Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради

Інші розділи

Суть цієї статті можна підсумувати в одному покажчику –– „будь у зараз, скільки зможеш”. Решта елементів - це такі деталі, як практика, вивіски, звички тощо. Коли ви вкорінені в Зараз або буття, що є по суті ви, сяюча радість і спокій протікає через вас. Як ви пов'язані з позачасовим одна свідомість або нерухомість, ось суть всього, що є. Ось на що вказують приказки дзен: «ми є частиною цілого» або «ми всі універсально пов’язані».

Кроки

Частина 1 з 6: Закріплення на Зараз

1. 

   Слід пам’ятати про своє чуттєве сприйняття. Фокусування вашої уваги на відчуттях від сприйняття почуттів створює розрив між потоком невпинного мислення і призводить вас до теперішнього моменту .. Чи можете ви просто дивитись, нюхати, торкатися, смакувати і слухати без будь-яких душевних коментарів?
   • Наприклад: Відчуйте, як ноги прив’язані до землі. Зосередження вашої уваги на цьому відчутті відволікає увагу від компульсивного мислення і переводить вас в даний момент. Це тому, що ви переключаєте увагу з мимовільної думкової діяльності на відчуття із відчуття дотику, тобто зараз.
   • Покращуйте свою поставу. Правильна постава може дуже допомогти вам залишатися присутнім. Ви помічали, що, сидячи, ви почуваєтесь більш розслабленим і присутнім? Ще більше допомагає, коли ви ставите ноги на предмет і схрещуєте їх. Це тому, що увага відволікається з розуму на ваші сприйняття (почуття дотику), що приводить вас до теперішнього моменту. Подібним чином підтримка хребта в вертикальному положенні допомагає бути пильнішими.
   • Без будь-якого розумового маркування, чи можете ви слухати звуки оточення, в якому ви перебуваєте?
   • Вам не потрібно турбуватися про те, щоб створити розрив між невпинним потоком мислення, оскільки воно створюється автоматично, коли ваша увага приділяється постійно присутнім відчуттям від сприйняття почуттів. У міру того, як увага переноситься або відводиться від розуму.

2. 

   
   
   Слідкуйте за своїм диханням. Це вказує на те, що ви можете спостерігати за своїм диханням, як відчуття руху вашого живота, звуку, припливу та відтоку повітря, розривів між циклами вдиху та видиху тощо. Все це управляється вищим інтелектом вашого тіла, а також тисячами інших функцій організму, синхронно і точно. Ви не керуєте своїм тілом, а інтелект.
   • Оскільки усвідомлення дихання виводить нас з активності думки, це ефективний спосіб пробудження. Насправді дихання, оскільки воно не має форми, традиційно ототожнюється з духом, «безформним Єдиним життям».

3. 

   
   
   Населяй свою внутрішнє тіло або буття. Ще одним нинішнім якорем, який тісно пов'язаний з диханням, є внутрішнє тіло. Чи відчуваєш ти живого просторість чи «внутрішнє енергетичне поле» вашого тіла? Ваші руки, груди, живіт, талія, статеві органи, ноги, ступні, обличчя, голова, губи тощо. Це спокійно і радісно просторість або енергетичне поле завжди присутнє у вас, але ви не можете його відчути, тому що ваш розум видає стільки шуму .. Ось ще один спосіб поглянути на нього: не бачачи і не торкаючись, як ви знаєте, що там ноги, руки чи тіло? Це через відчуття внутрішнього енергетичного поля тіла. Це інтелект, невіддільний від універсального інтелекту, який керує вашим тілом.
   • Усвідомлення свого внутрішнього тіла не тільки підвищує якість та креативність ваших вчинків та слів, але також приваблює нові обставини, що відображають його високу вібраційну частоту. Оскільки світ є лише відображенням вашого внутрішнього стану.
   • У дзені є приказка: «Дихай від п’яти». Чи має це сенс? Вони говорять про внутрішнє тіло.
   • Головне - бути у постійному зв’язку з буття - відчувати це постійно. Це швидко поглибить і перетворить ваше життя. Як через ваш внутрішнє тіло, ви підключені до універсальнийінтелект або Одна свідомість. У цьому стані думки та емоції, страхи та бажання, які мають низьку частоту, все ще можуть існувати певною мірою, але вони не заберуть вас. Прочитайте «Заселіть своє внутрішнє тіло» глибше, щоб отримати глибшу інформацію.
   • "Під своєю зовнішньою формою ви пов’язані з чимось настільки великим, неосяжним і святим, що про це неможливо задуматися або говорити, - але я зараз про це кажу. Я говорю про це не для того, щоб дати вам щось, у що вірити, а щоб показати вам, як ви можете це знати самі ". Екхарт Толле.
   • Ось практика для вас: відтепер не приділяйте всієї своєї уваги зовнішньому царству (думкам, світові, людям тощо); тримайте трохи уваги всередині, і ви помітите, як це природним чином розсмоктує страждання та покращує якість вашого життя ..
   • Крім того, вкорінення у внутрішній частині тіла є важливим аспектом присутності.
4. Почніть з однієї частини тіла і переходьте до відпочинку. Відчуйте внутрішнє енергетичне поле свого тіла там, де це найлегше відчути, і затримайте там свою увагу. Зазвичай легше промацати руки і ноги.
   • Коли це буде природним, перейдіть до інших частин, таких як живіт, спина, груди, шия, обличчя, плечі тощо. Тепер відчуйте тіло в цілому як глобальне відчуття життєдіяльності.
   • Коли ви заглиблюєтесь у тіло, приділяючи йому більше уваги, подвійність між вами (спостерігачем) і внутрішнім тілом (спостерігається) розчиняється. Ти - своє тіло. Прочитайте практику «Колесо обізнаності», розмірковуючи та глибше заселіть своє внутрішнє тіло, щоб отримати більше.
   • Усвідомлення свого внутрішнього тіла не тільки прив’язує вас до теперішнього моменту, але й зміцнює вашу імунну систему (психічну та фізичну), підвищуючи частоту енергетичного поля тіла. Що захищає негативні психічні емоційні силові поля інших людей, які є дуже заразними. Крім того, це природним чином розчиняє будь-які кишені занепокоєння чи опору у вас. Ваше тіло любить вашу увагу. Тож просто запросіть присутність.
   • Не існує правила, згідно з яким потрібно лише усвідомлювати своє внутрішнє тіло. Це може бути ефективною практикою, якщо ви знаєте більше, ніж один момент прив’язки, як внутрішнє тіло та / або дихання та / або сприйняття сприйняття та / або прийняття того, що є, доки це вам здається природним. Це допомагає глибше заглибитися буття або "Зараз", відволікаючи або відволікаючи більше уваги від розуму та його резистивних моделей.

Частина 2 з 6: Спостереження за своїм внутрішнім Я

1. 

