Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

У більшості людей є мрія у житті, бачення того, ким чи ким вони хотіли б стати в майбутньому. Як мінімум, у кожного є інтереси та цінності, які визначають, чого вони хочуть від свого життя. Незважаючи на це, спроба поставити досяжні цілі, над якими ви будете працювати протягом багатьох років, може бути страшною. Важко знати, з чого взагалі почати, і те, чого ви сподіваєтесь досягти, може здатися неможливим. Але, якщо ви добре підготовлені, ви, можливо, зможете поставити цілі свого життя, які є настільки ж повноцінними, як працювати, як і досягти.

Кроки

Частина 1 з 3: Розробка життєвих цілей

1. 

   Подумайте, що ви хочете. Багато людей мають лише неясне відчуття того, чого хочуть від життя. На цьому першому кроці вашим завданням є перетворення ідей, таких як "щастя" або "безпека", у речі, якими ви хотіли б займатися.
   • Візьміть ручку і трохи паперу і починайте записувати речі, які важливі для вас у житті. На цьому етапі нормально бути загальним, але намагайтеся не бути розмитим.
   • Наприклад, якщо перше, що з’являється у вашій голові, це «щастя», це нормально. Але спробуйте визначити цей термін. Що для вас означає "щастя"? Що б ви вважали щасливим життям?
   • Подумайте про те, як ви хочете жити і що потрібно, щоб ви відчували, що змінили світ, якщо це те, що вас цікавить.

2. 

   
   
   Написати про себе. Хороший спосіб почати переходити від загального до конкретного - це написати про себе вільно. Подумайте про свою особистість та свої інтереси. Це може допомогти вам визначити, що для вас найважливіше.
   • Спробуйте написати про те, як вам подобається проводити свій час. Почніть свій мозковий штурм, записуючи те, що вам подобається робити і що вас хвилює.
   • Не обмежуйтесь лише діяльністю чи досвідом, які, на вашу думку, є продуктивними або "вартими уваги". Суть мозкового штурму полягає в тому, щоб висловити якомога більше ідей, і цей список буде корисним пізніше в процесі.
   • Напишіть про речі, які вас цікавлять та / або хотіли б дізнатись більше. Вас цікавить наука? У літературі? У музиці? Будь-яке з цього може стати заняттям на все життя.
   • Напишіть про речі про себе, які ви хотіли б вдосконалити. Ви сподіваєтесь розвинути свої навички публічного спікера? Як письменник? Як фотограф? Знову ж таки, це все може стати життєвим заняттям.

3. 

   
   
   Уявіть своє майбутнє. Подумайте про своє ідеальне майбутнє. На що це схоже? Задайте собі питання, які допоможуть вам дістатись детальної картини. Наприклад, уявіть, що ви намагаєтеся визначитися з довгостроковою кар’єрою. Ось декілька запитань, які ви можете задати:
   • О котрій годині ви хочете прокидатися щоранку?
   • Де ти хочеш жити? Місто? Сільська місцевість? Зарубіжна країна?
   • Хто буде там, коли ти прокинешся? Чи важливо для вас мати сім'ю? Якщо це так, робота, яка вимагає багато довгих поїздок за місто, може бути не найкращим вибором.
   • Скільки грошей ви хочете заробити?
   • Відповідей на ці запитання може бути недостатньо, щоб спрямувати вас на роботу, про яку мрієте, адже вони, безсумнівно, можуть допомогти вам виключити деякі.

4. 

   
   
   Вкажіть свої цілі конкретними. Після всього цього мозкового штурму ви повинні мати кілька уявлень про те, чим би хотіли займатись у своєму житті. Насправді у вас їх, мабуть, кілька! Зараз саме час зробити їх максимально конкретними.
   • Наприклад, на цьому етапі у вас може виникнути думка, що ви, можливо, захочете стати вченим. Це хороший початок. А тепер подумайте, яким ти вченим ти хотів би бути. Ви хочете бути хіміком? Фізик? Астроном?
   • Будьте якомога конкретніші. Уявіть, що ви вирішили, що стати хіміком може бути для вас правильним шляхом. А тепер запитайте себе, який тип роботи ви хотіли б виконати у цій галузі. Ви хочете працювати в приватній компанії, розробляючи нові продукти? Ви хочете викладати хімію в університеті?

