Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження

Інші розділи

Сором'язливі люди дуже охороняються в соціальних ситуаціях. Вони, як правило, уникають соціальної взаємодії та неохоче діляться особистою інформацією. Це може засмутити друзів та родину, які хочуть більш глибоких зв’язків та потенційних нових друзів, які прагнуть створити зв’язок.

Кроки

Метод 1 з 5: Розбиття льоду

1. 

   Зробіть перший хід. Сором'язливі люди хочуть соціальної взаємодії, але часто переживають або бояться. Таким чином, вони, швидше за все, не почнуть розмову, тому будьте готові розпочати розмову.
   • Підійдіть до нього невимушено. Офіційне вступ може зробити його нервовим і більш свідомим.
   • Якщо ви перебуваєте в незнайомому місці, спробуйте підійти до нього і сказати, що раді бачити там когось знайомого.
   • Якщо раніше у вас не було великих контактів, поясніть, звідки ви його знаєте.

2. 

   
   
   Задайте питання про оточення, попросіть допомоги або зробіть загальну заяву про безпосередню ситуацію. Зосередьтеся на думках та / або діях, а не на почуттях. Це полегшить його до розмови.
   • Задавайте відкриті запитання, щоб запобігти його скольженню в схемі надання відповідей «так» чи «ні» та надайте можливість для подальших питань. Це полегшить підтримку розмови.
     • Наприклад, ви можете запитати його: "Який проект ви придумали для класу?" Після того, як він відповість, ви можете попросити його пояснити вам це і задати подальші запитання.

3. 

   
   
   Порівняйте його інтенсивність і прийміть подібну позу. Це продемонструє вашу зацікавленість, не сприймаючи як агресивне. Дзеркальне відображення також посилює почуття зв’язку та допомагає пришвидшити розвиток взаємозв’язку.
   • Поки дзеркальне відображення передбачає імітацію поведінки, зосередьтеся більше на імітації його настрою та тонких рухів. Відкрите копіювання може бути сприйняте негативно.
   • Наприклад, якщо він нахиляється, вам слід нахилитися, але не копіюйте безпосередньо кожен великий рух.

4. 

   
   
   Слідкуйте за мовою його тіла. Якщо ваш хлопець по-справжньому сором’язливий, він, можливо, навіть не почуватиметься комфортно, розповідаючи, якщо йому невтішно в розмові. Слідкуйте за мовою його тіла, щоб побачити, чи здається він комфортним і розслабленим, чи нервовим і напруженим.
   • Якщо руки схрещені перед собою або руки в кишенях, він, мабуть, почуває себе незручно. Якщо його руки розслаблені і звисають боками, він, ймовірно, відчуває досить холод.
   • Якщо його тіло відхилене від вас, це знак, що він, мабуть, хотів би піти від розмови. Якщо його тіло нахилене до вас (включаючи ноги), він, мабуть, зацікавлений залишатися на місці.
   • Якщо його рухи різкі або напружені, йому, мабуть, не комфортно. Якщо його рухи досить плавні та плавні, він, мабуть, почувається добре.
   • Якщо він здійснює послідовний зоровий контакт, він, ймовірно, зацікавлений у продовженні розмови. Якщо його погляд кидається вбік або здається розфокусованим, він, мабуть, почуває себе незручно.

5. 

   Перекладіть розмову на особисту, повільно. Розмова повинна починатися поверхнево і поступово ставати більш особистою, щоб дозволити йому керувати своїм дискомфортом. Задавати питання про те, що він думає чи відчуває щодо теми розмови, - це простий спосіб перейти в особисте, не стаючи занадто інтимним.
   • Щоб тонко перенести розмову на особисту, запитайте "що вас зацікавило у проекті?" або "чому ви обрали саме цей проект?"

Метод 2 з 5: Екстерналізація його уваги

1. 

   Зосередьтеся на зовнішньому. Сором'язливі люди, як правило, зосереджуються на собі і почуттях неадекватності. Відвернувши увагу до зовнішнього, він може стати менш охороняним і спілкуватися вільніше.
   • Почуття сорому збільшить сором'язливість. Обговорення подій або предметів, пов’язаних з навколишнім середовищем, зменшує ймовірність ненавмисного його приниження.

2. 

