Зміст

• Кроки

Все більше бразильців живуть наодинці, згідно з опитуванням SIS 2014 (Синтез соціальних показників), опублікованим IBGE (Бразильський інститут географії та статистики). Є багато переваг жити наодинці - ні з ким не боротися, обираючи телевізійне шоу чи судячи, коли ви їсте бутерброд, одягнений лише в нижній білизні посеред ночі, - але, живучи наодинці, ви можете почувати себе будьте дуже самотніми, коли приїдете додому і не знайдете нікого. Продовжуйте читати цю статтю, щоб отримати максимум користі від життя в самоті.

Кроки

Частина 1 з 2: Бережіть себе

1. 

   Захоплюйтеся світом. Дуже легко бути ізольованим і наповнити голову негативними думками, тому потрібно докласти зусиль, хоч і малих, щоб не ізолювати себе від решти світу. Привітайте своїх сусідів і дізнайтеся їх імена. Відкрийте вікна і впустіть сонце. Залиште будинок і заходьте в парк чи новий ресторан. Не дозволяйте вашому дому стати вашим світом.
   • Проведіть час із друзями. Створюйте книжковий клуб або запрошуйте друзів на вечерю регулярно, щоб ви знали, що будете щотижня спілкуватися з іншими.
   • Якщо ви нікого не знаєте у вашому регіоні, дуже важливо докласти зусиль для знайомства з новими людьми. Якщо ви любите бодібілдинг, наприклад, ходіть у спортзал.

2. 

   
   
   Пізнай себе. Життя наодинці дає вам достатньо часу, щоб вивчити речі, які вас мотивують. Медитуйте, ведіть щоденник або пробуйте речі, які роблять вас щасливими. Знання ваших унікальних сильних сторін і застосування їх до речей, більших за вас самих (наприклад, використання ваших навичок для якоїсь волонтерської роботи), допоможе вам збільшити своє щастя.
   • Дізнайтеся, що збуджує у вас почуття самотності. Подумайте про часи, коли самотність сильно вплинула на ваше життя і складіть план боротьби з цим. Чи почуваєтесь ви зневіреними, коли після уроку чи роботи повертаєтесь додому самі? Плануйте заняття, такі як заняття зумба, яке дає вам достатньо часу, щоб повернутися додому, переодягнутися та знову вийти на вулицю.
   • Дізнайтеся про переваги самотнього життя - чи то пити сік прямо з пляшки, чистити будинок у нижній білизні або ходити до ванної з відкритими дверима - і насолоджуйтесь ними.

3. 

   
   
   Усиновити домашню тварину. Приведення пухнастого домашнього вихованця додому може допомогти полегшити відчуття самотності, яке ви можете відчути, живучи наодинці. Тварини задовольняють нашу природну потребу у фізичному дотику та спілкуванні, що може допомогти вам краще керувати своїм стресом.
   • Дослідження показують, що люди з домашніми тваринами здоровіші і живуть довше. Утримання домашнього улюбленця може навіть знизити артеріальний тиск.
   • Вони дають вам нове розпорядження: вам потрібно їх годувати, виносити на прогулянку і піклуватися про них. Крім того, домашні тварини можуть допомогти вам відволіктись на думку про їх потреби.
   • Тварина, яка потребує фізичних вправ, як собака, може змусити вас і займатися фізичними вправами, покращуючи своє фізичне здоров'я під час цього процесу.
   • Однак пам’ятайте, що домашня тварина - це довгострокове зобов’язання, тому переконайтеся, що вона відповідає вашому способу життя. Якщо у вас багато не вдома, собака може виявитися не найкращим варіантом. Кіт, кролик або рептилія може бути кращим вибором.

4. 

   
   
   Практикуйте самодисципліну. Звичайно, одна з найкращих речей щодо того, щоб жити на самоті - це те, що ти можеш носити той одяг, який ти хочеш цілий день, не маючи кого судити про тебе. Однак якщо ви впадете в стан апатії і перестанете піклуватися про себе - припиніть купатися, одягатися, займатися фізичними вправами або харчуватися неправильно - ви можете легко перейти в депресію. Ці речі - ваша відповідальність.
   • Примушуйте щодня вставати з ліжка і одягати одяг, навіть якщо ви не плануєте виходити з дому. Навіть мінімальні зусилля можуть змінити боротьбу з депресією.
   • Люди, які складають свої ліжка, коли прокидаються, як правило, більш продуктивні, самодисципліновані і почувають себе краще. Це прекрасний спосіб розпочати день.
   • Жити наодинці також означає, що вам потрібно контролювати свої залежності. Якщо ви знаєте, що не можете придбати пляшку вина, не випивши її цілою, можливо, краще обміняти її на щось, що поставляється у меншій пляшці.

5. 

   Майте план, коли ви хворієте. Захворіти, не маючи сусіду по кімнаті, подружжя чи члена сім'ї, який допоможе вам піти до лікарні чи аптеки, може бути головним недоліком життя самотньо. Подумайте заздалегідь і оновлюйте свою аптечку термометром, ліками від лихоманки або болю, назальним протизахисним засобом і сиропом від кашлю.
   • Майте в руках аптечку з антибіотичною маззю, марлею та пов’язками, спиртом та знеболюючими засобами.
   • Це тим більше, що ви знаєте своїх сусідів - якщо ви дуже хворі, можете попросити їх знайти вам ліки або купити, наприклад, курячий суп.

