Зміст

• Кроки
• Поради

Скарги та дражниння присутні у багатьох шлюбах. Це цикл поведінки, який зазвичай починається з того, що одна зі сторін думає, що це єдиний спосіб отримати бажане. Ви втомилися від поведінки своєї дружини? Є кілька способів вирішити ситуацію. У цей час намагайтеся зберігати спокій і бути поважними. Якщо потрібно, відійдіть. Однак пізніше прагніть вирішувати найбільш глибоко вкорінені проблеми та вносити невеликі зміни, щоб вирощувати щасливіший та гармонійніший дім.

Кроки

Частина 1 з 4: Захист емоційного здоров’я

1. 

   Спробуйте заспокоїтися. У спеку у вас може скластися враження, що неможливо витримати мішки. Звичайно, вся ситуація викликає розчарування і біль, але не дозволяйте себе пригнічувати. Гнів і біль можуть негативно позначитися на фізичному та психічному здоров'ї.
   • Вам уже доводиться стикатися з горою стресу через бурчання. Намагайтеся уникати великих проблем. Стрес може призвести до головного болю, збільшення частоти серцевих скорочень та спричинення гіпервентиляції.
   • Зробіть глибокий вдих п'ять разів, повільно вдихаючи і видихаючи, щоб розслабитися.
   • Після відходу, як щодо прослуховування тихої музики або прийняття гарячого душу?

2. 

   
   
   Вийди із ситуації. Часто переслідування занадто велике. Якщо ваша дружина не перестає вас ображати, сміливо йдіть. Ніхто не має права змушувати вас почувати себе погано.
   • Дайте зрозуміти, що взаємодія закінчена. Ви можете сказати: «Я збираюся прогулятися, щоб заспокоїтись. Ваші слова дуже жорсткі ".

3. 

   
   
   Визнайте свої емоції. Коли бурчання постійне, важливо визнати, що ви відчуваєте. Ситуація погіршується лише в тому випадку, якщо ви пригнічуєте свої емоції, тому намагайтеся бути чесним із собою. Деякі загальні реакції:
   • Гнів.
   • Фрустрація.
   • Турбота.
   • Низька самооцінка.

4. 

   
   
   Більше дбайте про себе. Важливо докласти зусиль для захисту свого емоційного здоров’я. Коли дражниння викликає великий стрес, прийшов час виділити більше часу для догляду за собою. Побалуйте себе добре, щоб дозволити голові відпочити.
   • Проводити час на свіжому повітрі. Ходити в походи або грати у футбол.
   • Їжте свою улюблену їжу.
   • Подивіться той фільм, якого ви давно бажали.

5. 

   Нехай його. Нездорово приглушувати свої емоції, бо тоді ви лише станете більш розчарованими і злими. Набагато краще дозволити собі і висловити свої почуття, отримавши невелике полегшення.
   • Замовте каву у довіреного друга і скажіть, що вам потрібно поговорити.
   • Спробуйте створити щоденник. Написати те, що ви відчуваєте, може бути катарзичним.

Частина 2 з 4: Шукаємо позитивні шляхи вирішення ситуації

1. 

   Визначте проблему. Скарги ніхто не любить, але який аспект вас найбільше турбує? Це прохання чи те, як говорить ваша дружина? Можливо, це час або частота.
   • Ви злитесь лише тому, що ваш партнер просить вас вивезти сміття? Або ви більше засмучені тим, що вона робить замовлення, як тільки ви повертаєтесь додому з роботи?
   • Коли ви зможете зрозуміти джерело свого дискомфорту, ви можете вирішити ситуацію легше.

2. 

   Будьте готові до переговорів. Ваша дружина може захищатися, якщо ви висуваєте вимоги. Замість наполягати на тому, щоб вона негайно змінила свою поведінку, скористайтеся більш комплексним підходом.
   • Наприклад, ви можете домовитись і знайти компроміс щодо теми, яка вас турбує.
   • Скажіть: «Я без проблем вивожу сміття, але коли приходжу з роботи додому, це не працює. Чи можу я почати це робити з ранку, як щодо цього? "

3. 

   Уточнити свої почуття. З накопиченням стресу легко потрапити в пастку, борючись ні за що. Уникайте цієї ситуації і волійте вести продуктивну бесіду з дружиною. Обов’язково поясніть, що ви відчуваєте, з’ясувавши причину.
   • Говоріть від першої особи, щоб не звинувачувати це.
   • Спробуйте: "Я отримую стрес, коли ти тисячу разів просиш мене зробити те саме".

4. 

   Відстоюйте свою точку зору. Ваша дружина не поважає ваш спосіб мислення? Можливо, ви знеохочені, але важливо дотримуватися сказаного. Пам’ятайте, що ваше сприйняття та ваші почуття мають значення.
   • Ніхто не має права мінімізувати свої емоції. Навіть якщо ваша дружина думає, що це фігня, знайте, що ваші почуття справедливі.

Частина 3 з 4: Покращення спілкування

1. 

   Уважно слухати. Найкращий спосіб зрозуміти точку зору вашої дружини - це вислухати, що вона скаже. Докладіть зусиль для покращення спілкування пари, що включає вдосконалення навичок аудіювання.
   • Покажіть, що ви слухаєте, підтримуючи зоровий контакт і киваючи.
   • Інший спосіб проявити зацікавленість - перефразувати те, що вона говорить, наприклад: "Як я розумію, ви вважаєте, що я не виконую своїх зобов’язань вдома".

2. 

