Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Гіпоглікемія, проблема, яка також відома в народі як "низький рівень цукру в крові", виникає, коли кількість глюкози в крові нижче норми. Глюкоза є дуже важливим джерелом енергії для організму, і коли її не вистачає, клітини мозку та м’язи не можуть нормально функціонувати. Гіпоглікемія може бути наслідком діабету або реакцією на певну їжу, яку ви їли (або навіть якщо неправильно їли), і часто трапляється раптово. На щастя, просто вживання деяких продуктів, що містять глюкозу, для її лікування. В іншому випадку пацієнт може розгубитися, болить голова, втратити свідомість або, у більш серйозних випадках, мати судоми, впасти в кому або навіть померти.

Кроки

Метод 1 з 2: Уникнення гіпоглікемії

1. 

   
   
   Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Дотримуйтесь його рекомендацій щодо кількості, форми та часу прийому ліків, включаючи інсулін та інші пероральні ліки від діабету. Крім того, якщо він вказує на конкретну дієту або якщо ви проконсультуєтесь з дієтологом, докладіть максимум зусиль, щоб дотримуватися рекомендацій - вони були зроблені спеціально для запобігання погіршенню проблеми та стабілізації рівня цукру в крові протягом дня.
   • Часто найкращим способом уникнути проблеми є дотримання конкретних рекомендацій лікаря.

2. 

   
   
   Регулярно здавайте аналізи крові. Діабетики повинні контролювати рівень цукру в крові принаймні раз на день - бажано після пробудження та перед їжею. Запишіть значення в електронну таблицю або щоденник, включаючи дату, час та результат. Для деяких діабетиків, особливо з нестабільними станами, рівень цукру дуже різниться; тому їм потрібно обстежуватись до чотирьох разів на день (перед сніданком, обідом і вечерею та перед сном). Купіть і використовуйте глюкометр, ланцет для проколювання пальця, кілька смужок для аналізу зразків крові та мазків спиртовим розчином для очищення ділянки. Виконайте наступне:
   • Помийте руки водою з милом.
   • Протріть тампон спиртом на відбитках вказівного і середнього пальців.
   • Притримайте ланцет до пальця під кутом 90 ° і натисніть кнопку для свердління.
   • Стисніть палець, щоб капнути краплю крові на смужку.
   • Вставте смужку в глюкометр і дочекайтеся показань.
   • Запишіть значення в електронну таблицю. Якщо вони менше або дорівнюють 70 мг / дл, це тому, що у вас низький рівень цукру в крові, і незабаром у вас з’являться симптоми гіпоглікемії.

3. 

   
   
   З’їжте три рази і три закуски протягом дня. Таким чином, ви будете їсти регулярно і послідовно.Заплануйте рівновіддалений час для кожного прийому їжі; якщо ви не перекусили або запізнилися з’їсти, у вас може знизитися рівень цукру в крові.
   • Плануйте харчування з інтервалом не більше чотирьох-п’яти годин.
   • Ніколи не пропускайте їжу, якщо у вас діабет, особливо якщо ви приймаєте ліки.
   • Не забувайте враховувати зайві витрати калорій. Наприклад, якщо ви збираєтеся пробігти марафон у суботу, вам цього дня доведеться їсти більше, ніж би.

4. 

   Харчуйтеся збалансовано. Вони повинні містити джерела білка, такі як курка, риба або яловичина, порціями приблизно 85-115 грам. Якщо ви вегетаріанець, виберіть інше джерело, наприклад, яйця, тофу, сою або грецький йогурт. Також включіть джерела складних вуглеводів та свіжі фрукти та овочі.
   • Заповніть 40-60% свого щоденного раціону складними вуглеводами, такими як рис, цільні зерна та квасоля, а також овочами, такими як капуста та брокколі. Обмежте кількість рафінованих вуглеводів, таких як хліб, листкове тісто, сиропи та солодощі.
   • Апельсин, персик, чорниця, полуниця та кавун - хороші приклади фруктів, які не тільки доповнюють дієту, але й забезпечують організм цінними фітонутрієнтами. Крім того, свіжі фрукти є чудовими джерелами природного цукру і допомагають збільшити проблему.
   • Спробуйте наповнити приблизно 2/3 тарілки фруктами та овочами.

5. 

   Обмежте споживання кофеїну. Уникайте напоїв та продуктів, що містять значний рівень кофеїну, включаючи каву, чай та деякі соди. Речовина може спричинити ті самі симптоми, що і гіпоглікемія, а отже, погіршити стан.

6. 

   Завжди гуляйте із доступними закусками. Якщо ви сприйнятливі до гіпоглікемії, готуйте і зберігайте закуски на роботі, в машині або в інших місцях, де ви проводите багато часу. Горіхи, йогурт, фрукти або вітаміни - це корисні та зручні варіанти.

7. 

   Вживайте алкоголь лише під час їжі. Вживання алкоголю, навіть натщесерце, може спричинити гіпоглікемію у деяких людей. У деяких випадках ця реакція може затримуватися на день-два - що ускладнює співвідношення. Якщо ви любите алкогольні напої, споживайте їх лише тоді, коли ви їсте або перекушуєте.

8. 

   Вправи в потрібний час. Заняття фізичними навантаженнями має багато переваг для діабетиків, навіть більше, оскільки це сприяє підвищенню рівня глюкози в крові. У той же час діяльність може також знизити цей рівень - до 24 годин після практики. Їжте за півгодини до тренування і завжди контролюйте рівень глюкози в крові до і після.
   • Завжди приймайте перекуси, роблячи важкі фізичні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді, щоб уникнути гіпоглікемії.
   • Якщо ви спалюєте багато калорій, можливо, вам доведеться відкоригувати споживання ліків або зробити додаткові закуски. Це регулювання залежить від результатів іспиту на глюкометр, а також часу та інтенсивності тренувань. Зверніться до лікаря, якщо у вас діабетик і ви хочете підтримувати той самий режим вправ, не погіршуючи стан.