5. 

   Подумайте, чому. На сьогоднішній день у вас, мабуть, є кілька сильних претендентів на життєві цілі. Вивчіть кожного і запитайте себе: "чому я цього хочу?" Ваші відповіді можуть призвести до перегляду ваших цілей. Загалом, встановлення цілей, які є для вас значущими, оскільки вони стосуються ваших особистих цінностей, зробить з більшою ймовірністю їх досягнення.
   • Наприклад, скажімо, ви вирішили внести до списку «стати хірургом». Ви запитуєте себе, чому, і визначаєте, що це тому, що хірурги заробляють багато грошей і їх поважають. Це поважні причини. Але, якщо ви виявите, що це єдині причини, ви можете розглянути іншу кар'єру, яка могла б забезпечити такі ж переваги. Щоб стати хірургом, потрібно багато освіти. Це може вимагати дотримання дуже незвичних годин. Якщо ці речі менш привабливі, розгляньте інші цілі, які можуть досягти тих самих переваг багатства та поваги.

Частина 2 з 3: Складання плану досягнень

1. 

   Ранжуйте свої цілі. У той момент, коли у вас є кілька (або багато) можливих життєвих цілей, пора зайнятися серйозним складанням плану досягнення. Першим кроком у цьому є встановлення пріоритетів своїх цілей. Будьте обережні не просто ставіть цілі, які, на вашу думку, порадують вас, коли їх досягнете, а цілі, які також шанують ваші цінності і відображають, ким ви є насправді і про що ви справді дбаєте. Їх легше виконувати!
   • Вирішивши, яка ціль є найважливішою, може допомогти вам вирішити, над якою з них почати працювати в першу чергу.
   • На цьому етапі вам також може знадобитися розпочати вирізання цілей зі списку. Деякі цілі можуть бути недосяжними разом. Наприклад, ви, мабуть, не можете стати лікарем, який також є космонавтом і відомим виконавцем реп-музики. Для досягнення будь-якої з цих цілей може знадобитися все життя. Всі вони разом можуть бути неможливими.
   • Інші цілі можуть добре працювати в тандемі. Наприклад, якщо ви хочете бути пивоваром і відкрити ресторан, ви можете поєднати їх, щоб створити нову мету: відкрити пивний паб.
   • Частиною цього процесу ранжування буде питання оцінки вашої особистої прихильності до кожної мети. Навряд чи ви досягнете довгострокових цілей, до яких ви лише помірковано віддані, особливо якщо у вашому списку є інші набагато важливіші цілі.

2. 

   Проведіть дослідження. Коли ви звужите поле до однієї цілі або кількох, які добре працюють разом, знайдіть трохи часу, щоб з’ясувати, як їх досягти. Ви хочете задати такі запитання, як:
   • Які навички вам потрібно буде засвоїти?
   • Які освітні кваліфікації необхідні?
   • Які типи ресурсів вам потрібно буде придбати?
   • Скільки часу слід очікувати на процес?

3. 