   Знайдіть способи поступитися. Потрібно чесно поговорити про її поведінку. Під час цієї розмови спробуйте знайти компроміс. Ви можете виявити, що ви незадоволені одними і тими ж речами.
   • Ви можете сказати: «Я згоден, що ми не ділимо домашнє завдання порівну. Як ми можемо робити речі більш справедливо? Я не хочу важити на спині ”.

3. 

   Виявляйте прихильність. Скарги можуть бути серйозною проблемою, але є також кілька речей, які ви любите у своїй дружині, чи не так? Спробуйте наблизитися до неї, ставши більш ласкавим.
   • Обіймайте свого партнера щодня.
   • Помасажуйте їй спину, поки ви дивитеся телевізор.

4. 

   Дайте почути себе. Цілком ймовірно, що якщо бурчання постійне, ви вже просили свою дружину зупинитися. Можливо, вона, здається, слухає і навіть погоджується з вашими проханнями, але важливо розуміти, що це не завжди так. Прослуховування означає розуміння того, що говорить інший, розмірковування над предметом та вжиття заходів на основі цього розуміння.
   • Якщо вона не зміниться, звичайно, вона не слухає вашого боку. Говоріть чіткіше про свої емоції.
   • Прикладом є: «Я пояснив, що почуваюся пораненим, роздратованим і розчарованим, але я відчуваю, що ти не слухаєш мене, оскільки продовжуєш дражнити мене, хоча я все це знаю. Мені потрібно, щоб ви зрозуміли мою точку зору ".

5. 

   Отримати терапію. Часто шлюб доходить до роздоріжжя. Якщо ваші зусилля з вирішення ситуації не увінчалися успіхом, можливо, пора звернутися за допомогою до когось іззовні. Терапія може стати чудовим способом поліпшити спілкування пари.
   • Запитайте, чи готова ваша дружина проводити з вами терапію, щоб вони могли разом вирішити проблему.
   • Якщо вона не хоче їхати, їдь одна. У будь-якому випадку, ви можете навчитися краще справлятися зі своїми емоціями.

6. 

   Ще раз торкніться об'єкта. Важливо вирішити проблему якимось чином. Нечесно культивувати таке негативне середовище. Ваша дружина продовжує поводитися так само? Добре це згадати ще раз.
   • Дайте зрозуміти, що не хочете підмітати проблему під килимок.
   • Скажіть: «Я знаю, що ми нещодавно говорили про це, але я не побачив жодних позитивних змін. Потрібно усвідомити, що ти завдаєш мені болю ".

7. 

   Наполягайте на змінах. Якщо ваша дружина не зупиняється, ви маєте повне право вимагати певного рішення. Ви намагалися краще спілкуватися і навіть проводили терапію? Настав час зробити більш твердий попит.
   • Вирішіть, чи є скарга вирішальним питанням. Якщо ні, намагайтеся змусити дружину вас слухати.
   • Якщо останнє наповнення мішка стало останньою краплею, дайте зрозуміти: «Ви більше не можете пережити весь цей стрес. Якщо ти зараз не змінишся, я почну думати про перерву у нашому весіллі ”.

Частина 4 з 4: Прагнення зрозуміти поведінку своєї дружини

1. 

   Проаналізуйте, що там сказано. Поставтесь на хвилину дружині. Вона справді засмучена через сміття? А може, з більшим запитанням? Люди часто чіпляються за меншу проблему, щоб приховати свою тривогу з приводу чогось глибшого.
   • Можливо, вона вважає, що її не чують. Тож вона продовжує скаржитися на сміття, а насправді їй потрібно, щоб ти звернув увагу на те, що вона просить і говорить.

2. 

   Проявляйте до неї інтерес. Хіба вашій дружині просто не потрібно трохи більше вашої уваги? Можливо, їй важко висловити емоції. Подумайте трохи про зміст скарг.
   • Чи завжди ваш партнер просить вас докласти зусиль, щоб прийти додому рано? Навіть якщо це нудно, можливо, вона повинна сказати, що їй потрібно проводити більше часу у вашій компанії.
   • Проводьте більше якісного часу разом. Сідайте і розмовляйте хоча б раз на тиждень. Хто знає, що скарги не закінчаться?

3. 

   Погляньте ще раз на проблему. Якщо ви вважаєте, що скарги стосуються не сміття, подумайте про справжню причину їх розвитку. Тоді знайдіть найкращі слова, щоб висловитись, запитайте у своєї дружини, чи можете ви поговорити, і спробуйте вирішити справу.
   • Як приклад можна сказати: «Ви кажете, що я завжди занадто зайнятий, щоб вивозити сміття. Ви відчуваєте, що я занадто зайнятий, щоб звертати на вас увагу? "
   • Інший варіант - пояснити свою сторону, наприклад: "Я знаю, що я, здається, ігнорую ваші прохання, але правда полягає в тому, що я волію поговорити з вами, ніж виконувати ці завдання відразу, повернувшись додому".

4. 

   Побачте її добрі наміри. Коли ваша дружина злить вас, природно більше зосереджуватися на негативній стороні, вважаючи це ставлення дратуючим або навіть підлим. Спробуйте боротися з цим враженням, думаючи про її наміри. Можливо, ваш партнер говорить лише заради вас.
   • Наприклад, можливо, вона буде дражнити вас ходити в спортзал. Зупиніться, щоб зрозуміти, що вона робить це лише тому, що вона піклується про ваше здоров'я.

Поради

• Уточнити свої почуття. Не соромтеся відстоювати свою точку зору.
• Зосередьтеся на хорошому у відносинах.
• Дайте голові час охолонути, якщо сутичка нагріється.