Зміст

• Кроки
• Поради

Ви навіть можете подумати, що мати впевненість у собі - це як мати блакитні очі. Ви з цим народилися чи ні. Якщо ви думаєте, що подібні речі і мало впевненості в собі, то ви неодмінно приймаєте поразки. Настав час покласти край цій ідеї, що не кожен може мати таку якість і прагнути змінити цей спосіб мислення, а також ставлення, щоб залишитися на правильному шляху розвитку віри та віри в себе які відсутні. Якщо ви хочете знати, як бути впевненішими, прочитайте кроки нижче, щоб розпочати роботу.

Кроки

Частина 1 з 3: Маючи правильний розум

1. 

   Пишайтеся своїми сильними сторонами. Якщо ви хочете мати більше впевненості в собі, перше, що вам потрібно зробити, - це подумати про переваги, які ви вже маєте. Ви можете відчути, що у вас немає нічого доброго, що у вас немає якості, щоб врятувати вас, і що всі навколо вас як-небудь красивіші та цікавіші за вас. Що ж, такі думки треба відкинути, якщо ви налаштовані змінити! Складіть список усіх своїх хороших якостей - від хорошого слухача до прекрасного голосу та співочого таланту. Ці якості можуть не означати для вас багато чого, але вам потрібно задуматися над тим, що ви так, є багато речей, якими можна пишатися.
   • Якщо ідея списку вам дуже подобається, то ви навіть можете мати її завжди під рукою. Коли ти щось згадуєш і думаєш: "Гаразд, є ще одне, в чому я хороший ...", додайте це до списку. Коли ви відчуваєте себе вниз або як би не маєте цінності, прочитайте список, щоб почувати себе краще.
   • Порадьтеся з близьким другом про проблему. Запитайте його, які ваші сильні сторони на його думку. Він може побачити щось, чого ти ніколи не брав до уваги, бо це було прямо перед твоїми очима!

2. 

   
   
   Прагніть бути більш оптимістичною людиною. Звичайно, оптимізм, як і Рим, не може бути побудований за один день, але це не означає, що не варто починати закладати фундамент, складений з позитивних думок і очікувань на краще. Оптимізм та довіра зазвичай йдуть рука об руку, оскільки люди, які сподіваються на майбутнє та сподіваються на добрі речі, схильні думати, що хороші речі з ними трапляться, якщо вони йдуть битися чи намагатимуться досить наполегливо. Попрактись спостерігати за своїми думками, щоб побачити, скільки з них є негативними, і намагайся протистояти кожній негативній думці принаймні трьома позитивними думками. Завдяки дуже наполегливій роботі, ви зможете незабаром побачити світ кращим чином.
   • Наступного разу, коли ви будете зі своїми друзями, спробуйте поговорити про захоплюючі речі у вашому житті чи речі, які ви хочете для себе, і ви помітите, що у людей є краща реакція, яка зробить вас більш схвильованими.

3. 

   
   
   Бути готовим. Бути готовим до будь-якої ситуації - в межах норми - також допомагає впевненості в собі. Якщо наближається тест з математики, найкраще, щоб ви навчалися за час, необхідний для успішної роботи. Якщо ви збираєтесь виступити з презентацією перед усією кімнатою, ви, мабуть, потренувались достатньо, поки не відчуєте себе розслаблено. Якщо ви йдете на вечірку, ви повинні якомога більше знати про подію: хто там буде, який час вона розпочнеться та всі інші деталі, щоб ви відчували, що при вході в приміщення менше перешкод. Коли неможливо повністю підготуватися до будь-якої ситуації - яка є частиною благодаті та таємниці життя, - певне відчуття того, що ви робите, допоможе, безумовно.
   • Якщо ви в групі і думаєте, що вам щось додати, ви будете почувати себе впевненіше в собі, ніж якщо ви будете залишатися позаду, просто слухаючи думку інших людей. Вам не доведеться базікати весь час, щоб допомогти вам створити впевненість у собі, але ви повинні говорити кожен раз, коли відчуєте, що у вас є речі, про які варто сказати.
   • Ви можете мати джерела, щоб краще сприяти розмовам, таким як цікаві статті, новинні новини або дослідження поточної події, яка вас цікавить. Почніть говорити про тему, яку ви досліджували, і подивіться, що буде. Поінформованість про запропоновану вами тему допоможе вам почуватися впевненіше під час розмови.
   • Якщо у вас є якісь знання або особливий талант - все, від виготовлення меблів до того, як знати, як правильно підібрати взуття для випадку, - люди можуть попросити вашої допомоги. Ви можете розвинути впевненість, коли допоможете іншим і зрозумієте, що у них є чому навчитися у вас.

