Зміст

• Кроки
• Поради

Грип - це вірусна інфекція, яка вражає дихальну систему, але зазвичай проходить протягом тижня і не вимагає дуже серйозних втручань. Симптоми грипу включають: лихоманку 37,8 ° C або вище, озноб, кашель, біль у горлі, закладений або нежить, болі в тілі, нудота, блювота та / або діарея. Хоча грипу неможливо вилікувати, ви можете лікувати свої симптоми домашніми засобами та безрецептурними препаратами та ліками, що відпускаються за рецептом, і вживати заходів для запобігання цьому в майбутньому.

Кроки

Метод 1 з 5: Використання домашніх засобів

1. 

   Використовуйте пар. Закладеність носа та придаткових пазух носа є загальним симптомом грипу. Якщо ви страждаєте від заторів, пар може полегшити вас. Тепло від пари пом’якшує слиз, а волога допомагає носовим проходам, які мають тенденцію до висихання.
   • Спробуйте прийняти гарячий душ, щоб швидше прибрати затори. Увімкніть душ при найвищій температурі, яку ви можете, закрийте двері і нехай пара наповнить ванну. Якщо від пари ви відчуваєте слабкість або запаморочення, негайно зупиніть.
   • Виходячи з ванни, повністю висушіть тіло та волосся. Залишення голови мокрою може призвести до зниження температури тіла, що не рекомендується під час хвороби.
   • Ви також можете наповнити раковину гарячою водою і розташувати над нею обличчя. Накрийте голову рушником, щоб запобігти виходу пари. Можна навіть додати кілька крапель ефірного масла для закладеності носа, наприклад евкаліпта або м’яти, щоб максимізувати ефекти очищення.

2. 

   
   
   Використовуйте a неті горщик. Неті-горщик очищає носові ходи, розводячи і промиваючи пазухи сольовим розчином. Це овальний керамічний або глиняний чайник, який можна придбати в Інтернеті, в спеціалізованих магазинах та в деяких аптеках. Однак можна також використовувати будь-який тип пляшки або відділення з дрібним носиком.
   • Купуйте сольовий розчин, який використовується в кашпо з неті, в спеціалізованих магазинах та аптеках. Також можна зробити власний сольовий розчин, змішавши 1/2 чайної ложки солі і 1 склянку стерильної води.
   • Наповніть чайник сольовим розчином, нахиліть голову набік над раковиною і вставте носик у ніздрю. Поливайте розчин повільно; вона повинна текти в одній ніздрі, перш ніж залишати іншу. Коли вода перестане капати, обережно видуйте ніс і повторіть процес з іншого боку.

3. 

   
   
   Полоскати горло солоною водою. Сухий, чутливий або роздратований горло - ще один поширений симптом грипу. Простий і природний спосіб боротьби з цим - полоскання горла солоною водою. Вода зволожує горло, а антисептичні властивості солі борються з інфекцією.
   • Зробіть розчин для полоскання горла, розчинивши 1 чайну ложку солі в склянці, наповненій теплою або гарячою водою. Якщо вам не подобається смак, додайте щіпку соди для полегшення солоності.
   • Повторювати до чотирьох разів на день.

4. 

   
   
   Дозвольте помірній температурі пройти самостійно. Лихоманка - це спосіб боротьби організму з інфекцією, тому краще не лікувати її, якщо це не серйозно. Він нагріває тіло і кров, полегшуючи організму боротьбу з інфекцією.
   • Дорослі з помірною температурою (менше 38,3 ° C) повинні дозволити їй знизитися самостійно. Не намагайтеся придушити це ліками.
   • Зверніться до лікаря, якщо температура перевищує 38,3 ° C.
   • Шукайте лікування у дитини з будь-яким видом лихоманки.

5. 