   Зберігайте фокус на зовнішньому, поки розмова не стане природним, і він стане більш анімованим. Сором'язливі люди дуже самовпевнені і часто уникають великих рухів рук та міміки в незручних розмовах. Посилене використання жестів та міміки може свідчити про зниження самосвідомості.
   • Занадто швидке ставлення до особистості може призвести до того, що він пригнічений і емоційно відсторонений.

3. 

   Залучайте його до діяльності. Це особливо корисно, коли розмова не надто природна. Спільна робота над чимось створить структурований потік спілкування, зменшуючи тиск на роздуми, що і коли говорити.
   • Гра в гру - чудовий спосіб зосередити увагу зовні.
     • Наприклад, ви можете запитати: "Ви хочете зіграти в гру, яка допоможе скоротити час?" Ймовірно, він запитає, в якій грі, тож будьте готові відповісти. Якщо він рекомендує іншу гру, не хвилюйтеся про те, що ви не знаєте, як грати. Навчання вам, як грати у гру, - це чудова можливість для нього почуватись комфортно під час діалогу.

4. 

   Перекладіть розмову на особисту. Спробуйте це лише після того, як спілкування стає більш природним, а підтримка розмови вимагає менше зусиль. Ви дізнаєтесь, що досягли цієї точки, коли зрозумієте, що розмова триває протягом декількох хвилин, не думаючи про те, як змусити його говорити.
   • Хороше запитання, щоб змусити його розповісти про себе: "Як ти любиш проводити свій вільний час?" Потім ви можете продовжити це запитаннями про те, що він любить у своїх розвагах.
     • Якщо він здається стійким, поверніться до зовнішнього і спробуй перейти ще раз, коли йому знову стане зручно.
     • Якщо ви не змогли здійснити перехід після кількох спроб, скажіть йому, що вам дійсно сподобалось це заняття, і призначте інший час для гри знову. Це дасть йому додатковий час, щоб почувати себе комфортно під час вашої взаємодії.

Метод 3 з 5: Саморозкриття для створення емоційного зв’язку

1. 

   Поділіться дедалі більше особистою інформацією про себе. Продемонструвавши, що ви довіряєте йому настільки, щоб зробити себе вразливим, він може почати почувати себе в безпеці під час розмови. Спочатку поділіться своїми інтересами чи думками.
   • Ви можете розпочати, поділившись тим, як ви проводите вільний час.
   • Поділившись фактичною інформацією, слід перейти до розкриття емоційної інформації до встановлення емоційного зв’язку.
   • Не рухайтеся занадто швидко. Якщо він все ще здається нервовим або незручним, не поспішайте говорити про свої емоції занадто швидко. Ви можете почати з малого, з чогось позитивного, наприклад, "Я дивився цей чудовий фільм днями, і це мене радувало цілими днями".

2. 

   Розкрийте свою нервозність у ситуації. Окрім емоційного розкриття, це зменшить його занепокоєння, оскільки він єдина людина, яка відчуває соціальну тривогу. Це також збільшує інтимний характер розмови, оскільки це саморозкриття своїх почуттів до нього.
   • Наприклад, ви можете сказати йому: "Я справді нервував, коли прийшов поговорити з тобою". Він, ймовірно, продовжить це, запитуючи чому. Якщо ви відчуваєте, що комплімент може збентежити його, ви можете пояснити, що іноді відчуваєте занепокоєння, коли наближаєтесь до людей.
   • Уникайте стрибків у визнанні своєї невмирущої прихильності; швидше за все, це буде занадто рано. Йому може стати настільки незручно, що він відступає.

3. 

   Попросіть відповідні рівні розкриття інформації з його боку. Завжди поважайте його межі і не чекайте занадто багато. Мета - змусити його почати розкривати інформацію; ви, швидше за все, не змусите його розкрити свої найглибші найтемніші таємниці за день, але це допоможе досягти рівня інтимної близькості.
   • Спробуйте попросити розкрити інформацію про те, як він почувається в ситуації. Це менш серйозне питання, ніж запитання, як він ставиться до вас чи дружби.
   • Хороший спосіб змусити його зв’язатися зі своїми почуттями, не пригнічуючи його, це запитати: "Наскільки вам комфортно зараз?"
   • Потім ви можете задати йому подальші відкриті питання: наприклад, ви можете почати з "Що в цій ситуації викликає у вас почуття ....?" Якщо він починає відступати, поверніться до більш поверхневих питань.

Метод 4 з 5: Підключення бесіди в Інтернеті

1. 