4. 

   
   
   Перестань порівнювати себе з іншими. Вам потрібно зосередитись на собі і на тому, що ви збираєтесь робити для досягнення бажаних цілей, а не ховатися навколо свого сусіда, цікавившись, чому ви не можете бути настільки привабливими, розумними або впевненими в собі, як він. Будьте добрими до себе і зосередьтеся на власних мріях і цілях, пишайтесь собою, коли зможете їх досягти.
   • Зрозумійте, що зазвичай ідеалізувати життя інших людей із побаченого. Іншими словами, ви не бачите реальної картини життя інших людей лише через випадкові взаємодії.
   • Якщо ви почнете порівнювати себе з кимось, зупиніться і знову зосередьтеся на собі. Визначте, де ви отримуєте успіх, щастя та покращуєте ситуацію.
   • Люди, яким не вистачає впевненості в собі, постійно допитуються про себе та навколишній світ. Залишайте менше місця для сумнівів щодо місії, яка попереду.

5. 

   Позбудьтесь будь-якого джерела негативу, який ви можете. На жаль, неможливо позбутися всіх дрібниць, які змушують себе почувати себе погано, але ти обов'язково повинен докладати зусиль, щоб оточити себе позитивними людьми та ситуаціями, коли ти почуваєш себе добре.Ось декілька речей, які варто подивитися:
   • Якщо ви відчуваєте себе погано щодо свого тіла чи зовнішності загалом, тому що ви постійно переглядаєте журнали знаменитостей чи дивитесь телевізор, тоді намагайтеся максимально відключитися від цих поглядів.
   • Якщо друг, член сім’ї чи інша важлива людина, якій ви присвячуєте свій час, змушує себе почувати себе нікчемним, тоді саме час ставити під сумнів ці стосунки. Ви можете спробувати змінити, використовуючи напористий форму спілкування, щоб втрутитися в шкоду, яку заподіює інший. Якщо відносини не можуть або не можуть покращитися, то ви можете прийняти рішення про припинення цього або зменшити час, який ви проводите з цією людиною.
   • Якщо ви займаєтесь спортом, якого ненавидите, і відчуваєте, що ви намагалися так сильно, але все одно не вийшло, можливо, настав час знайти ще один, який найкраще відповідає вашим потребам. Це не означає, що вам слід зупинятися, коли щось стає важким, але ви повинні навчитися розпізнавати, коли щось просто не для вас.

Частина 2 з 3: Вжиття дій

1. 

   Прийміть невідоме. Якщо у вас є проблеми з впевненістю в собі, робити щось абсолютно нове та інше, мабуть, не дуже хвилює вас. Ну, настав час бути сміливим і ризикувати робити щось, про що ніколи не думали. Це може бути: представити себе новій групі людей на вечірці, записатися на танцювальний клас, навіть якщо ви дерев’яна нога, або присвятити себе роботі, яка здається стомлюючою, але непереборною. Чим більше у вас звички намагатися робити нові речі, тим безпечніше ви будете відчувати себе, оскільки відчуєте, що можете впоратися з будь-якою ситуацією, яку пропонує життя. Ось кілька хороших способів здатися невідомому:
   • Почніть повільно. Почніть розмову з кимсь, кого ви завжди бачите, але ніколи не розмовляйте, як із хлопцем, який сидить поруч з вами на уроці математики або зі своїм сусідом.
   • Плануйте поїздку на нове місце, навіть якщо це місто за 80 кілометрів від вашого будинку. Звичайте відвідувати нові місця та бачити нові речі.
   • Спробуйте вивчити нову мову. Це може бути цікаво зробити щось зовсім незвичне і допомогти побудувати впевненість у собі.

2. 

   Беріть більше ризиків. Взяти на себе (розумні) ризики - це як сприйняти невідоме та нав'язати себе як особистість. Якщо ви хочете мати більше впевненості в собі, недостатньо намагатися робити нові речі: ви повинні бути готові ризикувати з чимось, що для вас є трохи страшним або невизначеним. Не кожен ризик ви берете на себе щось велике, але це спосіб звикнути показувати своє обличчя світові та бачити, що відбувається зовні. Ризикування створює відчуття, що ви не обмежуєтесь тим невеликим набором речей, які ви вже знаєте і вже вміщені, окрім того, що показуєте, що вмієте робити все.
   • Залишайте зону комфорту хоча б раз на день. Сюди можна віднести розмову з людиною, якої ви хвилюєте, або навіть запитати їх, чи наважуєтесь ви!
   • Якщо ви незадоволені своєю роботою, але боїтесь піти, спробуйте подати заявку хоча б на одну роботу. Навіть якщо нічого не станеться, ви зрозумієте, що ризик, який ви взяли на себе, був не таким страшним.
   • Обличчя зі своїми страхами, коли ти їх відчуваєш. Вам не потрібно стрибати з банджі, якщо ви боїтеся висоти, але можете піднятися на ліфті до вершини десятиповерхової будівлі і подивитися вниз через вікно. Ви побачите, що ви можете подолати будь-яке перешкоду.

