Зміст

• Кроки
• Поради

Будь-хто не відлякує, коли у них є багато домашніх завдань. На щастя, вам просто потрібно розділити свої обов'язки на простіші цілі, щоб досягти хороших навчальних результатів. Змініть свою думку і намалюйте конкретний та творчий план, а не дотримуйтесь закритої та нудної системи навчання. Нарешті, організуйте свій час ретельно і перестаньте котитися.

Кроки

Метод 1 із 4: Навчитися бути більш відповідальним

1. 

   Не стрес, навіть якщо ви все ще обернути трішки. Немає сенсу гніватися і розчаровуватися на собі через свої звички зволікання. У такому випадку перетворіть проблему на інший спосіб мотивації себе. Поступово все покращиться: ваші навчальні звички, ваша ефективність тощо.
   • Не порівнюйте себе з колегами, які вже прагнуть вчитися. У кожної людини різний темп. Зосередьтеся на свій навички та ігнорувати всіх навколо себе.

2. 

   
   
   Відпустіть те, що вам погано, не чинивши опір навчанню. Пишіть у потоці свідомості чи в журналі, щоб вивчити свої страхи та занепокоєння щодо навчання, а також конкретні фактори, які заважають вам більше присвячувати себе. Якщо ви віддаєте перевагу, не обтяжуйте себе товаришем чи колегою, щоб уникнути та блокувати стрес. Зробіть глибокий вдих і повірте, що настав час змінити своє мислення.
   • Вийміть це з надійним другом або колегою, який готовий слухати, не турбуючи.

3. 

   
   
   Розкажіть комусь про ваш план дій. Розкажіть своєму другові, колезі чи родичу про ваш план навчання. Скажіть, що у вас є конкретні цілі і що ви знаєте, що робити, стикаючись з перешкодами. Попросіть цю людину час від часу уважно стежити за вашим прогресом.
   • Хоча навчання - це індивідуальний процес, немає нічого поганого в тому, щоб попросити когось із вас поруч стежити за вашим успіхом.
   • Створіть систему з другом або колегою, де ви обидва дбаєте один про одного.
   • Ви також можете сказати, що знайти цю людину ви зможете лише тоді, коли закінчите навчання (наприклад, для зустрічі, наприклад). Ніхто не любить бути замкненим вдома, поки друзі веселяться, правда? Пристосовуйтесь, щоб не відчувати себе осторонь.

4. 

   
   
   Приєднуйтесь до навчальної групи або проконсультуйтеся з приватним викладачем. Навчання в парах або групах є дуже ефективним, якщо тільки ваша динаміка з іншими людьми не призведе до того, що створює багато відволікань. Спершу обговоріть стиль навчання та уподобання, щоб побачити, чи є сумісність. Потім поставте ці цілі з цими колегами і уявіть, як кожен досягне своїх цілей. З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу вчитися самостійно, шукайте приватного викладача, який може надати рекомендації щодо змісту. Перевірте все заздалегідь, щоб дотримуватися термінів подання робіт та іспитів.
   • Зверніться до викладача в школі або до приватного вихователя.
   • У дослідницькій групі кожна людина може поговорити про іншу підтему, перш ніж кожен звернеться до однієї теми.
   • Відведіть місце, приготуйте закуски або подумайте про навчальні ігри та ігри, щоб зробити навчання більш веселим.
   • Почніть вчитися заздалегідь, якщо ваші колеги не дотримуються строків. Таким чином, ви встигнете самостійно переглянути певний вміст (якщо це застосовується).

Метод 2 з 4: Побудова плану навчання

1. 

   Визначте, які звички навчання найкращі для вас. Подумайте про фактори навколишнього середовища та вивчіть навички, які є найбільш ефективними для вас. Наприклад: ви віддаєте перевагу навчанню в тихому середовищі або в громадських та зайнятих місцях, як-от шкільна бібліотека? Визначте, чи легше запам’ятовувати вміст із власних конспектів чи з читання у класі. Подумайте, які фактори дають найбільше результатів, і впроваджуйте цю систему відтепер.
   • Подумайте про свої минулі навчальні сесії: які з них працювали, а які - і що робити, щоб покращити результати.
   • Якщо можливо, розробіть власну систему навчання відповідно до вашого розкладу та своїх навичок.

2. 

   Зосередьтеся на своїх довгострокових цілях і тому, що вони принесуть вашому життю. Навчатися щодня це втомлює, але вам не потрібно постійно думати про нудні моменти. Уявіть, що отримуєте хороші оцінки, отримуєте похвалу від вчителів та показуєте результати своїм батькам! Завжди думайте з позитивного боку.
   • Також подумайте, як легко буде скласти вступний іспит або інший процес відбору.
   • Шукайте мотивації у своїх довгострокових цілях.

3. 

   Розділіть навчальні заняття на більш прості завдання та цілі. Поставте конкретні цілі для кожного сеансу. Розділіть навчання на прості кроки та визначте інші, більш конкретні, які ви можете поступово збільшувати. Таким чином, набагато простіше прогресувати і відчувати вміст, що входить в голову раз і назавжди.
   • Не впадайте у відчай від обсягу домашніх завдань та роботи. Подумайте з точки зору "Скільки я можу виконати цю роботу за дві години?", А не "Як я зроблю цю роботу?"
   • Наприклад: не намагайтеся прочитати всю книгу відразу; читайте розділ або 50 сторінок на день.
   • Готуючись до іспитів, перегляньте свої конспекти з першого тижня семестру в один день і наступного дня перечитайте те, що ви записали на другому тижні (тощо).

4. 