   Зв’яжіться з ним електронною поштою або соціальними мережами. Сором’язливі люди часом почуваються комфортніше, досліджуючи соціальні зв’язки в Інтернеті. Здатність самостійно редагувати та управляти враженнями може посилити його почуття контролю, тим самим зменшуючи тривогу.
   • Сайти соціальних мереж дозволяють сором’язливим людям досліджувати стосунки, не вимагаючи негайного реагування, часто властивого спілкуванню в очі.
   • Коли характер розмови особистий, обов’язково повідомте йому приватне повідомлення. Йому може бути незручно, коли конфіденційна особиста інформація доступна для всіх його зв’язків.

2. 

   Поділіться інтересом, щоб розпочати розмову. Це одночасно пробиває лід в Інтернеті та надає тему, яка допоможе екстерналізуватись. Бути в Інтернеті - це прекрасна можливість ділитися відео, фотографіями, іграми чи загальними знаннями.
   • Уникайте будь-яких розмов, навіть тих, що в Інтернеті, з глибоко особистої інформації чи питань. Навіть в Інтернеті він може відмовитись, якщо йому стане занадто незручно.

3. 

   Саморозкриття для переходу розмови на особисту. Робивши себе дедалі вразливішим, він допоможе йому почуватися безпечно робити те саме. Попросіть його також поділитися, якщо він не відкриється самостійно.
   • Доречно просити про взаємність, але це не потрібно вимірювати за стандартним визначенням рівного. Візьміть до уваги його межі та обмеження. Що може бути незначним для вас розголошенням, можливо, воно вивело його далеко за межі зони комфорту.
   • Візьміть до уваги власні вразливості. Якщо ви не думаєте, що він дійсно відповість вам взаємністю, вам не доведеться повністю оголюватися.

Метод 5 з 5: Розуміння інтроверсії

1. 

   Розмежувати сором’язливість та замкнутість. Часто, коли людей називають "сором'язливими", вони насправді є інтровертами. Сором'язливість і замкнутість мають деякі подібні риси, але вони не однакові.
   • Сором'язливість трапляється, коли ви боїтеся або переживаєте за соціальну взаємодію з іншими. Цей страх або тривога можуть змусити вас уникати соціальних ситуацій, навіть коли ви дійсно хочете в них взаємодіяти. Їй часто можна допомогти у деяких поведінкових та думкових змінах.
   • Інтроверсія є характеристикою особистості. З часом він, як правило, залишається досить стабільним. Інтроверти зазвичай не ініціюють багато спілкування, оскільки їх, як правило, влаштовує нижчий рівень взаємодії, ніж екстраверти. Вони не прагнуть уникати соціальних ситуацій через страх чи занепокоєння, а тому, що їм просто не потрібно стільки спілкування.
   • Дослідження показали, що сором’язливість та замкнутість не суттєво пов’язані. Ви можете бути сором'язливим, але дуже хочете спілкуватися з людьми, або замкнутим, але комфортним спілкуванням із найближчими друзями.
   • Ви можете знайти шкалу сором’язливості та вікторину на основі цього дослідження на веб-сайті Велслі Коледжу.

2. 

   Шукайте інтровертних рис. Більшість людей потрапляють десь між "інтровертом" та "екстравертом". Це може навіть змінюватися залежно від обставин. Однак, якщо ви думаєте, що ваш сором’язливий хлопець насправді може бути інтровертом, знайдіть деякі з таких характеристик:
   • Він любить бути на самоті. У багатьох випадках інтроверти люблю бути насамоті. Вони не почуваються самотніми самостійно, і їм потрібен лише один час, щоб зарядитися енергією. Вони не є антисоціальними, у них просто нижча потреба у спілкуванні.
   • Здається, він легко переоцінюється. Це може стосуватися як соціальної стимуляції, так і фізичної стимуляції! Біологічна реакція інтровертів на такі речі, як шум, яскраве світло та натовп, як правило, сильніша, ніж реакція екстравертів. З цієї причини вони зазвичай намагаються уникати гіперстимулюючих середовищ, таких як нічні клуби чи карнавали.
   • Він ненавидить групові проекти. Зазвичай інтроверти вважають за краще працювати самостійно або лише з одним чи двома іншими людьми. Вони вважають за краще розробляти проблеми та рішення без сторонньої допомоги.
   • Він любить тихе спілкування. Інтроверти часто насолоджуються компанією людей, але навіть веселі соціальні взаємодії, як правило, викликають у них почуття втоми та необхідність самостійно "підзарядитися". Зазвичай вони віддають перевагу спокійній вечірці з парою близьких друзів домашній вечірці з усім вашим сусідством.
   • Він любить рутину. Екстраверти процвітають завдяки новизні, а інтроверти - навпаки. Вони, як правило, люблять передбачуваність і стабільність. Вони можуть планувати речі заздалегідь, робити те саме щодня і витрачати багато часу на роздуми перед тим, як вжити заходів.

