Як підготуватися до медичного страхування Фізичне: 11 кроків - Знання

Зміст

Кроки
Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Коли ви подаєте заявку на медичне страхування, вам потрібно буде відвідати кабінет лікаря для отримання медичної допомоги. Є способи, як ви можете підготуватися до цього фізичного вибору, щоб отримати нижчі ставки на свою страховку. Почніть підготовку в місяці, що передують фізичному, і продовжуйте підготовку вранці до самого іспиту.

Кроки

Частина 1 з 3: Підготовка тижнів до іспиту

Перестати палити. Якщо ви зможете прожити три місяці без тютюну, ви законно вважатиметеся некурцем. Це може підштовхнути вас до нижчої ставки премії. Працюйте над відмовою від куріння за місяці до іспиту з медичного страхування.
- Аналізи сечі можуть виявити тютюн у системі, тому переконайтеся, що ви не використовували жувальний тютюн, нікотиновий пластир або нікотинову камедь за місяці до іспиту.
- Поговоріть зі своєю родиною та друзями про бажання кинути. Ви можете звернутися за підтримкою в Інтернеті через зустрічі анонімних наркоманів, матеріали для читання та інші зовнішні ресурси. Кинути тютюн може бути дуже важко через його сильну звикання та сильні фізичні симптоми абстиненції. Вам знадобиться велика підтримка протягом усього процесу.
- Не брешіть про свої нікотинові звички. Багато людей вважають, що вони можуть просто брехати про свої звички куріння і применшувати, скільки вони вживають сигарети. Це робить шахрайство і може призвести до того, що вас відхилять від страхового плану.
Змініть свій раціон. Скорочення певних продуктів, включаючи інші у свій раціон, може допомогти в результатах аналізу крові. Спробуйте харчуватися здоровіше за місяці до іспиту. Це може призвести до покращення рівня холестерину, артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що може призвести до зниження премії для вас.
- Прагніть до здорової дієти з високим вмістом фруктів, овочів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цільного зерна та нежирного м’яса. Уникайте цукру, обробленої їжі та фаст-фудів під час підготовки до іспиту. Ви хочете, щоб ваше тіло було якомога здоровішим.
- Авокадо може бути особливо корисним при підготовці до іспиту. Вони містять багато ненасичених жирів, які є здоровим для серця жиром, необхідному вашому організму, і може призвести до підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. ЛПВЩ часто називають "хорошим холестерином", оскільки він зміцнює загальний стан здоров'я.
- Обмежте споживання солі, оскільки це може спричинити затримку ваги та стрибок артеріального тиску.
Обмежте споживання алкоголю та кофеїну. Кава та алкоголь можуть впливати на ваші показники під час аналізу крові. Найкраще відмовитись від алкоголю та обмежити споживання кофеїну протягом тижнів до іспиту.
- Алкоголь може впливати на печінку - важливий орган організму. Функція печінки зазвичай перевіряється під час іспиту з медичного страхування. Випивка за кілька днів до проведення тестів може спотворити цифри. Якщо аналіз крові не показує алкоголю у вашій системі, це теж плюс. Алкогольні напої схильні до ряду проблем зі здоров'ям, тому страхові компанії, швидше за все, пропонують нижчі тарифи тим, хто не п'є або хто п'є помірковано.
- Хоча кава та кофеїн навряд чи спричинять серйозні проблеми зі здоров’ям, споживання кофеїну може спричинити тимчасовий стрибок артеріального тиску. Попрацюйте над тим, щоб скоротити кофеїн за місяці до іспиту, щоб у вас не було проблем із тим, як випити ранкову чашку Джо перед призначенням.
Втратити вагу. Навіть невелика втрата ваги на 5 або 10 фунтів може поставити вас у нижчий страховий кронштейн. Прагніть зняти трохи ваги. Прагнення до втрати 1 або 2 фунта на тиждень за місяці до вашого іспиту може допомогти.
- Здорова втрата ваги вимагає поєднання помірних фізичних навантажень та обмеження калорій. Зменште споживання калорій приблизно на 500 калорій на день і прагніть займатися помірними аеробними навантаженнями, такими як біг або біг підтюпцем, протягом 30-40 хвилин на день принаймні 3 рази на тиждень.
- Не обирайте голодування або дієти, що не відповідають вимогам, оскільки вага, яку ви втратите, буде переважно вагою води. Він швидко відновиться, і дієта йо-йо може вплинути на ваш метаболізм.