   Створіть підцілі. Досягнення життєвих цілей - це майже завжди тривалий і складний процес. Виходячи з ваших знань про те, що потрібно для досягнення вашої мети, наступним кроком є ​​розбиття її на менші компоненти.
   • Створення підцілей зробить процес керованим і допоможе вам створити покроковий план досягнення вашої кінцевої мети.
   • Зробіть ці підцілі якомога більш вимірюваними та відчутними. Іншими словами, має бути чітке визначення кожної підцілі, за допомогою якої можна легко визначити, коли ви її досягли.
   • Наприклад, якщо ваша мета - відкрити ресторан, вашими підцілями може бути заощадження певної суми грошей, пошук місця, дизайн інтер’єру, обстановка, отримання страховки, отримання різних дозволів та ліцензій, найм працівників і, нарешті, , урочисте відкриття.
   • Працюючи над довгостроковими цілями, легко відчути, що нікуди не дінешся. Однак зі списком керованих і чітких підцілей вам набагато легше побачити власний прогрес. Це зменшує спокусу здатися.
   • Спробуйте розділити і виконати стратегію з довгостроковими цілями (роки), короткотерміновими цілями (місяці), проектами (тижні) та завданнями (дні). Хороше програмне забезпечення для планування цілей також може допомогти вам бути відповідальним, складати списки та впорядковувати свої проекти та щодня витягувати найважливіші завдання та плани.

4. 

   Створіть часову шкалу. Ознайомившись із кроками для досягнення своєї мети, встановіть деякі терміни. Подумайте, скільки часу має розумно займати кожна підціль, і складіть графік їх досягнення.
   • Встановлення термінів буде мотивувати вас, додаючи відчуття терміновості. Це також змусить вас відповідати за досягнення цілей у певний час, а не дозволяти їм вислизати з вашого списку пріоритетів.
   • На прикладі ресторану, якщо ви хочете заощадити 10 000 доларів протягом трьох років, ви можете розбити їх до приблизно 278 доларів на місяць, що допоможе вам пам’ятати, що ви щомісяця відкладаєте гроші, а не витрачаєте їх на інші речі.

5. 

   Сплануйте перешкоди. Нарешті, спробуйте уявити речі, які можуть перешкодити вашому плану. Заздалегідь продумавши перешкоди, з якими ви можете зіткнутися, ви зможете виробити ідеї щодо того, як з ними боротися, якщо вони з’являться.
   • Наприклад, уявіть, що ви вирішили стати хіміком-дослідником. Ви вирішили подати заявку на аспірантуру в топ-школу хімії. Що станеться, якщо вас не приймуть? Подасте заявку в іншому місці? Якщо так, вам, мабуть, доведеться це зробити, перш ніж ви навіть дізнаєтесь, чи прийняла вас ваша школа першого вибору. Або, можливо, ви вважаєте, що краще зачекати до наступного року та подати заявку ще раз. Якщо так, що ви будете робити протягом цього року, щоб зробити вашу заявку більш привабливою?

Частина 3 з 3: Працюючи задля досягнення своїх цілей

1. 

   Створіть правильне середовище. Незалежно від вашої мети, мабуть, є деякі середовища, які є кращими для її досягнення, ніж інші. Робіть все можливе, щоб люди та фізичні простори, з якими ви проводите час, не створювали перешкод.
   • Наприклад, якщо ви вступаєте в медичну програму, вам потрібно буде довго вчитися і концентруватися на своїй роботі. Якщо ви живете з друзями, які постійно проводять вечірки і заохочуватимуть вас робити те саме, ви можете розглянути можливість переїзду.
   • Оточення себе іншими людьми, орієнтованими на цілі, також може допомогти вам бути відповідальними та мотивованими.

2. 

   Братися до роботи. Виберіть дату, щоб розпочати роботу над першою підціллю у вашому списку. Тоді зануртесь!
   • Якщо ви не впевнені, як здійснити свій перший підціль, це занадто складно, щоб бути вашим першим підцілем. Якщо ви не можете визначити перший крок до цієї мети, можливо, вам доведеться провести більше досліджень та / або розбити його на менші підцілі.
   • Встановіть дату початку принаймні на кілька днів у майбутньому. Якщо це ціль, яку ви хвилюєте, очікування допоможе вам мотивувати та захоплюватись першим кроком.
   • Ви також можете використовувати час простою до дати початку, щоб скорегувати свій план, отримати пораду або придбати будь-які інструменти, необхідні для досягнення вашої мети.

