеться відкласти деякі завдання або відмовитися від деяких зобов’язань, щоб зробити шлюб першочерговим завданням.
   • Наприклад, замовити їжу доставка на вечерю (замість того, щоб проводити годину на кухні), скажіть дітям погратись наодинці протягом півгодини, або вирішите не перевіряти робочі листи, коли ви вдома. Незалежно від альтернативи, використовуйте додатковий час, щоб насолодитися компанією коханої людини.
   • Замість того, щоб дивитись телевізор дві години, прийміть ванну з партнером, сядьте на балкон, щоб поспілкуватися про день, пограти в настільну гру або зайнятися з ним якоюсь іншою діяльністю.

3. 

   
   
   Прагніть збалансувати увагу, яке ви приділяєте своїм дітям та коханій людині. Іноді, коли ми маємо дітей, ми втрачаємо контакт з партнерами, оскільки починаємо присвячувати всю свою увагу дітям. Важливою частиною щасливого виховання сім'ї та дитини є здоровий шлюб, тому приділіть трохи часу, який ви присвячуєте малятам, і не відчувайте вини за перенаправлення їх на стосунки - це покращить сімейне життя.
   • Це не означає нехтування дітьми - щасливий та інтимний шлюб так само важливий для ваших дітей, як і час, який ви проводите з ними.
   • Наприклад, у вихідні дні ви можете заохочувати дітей грати наодинці з рідними братами до години, витрачаючи час, щоб провести з коханою людиною.Дозвольте дитині переспати або розглянути можливість пропуску у футбольній практиці чи практиці, щоб мати більше вільного часу для роботи над стосунками.

Метод 2 із 4: Виділення часу для пари

1. 

   Розкладіть щоденний час, щоб бути в компанії коханої людини. Пріоритетність шлюбу та підвищення близькості передбачає провести більше часу разом - шлюб не буде пріоритетним, якщо ви не отримаєте час від пари. Погляньте на два щоденні розклади і знайдіть час, коли ви можете бути разом, кожен день.
   • Можливо, вам доведеться скасувати зустріч, реорганізувати певні обов'язки або зробити якісь речі швидше та легше, щоб знайти час один для одного.
   • Наприклад, ви можете вибрати легкий і швидкий вечерю, щоб встигнути провести півгодини на розмову з коханою людиною після їжі. Ви також можете попросити її забрати дітей у школу, вранці піти у спортзал або перенести частину роботи на наступний день.
   • Проведіть принаймні 15-30 хвилин, не використовуючи жодного електронного пристрою. Говоріть про день у день, обмінюйтесь обіймами та поцілунками. Знайдіть час, щоб створити зв’язок і насолоджуватися компанією один одного.

2. 

   Складайте плани з коханою людиною. Ви не можете бути єдиним партнером, відповідальним за підвищення близькості подружжя, це повинно бути спільним зусиллям. Вирішуючи, як і коли проводити час в компанії іншої людини, робіть це разом - не просто повідомте їм про ваші плани самостійно. Працюйте разом, і ця проста звичка вже може підвищити близькість пари.
   • Візьміть свої щотижневі розклади і шукайте часи, коли ви можете зупинитися на 15 або 20 хвилин, щоб насолодитися компанією один одного. Якщо ночі не сприятливий час, врахуйте ранок чи обід.
   • Поцікавтеся, чи бажають друзі чи члени родини час від часу піклуватися про ваших дітей, щоб ви та ваш коханий провели час на самоті. Наприклад, поцікавтеся бабусями та дідусями дітей або другом, який має дитину того ж віку.

3. 

   Прагніть задовольнити потреби один одного. Кожній людині потрібні різні речі, щоб відчути інтимний зв’язок - одні більш фізичні, інші - емоційніші. Вам слід поговорити про те, що потрібно кожному, щоб відчувати себе більш інтимним у стосунках.
   • Наприклад, скажіть: "Мені потрібен більше фізичний контакт, як обійми, тримання за руки чи руку біля мого тіла", або "Мені потрібно, щоб ти був більш люблячим. Я хотів би, щоб ти посміхнувся мені, похвалив мене або показав, що ти радий будь моїм боком ".
   • Задоволення потреб один одного допоможе обом партнерам отримати те, що їм потрібно, поглиблюючи близькість відносин.

Метод 3 із 4: Зосередження уваги на близькості

1. 

   Плануйте втечу. Ви двоє можете планувати міні-канікули кожні кілька місяців, зарезервувавши одну ніч для кемпінгу, сну в готельному номері або перебування в корчмі. Це забезпечить подружжю трохи часу на самоті, щоб попрацювати над фізичною та емоційною близькістю подружжя.
   • Подорожуйте поодинці принаймні два вихідні на рік.
   • Якщо ви не можете подорожувати, залиште дітей на день та день з дідусем чи іншими членами сім’ї та проведіть романтичний вечір вдома.

2. 

   Виділіть час на секс. Фізична близькість так само важлива, як емоційна близькість, а іноді приділення більшої уваги сексу може допомогти парі розвиватися та розвивати емоційну близькість. Отримати більше часу для занять сексом може здатися неможливою місією, тому плануйте конкретний час протягом тижня.
   • Наприклад, лягайте спати або прокидайтеся рано, щоб займатися сексом. Ви також можете це зробити, коли діти проходять курс, або відразу після того, як вони йдуть до школи.
   • Можливо, ідея займатися сексом за попередньою домовленістю не здається такою романтичною, але зайняті дорослі не завжди матимуть час на спонтанний роман. Коли ви економите час для пари, торкаєтесь коханої людини і розважаєтеся з прелюдією, ви не будете хвилюватися, чи є секс спонтанним чи ні.
   • Залиште непристойну записку на подушці партнера або надішліть текстове повідомлення, щоб позначити інтимний момент.