9. 

   Лікувати епізоди гіпоглікемії. Перекусіть швидко, коли помітите перший симптом. Їжте все, що є в наявності. Ознаки можуть зникнути через 10-15 хвилин після споживання; потім повторно дослідіть глюкометр, щоб побачити, чи не повернувся він до 70o мг / дл або більше. Якщо ні, зробіть ще одну закуску. Не обов’язково щоразу проходити поодинокий епізод до ER. Якщо можливо, сядьте на випадок, якщо ви втратите свідомість. Деякі варіанти швидкого харчування:
   • ½ чашка (115 мл) фруктового соку (апельсиновий, яблучний, виноградний тощо).
   • ½ чашка (115 мл) звичайної соди (крім дієти).
   • 1 склянка (230 мл) молока.
   • 5 або 6 штук цукерок (як карамель).
   • 1 столова ложка меду або цукру.
   • 3 або 4 таблетки глюкози або 1 порція (15 г) глюкозного гелю. Пам'ятайте, що адекватні дози цих продуктів нижчі для маленьких дітей; перед введенням препаратів глюкози маленьким пацієнтам прочитайте інструкції, щоб визначити ідеальну дозу.

Метод 2 з 2: Розуміння гіпоглікемії

1. 

   Зрозумійте, як працює гіпоглікемія. Гіпоглікемія, також відома як низький рівень цукру в крові, виникає, коли рівень цукру в ланцюзі падає нижче норми. Симптоми зазвичай виникають, коли глюкоза нижче 70 мг / дл. Крім того, проблема практично стосується лише діабетиків, які проходять інсулінотерапію і не вживають достатньо калорій, приймають занадто високі дози гормону або займаються важкими видами діяльності без необхідної енергії (наприклад, участь у марафоні, але погане харчування).
   • Існують також інші, більш рідкісні причини, такі як пухлина в підшлунковій залозі, яка збільшує вироблення інсуліну (інсулінома) та реактивна гіпоглікемія, що трапляється, коли рівень цукру в крові падає після вживання певної їжі або іншої їжі.
   • Гіпоглікемія також може бути побічним ефектом деяких ліків, що використовуються для лікування діабету, таких як таблетки тощо (гліпізид, глібенкламід тощо). Певні комбінації ліків (наприклад, гліпізид та метформін або глібенкламід та метформін) також небезпечні. З цієї причини ви повинні повідомити свого лікаря про всі ліки, вітаміни та добавки (включаючи натуральні), які ви приймаєте.

2. 

   Зрозумійте симптоми гіпоглікемії. Ви можете стежити за кількома фізичними та психічними ознаками, щоб виявити проблему:
   • Фізична нестабільність.
   • Запаморочення і запаморочення.
   • Слабкість.
   • Психічна розгубленість (наприклад, невідомо, який сьогодні день).
   • Змінений рівень свідомості, низька концентрація уваги або сонливість.
   • Діафорез (холодне потовиділення).
   • Їжте (обережно: відсутність настанов та кома не трапляються, поки рівень глюкози в крові не становить близько 45 мг / дл або менше).

3. 

   Вжити відповідних профілактичних заходів. Слідкуйте за рівнем цукру в крові принаймні раз на день (коли прокидаєтесь і перед тим, як їсти). Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій, щоб регулярно займатися спортом та їсти їжу та закуски протягом дня. Також не забудьте взяти із собою закуски, коли виходите з дому.
   • Крім того, якщо у вас діабет або ви сприйнятливі до гіпоглікемічних епізодів, опишіть симптоми друзям, родичам та колегам, щоб вони могли допомогти вам у надзвичайних ситуаціях. Якщо пацієнт є дитиною чи підлітком, доручіть працівникам школи, яку він вивчає, розпізнавати та лікувати ознаки гіпоглікемії.
   • Носіть якусь форму ідентифікації діабету, наприклад, намисто, браслет або навіть картку, щоб люди знали, що робити в надзвичайних ситуаціях.
   • Будьте обережні за кермом, оскільки симптоми гіпоглікемії можуть зробити водіння дуже небезпечним. Якщо ви збираєтеся подорожувати на великі відстані, регулярно контролюйте рівень цукру в крові (перед тим, як сідати в машину) та закушуйте, щоб підтримувати рівень вище 70 мг / дл.

4. 

   Зверніться до лікаря. Зверніться до професіонала, якщо у вас дуже часті епізоди гіпоглікемії (частіше декількох разів на тиждень), щоб відрегулювати дози ліків.
   • Покажіть електронну таблицю з даними про глюкозу, які ви вже записали лікарю, щоб він міг зрозуміти, коли підвищується рівень інсуліну, а коли падає рівень глюкози. Таким чином, він визначить найкращий тип інсуліну (швидкий, середній або тривалий тощо). Крім того, правильне розклад може запобігти подальшим епізодам проблеми.

Поради

• Вам знадобиться деякий час, щоб дізнатися, як оптимізувати рівень цукру в крові та уникнути епізодів гіпоглікемії. Не падайте духом і несіть відповідальність за своє здоров’я та добробут.

Попередження

• Гіпоглікемічні епізоди трапляються раптово і лікуються вживанням цукрових продуктів. Однак, якщо її не вирішити, проблема може погіршитися і спричинити плутанину, дезорієнтацію та непритомність. Найважчі стани також спричиняють напади, кому і навіть смерть.