Зміст

• Кроки
• Поради

Герпес - це захворювання, яке проявляється хворобливими, подібними до пухирців, які зазвичай з’являються навколо губ. Це спричинено вірусом простого герпесу, головним чином різновидом 1 типу, але в деяких випадках також типом 2. Він може передаватися від однієї людини іншій за певних обставин. Ротові інфекції досить поширені в Бразилії, страждаючи близько 37% населення. Герпес вважається невиліковним, і запобігти кризі не завжди вдається, тому найкращим варіантом є зменшення ризику зараження. Якщо у вас в анамнезі герпес, практикуйте наступні стратегії, щоб запобігти повторним епізодам.

Кроки

Частина 1 з 3: Зниження ризиків впливу

1. 

   Остерігайтеся людей, яких ви цілуєте і з ким ви займаєтесь сексом. Вірус простого герпесу (ВПГ) зазвичай передається при міжособистісному контакті, поцілунках або тісному контакті зі статевими органами (оральний секс). Найзаразніший період, коли рани, подібні до пухирців, лопаються біля губ або статевих органів. Після того, як ці рани висохнуть і утворюють струпи, що зазвичай триває кілька днів, ризик зараження значно зменшується. Однак майте на увазі, що ВПГ може передаватися без наявності поранень, оскільки він здатний заражати слину та інші рідини в організмі.
   • Запитайте про статус ВПГ у своїх потенційних партнерів, перш ніж наблизитись до них. Якщо ви не впевнені, уникайте поцілунків патологій шкіри та зміни рідини.
   • Ротові виразки викликаються головним чином вірусом герпесу в ротовій порожнині (тип 1), але вони також можуть бути викликані контактом з вірусом генітального герпесу (тип 2).
   • Одного впливу вірусу недостатньо, щоб заразити когось. Здорова імунна відповідь зазвичай бореться і запобігає інфекціям. Таким чином, люди з низьким імунітетом більше схильні до ризику зараження та ускладнень від ВПГ.

2. 

   
   
   Не діліться їжею та напоями. Цей вірус зазвичай живе всередині нервів (гангліїв) поблизу спинного мозку. Зрештою, він активується і рухається через незначні периферичні нерви до поверхні шкіри навколо рота або статевих органів. Там він потім вилуплюється і викликає утворення ран. Однак, як зазначалося вище, ВПГ може також жити в слині та крові на певних стадіях та за певних обставин. Таким чином, зменшуйте ризик потрапляння зараженої слини, не ділячись ні з ким їжею та напоями, незалежно від того, чи здається людина пораненою чи ні. Особливо уникайте спільного використання виделок, ложок та соломки.
   • Для зараження інфекції ВПГ, як правило, потрібен спосіб проникнення в тканини, щоб він міг отримати доступ до нервових волокон, які діють як його «шляхи». Таким чином, невеликі порізи або садна навколо рота, губ або статевих органів збільшать ризик зараження.
   • Також уникайте ділитися бальзамами для губ, помадами та кремами для обличчя з іншими, оскільки теоретично можливо, що ВПГ виживе в цих середовищах протягом коротких періодів часу.

3. 

   
   
   Будьте гігієнічними. Незважаючи на популярні міфи, практично неможливо підібрати ВПГ із забруднених поверхонь, таких як сидіння для туалетів або стільниці, або іншими способами, такими як рушники. Вірус герпесу погано пристосований для життя поза організмом, тому швидко гине, перебуваючи на відкритому повітрі або на поверхнях, на відміну від вірусів, що викликають холод. Однак ви можете легко потрапити в руки чужої слини або рідини в організмі і втирати їх собі в очі чи рот, не усвідомлюючи цього, тому миття рук після дотику до людей все ще є хорошою стратегією захисту.
   • Продезінфікуйте руки, миючи їх звичайним милом, але не перестарайтеся з антибактеріальними препаратами, оскільки вони можуть сприяти розвитку «супербактерій».
   • Висипання герпесу проходять різні стадії. Спочатку вони можуть викликати свербіж, печіння або поколювання приблизно протягом доби. Потім з’являються невеликі, болючі, тверді плями, які швидко перетворюються на пухирі. Вони, повні рідини, лопаються, виділяючи жовтувату рідину перед утворенням кірок. Після їх падіння шкіра нормалізується.
   • Виразки герпесу тривають від 7 до 10 днів і рідко залишають рубці.