   
   
   Слідкуйте за своїм внутрішнім «я». Ще однією важливою практикою, щоб залишатися вкоріненими в сучасному, є спостереження за своєю думковою діяльністю, особливо негативними, наполегливими, резистивними та повторюваними думками та психічними моделями. Не аналізуйте і не судіть, а просто спостерігайте, спостерігайте або приймайте і дозволяйте їм бути. Якщо опір виникає у формі гніву, боротьби, контролю, судження тощо, дозвольте це зробити. Це тому, що опір у будь-якій формі є зрештою психічно-емоційним зразком, і ви не ваш розум. Коли ви є свідком свого розуму, ви також усвідомлюєте себе як свідчення обізнаність за думками та емоціями.
   • Спостереження за розумом також означає виявляти і спостерігати за тонкими довербалізованими або невербалізованими реакціями, думками та психічними моделями.
   • Слідкуйте за емоціями. Подібно до того, як ви спостерігаєте за думками, спостерігайте або приймайте емоції в міру того, як вони приходять і йдуть без будь-якого судження чи опору. Можуть бути випадки, коли емоції чи опір (негатив) можуть стати настільки вираженими, наприклад, коли тіло болю активізується, тому єдиний спосіб розчинити біль - це внутрішнє прийняття та / або відчуття його повністю. Тому що нікуди не дітися. Як ви прочитаєте в останньому розділі.
   • Виділивши момент, ви можете помітити, що негативні емоції або біль - це не більше, ніж енергія чи фізичні рухи, напруга, тяжкість, інтенсивний тиск, дискомфорт тощо, які ви відчуваєте десь у тілі, і вони не роблять вас нещасними. Негативні думки та реакції, які виникають у відповідь на них, роблять вас нещасними.
   • "Нема ні хорошого, ні поганого, але мислення робить це таким", Вільям Шекспір.
   • Ви не свої думки, реакції та емоції, а той, хто їх бачить або усвідомлює. Як тільки ти усвідомиш цю істину, ти відмовляєшся від опору та обумовлених психічних зразків, які протягом еонів тримали людей у ​​неволі, розчиняються без жодних зусиль. Прочитайте, як розчинити его і пізнати своє справжнє Я для більш глибокої глибини.
   • Спостереження за думками та емоціями також передбачає спостереження за тонкими або невиразними чи невербальними психічно-емоційними станами та реакціями, такими як нудьга, занепокоєння, нервозність, довербалізовані думки, фоновий шум, фізичні реакції тощо. вони свідомі, оскільки вони глибоко вкорінені. В іншому випадку вони продовжуватимуть виживати та направляти ваші дії та слова з якогось прихованого темного куточка.
   • Коли ви не противитесь життєвому потоку (думкам, емоціям та реакціям) всередині вас, тобто коли «ви» дозволяєте їм бути і відходити від дороги, це, природно, призводить до внутрішнього зрушення у вашій свідомості, від мислення до усвідомлення. Це обізнаність, який по суті є вами і в той же час немислимо більший за вас, є інтелект себе. Прочитайте "Заселіть своє внутрішнє тіло" глибше, щоб зрозуміти.
   • Ось ще одна практика: коли ви відчуваєте негативні думки, реакції чи емоції у своєму тілі та голові, то замість того, щоб битися, жити чи протистояти їм, сприймайте це як знак негайного переключення уваги на внутрішнє тіло або усвідомлення, перш ніж вони заберуть вас. Переключити увагу стає легше, коли ти по-справжньому усвідомлюєш, що ти не є своїм розумом.
   • Его має оману, що зупиняючись на негативі, це розчиниться. Хоча, по правді кажучи, «оселя» або чіпляність є формами опору, які підсилюють Его та утримують небажані ситуації та умови.
   • "Те, проти чого ти чиниш опір, зберігається". Приказка дзен.
   • Практикуючись, щоб переключити увагу з думок на Зараз, забирає енергію з розуму. Ось ще один спосіб поглянути на це: не дивіться і не зупиняйтеся на «закритих дверях» розуму (думки та емоції), а глибоко заходьте у відчинені і постійно присутні двері внутрішнього простору або Зараз. Психічна (або заснована на формі) увага та додавання більшої кількості ідентифікацій (речей) до фальшивого Я лише посилюють егоїчну дисфункцію. Оскільки додавання нових форм і мислення не може позбавити вас від подальшого болю та нещастя. Тільки позачасовий і безформний у вас може. Ви лише втратите себе в мисленні, аналізі, придбанні, здійсненні та світі.
   • "Чи можете ви просто дивитись і слухати, не додаючи ні до чого тлумачення?" Екхарт Толле.
   • Якщо зрушення неможливе, оскільки ваш біль може бути глибоким, дозвольте або прийміть те, що є. Якщо прийняття неможливе, прийміть те, що ви не можете прийняти. У наступних розділах є ще кілька прагматичних практик. Якщо нічого з цього неможливо, ти постраждаєш. Але навіть гострі страждання можуть зрештою змусити вас відмовитись від розуму.

2. 

   Нехай розум спрямовується у ваше тіло у ваше тіло. Коли ви вчитесь бути присутнім і спостерігати за своїми думками та емоціями, ви можете помітити, як більша частина вашої свідомості або уваги поглинається нав'язливою діяльністю думок (і емоцій). Як брудне вікно, яке не дає сонце світити.
   • Отже, усвідомлення свого внутрішнього тіла створює міст між розумом і тілом, що дозволяє затримати розум свідомість природним чином вливатися в організм. Ця свідомість хоче усвідомлювати себе через вас. Це лише тоді, коли шумний розум, фальшиве Я, стихає свідомість може просвічувати. Ось чому Ісус сказав: "Відректися від себе". Що, звичайно, означає заперечення хибного, тобто розуму чи его. Іншими словами, ви не ваш розум.
   • Чи можете ви тримати певну увагу у своєму тілі та / або диханні та / або сприйнятті сприйняття, продовжуючи читати? Що б не почувалося легше і природніше в "цей" момент. Прочитайте, як жити сьогоденням (духовним шляхом), щоб дізнатися більше.
3. Станьте усвідомлюючи обізнаність. Ви запитували себе: "хто усвідомлює думки та емоції, коли вони приходять і йдуть?", "Хто знає про відчуття, напругу тощо в тілі та голові?", "Хто слухає, бачить, пробує на смак, відчуває запах чи відчуває ? ". Це постійно присутній простір усвідомлення чи пізнання, без якого не буде сприйняття. Ви це.
   • Щоб відчути глибокий спокій, радість і нерухомість «чистого усвідомлення», відверніть свою увагу до його джерела, ніби увагу знову тягнеться до свого джерела, і затримайте його там. Іншими словами, усвідомте усвідомлення.Його фізичне розташування знаходиться за центром нижньої частини чола. Його також називають «Третім оком» на сході. Наполегливо рекомендуємо прочитати практику «Колесо обізнаності», щоб отримати докладнішу інформацію щодо цього.
   • Щоразу, коли потрібна розумна, креативна та цілісна відповідь у відповідь на запитання, ситуацію чи проблему, негайно звертайтесь до простору внутрішнього тіла та / або усвідомлення всередині. Саме тоді інтелектуальна інтуїтивна реакція надходить глибоко всередину. Крім того, думки, які приходять потім, творчі та розумні, оскільки вони заряджаються духовною силою.
   • "Спокій - це місце, де можна знайти творчість і вирішення проблем" Екхарт Толле.
     • Внутрішній простір і усвідомлення - це, зрештою, одне ціле. Її обмеженість і структура мови та думки створює подвійність.

