Зміст

• Кроки
• Поради

Багато людей бояться надприродного, будь то привиди, телепатія чи якесь інше незрозуміле явище. Але все-таки немає підстав боятися всього цього. Хоча цей страх здається дуже реальним, важливо протистояти тому, чого ти боїшся, щоб знищити цю владу. Зневаживши свої страхи, навчившись почувати себе безпечніше у своєму оточенні та ставити під сумнів навколишній світ, ви зможете відкласти страх перед привидами та іншими надприродними явищами, щоб нарешті почати максимально використовувати життя в даний момент.

Кроки

Метод 1 з 3: Подолання ваших фобій

1. 

   Протистояти своїм страхам. Якщо ви боїтеся привидів і думаєте, що у вашому домі є такий, ваша природна реакція, швидше за все, втече відразу. Проте дослідження показують, що уникнення ваших страхів лише посилює ці тривоги і посилює вашу реакцію. Замість того, щоб поступатися їм, захищайте свою територію і стикайтеся з тим, що вас лякає.
   • Визначте, чого ви насправді боїтесь, а також чому.
   • Запитайте себе: "який найгірший можливий результат, якщо ці страхи реалізуються?’
   • Важливо також врахувати, чому цей страх існує в першу чергу - більшість тривог базується на чомусь набагато глибшому, наприклад, страху бути самотнім або померти.

2. 

   
   
   Задайте собі раціональні запитання. Страх, як правило, нераціональний, тому запитати себе про надприродне може допомогти вам почуватися краще. Якщо ви не знаєте відповіді на одне із запитань, шукайте, поки не знайдете її. Серед тих, що можуть виникнути у вас на увазі:
   • Що я боюся, що трапиться, якщо я натраплю на привид? Він спробує мене налякати, сказавши "бу"як на кресленнях, чи ви зробите щось незручне, як відкрити всі шухляди?
   • Боюся я через вигаданий твір, на кшталт фільму жахів чи міської легенди? Чи існує мій страх щодо чогось нереального?
   • Наскільки ймовірно, що привид насправді існує?
   • Чи міг привид мене вбити? Чи зможе він заподіяти мені шкоду чи просто йому незручно і страшно?
   • Чи є якесь розумне пояснення події, яка не передбачає привидів або надприродних?

3. 

   
   
   Використовуйте гумор, щоб знешкодити свій страх. Це прекрасний спосіб розрядити напружені ситуації і забрати силу, яку страх має над вами. Використовувати цю техніку можна в будь-який час, коли ти боїшся привидів чи якогось іншого надприродного явища.
   • Спробуйте змусити себе уявляти безглуздо мультиплікаційні привиди і монстри. Чим більш абсурдними вони здаються, тим менше шансів, що ви їх в майбутньому злякаєтеся.
   • Кожного разу, коли ви відчуваєте занепокоєння чи страх, подумайте, наскільки смішні ці істоти у вашій свідомості. Важко боятися привида, коли ти уявляєш, як вони виглядають нерозумно і усміхненими.

4. 

   
   
   Питання про існування привидів. Коли ви ослабили цей страх перед привидами, уявляючи їх як нешкідливих істот, спробуйте зробити крок до абсолютної невіри. Почніть сумніватися в тому, що ви вважаєте, що знаєте про привидів, і запитайте себе, чому ви все ще дотримуєтесь цих переконань.
   • Найкращий спосіб знищити свій страх перед привидами та надприродним - поставити під сумнів ваше доказ цих явищ.
   • Запитайте себе щиро: "Який у мене доказ існування привидів? Або навіть існування якогось надприродного явища?’
   • Спробуйте пам’ятати, що ви живі вже кілька років і що вас ніколи не переслідували чи напали привиди. Якщо ви зробили це далеко без справжнього надприродного нападу, можна з упевненістю припустити, що ви цього ніколи не відчуєте.
   • Ви швидко зрозумієте, що більшість ваших "доказів" існування привидів ґрунтується більше на почуттях та інтуїціях, ніж на конкретних, спостережуваних фактах. Справа в тому, що, хоча мисливці за привидами існують, вчені не визнають існування цих міфічних істот справжніми.

5. 