Частина 2 з 3: Готуємось до дня іспиту

Добре спати напередодні ввечері. Недолік сну може спричинити надмірний стрес, який може вплинути на рівень артеріального тиску під час іспиту. Прагніть отримати принаймні 8 - 9 годин здорового, спокійного сну за ніч до іспиту. Спробуйте зробити щось для розслаблення перед сном, наприклад, прийняти теплу ванну. Уникайте електронних екранів у години до сну, оскільки синє світло може стимулювати мозкову діяльність, що ускладнює сон. Якщо у вас виникають проблеми зі сном більше 20 хвилин, вставайте і читайте книгу, поки не почнете відчувати сонливість.
Не виконуйте вправи перед іспитом. Хоча регулярні фізичні навантаження є важливою частиною здорового способу життя, фізичні вправи перед іспитом насправді можуть призвести до неточних показників холестерину. Намагайтеся уникати тренувань протягом 24 годин до іспиту.
Пропустіть сніданок та каву. Уникнення їжі або кофеїну вранці на іспиті може допомогти. Харчові продукти та стимулятори можуть негативно впливати на ваш артеріальний тиск та будь-які інші обстеження чи необхідні аналізи крові.
- Як зазначалося, кава може перекосити показники артеріального тиску, тому не захоплюйтеся споживанням кофеїну до закінчення іспитів.
- Голодування як мінімум за чотири години до аналізу крові може дати кращі результати. Спробуйте призначити іспит рано вранці і напередодні ввечері поїжте здорову їжу. Потім пропустіть сніданок і йдіть прямо до іспиту.
Випийте склянку води. Якщо ви не їсте та не п'єте каву, отримання зразка сечі може виявитись складним. Спробуйте випити склянку води перед тим, як піти на іспит. Ймовірно, вам доведеться помочитися приблизно в той час, коли ви приїдете на іспит, і пробу сечі зазвичай запитують рано.

Частина 3 з 3: складання іспиту

Плаття легке. Більш важкий одяг може додати кілька кілограмів вазі. Хоча це може здатися не великою справою, різниця в 2 або 3 фунти може дати вам вищий рівень здоров’я і призвести до вищих премій. Носіть легший одяг та обов’язково одягайте одяг із рукавами, які легко закатати. Вам доведеться це зробити, щоб виміряти артеріальний тиск і взяти кров.
Залишайтеся спокійними під час вимірювання артеріального тиску. Якщо ви нервуєте під час вимірювання артеріального тиску, це може вплинути на результати. Намагайтеся зберігати спокій у приймальні, оскільки ваші життєво важливі функції - це перше, що прийме медсестра чи лікар.
- Якщо лікарня дозволяє, подивіться, чи можна вимірювати артеріальний тиск після самого іспиту. Тоді ви можете почуватись спокійніше, особливо якщо ви боїтеся голок чи інших аспектів лікарського кабінету.
- Знайдіть способи розслабитися в іспитовій кімнаті, чекаючи вимірювання артеріального тиску. Займіться глибокими дихальними вправами, зателефонуйте другові, почитайте книгу або займіться розслаблюючою діяльністю, як кросворд.
- Також можуть допомогти глибокі заспокійливі вдихи. Дихання через ніс і забір повітря в живіт може знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
Встаньте прямо, коли береться ваш зріст і вага. Діаграми ваги / зросту часто визначають страхові внески. Сутулість може призвести до втрати півдюйма або більше, коли ваш ріст буде зайнятий, впливаючи на те, наскільки вам доречно зважувати. Коли лікарі беруть ваш зріст, вставайте якомога випрямленіше, щоб ви могли отримати точні виміри.