Частина 3 з 6: Погляньте далі на поняття та думки

1. 

   Дивіться далі понять чи слів. Не розглядайте і не аналізуйте ці слова, а подивіться, куди вони вказують. Розум має компульсивну потребу автоматично позначати, фрагментувати та осмислювати слова, речі, людей та події на основі його обумовленості завдяки глибоко закріпленій звичці. Отже, коли людському розуму дають фразу, об’єкт чи ситуацію, яких він ніколи раніше не інтерпретував, він буде продовжувати намагатися, поки не з’явиться розумова інтерпретація чи концепція про нього, на основі попередніх умов та знань. Тобто, розум побачить це очима минулого. Тож можливо, що ваш розум може автоматично запропонувати інтерпретації таких покажчиків, як „спостерігати за своїм розумом” або „звільнитися від понять”, „відчути внутрішнє тіло” тощо. Однак ці інтерпретації будуть не більше, ніж поняттями, створеними розуму забезпечити його виживання. Отже, обмежений і не перетворить вас.
   • Істина безумовна і перевищує будь-які слова чи зміст. Безформний свідомість що ти є - це Істина.
   • Це не означає, що мітки, слова чи вказівники потрібно заперечувати. Насправді вони полегшують спілкування, можуть вказувати вам на нерухомість всередині, надайте структуру (якщо потрібно), допоможіть замінити глибокі негативні переконання і, можливо, не дозволите вам потрапити на глибші рівні несвідомості. Плюс, з часом кращі поняття можуть замінити старі поняття. Тож вони можуть бути частиною вашої подорожі, щоб вийти за межі розуму. Враховуючи сучасний стан свідомості людства, який все ще визначений розумом. Іншими словами, деяким людям можуть знадобитися концептуальні рамки, вказівки чи методи медитації під час їхньої духовної подорожі. Однак глибоко усвідомлюючи, що неважливо, наскільки досконалими чи корисними є слова чи вказівники, поняття чи методи, вони обмежені і не більше, ніж кроки, щоб залишати їх якомога швидше.
   • "Палець (концепція чи думка) вказуючи на місяць (Неконцептуальний інтелект) не місяць ". Будда.
   • Тож не просто читайте з розумом, а звертайте увагу на будь-які глибші реакції почуттів під час читання.
   • "Чи можете ви відступити від власного розуму і таким чином зрозуміти все?" (Дао Те Чінг). Прочитайте, як віддатися теперішньому моменту, щоб детальніше вивчити це.
   • Ось інший вказівник: "Дао (одна свідомість) схоже на міх: воно порожнє (Неконцептуальне), але безмежно здатне. Чим більше ви ним користуєтеся, тим більше воно виробляє; тим більше ви про нього говорите (осмислюєте, маркуєте або аналізуєте ), тим менше ви розумієте. Тримайтеся за центр (залишайтеся на зв'язку з внутрішнім простором або усвідомленням) ". Дао Те Чінг.

2. 

   Пам’ятайте, що «перегляд» може стати перешкодою. Наприклад, пам’ятайте на випадок, якщо ваше дихання зміниться з «природного на ручний» режим через розумову інтерпретацію фрази «пам’ятайте про своє дихання». Якщо бути більш чітким, «стежити за своїм диханням» означає усвідомлювати або периферично спостерігати за своїм диханням, коли воно відбувається, без будь-яких психічних втручань, контролю або примушування усвідомлювати ваше дихання. Оскільки примушення або контроль означає, що ви інтерпретуєте „стежити за своїм диханням” через розум. Хоча проблеми розуму неможливо вирішити на рівні розуму. Ось чому опір, придушення, контроль, аналіз тощо, які є аспектами розуму, є абсолютно марними і спричиняють подальші страждання.
   • "Кидаючись у дію, ти зазнаєш невдачі. Намагаючись зрозуміти речі, ти їх втрачаєш". ДаоТеЧінг.
   • Розум може мати несвідомий страх, що якщо ви не втручаєтесь або не пам’ятаєте дихати, тіло помре. Це одна з причин, чому усвідомлення дихання може призвести до втручання, контролю або примусу до дихання. Що розум не знає, так це те, що якщо вам довелося запам’ятати дихання, ви скоро помрете, і якщо ви спробуєте зупинити дихання, інтелект тіла переможе. Коли ви бачите цю істину, ви відмовляєтесь від втручання, контролю або сили волі і просто довіряєте вищому та глибокому розуму тіла. Помітне усвідомлення дихання також, природно, відновлює його глибину.
   • Ось така практика: відмовтеся від примусу, контролю або використання сили волі для дихання, і ви спостерігатимете, як дихання відбувається природним шляхом, без будь-яких зусиль і волі.
     • Хоча, важкий біль-тіло може бути частиною причини, чому „усвідомлення дихання” може стати втручанням або контролем. Як ви прочитаєте пізніше.
   • Це також допомагає тримати себе зайнятим, оскільки допомагає спрямовувати розумову енергію на щось конструктивне, що дозволяє вам легше відчувати внутрішнє тіло і дозволяти диханню відбуватися природним чином. Це також передбачає переключення уваги з розуму на Зараз, що розчиняє опір і неспокій або невдоволення в тілі. Наприклад: Коли ви зайняті якимось завданням, ви почуваєтесь більш розслабленим і спокійним, оскільки ваша увага приділяється Зараз. У той час як, коли ви без діла і нудьгуєте, виникає неспокій, тому що ви ставитеся до Тепер як до перешкоди чи засобу для досягнення мети чи ворога. Докладніше про це читайте у практичній роботі «Колесо обізнаності».
   • Пам'ятайте, особливо коли ви відчуваєте важкі емоції, наприклад, коли тіло болю активізується (як ви прочитаєте пізніше), у своєму тілі, що "заглиблюєтесь у свої емоції" або "дозволяєте їм бути" або "відчуваєте їх повністю" ", може бути сприйнято психічно як" чіпкість "чи опір чи бійка. Его розумне і глибоко вкорінене в те, що ви навіть не усвідомлюєте, що дієте через концепції чи попередні умови. Прочитайте «Віддайтесь теперішньому моменту», щоб дізнатися більше.
   • Наприклад: Ви помічали, коли у вас болить горло, ви відчуваєте поштовх або бажання ковтати кожні кілька секунд або хвилин, ніби "перевіряючи", зажило це чи ні? або несвідомо сподіваючись, що ваше ковтання змусить його заживати швидше? Це егоїстична прив’язаність чи втручання, а не „розслаблене” невтручаюче усвідомлення чи спостереження. Якщо це трапиться, просто визнайте і дозвольте це бути. Оскільки втручання - це також одна з форм розумового опору. Якщо ви не можете дозволити або прийняти, тоді прийміть те, що ви не можете прийняти. У будь-якому випадку, подальшого спротиву чи спроб. Прийняття Зараз є ключовим. У розуму є така маячня, що завдяки опору чи втручанню він може розчинити небажаний стан чи ситуацію та маніпулювати реальністю.
   • "Справжнє майстерність можна отримати, дозволивши речам піти своїм шляхом. Це неможливо отримати шляхом втручання". Дао Те Чінг.