Частина 2 з 3: Усунення тригерів

1. 

   
   
   Знизити рівень стресу. Точні причини того, як ВПГ виходить із стану спокою в гангліях спинного мозку та активізується на поверхні шкіри, невідомі, але стрес, безумовно, важливий. Ймовірно, це послабить імунну систему, яка відповідає за утримання вірусів та інших патогенних мікроорганізмів. Після зменшення або ослаблення цієї системи ВПГ використовує можливість розповсюдження та розповсюдження. Отже, зменшення стресу в роботі та особистому житті є хорошою стратегією запобігання нападам герпесу.
   • Природні та ефективні практики зменшення стресу включають медитацію, йогу, тай-чи та глибокі дихальні вправи.
   • На додаток до емоційного стресу, спричиненого фінансовими проблемами або проблемами у стосунках, ваша імунна система також зазнає негативного впливу від фізіологічних стресових факторів, таких як боротьба з іншими гострими або хронічними інфекціями, недоїдання та вплив токсинів, таких як алкоголь та сигаретний дим.
   • Працюйте, щоб контролювати всі типи стресу, вибираючи здоровий спосіб життя: поживна дієта, достатній сон не менше восьми годин на день і невеликі щоденні фізичні вправи.

2. 

   Уникайте надмірного перебування на сонці. Ще одним тригером, який виводить ВПГ із сплячого стану, є надлишок ультрафіолетового випромінювання сонця, особливо в поєднанні з великою кількістю вітру. Хоча помірний вплив, як правило, є здоровим для шкіри та імунної системи, головним чином через вироблення вітаміну D, надлишок ультрафіолетового випромінювання пошкоджує клітини шкіри і, здається, спонукає до появи завжди опортуністичного ВПГ. Тому не переборщуйте на пляжі, особливо у вітряні дні, і завжди застосовуйте сонцезахисний крем SPF 15 або більше.
   • Хоча загар загалом може спровокувати утворення герпесу, докладіть більше зусиль, щоб захистити губи та рот від впливу УФ-випромінювання. Використовуйте крем з оксидом цинку на губах, перебуваючи на відкритому повітрі, і підтримуйте їх добре зволоженням.
   • Рани, як правило, повторюються в одних і тих самих місцях під час кожного нападу, який може відбуватися щомісяця (пов’язано з менструацією у деяких жінок) або один або два рази на рік.

3. 

   Подумайте про обмеження споживання аргініну. Це амінокислота, яка вважається важливою при нападах герпесу, оскільки зменшує дії іншої амінокислоти, яка називається лізин. Останній має противірусні властивості і, здається, здатний придушити напади герпесу (див. Нижче). Отже, аргінін не тільки антагонізує з деякими перевагами лізину, але й сприяє розвитку активності вірусів. Дослідження показують, що коли співвідношення аргініну до лізину сприяє розвитку останнього в організмі, відбувається придушення реплікації ВПГ та цитопатогенності (здатність інфікувати). Таким чином, люди, схильні до нападу герпесу, можуть отримати користь від того, щоб не вживати аргінін і уникати їжі, багатої цією амінокислотою, особливо в періоди стресу.
   • Продукти, що містять набагато більше аргініну, ніж лізин, включають арахіс, темний шоколад, кокос, пшеницю, овес, сочевицю, сою, шпинат та морські водорості.
   • Аргінін також є сильним судинорозширювальним засобом. Це розслаблює дрібні артерії і може змусити шкіру почервоніти при великих дозах, тому може також зіграти роль в активації або спрацьовуванні ВПГ.

Частина 3 з 3: Використання добавок та ліків

1. 

   Збільште споживання лізину. Це незамінна амінокислота, яка має багато переваг для здоров’я людини, включаючи противірусну поведінку. По суті, його противірусні дії включають блокування активності аргініну, що сприяє реплікації ВПГ. Деякі наукові дослідження показують, що регулярне додавання лізину може допомогти запобігти нападам герпесу та генітального герпесу. З наукових досліджень видно, що прийом лізину є більш ефективним у профілактиці нападів ВПГ, ніж у зменшенні їх тяжкості або тривалості.
   • Ця амінокислота доступна у формі таблеток та крему. Для використання таблеток типова профілактична доза становить щонайменше 1000 мг на день.
   • Продукти з високим вмістом лізину та низьким вмістом аргініну включають більшість риби, курки, яловичини, молочних продуктів, зеленої квасолі та більшості фруктів та овочів, за винятком гороху.
   • Не всі дослідження показали позитивні результати щодо використання лізину як профілактичної добавки від герпесу.