   Видувайте ніс, коли це можливо. Часте видування носа - найкращий спосіб видалити надлишок слизу з носових проходів під час грипу. Не вдихайте слиз назад у ніс, оскільки це може призвести до тиску з боку пазух і вушних болів.
   • Щоб подути носом, потримайте над ним хустку двома руками. Шарф повинен закривати ніздрі так, щоб він вловлював слиз, коли ви його видуваєте. Нарешті, покладіть легкий тиск на одну ніздрю і продуйте іншу.
   • Негайно викиньте тканину і вимийте руки, щоб мінімізувати поширення мікробів.

Метод 2 з 5: Догляд за собою

1. 

   Відпочивайте, скільки зможете. Коли ми хворі, наш організм наполегливо працює, щоб покращитися. Це висмоктує всю енергію в організмі, тобто ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай. Отже, вам доведеться більше відпочивати, щоб відновити зусилля, докладені організмом. Якщо ви спробуєте зробити більше, ніж потрібно, грип може тривати довше, а симптоми можуть погіршуватися.
   • Вісім годин сну на ніч - ідеальна кількість, але, напевно, вам доведеться спати більше, ніж якщо ви хворі. Спати і дрімати вдень. Уникайте ходити на роботу чи в школу, щоб ви могли відпочити.

2. 

   Тримати теплим. Підтримка високої температури тіла допоможе швидше одужати. Якщо у вас вдома є обігрівач, використовуйте його, щоб зберегти тепло в кімнаті. Інші варіанти включають: одягання халата, стояння під ковдрою або використання портативного обігрівача.
   • Сухе тепло може турбувати ніс і горло, роблячи їх ще більш сухими і погіршуючи симптоми грипу. Спробуйте використовувати зволожувач повітря в приміщенні, де ви проводите найбільше часу. Це зробить повітря більш зволоженим, що може полегшити кашель та затори.

3. 

   Залишайся вдома. Коли ми хворі, нам потрібно відпочивати. Це єдиний спосіб знову набрати сили, щоб організм міг відновитись. Коли ви ходите в школу або працюєте на грип, ви можете поширити мікроби людям, з якими ви живете. Крім того, грип послаблює нашу імунну систему. Іншими словами, ви можете підхопити чужу хворобу і довше захворіти.
   • Спробуйте отримати медичну довідку для відсутності в школі або на роботі протягом декількох днів.

4. 

   Пийте багато рідини. Сильне видування носа та піт через лихоманку та підвищення температури навколишнього середовища можуть спричинити зневоднення. Це може погіршити симптоми грипу та спричинити інші симптоми, такі як сухе роздратоване горло та головний біль. Намагайтеся споживати більше рідини, ніж зазвичай, коли ви хворі. Ви можете пити гарячий чай без кофеїну, суп, їсти фрукти та овочі, такі як кавун, помідори, огірки та ананаси, або пити більше соку та води.
   • Уникайте вживання соди, оскільки це сечогінний засіб, тобто змушує більше сечовипускати, втрачаючи більше води. Пийте соду з імбиром, якщо ваш шлунок розлад, але пійте більше води пізніше.
   • Щоб перевірити рівень зневоднення, перевірте колір сечі. Ніжно-жовтий або майже прозорий відтінок означає, що ви добре зволожені. Коли ваша сеча темно-жовта, ви можете зневоднитися, тому пийте більше води.

5. 

   За необхідності зверніться до лікаря. Вилікувати грип після зараження неможливо, тому вам доведеться боротися з ним. Під час грипу симптоми зазвичай тривають від семи до десяти днів. Якщо вони тривають більше двох тижнів, зверніться до лікаря. Зверніться до лікаря також, якщо у вас є такі симптоми:
   • Утруднене дихання;
   • Раптове запаморочення або сплутаність свідомості;
   • Сильна або постійна блювота;
   • Судоми;
   • Грипоподібні симптоми, які покращуються більше, ніж повернення з підвищенням температури та посиленням кашлю.

Метод 3 з 5: Використання безрецептурних препаратів та ліків, що відпускаються за рецептом

1. 