Частина 4 з 6: Залишатися вкоріненими у прагматичних практиках

1. 

   Не використовуйте будь-яку техніку, конструкцію чи метод як милицю. Зрозумійте, що не має значення, наскільки хороші практики, техніки, методи чи вказівки, безформні Присутність що ти є, є найбільшим агентом внутрішнього перетворення і звільняє тебе від страждань і мрій про матерію. Тож методи чи практики чи навіть духовний зміст схожі на сходинки та не більше ніж засіб для досягнення мети. Ми говорили про це раніше. Наприклад: добре починати, використовуючи певний індуїстський чи буддистський або дзен-метод медитації, читання, прослуховування чи написання духовного змісту, використовуючи негативну ситуацію, щоб усвідомити, посміхнутися, висловитись, замінити компульсивне мислення конструктивним змістом або практикою, співати "Ом" тощо. Однак, рухаючись далі, ви не повинні покладатися на них.
   • Це одна з причин, чому вищезазначені методи або практики, здебільшого, є безструктурними і не вимагають від вас часу на їх практику.
   • Хоча, добре використовувати деякі з методів під час вашої духовної подорожі або час від часу повертати зв’язок із «Буттям». Але знову ж таки, не використовуйте їх як милицю. Навіть якщо ви використовуєте метод або практику як милицю, тоді просто усвідомте це, а не змушуйте або не намагайтесь «не використовувати поняття чи методи». Що є ще однією хитрістю розуму, тобто концепція не-методів. Це «розквіт» застрявання в концепціях з часом змусить вас прийняти і вийти за їх межі.
   • "Якщо ви хочете щось зменшити, спочатку потрібно дозволити йому розширюватися. Якщо ви хочете від чогось позбутися, спершу потрібно дати йому можливість процвітати". Дао Те Чінг.

2. 

   Тренування. Хороша фізична зарядка в будь-якій формі допомагає розсіювати накопичений надлишок енергії з вашого тіла, що сприяє зменшенню розумової активності, тобто допомагає стати більш присутніми
   • Ви помічали, що ваша мислительна активність висока, коли ви кілька днів не робили жодних фізичних вправ?
3. Замініть компульсивну, негативну та повторювану мисленнєву діяльність конструктивним змістом або діяльністю чи дією. Кожного разу, коли ви помічаєте, що відчуваєте себе негативно, засмучені або втрачені в компульсивному мисленні, це помічає присутність.
   • Звідти ви можете усвідомити «якір нинішнього моменту» або просто продовжувати помічати, засвідчувати або приймати свої думки та емоції. Яка б практика не відчувала себе природною та легкою. Якщо це неможливо, це допомагає замінити негатив або компульсивне мислення конструктивним змістом або дією. Наприклад: тренуйтеся, слухайте спокійну музику, переглядайте деякі відео (наприклад, духовні, смішні чи навіть розважальні), читайте духовний або навіть цікавий текст, робіть те, що вам подобається, займайте себе, замінюйте негативні думки твердженнями тощо. Як вони можуть працюйте як каталітичні практики, щоб допомогти вам стати більш присутніми, замінюючи або направляючи енергію від нав'язливої ​​діяльності розуму. Або, принаймні, забезпечити псевдовтечу. Це може бути корисно, коли ваш ступінь присутність або усвідомлення недостатньо глибоке, або коли імпульс розуму високий.
   • Як аналогія: ви їдете вздовж швидкоплинної річки (імпульс психічного шуму від років кондиціонування) на човні (конструктивний зміст чи дія чи духовна практика), коли ви перетинаєте потік, щоб дістатися до іншого берега (даний момент) .
4. Заміна безладу (психічного шуму) на все більше і більше духовних вказівок в надії, що це швидко поглибить ваш присутність, може працювати чи не працювати для вас, залежно від ступеня вашої внутрішньої готовності.
   • Аналогія: Це як порушення природного росту тіла за рахунок збільшення дієти (духовна інформація та практики) з уявленням, що це допоможе дітям рости швидше та сильніше (заглиблюючись у істоту). Оскільки організм може бути не готовий (поточна глибина існування) до збільшення дієти.
   • Фізичний ріст може бути різним для різних дітей, але все ще природним.
   • Духовна трансформація, по суті, відбувається без будь-яких зусиль з вашого боку і поступово для більшості людей. Ви не можете змусити це відбутися, а можете лише створити простір для присутності "виникати, практикуючи бути присутнім, після того, як у вас був перший спонтанний погляд на пробудження. Що більше ви практикуєте присутність, тобто, коли розумієте, що не є своїми думками, ступінь присутність у вас поглиблюється. Тож це прагматична практика збалансувати духовні знання та / або практики зі ступенем присутності у вас
   • Якщо ви поспішаєте стати повністю свідомим або просвітленим, ви зазнаєте невдачі. Хіба це не основна помилка, про яку ми говоримо? тобто шукати порятунку в майбутньому, одночасно ставлячись до «зараз» як до перешкоди чи засобу для досягнення мети. Єдиний час і коли ви можете позбутися страждань та доступу Буття; ОдинЖиття під усіма формами.
   • "Не шукайте миру. Не шукайте іншого стану, крім того, в якому ви перебуваєте зараз; інакше ви налаштуєте внутрішній конфлікт і несвідомий опір ". Екхарт Толлі.
   • Тож майте на увазі, що ви не починаєте проектувати себе в майбутньому як пробуджену істоту. Будь-яка проекція передбачає час (майбутнє) і бачити себе як образ, який є формою, де ви не можете знайти своє справжнє «я». Ви, безформна свідомість, можете усвідомити свою суть у єдиний час і місце, яке є; Тут і зараз. Іншими словами, у своїй суті ви вже цілісні і досконалі зараз, тож вам не потрібно часу, щоб бути тим, ким ви є, поза іменем та формою.
   • Насправді час є найбільшою перешкодою для порятунку чи пробудження. Минуле та майбутнє не існують, крім як думок та емоцій, то навіщо їм надавати якусь реальність?
   • Прискорити процес заглиблення Буття, це допомагає залишатися в компанії духовних вчителів або людей, роблячи зараз основним напрямком у вашому житті, робити те, що вам подобається чи здаватися, читати та писати духовний зміст, відновлювати свій розум, щоб замінити марне мислення духовними вказівниками (оскільки автоматичний потік духовних вказівок може допомогти вам залишатися присутнім), або будь-яку комбінацію згадані практики. Фази можуть бути різними для різних людей, тому не порівнюйте себе ні з ким. Якщо ти це зробив, це его. Хоча виклики і страждання можуть загнати вас глибше, але вам не потрібно впадати в крайнощі і завжди активно їх шукати, оскільки повсякденне життя пропонує достатньо викликів, щоб виявити у вас несвідомість або егоїчні моделі.

