Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти

Інші розділи

Це відбувається щороку. Літо закінчується, і великий жовтий шкільний автобус прибуває у вашому районі. Новий навчальний рік є загальним стресовим фактором як для батьків, так і для дітей. Хоча ваше власне занепокоєння може зникнути після придбання запасів та встановлення режиму, ваша дитина може зажадати більше навичок подолання, щоб полегшити свої турботи. Допоможіть дитині полегшити тривогу та почуватися впевненіше у тому, щоб повернутися до школи, заздалегідь спланувавши боротьбу з найпоширенішими стресовими факторами, поговоривши з дитиною про тривогу та навчивши ефективним навичкам подолання.

Кроки

Метод 1 з 3: Усунення загальних турбот шляхом планування вперед

1. 

   Відвідайте зустрічі вчителя. Одне з найбільших занепокоєнь багатьох дітей, що передують новим шкільним рокам, - це "Чи сподобаюсь моєму вчителю?" Зустріньтесь із цим занепокоєнням безпосередньо, скориставшись можливістю для того, щоб ваша дитина познайомилася зі своїм учителем та / або помічником перед тим, як відправитися в клас у перший день.
   • У багатьох школах щорічно проводяться заходи «Зустрінь вчителя», що дозволяють батькам та дітям відвідувати школу та зустрічатися з викладачами. Під час цієї події ваша дитина може також мати можливість познайомитися з директором, викладачами, помічниками та іншими учнями.
   • Якщо ваша дитина відчуває нервозність або сором’язливість, сприяйте розмові між дитиною та їхнім учителем. Допоможіть вчителю пізнати вашу дитину. Ви можете сказати: "Місіс Хенсон, це Джої. Цього літа ми читаємо Лев, Відьма та Гардероб, і це його нова улюблена книга ".
   • Це також гарний час для приватного інформування вчителів про будь-які особливості проживання, хвороби або алергію у вашої дитини. Ви також можете спокійно згадати вчителю, що ваша дитина страхалась.

2. 

   
   
   Призначте дати ігор до початку навчального року. Якщо ви вже знайомі з іншими сім’ями в школі вашої дитини, може бути чудовою ідеєю призначити кілька ігрових побачень на кінець літа для своїх хвилюючих дітей. Інший поширений страх - відсутність друзів після прибуття в перший день. Видалення з них навичок соціалізації перед початком навчального року може допомогти вашій дитині познайомитися зі старими друзями та познайомити з новими.
   • Зверніться до батьків у вашій громаді чи околицях з однолітніми дітьми. Заплануйте пікнік або барбекю на кінець літа, щоб заохотити цілі сім’ї об’єднатися.
   • Якщо ви не знайомі з жодною місцевою сім’єю, відвідування зустрічей для вчителів, організованих у вашій школі, може дати привід поговорити з іншими батьками та призначити ігри. Якщо ви побачите іншу дитину, яка незабаром стане однокласником вашої дитини, скажіть батькові: «Схоже, наші діти будуть у тому ж класі. Чому б нам не піти на морозиво в ці вихідні? Я б дуже хотів, щоб у Зої був друг у перший день ».
   • Не лякайтеся, якщо вони не відразу вдаряться. Ваша дитина почуватиметься краще просто знаючи когось, хто буде в їх класі.

3. 

   
   
   Створіть контрольний список для матеріалів. Турбота про шкільне приладдя та приладдя для обіду - це ще одна проблема дітей, які повертаються до школи. Отримайте списки товарів для кожної з оцінок ваших дітей та сплануйте вихідний день для покупок. Робіть це досить заздалегідь, щоб полегшити турботи, наприклад, через відсутність у магазинах необхідних запасів.
   • Скористайтеся цією можливістю, щоб почати створювати хвилювання навколо повернення до школи. Скажіть своїм дітям: «Гаразд, діти, у суботу ми поїдемо назад до школи і обідати. Я хочу переконатись, що у вас усіх є все необхідне для веселого та продуктивного навчального року! "

4. 