3. 

   Проведіть вільний час з людьми, які змушують себе почувати себе добре.Тримайте Позитивні впливи можуть бути навіть вигіднішими для формування впевненості в собі, ніж виключення негативних впливів. Присвятивши багато часу людям, які надають емоційну та соціальну підтримку без стресу та драми, ви отримаєте користь, відчуваючи себе впевненіше у собі та справляючись із емоціями ефективніше. Створіть звичку проводити час з людьми, які до вас ставляться добре, наскільки можете.
   • Їхати з самовпевненими людьми також може дуже допомогти. Замість того, щоб заздрити їм, вивчіть їх і запитайте себе: "Що в мені відрізняється і як я можу культивувати подібний шлях?" Ви побачите, що вони не обов'язково "кращі", ніж ви взагалі - за винятком позитивного погляду на себе.

4. 

   Виховуйте хобі. Зробіть щось, у чому ви хороші - а ще краще, що у вас є пристрасть, - щоб ви відчували себе більш повноцінними та щасливішими. Таким чином, можна підвищити впевненість. Заняття хобі може стимулювати творчість, яка співпрацює в інших ситуаціях, як на робочому місці, так і в соціальних взаємодіях. Крім того, хобі може допомогти вам розвивати соціальну підтримку, сприятливу для емоційного самопочуття.
   • Не забувайте витрачати час, щоб присвятити своє хобі чи діяльність, яка робить вас щасливими. Це може бути складно для людей, які занадто багато працюють або мають багато сімейних зобов'язань, але це важливо.

5. 

   Демонструйте впевненість через мову тіла. Тримайте голову вгору, з гарною поставою, щоб опинитися на півдорозі, щоб з’явитися і відчути себе впевненіше. Якщо ти весь час неохайний, ти будеш сигналізувати оточуючим та собі, що ти не задоволений тим, ким ти є, і що ти хочеш бути меншим, ніж ти є. Замість цього тримайте спину прямо, плечі назад та груди назовні.
   • Крім того, не схрещуйте руки через груди. Тримайте їх біля себе або використовуйте для жестів. Таким чином, ви будете здаватися ближчими і доступнішими.
   • Встановіть природний контакт з очима, коли розмовляєте з кимось. Коли ви дивитесь людині в очі, ви отримуєте повідомлення про те, що вам зручно розмовляти з ними як рівним, і в той же час, що ви відкриті до нових ідей.
   • Крім того, контакт із очима допомагає вам підняти голову. Інша річ, яка робить вас менш безпечними - це дивитись на підлогу чи ноги весь час.
   • Ви також повинні безпечно ходити твердими кроками, замість того, щоб тягнути ноги або робити тіло м’яким. Таким чином, ви відчуваєте себе і виглядаєте більш захищеними.

6. 

   Знайдіть час, щоб подивитися. Виділивши час, щоб схожий на себе, щоб продемонструвати, що ви дбаєте про себе, ви почнете бачити себе в більш позитивному світлі. Якщо ви хочете мати більше впевненості в собі, не забудьте виховувати добрі гігієнічні звички, щодня купатись, розчісувати волосся та носити чистий одяг, що не містить зморшок. Якщо ви не подбаєте про свій зовнішній вигляд, ви подаруєте собі та оточуючим образ, який, на вашу думку, не заслуговує на час, витрачений на особисту гігієну.
   • Коли ви дивитесь у дзеркало і бачите людину, про яку піклуються, ви, швидше за все, цінуєте себе більше.
   • Носіть одяг, який змушує себе почувати себе добре. Іншими словами, носіть одяг, який добре підходить (потрібного розміру) і надає цікавий вигляд, що відповідає вашій особистості.
   • Це не означає, що вам слід надіти тонну макіяжу або одягнути одяг, який зробить вас схожим на когось іншого. Ви завжди повинні бути собою - чиста та гігієнічна версія себе.

Частина 3 з 3: Продовження розвитку

1. 