3. 

   Визнайте, що деякі елементи особистості є «жорсткими»."Якщо ваш сором'язливий хлопець - інтроверт, у вас може виникнути спокуса попросити його змінитись. Хоча для інтровертів люди можуть бути більш люб'язними, дослідження показали, що насправді існують певні біологічні відмінності між мозком інтровертів і екстравертів. Це свідчить про те, що деякі елементи особистості нікуди не діваються.
   • Наприклад, екстраверти, як правило, мають більш сильну реакцію на дофамін - хімічну "винагороду", яку генерує ваш мозок, - ніж інтроверти.
   • Амігдали екстравертів, або ділянка мозку, пов’язана з процесом обробки емоцій, реагують на подразники інакше, ніж інтроверти.

4. 

   Візьміть вікторину зі своїм сором’язливим хлопцем. Це може бути цікаво дізнатися трохи більше про ваші особистості разом. Інвентаризація особистості Майерса-Бриггса є одним з найпопулярніших тестів для вивчення характеристик інтроверту / екстраверту. Його повинен вводити фахівець із психічного здоров’я. Однак існує безліч неформальних версій MBTI, які ви можете взяти в Інтернеті. Вони не є повністю вичерпними або надійними, але вони можуть дати вам хорошу ідею.
   • 16Personalities - популярний тест типу MBTI.Він також розповідає про деякі сильні та слабкі сторони, пов’язані з вашим «типом».

Питання та відповіді спільноти

Як я можу фліртувати з тим, хто соромиться?

Моше Ратсон, MFT, PCC
Сімейний терапевт Моше Ратсон - виконавчий директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, тренінгової та терапевтичної клініки в Нью-Йорку. Moshe є акредитованою Міжнародною федерацією тренерів професійним сертифікованим тренером (PCC). Він отримав ступінь магістра в галузі шлюбу та сімейної терапії в коледжі Іона. Моше є клінічним членом Американської асоціації шлюбної та сімейної терапії (AAMFT) та членом Міжнародної федерації тренерів (ICF).

Шлюбно-сімейний терапевт Покажіть людині, що ви зацікавлені в ній, встановивши візуальний контакт та недбале спілкування з нею. Почніть повільно і не станьте занадто особистими відразу, оскільки це може викликати у них почуття дискомфорту.

Мій влюблений - інтроверт, і він має свою власну, як я можу зробити його таким, як я над нею?

Найкраще не намагатися. У мене є хлопець, який деякий час подобався дівчині, і коли я перестала намагатися бути його влюбленою і просто зосередилася на тому, щоб бути його другом, все пішло моїм шляхом. Найкраще робити дружність.

Як я можу розпочати розмову зі своїм сором'язливим хлопцем?

Спробуйте розпитати його про його день чи те, чим він займається у вільний час, і подивіться, куди все йде.

Що це означає, якщо мій друг сказав сором’язливому хлопцеві, що ми з ним зробимо гарну пару, і він посміхнувся?

Це, мабуть, означає, що ти йому подобаєшся.

Що мені робити, якщо сором'язливий хлопець (моя роздушеність) каже мені, що він мене любить, хоча ми не так добре знайомі?

Він сором’язливий, мабуть, знадобилася мужність, щоб зробити цей крок. Він твій придушений, тож він тобі подобається. Це просто питання того, щоб ваші машини були на одній передачі. Я дав би йому знати, що ви цінуєте, що він відкрився вам, він вам теж подобається, але ви трохи менше, ніж він, що вам потрібен час, щоб побачити, чи розвиваються ваші почуття, і був би вдячний, якби він його налаштував вниз трохи. Що ви трохи здивовані тим, що він відчуває "любов", якщо ви ще не все добре знаєте один одного. Потім, піти на побачення, познайомитися. Це скаже йому, що він на правильному шляху, і любов може бути в картках, якщо він контролює себе.