   
   
   Дізнайтеся маршрут до класу. Заблукати в перший день навчання - це, мабуть, страх, який очолює списки більшості дітей. Як батько легко припустити, що це турбує лише маленьких дітей - це не так. Навіть старших дітей у старшій школі можуть подолати нерви, які змушують їх забути дорогу. Не робіть з цим великої справи, але полегшіть страх усіх, попередньо пройшовши маршрут.
   • Пішки, їзди на велосипеді або в машині, їдьте маршрутом, яким користуватимуться ваші діти, до великого дня. Опинившись у школі, переконайтесь, що кожна дитина впевнена в тому, як дістатися до своїх індивідуальних класів.
   • Пошук класів також є проблемою, яку можна полегшити, відвідуючи шкільні заходи, такі як зустріч з учителем. Відрепетуйте маршрут від стоянки до класу, оскільки ваша дитина може не захотіти, щоб ви супроводжували їх у перший день.

5. 

   Виберіть прохолодне вбрання, яке одягнути в перший день. Кожна дитина потребує власної “броні”, коли перед нею є можливість повернутися до школи. Допоможіть своїй дитині набратися мужності розпочати новий рік, придбавши або спланувавши улюблене вбрання, яке одягнути у великий день.
   • Це може бути навіть цікаво, якщо згадати про те, як повернутися до школи, як „обладунок” зі своїми дітьми. Якщо ви знаєте, що хтось із ваших дітей боїться повернутися до школи, скажіть: «Давайте виберемо броню, яка допоможе вам почуватись сміливими у перший день повернення, добре?»
   • Це може бути особливо важливим для старших дітей у молодших класах або старших класах. Діти в цьому віці починають більше дбати про те, що думають їх однолітки. Наявність прохолодного вбрання може допомогти їм почуватись мужніми, коли вони потрапляють до шкільного середовища, яке більш соціально кероване.

Метод 2 з 3: Вирішення їх проблем

1. 

   Заохочуйте дитину говорити про тривогу. Для дітей батьки сильні, мужні і все це зрозуміло. Це враження може призвести до того, що ваші діти будуть стиснуті до спини шкільних турбот. Якщо ви помітили, що ваша дитина проявляє ознаки занепокоєння, такі як проблеми зі сном, чіпляння чи страх залишитися наодинці, плаксивість або вони просто не в захваті від першого дня, почніть дискусію.
   • Ви можете сказати: “Роббі, я помітив, ти здаєшся не таким схвильованим першим шкільним днем, як твоя сестра. Коли я пішов до середньої школи, коли повернувся до школи, я справді нервував через знайомство з новими друзями. Ти цього року почуваєшся так? »
   • Обмін власним досвідом може допомогти вашій дитині усвідомити, що їх страхи є загальними. Як результат, вони можуть виявити бажання відкрити будь-які турботи.

2. 

   Рольові сценарії, що викликають тривогу. Якщо ваша дитина відчуває стрес через повернення до школи, це може допомогти пройти практику. Допоможіть дитині визначити, що викликає у неї занепокоєння, та розіграйте сценарії, щоб полегшити їхнє занепокоєння.
   • Наприклад, якщо ваша дитина знає, що їй доведеться представитись перед класом у перший день, вона може переживати, щоб не збентежити себе. Нехай вони практикують те, що вони скажуть, а потім хвалить їх за зусилля.

3. 

   Уникайте загальних запевнень - співчувайте. Ніколи не зменшуйте страхи своєї дитини помилковими запевненнями. Сказання: «О, у вас все буде добре» або «Немає про що турбуватися» не призведе до того, що стрес у вашої дитини зникне. Це призведе до того, що у них буде менше шансів поговорити з вами про тривогу в майбутньому.
   • Хоча це може здатися вам дріб’язковим, страх вашої дитини справжній. Приділіть йому всю свою увагу, обговоривши це, пояснивши, як ці страхи дуже поширені, і допомагаючи вашій дитині мозковим штурмом впоратися зі своїми турботами.
   • Сядьте або станьте на коліна до їх рівня, подивіться їм в очі і заспокійливо торкніться їх, щоб вказати на активне слухання та забезпечити певний комфорт.

4. 