   Зверніться до психолога. Іноді занепокоєння може бути занадто сильним, щоб перенести самостійно. Якщо ваш страх перед привидами і надприродне вплинуло на ваше повсякденне життя і у вас є труднощі подолати ці страхи, може бути корисним розглянути консультацію з психологом.
   • Терапія зазвичай рекомендується, коли тривалі страхи та тривоги зберігаються або посилюються.
   • Страх перед надприродним може бути пов’язаний з якоюсь травмою у вашому житті. Психолог допоможе вам виявити причину цього занепокоєння і буде працювати з метою вирішення причинної проблеми.

Метод 2 із 3: Почуття безпеки

1. 

   Проаналізуйте своє оточення. Багато людей починають боятися привидів та інших надприродних явищ, коли відчувають себе невпевнено у найближчому оточенні. Ви можете їх побоюватися, наприклад, коли ви гуляєте одна вночі в парку і бачите тінь дерева, що рухається при місячному світлі. Страх закінчується, залишаючи організм настороженим, навіть якщо там абсолютно нічого немає. Одним із способів боротьби з цим страхом є пошук способів потішити себе тим, що ти перебуваєш у середовищі без привидів.
   • Коли ви вдома, не забудьте зачинити двері перед сном. Таким чином, якщо ви чуєте якийсь шум посеред ночі, просто пам’ятайте, що всередині вашого будинку немає нікого.
   • Позбавтеся від усього, що може вас налякати. Наприклад, якщо у вас є гілки, які потрапляють у вікно, можливо, вам не потрібно буде ставити під сумнів звук кожного разу, коли вітер сильний.
   • Не залишайте речі, що звисають зі стелі чи дверей. Ви можете, нарешті, побачити ці силуети вночі і злякатися думки, що вони - привиди.
   • Спробуйте залишити лампу, коли вимикаєте світло. Утримання джерела світла може допомогти знищити страх перед тим, що може «ховатися» у темряві.

2. 

   Уникайте перегляду фільмів жахів. Ви можете їх любити, але краще уникати їх, якщо страждаєте від цих страхів. Перегляд фільмів про привидів та надприродні явища лише дасть більше сил для творчості та викличе ще більше проблем.
   • Якщо немає можливості уникнути серіалів жахів та фільмів, принаймні уникайте робити це в останню годину перед сном.
   • Відпочити від страшних речей перед сном зробить завдання полежати вночі набагато простішим, не замислюючись над надприродним.
   • Подивіться щось легке або веселе перед сном, щоб відпочивати розслабленим і розваженим - замість жаху.

3. 

   Створіть ритуал розслаблення. Страх перед привидами і надприродним часто асоціюється з тривогою. Коли ви страждаєте цим станом, це може бути корисно розробити сімейний ритуал, який заспокоїть ваш розум і розслабить ваше тіло.
   • Можна присвятити йому будь-який час доби, але принаймні перед сном було б добре знайти способи розслабитися.
   • Виділіть час для розслаблення та зняття стресу, але будьте послідовними у частоті цього розпорядку (в ідеалі щодня). Зробивши це звичкою, ви дасте вам знати, що чекати кожного дня - і це може зменшити тривоги та непевності.
   • Можна навіть прийняти гарячу ванну, погуляти або спробувати методи релаксації - наприклад, йогу, медитацію та прогресивне розслаблення м’язів.

4. 

   Виховуйте самооцінку. Ще один спосіб допомогти боротися з тривогою - підвищити свою самооцінку. Хоча це, здається, не пов'язане безпосередньо зі страхом перед привидами, дослідження показують, що зміцнення самооцінки може допомогти вам вирішити проблеми тривоги - включаючи таку, яка пов'язана із надприродним.
   • Визнайте свої сильні сторони та досягнення. Визначивши, у чому ви хороші та все, чого досягли, ви можете почати відчувати себе краще і сильніше стосовно себе.
   • Дозвольте собі мати хороші почуття щодо власних досягнень.
   • Перетворіть їх на самоствердження. Якщо ви відчуваєте себе добре в тому, як граєте в баскетбол, наприклад, дозвольте собі повірити, що ви хороший гравець і цінний член команди.
   • Ви все ще можете підвищити самооцінку та потішити себе, сказавши, що впораєтесь із усім - навіть із невідомим.