   Вчитися на помилках. Упевнені в собі люди не досягають абсолютного успіху у всьому, що роблять. Однак вони приймають поразки і вчаться на помилках, а не відмовляються від усього, що не працює. Наступного разу, коли ви не будете добре проходити тест з математики, вас не приймають на роботу після співбесіди або отримують відмову від флірту, не дозволяйте цим речам заважати цікавитись, що пішло не так і що ви навчилися досвід. Звичайно, іноді, можливо, ви просто стали жертвою невдачі, але важливо відчути, що ви контролюєте будь-яку ситуацію, наскільки це можливо, щоб зробити наступний раз краще.
   • Мантра «Спробуйте ще раз» - це правда. Подумайте, яким було б нудне життя, якби ви були найкращими у всьому, що робили. Натомість розгляньте свої невдачі як можливість перевірити себе наступного разу.
   • Важливо - з’ясувати, де ви пішли не так, і в той же час приймати, коли щось хороше відбувається випадково.

2. 

   Більше вправ. Вправи самі по собі не змусять себе почувати себе чудово як психічно, так і фізично, але звичка здійснювати принаймні 30 хвилин на день або кілька разів на тиждень може поставити вас на правильний шлях, щоб мати чудове фізичне та емоційне здоров'я. Вправа вивільняє ендорфіни, які змушують вас фізіологічно почуватись і бачити світ краще, крім того, щоб забезпечити своє тіло кількома перевагами. Це безпрограшна ситуація, не в останню чергу, тому що досягнення мети якнайбільше займатися спортом, відчуваючи себе комфортно, може сприяти формуванню впевненості в собі.
   • Ви навіть можете використовувати вправи як можливість вийти зі своєї зони комфорту і спробувати щось нове. Можливо, ви боїтеся займатися йогою або заняттями по зумбах, але як тільки ви зареєструєтесь, ви побачите, що це не так страшно, як це звучить.

3. 

   Посміхайтеся більше. Доведено, що посмішка більше не тільки приносить більше щастя, але й змушує людей навколо вас мати більш позитивну реакцію на вас. Посмішка на обличчі, навіть якщо це останнє, що ви хотіли б зробити, також може змусити вас почувати себе безпечніше, коли ви звертаєтесь до людей у ​​своєму повсякденному житті. Посмішка також пропонує людям підійти ближче: ви можете завоювати нову дружбу або нову можливість, просто перемістивши губи. Немає причин більше не посміхатися, навіть якщо ви в низькому настрої!

4. 

   Не бійтеся просити допомоги. Бути впевненим у собі не означає, що ти повинен бути відмінним у тому, що ти робиш. Однак це означає, що ви є тим типом людини, який здатний визнати, що не знає, як щось робити самотужки. Виникає почуття гордості та безпеки, яке випливає з того, щоб визнати, що чогось немає в нашій місцевості, і, просячи про допомогу, коли вам це потрібно, ви не тільки дізнаєтесь більше, але і будете пишатися собою, доклавши зусиль, щоб підійти до когось і попросити керівництва.
   • Якщо ви попросите когось про допомогу, вони з більшою ймовірністю попросять щось назад, тож ви побачите, скільки потрібно.

5. 

   Навчіться жити в сьогоденні. Якщо впевненості в собі не вистачає, ви можете застрягти в минулих діях або стурбовані результатом майбутніх дій. Жити мить довше допомагає вам бути в мирі з нинішнім станом справ. Це робить вас щасливішими і невимушенішими, але це також може бути складною культурою.
   • Навчіться відкладати свої турботи про майбутнє вбік і прийміть те, що сталося в минулому, щоб більше жити в сьогоденні.
   • Практикуйте йогу або розумну медитацію. Вони також можуть допомогти вам жити в сьогоденні.

Поради

• Забудьте про страхи не досягати жодного завдання. Пам’ятайте, що ніхто не ідеальний. Тому не бійтеся робити помилки.
• Вам просто потрібно бути собою. Не дозволяйте нікому керувати вами і не змушувати вас бути кимось іншим - це єдиний спосіб бути справді впевненим у собі.
• Будьте в курсі всіх здібностей, прихованих всередині вас. Завжди намагайтеся зробити все можливе і з’ясуйте, яких цілей ви хочете досягти. Успіх - справжній секрет впевненості в собі.
• Ходьте з піднятою головою, тримайте плечі прямо і завжди дивіться прямо вперед.
• Щовечора перед сном кажіть собі позитивні речі.
• Майте хороші стосунки з іншими. Уникайте ображати людей, оскільки вони можуть звернутися до вас і зруйнувати вашу впевненість у собі. Не будьте грубими.
• Зробіть все можливе, щоб добре справити враження на людей, які не знають вас у перший раз, коли ви їх зустрічаєте.