   Візьміть протизапальний засіб для прийому всередину. Протизапальний засіб для носа допомагає зменшити набряклі судини в оболонках носа, дозволяючи відкрити носові ходи. Деякі з цих ліків, що продаються без рецепта, містяться у формі таблеток і містять фенілефрин або псевдоефедрин.
   • Побічні ефекти включають безсоння, запаморочення, почастішання серцебиття та артеріального тиску.
   • Не використовуйте протизастійні засоби для прийому всередину, якщо у вас є проблеми із серцем або артеріальним тиском. Перш ніж застосовувати препарат, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас діабет, проблеми зі щитовидною залозою, глаукома та простата.

2. 

   Використовуйте спрей протизапальний засіб. Ви також можете використовувати протизастійний засіб без рецепта у вигляді назального спрею. Назальні спреї можуть забезпечити негайне та ефективне позбавлення від закладеності, що можна зробити одним або двома спреями.
   • Ці препарати можуть містити в якості протинабрякових засобів оксиметазолін, фенілефрин, ксилометазолін або нафазолін.
   • Використовуйте назальний спрей лише відповідно до зазначеної частоти. Використовуючи його більше трьох-п’яти днів, вам може бути важко дихати після того, як ви припините його використовувати.

3. 

   Візьміть знеболюючі засоби та засоби для зниження температури. Якщо у вас температура і болить тіло, прийміть деякі ліки для полегшення цих симптомів. Найвідомішим засобом для зняття болю та зниження температури є парацетамол, такий як Тайленол, наприклад. Ще одна порада - використовувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як аспірин, ібупрофен або напроксен.
   • Уникайте прийому НПЗЗ, якщо у вас кислотний рефлюкс або виразкова хвороба. Ці препарати можуть дратувати шлунок. Якщо ви вже приймаєте НПЗЗ через іншу проблему, таку як згусток крові або артрит, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ліки.
   • Багато ліків від більш ніж одного симптому містять ацетамінофен. Будьте обережні, щоб не перевищити відповідну кількість, оскільки передозування може призвести до токсичності.

4. 

   Візьміть сироп від кашлю. Якщо у вас сильний кашель, прийміть сироп для його утримання. Сиропи від кашлю містять декстрометорфан та кодеїн, але кодеїн, швидше за все, потребуватиме рецепта. Декстрометорфан випускається у формі таблеток або рідини і може поставлятися у поєднанні з відхаркувальним засобом.
   • Побічні ефекти цих ліків можуть включати сонливість та запор.
   • Дози цих засобів різняться, тому перед їх використанням завжди проконсультуйтеся з лікарем і прочитайте вкладиш.

5. 

   Візьміть відхаркувальний засіб. Застій у грудях є дуже поширеним симптомом грипу. Щоб допомогти вилікувати його, візьміть відхаркувальний засіб. Відхаркувальні засоби - це ліки, які послаблюють і зменшують слиз у грудях. Менша кількість слизу допоможе вам краще дихати, зробивши кашель продуктивнішим.Багато ліків від грипу та застуди, що продаються без рецепта, містять відхаркувальні засоби і можуть бути у формі рідини, гелю або таблеток.
   • Якщо ви не впевнені, який тип приймати, зверніться до лікаря або фармацевта. Також запитайте про найпоширеніші побічні ефекти, які можуть включати сонливість, блювоту та нудоту.

6. 

   Подумайте про прийом безрецептурних ліків від багатьох симптомів. Існує кілька комбінацій безрецептурних засобів, що містять ці препарати. Вони дуже корисні, якщо ви відчуваєте кілька симптомів одночасно. Більшість із них містять пригнічувач температури та знеболювальний засіб, такі як парацетамол, протинабряковий засіб, пригнічувач кашлю та навіть антигістамінний засіб, який допоможе вам заснути.
   • Якщо ви приймаєте комбінацію ліків, будьте обережні, щоб не приймати будь-яких інших ліків, які можуть дублювати те, що в ньому, для багатьох симптомів. Це може призвести до передозування.
   • Прикладом цих засобів є Тайленол.