5. 

   Повторіть свою безпеку. Зрештою, вам потрібно пам’ятати, що ви в безпеці від усієї шкоди. Ваш страх перед привидами, ймовірно, пов'язаний зі страхом бути самотнім, у темряві або навіть можливої ​​смерті. Підтверджуючи, що ви в безпеці, ви допомагаєте боротися з деякими з цих проблем, коли вони виникають у період стресу.
   • Пам’ятайте, що привиди не справжні.
   • Навіть якщо ви вірили в це існування, вони є нематеріальними істотами без жодного фізичного тіла. Тому немає жодного способу, яким привид (якби це був справжній) міг насправді нашкодити вам чи іншим.
   • Ваші страхи, ймовірно, пов'язані з якоюсь глибшою тривогою, яка ще не була вирішена. Вирішивши це, ви допоможете привнести почуття безпеки і знищить ваш страх перед привидами.

Метод 3 із 3: стати скептиком

1. 

   Визнайте силу навіювання. Дослідження показують, що навіть скептики почнуть вважати існування надприродного, якщо вірять, що вони залучені до паранормального розслідування. Якщо ви думаєте про це і шукаєте примарних пояснень (навіть як того, хто не вірить ні в що з цього), ви можете опинитися з впевненістю, що ви стали свідками чогось надприродного.
   • Стримайте позиви брати участь у забобонних заходах, наприклад, зробити знак хреста, схрестити пальці, постукати по дереву тощо.
   • Надягайте гумку навколо зап'ястя. Кожного разу, коли ви виявляєте участь у ритуальних заходах або вірите в забобони, натискайте на шкіру, щоб повернути фокус до теперішнього моменту.

2. 

   Шукайте логічні пояснення. Більшість людей, які думають, що були свідками чи чули привид, роблять це у відносно статичних умовах, де стимуляція дуже мала. Людський мозок шукає зразки і настільки ж здатний шукати перерви в цих моделях. Коли причину деяких порушень неможливо пояснити, багато хто припускає, що це привид чи щось із цього світу.
   • Зазвичай існує логічне пояснення всього, що ви відчуваєте в будь-який час. Тільки тому, що ви щось не бачили і не розуміли, це не означає, що це привид.
   • Якщо ви боїтесь привид у вашому домі, швидше за все, ви просто один і (підсвідомо) шукаєте будь-якої перерви у знайомстві цього притулку.
   • Деякі інші загальнонаукові пояснення надприродних переживань включають атмосферні та геомагнітні дії, змінені стани свідомості, нейрохімічні зміни внаслідок стресу та зміни гормональних концентрацій.

3. 

   Прийміть збіги. Шанс присутній скрізь, щодня. У світі є багато збігів, деякі з яких описати буде справді важко. Але факт, що ви не можете щось пояснити логічно, не означає, що це паранормальна чи надприродна подія.
   • Пам’ятайте, що не існує такого поняття, як доля, удача чи надприродне втручання. Те, що відбувається в житті, регулюється випадково, а вибір, який ви робите - не примари.
   • Протистояти прагненню класифікувати людей та ситуації заздалегідь. Зачекайте, поки ви відчуєте щось, щоб вирішити, добре це чи погано, а потім подумайте, як виникла така можливість (як правило, через низку рішень, а не надприродних подій).

Поради

• Зробіть щось, щоб зняти з розуму страх, як-от слухати музику чи дивитися щось смішне по телевізору.
• Якщо ви вважаєте себе релігійною людиною, спробуйте сказати молитву. Це може принести почуття безпеки та захисту, але все ще допоможе відволікти вас від ваших страхів.
• Спробуйте керувати своєю уявою і медитувати!
• Пам’ятайте, що привиди, демони та інші істоти повинні боятися солі.
• Спробуйте уявити собі бар'єр між вами та духами чи речі, що викликають у вас страх. Почніть з думки про золотий міхур (або про колір, який спадає на думку) у ваших грудях, який виросте, щоб покрити все ваше єство. Ніщо погане не може зашкодити вам, торкнутися вас і навіть побачити вас.