6. 

   Навчіться готувати для однієї людини. Існує багато кулінарних книг чи веб-сайтів, які навчають людей, як зробити смачну та динамічну страву для однієї людини. Не потрібно їсти одне й те саме п’ять днів поспіль або їсти щовечора.
   • Дізнайтеся, як творчо використовувати залишки їжі. Перетворіть решту м’яса в смачні тако разом з трохи лимона, сальси і тортилій, або використовуйте залишки овочів для створення абсолютно нового блюда.
   • Сплануйте харчування на початку тижня, щоб полегшити покупки. Знаючи, як ви збираєтесь вживати їжу, а також кількість, допоможе вам уникнути витрат.

7. 

   Знай, що це не назавжди. Тільки тому, що ви зараз самотні або були певний час, не означає, що ви будете наодинці назавжди. Навчання, як бути щасливим, виконаним і виконаним (все самостійно), може допомогти вам створити та підтримувати успішні стосунки та дружні стосунки.

Частина 2 з 2: Догляд за своїм домом

1. 

   Заплануйте годину на прибирання. Коли ти живеш один, нехтувати речами не важко, або тому, що ти думаєш, що ніхто не побачить твій безлад, або тому, що тобі нема з ким ділитися домашніми справами. Але мати брудний і брудний будинок - це запрошення до шкідників, що може призвести до пошкодження будинку і коштувати вам грошей, щоб виправити це пізніше. Плануйте невеликі домашні справи протягом тижня, щоб вони не накопичували і не перевантажували ваші вихідні. Прибирання та упорядкування будинку щодня трохи також допомагає вам скласти звичку утримувати будинок в чистоті.
   • Почніть з ванної кімнати. Коли цвіль, туалетні плями та цвіль накопичуються, їх щодня стає складніше видаляти (крім того, що вони огидні). Якщо ви регулярно користуєтеся невеликим спреєм для душу та чистячим засобом для туалету, ви уникнете багато наполегливих робіт, намагаючись очистити свою ванну після цього.
   • Найміть служницю, якщо вас перевантажують інші завдання. Дозвольте професіоналу зробити для вас ретельне прибирання вашого будинку. Прибирання буде більш важливим питанням збереження чистоти навколишнього середовища, ніж ретельного очищення.
   • Безлад також негативно впливає на ваше психічне самопочуття. Це миттєве джерело стресу і може посилити наслідки депресії та смутку. Насправді це може бути пов'язано із збільшенням ваги нездоровим способом. Утримання в чистоті та порядку допоможе вам бути щасливими.

2. 

   Прикрасьте свій будинок так, як вам хочеться. Навколишнє середовище має безпосередній вплив на ваше самопочуття, тому знайдіть час, щоб вийти з дому комфортно і приємно. Фарбуйте стіни, вішайте фотографії, купуйте нові меблі тощо. Все, що ви робите ти Почуватися добре. Бонус: вам не доведеться розміщувати та займатися чиєюсь колекцією химерних ляльок.
   • Якщо ви витратили гроші на важкий предмет або вирішили перенести гардероб, не заважайте намагатися самостійно перенести їх. Якнайбільше розбирайте меблі (зніміть, наприклад, ящики). Не бійтеся просити допомоги, якщо щось занадто важке для вас, щоб ви самі переїхали, навіть якщо вам доведеться когось найняти.

3. 

   Встановіть систему безпеки. Щоб захистити вас (не тільки своє фізичне самопочуття, якщо хтось прорветься до вашого будинку, але і ваше душевне самопочуття, щоб ви не турбувалися про злодіїв) та ваші цінні речі, вживайте заходів безпеки, як замки на дверях та вікнах . Подумайте про встановлення системи безпеки (якщо ви живете в оренді, зверніться до свого агента з нерухомості), якщо ви боїтеся, що вас не скажуть. Багато бездротових систем безпеки можна виготовити та встановити самостійно.
   • Якщо ви вирішили усиновити собаку, це може бути дуже корисно при захисті будинку. Для цього вам не потрібна велика собака - іноді найменші собаки - це ті, хто гавкають найгучніше. Гавкання може бути достатньо, щоб хтось не міг потрапити у ваш будинок.
   • Знання ваших сусідів також може допомогти - якщо вони побачать у вашому будинку підозрілу людину, вони можуть повідомити вас або поліцію. Ви також можете домовитись, щоб перевірити, що все добре між собою, коли все занадто тихо.

4. 

   Складіть план роботи з ремонтом будинку. Якщо у вас є сантехнічна проблема, і ви пропадаєте цілий день, виправити проблему може бути дуже важко. Спробуйте зателефонувати професіоналу під час обідньої перерви, щоб вам не довелося залишати роботу. Якщо ви довіряєте своєму агенту з нерухомості, він може відправитися до місця з професіоналом і вирішити проблему за вас.