7. 

   Зверніться до лікаря щодо призначення рецепта противірусного препарату. Якщо ви звернетесь до лікаря протягом 48 годин з моменту появи симптомів, він може призначити противірусний препарат. Професіонал може також призначити їх для членів сім'ї, особливо якщо вони перебувають у групі високого ризику, наприклад, хворим на хронічну хворобу або старше 65 років. Противірусні ліки від грипу допомагають зменшити тяжкість і тривалість захворювання протягом декількох днів, контролювати спалахи захворювання у вашому регіоні або членів сім’ї та зменшити можливі ускладнення грипу. Ці ліки включають:
   • Таміфлю;
   • Реленца;
   • Мантідан;
   • Рімантадіна (ще не продається в Бразилії).

8. 

   Знати побічні ефекти противірусних препаратів. Щоб бути найбільш ефективним, противірусний засіб слід починати приймати протягом 48 годин від початку захворювання та припиняти через п’яту добу. Однак кілька вірусів грипу виробили стійкість до деяких противірусних препаратів. Його використання також може допомогти зробити інші штами грипу ще більш стійкими. Хоча нечасто, деякі побічні ефекти противірусних препаратів включають:
   • Нудота, блювота та діарея;
   • Запаморочення;
   • Закладений ніс або нежить;
   • Головний біль;
   • Кашель.

Метод 4 з 5: Отримання грипу

1. 

   Робіть щеплення від грипу. Найкращий спосіб лікування будь-якої хвороби - це попередження. Усі люди старше півроку повинні отримувати вакцину проти грипу. Це особливо важливо для тих, хто має ризик ускладнень, таких як: люди похилого віку старше 65 років, вагітні жінки та люди з хронічними захворюваннями, такими як астма чи діабет. Грип - це захворювання, яке зазвичай має більшу кількість захворювань у найхолодніші місяці року. Незадовго до цього часу вакцини вже доступні. Ви можете взяти їх у медичних центрах, деяких аптеках або навіть проконсультуватися зі своїм медичним страхуванням.
   • Вакцинуйтеся за кілька тижнів до початку сезону. Вакцина займає близько двох тижнів, щоб почати діяти, допомагаючи організму виробляти антибіотики для боротьби з грипом. Однак прийом заздалегідь допоможе вам не заразитися хворобою протягом двох тижнів, коли ви будете сприйнятливі.
   • Вакцина ефективна лише під час сезону грипу, тому її потрібно отримувати щороку. Він також охоплює деякі штами грипу.

2. 

   Отримайте вакцину назальним спреєм. На додаток до традиційної вакцини, її можна приймати за допомогою назального спрею, хоча це не так часто. Процедура може бути простішою для одних людей, але інших слід уникати. Назальної вакцини проти грипу слід уникати:
   • Люди молодше двох років і старше 49 років;
   • Люди з серцевими захворюваннями;
   • Люди із захворюваннями легенів або астмою;
   • Люди із захворюваннями нирок або діабетом;
   • Люди з історією проблем із імунною системою;
   • Вагітна жінка.

3. 

   Зрозумійте ускладнення. Є деякі ускладнення, які можуть виникнути після отримання вакцини. Перш ніж приймати його, зверніться до лікаря, якщо:
   • У вас алергія (або у вас вже була алергія) на вакцину проти грипу або яйцеклітину. Існує інша вакцина проти грипу для тих, хто має алергію на яйця.
   • У вас середня або важка хвороба з лихоманкою. Ви повинні почекати, поки не одужаєте, перш ніж приймати вакцину.
   • У нього синдром Гійєна-Барре, рідкісне захворювання, при якому імунна система атакує периферичну нервову систему.
   • У вас розсіяний склероз.

4. 

   Слід пам’ятати про можливі побічні ефекти вакцини. Незважаючи на всі переваги вакцини проти грипу, вона може мати деякі побічні ефекти. Подивіться деякі з них:
   • Набряк або біль в області ін’єкції;
   • Головні болі;
   • Лихоманка;
   • Нудота;
   • Слабкі симптоми грипу.