3. 

   Працюйте над своїми цілями послідовно. Як тільки ви почнете, ключовим для досягнення життєвих цілей є неухильна і послідовна робота над ними. Це покроковий процес, який триватиме довго. Тому надзвичайно важливо продовжувати прогресувати.
   • Багато людей ставлять цілі, а потім стрибають із великим ентузіазмом, приділяючи цілі багато часу та енергії на ранніх етапах. Ентузіазм великий, але намагайтеся не згоріти в перші кілька тижнів чи місяців. Ви також не хочете встановлювати стандарти, яких ви не зможете досягти в довгостроковій перспективі. Пам'ятайте, що ви перебуваєте в цьому на довгий шлях. Це не перегони, це подорож.
   • Хороший спосіб забезпечити постійний прогрес - це вбудовувати час у свій розпорядок дня для роботи над своїми цілями. Наприклад, якщо ви навчаєтесь хіміку, виділіть певну частину кожного дня для домашнього завдання з ваших занять, наприклад, з 15 до 19 години. Виділіть певну частину дня для розробки власних досліджень, скажімо, з 19:30 до 21:00. Намагайтеся завжди використовувати ці години для цих цілей, якщо тільки ви абсолютно не повинні відхилятися від цього графіка. Але о 21:00, зателефонуйте на ніч і зробіть щось, щоб розслабитися.
   • Майте на увазі, що для досягнення будь-якої мети не потрібно вкладати багато часу та сил. Введення годин і поту - це те, як ви досягнете своєї мети.

4. 

   Залишайтеся мотивованими. Оскільки послідовність настільки важлива, дуже важливо, щоб ви залишались мотивованими.
   • Наявність досяжних підцілей має вирішальне значення для вашої мотивації. Набагато легше залишатись ентузіазмом і відданим справі, якщо ви відчуваєте, що робите успіхи.
   • Використовуйте підкріплення для створення стимулів. Позитивне підкріплення додає щось хороше у ваше життя. Негативне підкріплення забирає щось небажане. І те, і інше може допомогти вам залишатися мотивованими. Якщо ви намагаєтесь зосередитись на заповненні заяви на отримання дозволу для вашого ресторану і помічаєте, що вас відволікають, запропонуйте собі винагороду. Можливо, після того, як ви закінчите заявку, ви зможете побалувати себе професійним масажем. Або, можливо, вас буде більше мотивувати, дозволивши собі раз відмовитись від щотижневої клопоту. У будь-якому випадку, підкріплення може тримати вас за завдання.
   • Покарати себе за невдалі досягнення підцілей не настільки ефективно, як підкріплення хорошої поведінки. Якщо ви вирішите створити неприємні наслідки для себе, не забудьте також використовувати нагороди.

5. 

   Відстежуйте свій прогрес. Один з найкращих способів залишатися мотивованим - це відстежувати свій прогрес і регулярно перевіряти його. Залежно від вашої мети та особистих уподобань, ви можете використовувати програму, журнал або календар.
   • Будь-яке з них допоможе нагадати вам про вже досягті підцілі. Вони також можуть тримати вас відповідальними перед собою за дотримання графіку.
   • Регулярне написання журналу також може допомогти полегшити стрес і занепокоєння, які можуть виникнути в процесі прагнення до довгострокової мети.

Питання та відповіді спільноти

Як я знаю, чого я справді хочу в житті?

Не поспішайте сісти і поміркуйте, що робить вас найщасливішими в житті. Уявіть собі 5, 10 і 20 років у майбутньому - де ви сподіваєтесь бути? Що ви сподіваєтесь досягти? Мозковий штурм цих питань може допомогти вам визначити, чим слід займатись у житті.

Чому ми повинні ставити цілі?