5. 

   Пробач і відпусти. Коли ви не прощаєте себе та інших, це означає, що ви тримаєтеся на психологічному тягарі (історії) минулого та майбутнього. Хоча прощення, що також означає відмову від історії та супутніх їй емоцій, робить розум безсилим, розчиняючи примусовість повторюваних та реактивних думок (історій) та емоцій, на яких він процвітає. Яке це неймовірне звільнення. Прощати стає легше, коли ти глибоко усвідомлюєш, що всі ми в різній мірі страждаємо однаковою колективною дисфункцією, тобто ототожненням з розумом. Важко образити чиюсь хворобу.
   • "Я вирішив дотримуватися любові. Ненависть - це занадто великий тягар, який можна нести". Мартін Лютер Кінг-молодший Прочитайте «Розчини його» (згідно з вченнями Екхарта Толле) та «Віддайтесь теперішньому моменту», щоб отримати більше розуміння.
   • Прощення також допомагає глибше заселити своє внутрішнє тіло. На це вказує прислів'я Ісуса "Перш ніж увійти до храму (внутрішнього тіла), пробач".
   • Прощення - це внутрішнє явище, оскільки воно допомагає розчинити у вас психологічний тягар часу. Тож те, що ви пробачили когось, не обов’язково означає, що ви пропускаєте з розуму його або потребуєте взаємодії або продовжуєте бути з ним. Коли є справжнє прощення, яке також передбачає прийняття, ваші дії виникають із безумовної свідомості; нескінченно потужніший за умовний розум. Докладніше про це читайте у розділі «Розчинення его» (згідно з вченнями Екхарта Толле).
6. Напишіть або висловіть свої думки. Думки, особливо довербалізовані, можуть бути слизькими, швидкими і короткими, але вони мають велику силу маніпулювати вашою поведінкою, діями та внутрішнім станом. Тож для їх виявлення та прийняття потрібен високий ступінь настороженості, інакше розум змусить вас ідентифікуватися з ним знову і знову.
   • Це допомагає писати ваші постійні, наполегливі думки та реакції, включаючи умовну думку, яка говорить: "Мені потрібно писати свої думки". Письмо може допомогти вам приділити їм повну увагу, а повна увага передбачає прийняття.
   • Крім того, ви також можете вербалізувати свій внутрішній стан. Свідома вербалізація та вивчення вашого внутрішнього стану допомагають висвітлити неспостережувані та довербалізовані психічні моделі у світлі вашої свідомості .. В іншому випадку вони продовжуватимуть керувати вашим життям.
   • Крім того, вербалізація подібна до дії, яка допомагає вивести енергію з реактивного та резистивного розуму в Зараз.
   • Поки ви вербалізуєтеся, пам’ятайте, що між вами та думками існує простір або відчуття неідентифікації. Знову ж таки, ви не свої думки, емоції та сприйняття, а той, хто їх бачить чи усвідомлює. Прочитайте “Розчинення его” (згідно з вченнями Екхарта Толле), щоб отримати більше розуміння.
   • Ви також можете просто порахувати свої думки та реакції, особливо повторювані та компульсивні егоїчні схеми, які тривали у вашій голові вже давно. Оскільки підрахунок може допомогти вам зберігати пильність. Як пильний кіт, який спостерігає за мишачою дірою.
   • Примітка. Немає необхідності досліджувати своє минуле, за винятком того, що воно виникає в „Зараз” як думка, емоція, реакція, ситуація чи людина. В іншому випадку вивчення минулого стане бездонною ямою. Завжди є більше. Ваше світло присутність є первинним, і все, що потрібно для розчинення накопиченого психологічного часу у вашому мозку та тілі.
   • "Все, що ви приймете повністю, призведе вас до миру" Екхарт Толле.

7. 