Метод 5 з 5: Уникнення грипу

1. 

   Уникайте контакту з хворими людьми. Щоб уникнути грипу, також уникайте дуже тісного контакту з людьми, хворими на грип. Уникайте обіймів та поцілунків людей, хворих на грип. Також слід уникати наближення до зараженої людини, яка чхає або кашляє поруч з вами. Будь-яка рідина в організмі може переносити мікроби грипу.
   • Також уникайте торкання поверхонь, до яких торкалися заражені люди, оскільки вони будуть забруднені мікробами.

2. 

   Часто мийте руки. Правильне миття рук - найкращий спосіб уникнути всіх видів інфекції. Перебуваючи на публіці або біля хворої людини, часто мийте руки. Завжди носіть із собою гелевий спирт і використовуйте його, коли поруч немає раковини. Ось відповідні методи, як мити руки:
   • Змочіть руки чистою проточною водою. Він може бути теплим або холодним. Потім перекрийте кран і використовуйте мило.
   • Спініть мило, потираючи руки. Не забувайте тильну сторону рук, проміжки між пальцями та під нігтями.
   • Потріть руки щонайменше 20 секунд - час, необхідний для того, щоб двічі заспівати традиційну версію "Вітаю тебе".
   • Потім знову відкрийте кран і промийте мило теплою водою.
   • Візьміть сухий рушник і висушіть руки. Ви також можете висушити їх за допомогою сушарки на повітрі.

3. 

   Дотримуйтесь здорового харчування. Здоровий спосіб життя може підтримувати вашу імунну систему міцною та допомагати боротися з інфекціями. Необхідно дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами. Також необхідно зменшити споживання жирів, особливо насичених, і цукру.
   • Вітамін С сприяє зміцненню імунітету. Хоча існує безліч доказів ефективності зменшення симптомів, дієта, багата на вітаміни та вітамін С, не зашкодить. Їжте апельсин, диню, манго, папайю, кавун, брокколі, зелений та червоний перець та овочі.

4. 

   Уникайте стресів. Заняття йогою, тай-чи-чуань або медитація можуть допомогти вам залишатися розслабленим щодня. Якщо ви відчуваєте стрес, для вашого здоров’я важливо, щоб ви взяли собі тайм-аут протягом дня, навіть якщо це десять хвилин за раз. Це може дати вашій імунній системі необхідний стимул.
   • Стрес також впливає на вироблення гормонів і може зменшити здатність організму боротися з інфекцією.

5. 

   Висипайтеся. Хронічна втрата сну може мати кілька наслідків, включаючи ослаблення імунної системи. Для збереження здоров’я важливо щодня висипатися. Дорослі повинні спати від семи з половиною годин до дев'яти годин на ніч.

6. 

   Вправляйте більшість днів тижня. Дослідження стверджують, що фізичні вправи можуть зменшити ризик грипу та посилити дію вакцини. Робіть принаймні півгодини помірних аеробних вправ або фізичних вправ, які збільшують пульс більшість днів тижня. Це залишає організм у чудовому стані та допомагає боротися з більшістю інфекцій.
   • Дослідники точно не знають, як і чому, але є кілька теорій про те, як фізичні вправи можуть допомогти в боротьбі з бактеріальними або вірусними інфекціями. Вони вважають, що фізичні вправи мають здатність виводити бактерії з легенів через сечу та піт. Інша теорія полягає в тому, що фізичні вправи швидше передають через організм антитіла та лейкоцити (білі кров’яні клітини), виявляючи хвороби раніше, і що підвищення температури тіла запобігає розмноженню бактерій.

Поради

• Залишатися здоровим! Іноді захворювання може бути спричинене нестачею деяких вітамінів.
• Немає твердих доказів того, що певні продукти харчування, добавки або трави можуть допомогти в боротьбі з грипом.
• Висипайтеся.