2. 

   Візьміть добавку з вітаміном С. Хоча існує дуже мало якісних досліджень, спеціально досліджуючих вплив на ВПГ, очевидно, що цей вітамін має противірусні та імунозміцнюючі властивості, корисні для профілактики герпесу. Вітамін С, який також називають аскорбіновою кислотою, збільшує вироблення та активність спеціалізованих білих кров'яних клітин, які шукають і знищують віруси та інші патогени. Це також необхідно для виробництва колагену - сполуки, необхідної для відновлення шкіри та надання їй можливості розтягнутися. Можливо, не випадково, лізин також бере участь у виробництві колагену, тому цілком можливо, що ослаблені та неремонтовані клітини шкіри навколо рота сприяють спрацьовуванню герпесу, але це лише гіпотеза.
   • Рекомендації щодо профілактики герпесу складають від 1000 до 3000 мг вітаміну С на добу, розділених на два-три прийоми. Прийом більше 1000 мг одночасно може викликати лише діарею.
   • Джерела, багаті вітаміном С, включають цитрусові, ківі, полуницю, помідори та брокколі.
   • Вживання занадто багато кислих фруктів може спричинити герпес у роті. Не плутайте ці болячки з герпесом, який майже завжди з’являється зовні.

3. 

   Розгляньте інші добавки для поліпшення вашої імунної системи. При спробі боротьби з будь-якою інфекцією справжня профілактика залежить від сильної та здорової імунної відповіді. Ваша імунна система складається із спеціалізованих клітин, які полюють та знищують шкідливі віруси та інші можливі патогени, але коли ви ослаблені або скомпрометовані, напади та інфекції частіше трапляються. Таким чином, зосередження уваги на шляхах вдосконалення цієї системи є логічним підходом до природного запобігання герпесу. Окрім вітаміну С, інші добавки, що покращують імунітет, включають вітаміни А і D, цинк, селен, ехінацею та екстракт листя оливи.
   • Вітамін А зменшує ризик зараження, підтримуючи слизові оболонки вологими та впливаючи на спеціалізовані білі кров’яні клітини в імунній системі.
   • Вітамін D3 виробляється на вашій шкірі у відповідь на інтенсивне літнє сонце. Таким чином, це хороший вибір добавки в зимові місяці.
   • Екстракт листя оливи є сильним противірусним засобом і може діяти синергічно з вітаміном С.

4. 

   Попросіть свого лікаря про противірусні препарати. Незважаючи на те, що існує безліч безрецептурних засобів у формі таблеток або кремів, які стверджують, що вони ефективні для зменшення симптомів герпесу, жоден з них не доведений для запобігання судом. Однак деякі противірусні препарати, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти в лікуванні симптомів і можливо запобігти епізодам. До найпоширеніших належать ацикловір, валацикловір, фамцикловір та пенцикловір. Якщо у вас часті спалахи, лікар може порекомендувати приймати противірусний препарат щодня протягом декількох місяців як експеримент. Але в більшості випадків ці ліки приймають, як тільки відчувається характерний свербіж або поколювання, і діють для запобігання появи пухирів або, принаймні, для мінімізації їх тривалості.
   • Пам'ятайте, що переважна більшість людей, інфікованих ВПГ, не мають достатньо судом, щоб виправдовувати щоденний прийом противірусного препарату.
   • Поширені побічні ефекти цих препаратів включають висипання на шкірі, дискомфорт у шлунку, діарею, втома, біль у суглобах, головний біль та запаморочення.

Поради

• Не стигматизуйте людей, які страждають герпесом. ВПГ - надзвичайно поширений вірус, і багато людей у ​​всьому світі мають цю проблему.
• Якщо у вас ВПГ і ви з кимось у стосунках, будьте чесними та розкрийте свою ситуацію, щоб мінімізувати ризик зараження іншої людини.
• Киньте палити, оскільки ця звичка послаблює вашу імунну відповідь і погіршує кровообіг.