   Плавний перехід від психічного «безладу» до «внутрішнього простору» або Буття. Зв’язатися з ним може бути не так просто Буття, особливо коли активність розуму висока. Вірніше, це настільки просто, що люди постійно не помічають. Розум має неймовірний імпульс за роки колективних, особистих та культурних психічних умов, які могли затягнути вас, як дика річка. Отже, примушувати або намагатися чи контролювати, що є аспектами розуму, намагаючись стати присутнім або спостерігати, як розум не працює. Знову ж таки, проблеми розуму не можна вирішити на рівні розуму.
   • Часто це "форсування" або "намагання", які є аспектами розуму, призводять до придушення або контролю або "концепції не-думки", які активізують думки, і вони приходять з ще більшою інтенсивністю. Плюс придушення може забити вас нижче розуму, що схоже на псевдовтечу. Щоб забезпечити своє виживання та еволюціонувати свідомо, нам потрібно вийти за межі розуму (думок), а не нижче нього. Так згладжуємо перехід від безладдя (психічний шум) до внутрішній простір може бути прагматичною, рівномірною і невимушеною практикою.
   • Щоразу, коли ви помічаєте, що втрачаєте нав’язливі думки чи відчуваєте негатив, це „помічати” обізнаність і початок виходу з потоку думок. Як сонячний промінь, що прозирає крізь хмари.
   • Звідти ви можете усвідомити своє дихання, або якщо це не так просто, то ви можете експериментувати з будь-якою комбінацією згаданих прагматичних практик, таких як вербалізація вашого внутрішнього стану, пропозиція внутрішнього прийняття, скандування "Ом", посмішка, заміна повторюваних і мимовільних думок діяльність з конструктивною діяльністю чи духовними вказівками, будь-яка практика присутності або просто перебування у фоновому режимі як свідчення присутності, дозволяючи думкам та реакціям бути тощо. Яка б практика чи комбінація практик на цей момент вважається природною та легкою. Для отримання більш прагматичних практик прочитайте розділ «Розчинення его» (згідно з вченнями Екхарта Толле).
   • Звідти стає легше усвідомлювати своє дихання. Згодом стає легше відчувати внутрішнійтіло.
     • Якщо нічого з цього неможливо, ти постраждаєш. Але знову ж таки, навіть гострі страждання можуть зрештою змусити вас здатися і зневіритись у своєму розумі.
   • Як аналогія, це схоже на зменшення та заміну дози ліків (у даному випадку його думок чи змісту) пацієнта поступово, але не різко. Що може спричинити важкі наслідки для деяких пацієнтів. Так, незалежно від того, знаєте ви це чи ні, більшість людей залежать від думок та емоцій через несвідоме чи свідоме ототожнення, і вони надають відчуття „знайомства”. Хоча невідомий, теперішній момент небезпечний для розуму. Це одна з причин, чому его ігнорує, ігнорує або постійно прикриває Сучасність компульсивним мисленням чи змістом.
8. Шануй свою головне призначення. Коли ви переходите з одного місця в інше, ваша головна мета - не „дістатися до місця“, а „прогулятися“. Подібним чином, коли ви намагаєтесь потрапити на певну сторінку книги, ваша головна мета - не потрапити на сторінку, а „перегорнути сторінки“. На цю істину вказує приказка Дзен "Робіть по одній справі". Що б ви не робили в зараз, приділіть йому всю свою увагу або, принаймні, не сприймайте це як засіб для досягнення мети чи перешкоди. Або просто знайте, що ви ставитеся до цього як до засобу для досягнення мети. Це ваша основна мета.
   • Бо якщо ти цього не робиш, ти не шануєш життя; що невіддільне від теперішнього. Те, що всі роблять це, не робить це менш божевільним.
   • Почніть з дрібниць. Будьте присутні під час виконання таких справ, як чистка зубів, готування їжі, ходьба, водіння автомобіля тощо. Ви також можете приділяти деяку увагу одному або декільком згаданим «якорям теперішнього моменту», роблячи ці справи, або приділяти повну увагу тому, що ви робите в цей момент. Яка б практика не прийшла природно і легко. Більшість людей ставляться до цих простих домашніх справ як до незначних, але насправді це чудові можливості для практики мистецтва присутності.
   • Шанування вашої головної мети - шанування життя. Що є завжди зараз. Екхарт Толле - «Не дозволяйте божевільному світу говорити вам, що успіх - це щось інше, ніж успішний теперішній момент». Якість теперішнього моменту визначає якість вашого майбутнього. Прочитайте «Віддавайся теперішньому моменту» та знайте своє справжнє «Я», щоб детальніше вивчити це.
   • Духовний вимір призначений для того, щоб жити, а не просто говорити про нього (і читати) або писати.

Частина 5 з 6: Розчинення Его

1. 

   Розчинити его. Его - це поточний стан свідомості людства. Саме ототожнення з розумом (думками та емоціями) робить мислення компульсивним та першопричиною страждань. Іншими словами, вважаючи, що ти - це твої думки та емоції. Щоб справді залишатися вкоріненим Буття, его потрібно розчинити. Настійно рекомендуємо прочитати «Як розчинити его», щоб отримати глибше розуміння.

2. 

   Здайтеся. "Капітуляція - це проста, але глибока мудрість поступитися, а не протистояти життєвому потоку" (Екхарт Толле). Іншими словами, це внутрішнє прийняття «потоку життя» всередині вас у «цей» момент. Який у вас «потік життя»? Думки, реакції та емоції, що виникають у Зараз у відповідь на що-небудь (обставини, людей, думки, емоції, внутрішні умови, реакції). По суті, яка б форма не виникала в Зараз. Ось коли життя живе через вас.
   • У капітуляції є велика сила. Лише людина, що здалася, має духовну силу, оскільки коли ви перебуваєте у зданому стані, ваші дії та слова забезпечуються загальним інтелектом. Набагато розумніші за дії чи слова, що виникають із обумовленого розуму.
   • Якщо ви уважно придивитесь, то побачите, що всі практики зрештою призводять до капітуляції. Прочитайте, як віддатися теперішньому моменту, щоб дізнатися більше.

Частина 6 з 6: Розчиніть болі в тілі

1. 

   Розпізнайте «тіло, що болить». Ви помітили важку хмару негативних емоцій або темну сутність у своєму тілі (грудях, голові, обличчі тощо), яка активізується якоюсь особливою подією, думкою чи людиною, і захоплює вас? Це болісне тіло. Біль у тілі - це колективний залишок болю від особистого минулого, а також тисячі років колективного болю та страждань, завданих та перенесених людьми, які передаються з покоління в покоління. Більтіло це одна з найсильніших речей, з якими его може ототожнити ..
   • Зазвичай тіло болю спляче і активізується якоюсь властивою вам подією чи думкою чи людиною. Це може бути менструальний цикл жінок, хвороблива пам'ять або минуле, конкретні люди або ситуація (наприклад, фінансова нестача, неприйняття, невдача, туга, відмова), вживання надмірного алкоголю тощо. Однак для глибоко нещасної людини тіло з болем може залишатися активний весь час.
   • Більшість людей несуть у собі різний ступінь болючого тіла, що також відчувається іншими людьми на підсвідомому рівні. Зазвичай це частіше і важче серед жінок, ніж чоловіків, через тисячолітню експлуатацію та величезні страждання, які зазнають їх. Хоча для деяких людей справа може бути зворотною, а може бути однаково щільною. Це також важче для людей, які пережили величезні страждання та / або їх предки пережили величезні страждання.
   • Оскільки емоції - це відображення розуму в тілі, тому, коли тіло болю активізується, це робить ваше мислення глибоко негативним, а потім харчується негативними думками, оскільки позитивні думки для нього не засвоюються. Це стає замкнутим колом.
   • Активоване больове тіло, яке є дуже заразним, зазвичай викликає болі в оточуючих людей. Це означає, що це може змусити інших людей напасти на вас фізично та / або словесно, або ви можете напасти на них як несвідому проекцію вашого болю.
   • "Те, що ви так сильно реагуєте на інших, це також і на вас". Екхарт Толле.

2. 