Що це означає, коли він завжди поруч зі мною, але ніколи не такий близький, як допомога та захист, але рідко розмовляє зі мною?

О, це може бути мільйон речей! Я б просто запитав його. Він точно ваш друг, лише наші друзі завжди поруч з нами. Що стосується всього іншого, це можна здогадуватися. Сам він, мабуть, ще не знає. Ви можете підморгнути і посміхнутись йому повідомити: "Гей, ти завжди мій лицар у блискучих обладунках, а тепер почекай і поговори зі мною деякий час, замість того, щоб бігти знову". Подивіться, що відбувається; якщо не любов, то принаймні дорогий друг.

Я завжди той, хто починає розмову з моїм захопленням, але він ніколи цього не робить, хоча ми обоє в мережі! Це означає, що він мене не цікавить? Коли ми зустрічаємось, він мені посміхається.

Хлопці ніколи не здогадуються. Іноді складається враження, що вам доводиться їх спалахувати, перш ніж вони навіть зрозуміють, що вони вам подобаються. (Однак не робіть цього.) Однак те, що у вас у голові, не в чужому. Тож, хоча ви можете думати, що йому повинно бути зрозуміло, про що ви думаєте, він, швидше за все, абсолютно і зовсім не забуває. Ви можете йому дуже сподобатися, навіть влюбитися в вас, просто він не знає, що ви йому подобаєтесь. Надішліть йому чіткіший підказку.

Хлопець, котрий мені подобається, - інтроверт, і я справді збентежений тим, що він мені подобається, бо він подає неоднозначні сигнали. Чи повинен я зізнатися, перемогти його чи просто подружитися?

Поцікавтесь і подивіться, чи він нікому не казав, що ви йому подобаєтесь. Якщо він вам подобається, то вам неодмінно слід подумати про свої варіанти. Чи хотіли б ви мати шанс 50/50 між тим, як продовжувати свої стосунки далі, або він не почував себе тим самим, чи ви не хотіли б ризикувати і просто залишити його як друга?

Що робити, якщо мене хтось відхилив, а тепер між нами незручно?

Це стане легше. Якщо це занадто дивно, візьміть трохи часу. Але якщо людина справді хороший друг, спробуйте просто подолати дивацтва і поговорити з ними, як і раніше. Ви не хочете їх втратити лише тому, що зараз справи трохи незручні.

Це хороший знак, якщо сором’язливий хлопець сміявся з мого жарту і дивиться на мене, коли я не дивлюсь?

Дружній сміх - це завжди хороший знак, оскільки зазвичай це означає, що вони почуваються комфортно біля вас. Погляд на вас часто означає одне з двох речей. Одне, ти їм подобаєшся. По-друге, вони хочуть розпочати розмову, але не впевнені, як. Якщо ви ловите їх, що дивляться на вас, ви намагаєтеся розпочати розмову. Але не вказуйте на той факт, що вони шукали, що може спричинити дискомфорт і не захотіти говорити, навіть якщо це було спочатку.

Поради

• Тримайте під рукою колоду карт або подорожню гру, щоб залучити його на льоту.
• Оскільки йому не комфортно розмовляти з людьми, тобі потрібно буде багато бути з ним фізично і говорити тут і там. Через кілька днів починайте вітатися з ним, просто "привіт". Спробуйте залучити його до розмов все більше і більше. Як тільки йому очевидно буде комфортно з вами, почніть бути для нього другом. Людина, про яку йде мова, з часом, можливо, буде повільно розвивати стосунки.

Попередження

• Хоча грайлива дражниця часто стимулює взаємодію між близькими друзями, така поведінка може викликати у сором’язливої ​​людини сором. Слід уникати такого типу взаємодії, поки не встановиться міцний зв’язок.

Щодня на wikiHow ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам доступ до інструкцій та інформації, які допоможуть вам жити краще, незалежно від того, чи буде це безпечним, здоровим чи покращуватиме ваше самопочуття. В умовах нинішньої кризи в галузі охорони здоров’я та економіки, коли світ різко змінюється, і ми всі вчимося та адаптуємось до змін у повсякденному житті, людям потрібна wikiHow як ніколи. Ваша підтримка допомагає wikiHow створювати більш поглиблені ілюстровані статті та відео та ділитися нашою надійною маркою навчального вмісту з мільйонами людей у ​​всьому світі. Будь ласка, розгляньте можливість зробити внесок у wikiHow сьогодні.