3. 

   Здивуйте кохану людину. Ще один спосіб посилити близькість весілля - це робити дрібні речі протягом дня, щоб здивувати свого партнера і зробити його щасливішим. Ці маленькі сюрпризи займуть лише кілька секунд чи хвилин вашого часу і покажуть, що ви думаєте про іншу людину.
   • Наприклад, надішліть текстове повідомлення із записом "Я люблю тебе" або "Я сумую за тобою". Приготуйте вечерю, помийте посуд або подбайте про білизну, якщо цього зазвичай не робите.

4. 

   Включіть кохану людину у своє життя. У партнерів є різні друзі та інтереси, і це абсолютно чудово, але почніть включати іншу людину у справи, якими ви любите робити. Попросіть її вийти з вами та вашими друзями або супроводжувати вас на якійсь активності.
   • Наприклад, якщо ви любите рибалити, попросіть людину супроводжувати вас. Навіть якщо вона не ловить рибу, вона все одно може сидіти поруч з вами і говорити, або вона може прочитати книгу, поки пара насолоджується цією мить разом. Якщо ви активна людина, запросіть свого партнера піти на походи або займатися спортом у парк.
   • Запросіть свого партнера, коли ви хочете піти з друзями, щоб подивитися гру або схопити перекуси.

5. 

   Спробуйте щось інше. Якщо вам важко подумати про те, що сказати або вам не дуже комфортно в компанії один одного, спробуйте вийти з буденності і зробити щось нове. Це може бути чим завгодно, доки двоє роблять це разом.
   • Наприклад, записатись на курс кулінарії, малювання чи шиття, спробувати вивчити нову мову або пограти в гру загальних знань. Ідея полягає в тому, щоб зробити щось разом, щоб стимулювати спілкування та близькість пари.

Метод 4 з 4: Удосконалення діалогу

1. 

   Слухай. Під час щоденних розмов уникайте розмов, не звертаючи уваги на те, що говорить інший. Дійсно слухайте, коли говорить інша людина, і починайте їх пізнавати знову. Прислухайтеся до занепокоєнь, розчарувань, страхів та радостей свого партнера - розвиток близькості означає обмін думками та турботу про те, що думає та каже інша людина.
   • Слухайте активно, повторюючи або узагальнюючи те, що ви щойно почули, наприклад: "Отже, ви це говорите ..." або "Дозвольте мені побачити, чи правильно я розумію ...".
   • Використовуйте короткі відповіді, щоб заохотити людину більше говорити. Наприклад, задайте питання та видавайте звуки, щоб продемонструвати розуміння чи заохочення: "Як?", "А?" і "А що було далі?"
   • Поговоріть про її почуття, сказавши такі речі, як "Ви виглядаєте засмученими / переляканими / тривожними / депресивними / щасливими" або "Я радий, що ви мені досить довіряєте, щоб говорити про це".
   • Подивіться їй в очі під час розмови. Не думайте про інші речі, як, наприклад, те, що вам потрібно зробити або що ви збираєтеся готувати до обіду, тримайте свою увагу зосередженою на коханій людині.

2. 

   Поговоріть про важливі речі. Розмова про частини дня та випадкові теми сприяє підвищенню близькості, але також потрібно обговорити важливі речі. Задавайте глибші, особисті та філософські питання - вони допоможуть вам і краще зрозуміти погляди вашого партнера, і чому він так вважає.
   • Наприклад, ви можете запитати, чому він так любить подорожувати, чому йому потрібно робити певний спосіб чи де він придбав певну звичку. Запитайте, як минуле та дитинство коханої людини вплинули на їх погляд на світ.
   • Поговоріть про мрії та цілі. Можливо, ви зробили це, коли ви одружилися, але люди змінюються з часом. Поговоріть про те, що ви обоє очікуєте від життя, виходячи з моменту, в якому ви зараз живете.
   • Скажіть щось на кшталт "Коли ми вперше зустрілися, ти любив подорожувати. Куди б ти хотів поїхати зараз? Чому саме це місце? Я хочу знати про це більше". Спробуйте також: "Ви завжди були дуже пунктуальні і ненавидите запізнюватися. Чому це так важливо? Ви завжди були таким?" Запитайте: "Чи впливало ваше дитинство на ваші політичні / релігійні / моральні переконання?" або "Які ваші мрії та цілі? Ми давно не говорили про них, і мені дуже хочеться знати, що для вас зараз важливо".

3. 

   Отримайте терапію. Якщо ви все ще відчуваєте труднощі, незважаючи на всі зусилля, спрямовані на підвищення близькості, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом пари чи шлюбним консультантом. Професіонал навчатиме технікам спілкування, крім того, щоб допомагати їм працювати з проблемами, які перешкоджають прогресу пари.
   • Терапевт може надати вправи, які допоможуть подружжю працювати над фізичною та емоційною близькістю стосунків. Ці заходи можуть бути дуже корисними інструментами, якщо ви все ще не знаєте, як розпочати роботу, або якщо хтось із партнерів відмовиться прийняти проблему.