Хороше питання! Вам не потрібно, просто знайте, що можете, якщо хочете. У певний момент у ранньому зрілому віці ви досягаєте певного рівня безпеки. Дохід, дах над головою, фізична безпека. Якщо вам цього достатньо - чудово! Але якщо ви хочете, подивіться, чого ще ви могли б досягти за той час, який у вас є в цьому житті.

Як мені поставити цілі?

Витратьте трохи часу на обдумування того, що ви хочете зробити у своєму житті. Щоб почати встановлювати цілі, проведіть мозковий штурм, діставши аркуш паперу та пишучи, не замислюючись (потік свідомості). Коли ваші цілі представляться, ви можете вивчити план дій для їх досягнення.

Які виклики виникають при розробці життєвих цілей?

Однією з найбільших проблем є або невдача, або сказання людьми "ти недостатньо хороший", або що твої цілі "нереальні" або "недосяжні". Ці фактори можуть змусити будь-кого відступити від досягнення своєї мрії. Однак зосередьтеся на тому, щоб не здаватися, щоб досягти своєї мети, незважаючи на наполягання деяких людей, що це неможливо для вас. Завжди будуть недоброзичливці і завжди будуть перешкоди - те, як ти з ними поводишся, має велике значення у світі.

Як я можу зосередитися?

Просто проведіть цей експеримент із собою. Складіть рейтингову діаграму, на якій позначено 10 балів. Тепер, коли хтось просить вас виконати завдання вдома чи поза ним, просто оцініть своє захоплення цим завданням від 1 до 10. Продовжуйте це протягом тижня. В кінці оцініть завдання, за які ви дали вищий рейтинг. Задайте собі таке запитання: Якою мотивацією ви займалися для цього конкретного завдання? Запишіть причину своєї мотивації разом із завданнями, які ви робили з справжнім духом. Тепер, коли ви знаєте, що вас мотивує. Ви можете пов’язати це з кожним виконаним завданням, і ви можете залишатися зосередженим.

Мені 53 роки, я хочу жити щасливіше, і мені потрібно поставити деякі цілі. Іноді мені здається, що я занадто старий. Як розпочати?

Просто починайте. Іноді ми витрачаємо багато часу на роздуми, коли нам потрібно діяти. Зробіть той перший крок, який ви мали на увазі, а потім наступний після цього. Ви можете це зробити!

Як я можу досягти своєї мети стати музикантом?

Почніть з вирішення, який інструмент вам подобається. Тоді знайдіть приватного вчителя музики або школу, які пропонують щотижневі якісні уроки музики. Навчіться читати музику. Вивчіть техніки роботи інструменту. Щодня практикуйте те, що доручає вчитель. Коли ви будете достатньо підготовлені, знайдіть інших музикантів, створені музичні колективи, колективи та оркестри, щоб приєднатися. Або створіть власну групу у стилі музики, який вам більше подобається.

Як мені подолати страх невдачі?

Першим кроком є ​​подолання страху перед невдачею, і ці три кроки можуть допомогти. Знайдіть переваги минулих невдач. Усі негативні враження мають певні переваги, навіть якщо їх важко побачити чи оцінити в даний момент. Коли можлива невдача, розглядайте це як виклик. Ставтеся доброзичливо, коли зазнаєте невдачі.

• 
  
  Як я можу здійснити свою мрію стати вчителем математики? Відповідь
• 
  
  Як я можу досягти своєї мети стати власником ресторану? Відповідь
• 
  
  Як досягти своєї мети - стати відомим будівельним інженером? Відповідь

Поради

• Цілі часто змінюються разом із життєвим досвідом. Докладайте усвідомлених зусиль, щоб регулярно обмірковувати свої цілі, замість того, щоб сліпо йти шляхом, який ви обрали роками раніше. Це нормально робити зміни.

Попередження

• Уникайте створення «негативних» цілей, які зосереджуються на тому, що вам не подобається, а не на тому, що вас хвилює. Наприклад, "перестати вступати в погані стосунки" менш ефективно, ніж "знайти повноцінні стосунки".