Зміст

• Кроки
• Поради

Ви хочете знати, як бути повноцінним Понта, який дуже допоможе вашій футбольній команді? У цьому короткому посібнику ви відкриєте кілька способів вдосконалити свої навички та стати кращою порадою.

Кроки

Частина 1 з 4: Підвищення швидкості

1. 

   Підвищити швидкість. Основний фізичний атрибут, який повинен мати Понта, - це швидкість. З його допомогою ви можете перейти до нижньої лінії через сторони поля, як це роблять Кріштіану Роналду та Мессі. Щоб підвищити швидкість, виконайте кроки, показані в цьому розділі.

2. 

   
   
   Попросіть друга покласти обидві руки на плечі.

3. 

   Постарайтеся бігти з усією рішучістю до свого друга, поки він намагається не допустити цього, використовуючи руки на ваших плечах.

4. 

   
   
   Попросіть свого друга відпустити вас і дистанціюватися від вас. Перемістіть приблизно через 10 секунд. Результат повинен бути таким, що ви біжите набагато швидше.

5. 

   Повторюйте цей метод не рідше 10 разів на тиждень. Ви побачите, що ваша швидкість зросте приблизно за місяць. Цей метод широко використовується спортсменами для підвищення їх швидкості.

Частина 2 з 4: Підвищення опору

1. 

   
   
   Працюйте своїм опором. Ще одним фізичним ознакою, який повинен мати хороший Понта, є витривалість. Один із способів посилити свою витривалість - плавання, крім того, щоб повільно бігати на великі відстані на великій висоті. Перший спосіб збільшує силу ваших легенів, тоді як другий спосіб збільшує кількість еритроцитів, які виробляє ваш організм. Ці види фізичних вправ збільшують кількість кисню, яке легені можуть сприймати при диханні.

Частина 3 з 4: Керування м'ячем та спритність

1. 

   Підвищіть спритність. Жоден Понта не був би повноцінним гравцем без контролю м’яча та досить спритності. Як покращити ці аспекти? Просто: дотримуйтесь пропозицій у цьому розділі.

2. 

   Щодня практикуйте управління м'ячем, проводячи його через тісні місця. Гарне місце - ваш дім, але уникайте будь-якої шкоди місцевим предметам чи людям.

3. 

   Зробіть кілька оборотів з м’ячем і звикніть до рухів ногами. Чим більше ви їх будете робити, тим кращим буде ваш контроль над м'ячем, що важливо для Понта.

4. 

   Біжи. Стосовно спритності, ви можете робити піки щотижня.Приділяйте свій час і завжди намагайтеся вдосконалити його.
   • Ви також можете дізнатися деякі рухи та дриблінг, переглянувши підручники та відео на YouTube.

5. 

   Тренуйте свою домінуючу ногу. Потрібно вміти проходити, дрибіти та бити обома ногами. Багато кращих порад у світі мають однакові можливості з м'ячем обома ногами. Вони вміють бити і бити, або передавати м'яч у криву. Працюйте так, щоб ваша домінуюча стопа могла ідеально домінувати над м’ячем. Спочатку це може здатися дивним, але з тренуванням кожен рух стане більш природним.

Частина 4 з 4: Позиціонування

1. 

   Шукайте місця, коли ваша команда володіє м'ячем. Бігайте в космос і робіть це часто.

2. 

   Використовуйте своє бачення, щоб допомогти знайти місця, не заважаючи. Регулярно розміщуйте себе в цих просторах у потрібний час.

3. 

   Попросіть когось зробити пропуск для вас у цьому просторі поля. Якщо ви знаходитесь на краю, перетріть або спробуйте вторгнутись у зону, доповнивши її дриблом або переходом.

Поради

• Зігзагуйте конуси, щоб збільшити контроль над м'ячем.
• Щодня торкайтеся м'яча. Це важливо для того, щоб стати хорошим футболістом. Чим більше ти звикнеш до м'яча, тим кращим гравцем станеш.
• Киньте м'яч вгору і спробуйте керувати ним ногою, поки він знаходиться у повітрі.
• Практикуйте жонглювання обома ногами та м'ячем.