   Зверніться до шкільного консультанта. Іноді достатньо мати союзника в школі, щоб допомогти вашій дитині перемогти шкільний стрес. Окрім зустрічі з учителем, знайомство зі шкільним радником може допомогти вашій дитині почуватись краще.
   • Ви можете пояснити шкільному консультанту, що ваша дитина трохи не хоче повертатися до школи. Потім повідомте дитині: «Сара, якщо ти коли-небудь відчуваєш занепокоєння або нервозність у школі, ти можеш прийти і поговорити з пані Тіммс. Вона допоможе вам подолати свою тривогу ".

5. 

   Відновіть рутину. Відновлення розпорядку дня в школі може допомогти вашій дитині знову повернутися до речей. Може бути практичним почати будити дитину - або налаштовувати будильник - за кілька тижнів до першого дня і дозволяти їй готуватися так, як це робиться для типового дня. У тому ж ключі, нехай ваша дитина також оселиться в ліжку раніше.
   • Також може бути корисно почати розкладати одяг напередодні ввечері, робити обіди (для дітей старшого віку) та переглядати старі домашні завдання чи аркуші, щоб повернутися до шкільного мислення.

Метод 3 з 3: Навчити їх розслаблятися

1. 

   Навчіть дитину позитивній візуалізації. Уявлення про успішний перший день може стати потужним інструментом, який допоможе вашій дитині відбити шкільну тривогу. Навчіть дитину, як виконувати візуалізацію, і нехай вони практикують цю вправу щовечора, до першого шкільного дня.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Закрий очі і уяви собі перший день навчання абсолютно ідеальним. Ви носите найкраще вбрання. У вас смачний обід, упакований у сумку. Ви йдете до своєї класної кімнати з найкращим приятелем поруч із собою. Ваш учитель має яскраву посмішку і вітає вас на уроці ». Пройшовши цю вправу, ви зможете полегшити страхи та розширити можливості вашої дитини зробити перший день чудовим.
   • Нагадуйте їм, що їхній день може пройти не так, як вони передбачали, але це нормально. Це може бути інакше, і все одно це чудовий день.

2. 

   Спробуйте глибоке дихання. Глибоке дихання - це техніка, яка запускає реакцію організму на стрес. Повільний, контрольований вдих може допомогти вашій дитині боротися з наростаючою тривожністю, коли вона відвідує школу в перший день. Навчіть цю вправу, коли закінчується літо, і нагадайте дитині, що вони можуть практикувати глибоке дихання в будь-який час у школі.
   • Підхід 4-7-8 легко запам’ятати молодим розумам. Просто глибоко вдихніть через ніс, до чотирьох. Затримайте дихання на сім рахунків. Потім видихніть ротом протягом восьми рахунків. Повторіть за необхідності.

3. 

   Придумайте обнадійливу мантру. Озброюйте свою дитину потужними фразами, які допомагають їй почуватися мужньо в умовах повернення до школи. Повторення позитивних мантр або тверджень може обдурити мозок вашої дитини, щоб він думав, що він відчуває впевненість, поки це не стане справді. Спробуйте, щоб вони повторили свою мантру по дорозі до школи, щоб допомогти їм накачатися на чудовий день.
   • Спробуйте: «Я контролюю свій страх», «Цей навчальний рік буде чудовим» або «Початок нового навчального року може бути страшним, але я сміливий».
   • Нагадуйте дитині, що вони можуть використовувати ці мантри в будь-який момент протягом дня, якщо вони стануть нервувати. Вони можуть мовчки повторювати їх собі, або йти у ванну і тихо вимовляти їх у приват.

Питання та відповіді спільноти

Як я можу заспокоїти їх, якщо вони переживають, що у них не буде хорошого вчителя? Це загальне явище, про яке я хвилювався, навчаючись у школі.

Скажіть їм, що це правда, що деякі вчителі симпатичніші за інших, але все, що хоче будь-який вчитель, це те, щоб вони старались з усіх сил і поводились у класі. Якщо вони це зроблять, у них не буде проблем, незалежно від викладача. Також нагадайте їм, що це лише один термін на один рік, вони не матимуть одного вчителя назавжди, і якщо у них коли-небудь виникнуть проблеми з учителем, вони завжди можуть прийти і поговорити з вами.