   Слідкуйте або будьте в курсі і дозволяйте це бути. Глибоко усвідомлюючи, що біль - це не ти, а психічний паразит, який захоплює тебе, харчується негативом і драмою, а потім стає в сплячому стані. Тобто, усвідомлюйте, що тіло болю не змушує вас страждати, але чинить опір і ототожнення з ним. Тож дозвольте йому бути, або спостерігайте за ним з підвищеною пильністю, або глибше в нього, щоб не впізнати його та розчинити.
   • Будьте пильним охоронцем свого буття. Так, звичайною реакцією буде втеча або відвернення від болю, але рано чи пізно ви зрозумієте, що втечі немає. Єдиний шлях - це наскрізь.
   • Спостереження, світло вашої свідомості, розриває зв'язок між мисленням і тілом болю, оскільки це перешкоджає тілу болю піднятися до розуму і перетворитися на мислення.
   • Більше ви стаєте свідками нечестивого союзу між розумом і тілом, яке болить, тіло, яке втрачає енергію, і ваше присутність влада поглиблюється. Крім того, ви чіткіше бачите, що біль у тілі - це не що інше, як пучок старих накопичених емоцій, що виникають у простору вашого тіла. Іншими словами, є простору навколо нещастя.
   • Оскільки тіло Болю має сильний імпульс і може нести вас із собою, як дика річка, тому не виключено, що під час вашої духовної подорожі тіло болю може взяти вас і змусити вас робити або говорити те, чого ви не робили б, коли ви відносно більш свідомий. Однак будьте впевнені, що це незначний фантом, який не може перемогти у світлі вашого присутність. Так само, як не важливо, наскільки сильно похмуре небо, воно не може, навіть найменше, зменшити Сонце. Як постійно світить Сонце. Хоча перебування зі свідомою людиною допомагає, оскільки він / вона може допомогти вам залишатися присутнім і дивитися крізь тіло болю, а не бачити його таким, яким ви є.
   • Крім того, дозволяйте почуттям і думкам провини, що є однією з найрозумніших стратегій, якими Его використовує, щоб тримати Вас в оточенні. Просто усвідомлюйте той факт, що ваш присутність був недостатньо глибоким, коли біль і тіло захопили вас. З цим усвідомленням приходить прощення і співчуття до себе та інших.
   • Знову ж таки, пам’ятайте про розум, який осмислює слова та вказівки на кшталт «стежте за своїми думками та емоціями» або «пам’ятайте про Зараз» або «Заглибтеся в тіло болю» за допомогою розумової підготовки. Ви навіть не усвідомлюєте, що діяли через концепції (умовний розум), оскільки его дуже розумне і глибоко вкорінене. Тож потрібен високий ступінь пильності. Навіть коли вас усвідомлюють, що ви дієте за допомогою концепцій, тоді просто усвідомте це, а не використовуйте силу волі чи силу чи придушення, щоб «не використовувати поняття», що в будь-якому випадку не спрацює, оскільки це була б інша концепція та стратегія розуму. Поінформованість поглиблюється природним чином, коли ви насторожі і дозволяєте «те, що є», оскільки Опір є тим, чим живиться Его. Ви не можете перетворити ні себе, ні когось іншого, але можете лише дати собі та іншим простору щоб трансформація відбулася шляхом практики присутності.
   • Подібним чином такі вказівники, як «свідчення» або «заглиблення в« тіло болю », можуть трактуватися розумом як зачеплення чи опір. Які підсилюють біль тілом і утримують його там. Як більш точний вказівник, приділяйте достатньо уваги своєму тілу, що болить, щоб ви його просто усвідомлювали, і це не стане опором, сутичкою чи зачепленістю. Розум думає, що боротьба з болем або протидія тілу болю його розчинить. Що, звичайно, омана. Фактично, опір живить тіло болю і додає нещастя. Вам потрібно бути більшим, ніж думали, тобто обізнаність, щоб побачити, наскільки марним і дисфункціональним є опір чи чіпляність.
   • Прагматична практика: це може допомогти вам бути зайнятим (вживати заходів), коли тіло болю активно. Ця практика допомагає вилучити енергію з резистивних думок та емоцій, що дозволяє їм приходити та йти, певною мірою, без опору. Досить боляче і божевільно стояти у внутрішній опозиції до того, що є. Хоча непротивлення тому, що є, розсмоктує біль і страждання без будь-яких зусиль. Це сила капітуляції. Прочитайте «Віддайтесь теперішньому моменту», щоб дізнатися більше. Хоча, не виключено, що болісне тіло може повністю взяти вас на владу, тому що у вас немає іншого вибору, як страждати. Але навіть сильні страждання можуть зрештою змусити вас прийняти те, що є, або віддатися Зараз. Тож страждання мають благородну мету. Про це ми говорили раніше.
   • Ще однією ефективною практикою є негайне переключення уваги з повторюваного негативного мислення на Зараз. Це було б надзвичайно легше, коли ви по-справжньому усвідомлюєте, що ви не є вашими думками, емоціями та психічними моделями. Ми говорили про це раніше.

3. 

   Перетворити біль на присутність. Залежно від ступеня присутність у вас більтіло може завести вас глибше в непритомність або може стати вашим найбільшим учителем до просвітлення. Це як паливо, яке перетворюється на присутність.
   • Ми не говоримо про присутність абстрактно. Як тільки ви віддастеся тому, що є, і / або утримуєте тіло болю та Его в любовному обіймі вашого знання, що також означає дозволити і прийняти їх і не поводитися з ними як з ворогом, ви станете свідком розчинення щільних структур болю - тіло та егоїчний розум, які підтримують психологічні страждання та розлуку живими, у спокої та радості присутність або Буття або обізнаність. Це езотеричне значення алхімії. Мир, любов і радість є безпричинними, є частиною вашого природного стану і виникають глибоко всередині, а не ззовні. Якщо ти шукаєш назовні, то кожного разу будеш уникати. Ісус вказав на цю істину, коли сказав: "Небо тут серед вас".
   • Розчинення болючого тіла також розчиняє его, оскільки воно не має сильного болючого тіла, з яким можна ідентифікуватись. Оскільки біль-тіло і Его є близькими родичами.
   • Колись у більшості духовно просвітлених людей було щільне і важке болюче тіло. Це одна з основних причин, чому більше жінок досягає повної свідомості, ніж чоловіків.

Питання та відповіді спільноти

Я страшенно дрібний, що вважаю, що все це безглуздо, і я просто радий проводити свій день, працюючи, граючись, їдучи, дивлячись телевізор і будучи звичайною людиною?

Ні. Вся суть буддизму в тому, що це вибір, який ви можете зробити. Те саме з будь-якою іншою філософією там. Якщо ти задоволений тим, як ти живеш, це все, що важливо.

Мені 75 років. Чи не заперечує життя в теперішньому часі планування мого майбутнього на той випадок, якщо мені може знадобитися догляд і як я хочу, щоб це було, і як буде страчено моє майно після моєї смерті?

Цілком нормально будувати плани, думати про минуле і майбутнє тощо. Але усвідомлюйте простий факт, що ви робите це зараз; постійний фактор у вашому житті. Іншими словами, майбутнє і минуле - це не більше, ніж думки у вашій свідомості. Коли ви усвідомлюєте цю істину, ви усвідомлюєте себе як позачасове усвідомлення, що стоїть за змістом, а ваші дії та слова засновані на духовній силі. Тож не плутайте зараз із "що трапляється". Зараз позачасовий простір, де відбувається життєва гра. Де форми (люди, звуки, речі тощо) приходять і йдуть.

Раптом я відчув себе щасливим, читаючи цю статтю. Але я нічого в думках не думав. Що це означає?

Це радість бути у свідомості. Ви відчуваєте це лише тоді, коли розум сповільнюється або зупиняється. Але зараз ваш розум намагається це зрозуміти, що неможливо зробити. Це тому, що свідомість знаходиться поза змістом або формами і не може стати об’єктом пізнання. У той момент, коли ви спробували зрозуміти це своїм розумом чи думками, ви пропустите це. Думки стосуються змісту, відомого чи форм. Яка свідомість без форми. Розуміння свідомості - це усвідомлення.

Поради

• Коли ти вкорінений у бутті, твоє мислення та вчинки стають якісними, неважливо, наскільки простими чи складними. Це тому, що присутність, тобто сам інтелект, керує вашим життям і протікає через ваші дії та слова.
• Коли вас ототожнюють з розумом, ви пульсуєте, не підозрюючи, що це його частина океану. Однак, коли ви вкорінені будучи ’, ви брижа, яка знає, що це частина океану. Ти той океан, а також брижа.
• Кожного разу, коли ви втрачаєте зв'язок з нерухомістю буття, придивіться уважно, і ви побачите, що створюєте страждання собі та іншим. Іншими словами, ви потрапили в думки і шукаєте довготривалого сповнення у світі, якого він не може дати.
• "Світ існує не для того, щоб зробити вас щасливими, а для того, щоб зробити вас свідомими". Екхарт Толле.
• Утримуйте частку своєї уваги в тілі, віддаючись повсякденним заняттям. Це буде тримати вас на прив’язі до Зараз.
• Слід пам’ятати про своє внутрішнє тіло та / або дихання та / або Зараз і / або відчувати сприйняття та / або розум, наскільки це можливо. Що б вам не стало легше і природніше у Зараз. Ці практики допомагають перевести увагу з невпинного мислення на Зараз і зменшити його нав'язливість. Що є справжнім визволенням.
• Так само, як сонце нескінченно яскравіше світла свічок внутрішнє тіло або простору нескінченно розумніший і потужніший за розум. Враховуючи, що розум - це не більше, ніж інструмент.
• Біль у тілі та Его не є особистими. У людському болі та стані немає нічого особистого, тому що більшість з нас, в різній мірі, страждає від тієї ж колективної дисфункції, тобто ототожнення з егоїчним розумом. Тож, що б людина не робила і не говорила, поки її болісне тіло активно і / або коли її ототожнюють з розумом, у ньому немає нічого особистого. Вони є сутностями, які беруть на себе їх і змушують робити або говорити те, чого вони зазвичай не говорили б чи робити, коли вони відносно менш несвідомі. Духовно кажучи. З цим усвідомленням приходить співчуття та прощення для себе та інших.
• Це, звичайно, не означає запрошувати жорстоке поводження або допускати погану поведінку або не наказувати людям відступати або не зупиняти їх від заподіяння шкоди вам чи іншим, якщо це можливо. Коли ти вкорінений буття, ви можете чітко і твердо сказати «Ні», не маючи за собою жодної реактивної чи негативної енергії. А це означає, що ваші вчинки та слова заряджаються духовною силою.
• Хоча розумно бути з людиною, чиє тіло болю не надто щільне.
• Багато конфліктів, особливо у стосунках, можна вирішити або запобігти, якщо люди не ототожнюють дисфункціональні схеми розуму та болю тіла як себе та інших.
• "Бачити своє власне божевілля - це розсудливість. Це також найбільше відкриття людства". Екхарт Толле.
• Хто спостерігач? присутність що бачить "голос у вашій голові" та емоції. Ви це.
• Вербалізація - це як похитування гнізда розуму, яке може вивести приховані і глибоко вбудовані несвідомі моделі у «світло вашої свідомості».
• Продовжуючи практикувати «мистецтво бути присутнім» у своєму повсякденному житті, ви можете отримати уявлення про те, чому ваші стосунки відповідають певним зразкам або чому ви створюєте певний вид драми. Що може бути корисним. Однак ваш присутність є основним агентом для розчинення накопиченого у вас психологічного часу (минулого та майбутнього). Тому вам не потрібно досліджувати накопичення минулого у своїй свідомості, за винятком випадків, коли воно виникає в Сучасності у формі думки, реакції, емоції, людини чи ситуації. Про це ми говорили раніше.
• "Залишайтеся в центрі кола і нехай все стане на свої місця" (Тао Те Чінг). Залишайтеся вкоріненим у сутності або Зараз, і нехай все стане на свої місця.
• Будь ласка, не просто приймайте або відкидайте практики, випробовуйте їх або розглядайте це як експеримент. Оскільки опір дотепер у вас не спрацьовував.
• Експериментуйте, щоб дізнатись, яка практика, слова чи підказки більше резонують у вас.
• Коли тіло болю розчиняється, захват егоїчного розуму також слабшає. Це тому, що структури болючого тіла слабкі, тому воно не може живити розум (думки) через негативні емоції та несвідомо керувати своїми діями та словами.
• Якщо ви не відідентифікувались від болючого тіла, ввівши в нього «світло свідомості», ви будете змушені пережити минуле і розіграти його в божевільному нескінченному циклі дій і реакцій. Іншими словами, ви станете жертвою інших людей або винуватцем насильства (емоційного та / або фізичного).
• Не чекайте, поки ви засмутитесь або негативно подумаєте, що це допоможе вам бути більш обізнаними. Стати присутнім лише тоді, коли ви переживаєте негативну ситуацію, все одно, що відправити повідомлення у Всесвіт, щоб залучити більше негативних ситуацій.
• Натомість потренуйтеся бути присутнім якомога більше, щоб використання “негативних” ситуацій, щоб стати присутніми, не стало милицею.
• Щоб по-справжньому залишитися вкоріненим у бутті, потрібно розпізнати і розчинити Его і тіло болю.
• Навіть якщо ви найзайнятіша людина, ви все одно можете просто дивитись, слухати, скуштувати, нюхати, торкатися, свідомо дихати, відчувати внутрішнє тіло, усвідомлювати Сучасність тощо між або під час виконання своїх завдань.
• "Медитація розпізнає помилкове як неправдиве. Це повинно тривати постійно" Нісаргадатта Махарадж.
• «Помилковим» у цьому контексті є егоїчний розум, тобто обумовлені думки та емоції.
• Ідентифікація з "духовними" думками типу "Скільки часу знадобиться для розчинення Его?" або «Давайте спробуємо розчинити Его», або «До цього ще довгий шлях» тощо є небезпечним і утримує вас у пастці в Его, оскільки ці думки живлять розум завдяки реактивності. Крім того, ці зумовлені думки натякають на те, що ви шукаєте спасіння в майбутньому і дотримуєтесь обмеженого в часі і обмеженого розуму, ігноруючи єдину точку доступу, коли ви можете звільнитися від Его; зараз.