   Упорядкуйте завдання від простих до найважчих та від найкоротших до найдовших. Залежно від рівня стійкості до навчання або складності предметів, ви можете створити організаційну систему, яка зменшує стрес і підвищує мотивацію. Спробуйте перейти від простих завдань до найскладніших, від найлегших до найважчих (або навпаки) тощо. Ви також можете вчитися відповідно до розподілу класів.
   • Якщо ви будете дотримуватися логічної системи, приймати швидкі рішення буде набагато простіше, а не витрачати час.

5. 

   Встановіть обмеження та час для кожного завдання. Після сегментації своїх цілей ви повинні знайти спосіб вписати все у свій графік. Деякі люди віддають перевагу більш жорстким графікам, а інші люблять мати гнучкість відповідно до ситуації та діяльності. Незалежно від вашого випадку, щодня відкладайте певний проміжок часу для перегляду матеріалів.
   • Подумайте в термінах "Я буду вчитися з 18:00 до 21:00 у понеділок, вівторок і четвер", а не "Рано чи пізно, я йду Вт вчитися на цьому тижні ».
   • Дотримуйтесь цього розкладу до листа, але не хвилюйтеся, якщо вам доведеться змінювати речі раз у раз. Наприклад: розставляйте пріоритети сну вночі та прокидайтесь о 5 ранку, щоб навчатись у неділю вранці. Простіше буде встати і почати огляд, плануючи.
   • Чим конкретніше ви плануєте навчання, тим легше буде керувати своїм часом.

Метод 3 із 4: Підготовка тіла, розуму та простору

1. 

   Погуляйте чи іншими рухами, що стимулюють мозок і тіло. Займайтеся простими фізичними вправами протягом декількох хвилин, щоб "прокинутися": гуляйте десять хвилин, робіть стрибки на джеках, танцюйте під улюблену музику тощо.
   • Ці заняття дають енергію та покращують настрій, а також покращують засвоєння інформації мозку.
   • Завдяки цим простим заняттям, ви створите імпульс, який зробить весь ваш навчальний сеанс більш ефективним.

2. 

   Прийміть душ і одягніть зручний одяг. Якщо ви громіли і сонливі, прийміть холодний душ або помийте обличчя, щоб прокинутися назавжди. Носіть одяг з м’якої тканини і уникайте предметів, які сверблять або занадто обтягують. Слідкуйте за погодою, щоб не стало холодно чи жарко, і, якщо волосся довге, зробіть хвостик.
   • Не носіть той самий одяг, який ви носите для сну. Ваш мозок асоціює це з часом відпочинку.

3. 

   Організуйте свій простір та оформіть усі навчальні матеріали. Ви можете вчитися за своїм спальним столом або навіть на кухні - важливо - добре почистити зону. Забирайте все, чим не збираєтесь користуватися. При необхідності залиште прибирати те саме пізніше. На сайті є книги, зошити, ручки, олівці, підсвічування, поштові та інші предмети.
   • Усуньте всі відволікання в цьому місці. Поверніть спину до холодильника чи до вікна, якщо вони, наприклад, потрапляють у ваш погляд. Крім того, сядьте далеко від найближчого колеги, щоб зосередитись.
   • Зробіть це місце затишним для вас подобатись залишитися в ньому. Прикрасьте стіни картинками вас і ваших друзів, покладіть на стіл трохи рослини, посидьте в зручному кріслі тощо.

4. 

   Увімкніть комп'ютер і закрийте непотрібні вкладки перед запуском. Якщо ви використовуєте комп’ютер для вивчення, принаймні закрийте вікна та вкладки, які не мають нічого спільного із вмістом. Перейдіть до потрібних файлів (PDF-файли з книгами чи іншими текстами, сторінка учня школи тощо) та покладіть зошит у розетку, щоб у нього не було майже не заряджається батарея.
   • Якщо вас легко відволікати, але вам потрібен комп'ютер для читання або дослідження, роздрукуйте матеріал та вимкніть машину.
   • Якщо ваш комп’ютер потрібен лише через Word або PDF Reader, вимкніть Інтернет, щоб ви не спокусилися.
   • Якщо вам не потрібно використовувати комп'ютер для вивчення, вимкніть його та тримайте подалі.

5. 

   Покладіть телефон на глушник, щоб не відволікатися. Ніхто не може зосередитися на отриманні мобільних сповіщень кожні п’ять хвилин. Якщо потрібно, скажіть людям, що ви збираєтесь вчитися і що вам потрібен певний час. Переведіть пристрій у режим «Не турбувати» (а ще краще: вимкніть його).
   • Тримайте телефон подалі, щоб не ризикувати.

6. 

   Зволожуйте себе і готуйте легку закуску. Пийте багато води і беріть трохи пляшки, куди б ви не поїхали, щоб не відчувати спрагу під час навчання. Також приготуйте кілька батончиків із зернових чи свіжих фруктів, які потрібно їсти, коли живіт почне хропіти.
   • Не навчайтесь відразу після повноцінного прийому їжі. Ви будете сонливими і в настрої розслабитися.
   • Не використовуйте їжу як винагороду. Ви не можете зосередитися натщесерце.
   • Не купуйте закуски у торгових автоматів, фаст-фудів тощо. Вони дають лише тимчасовий прилив енергії.

7. 

   Слухайте розслаблюючу музику, щоб створити настрій. Ви можете слухати розслаблюючу музику, якщо вона не має вокалу і не має великої гучності. Поставте той самий альбом чи список відтворення, щоб повторити і більше не хвилюйтеся.
   • Правильні пісні допомагають розслабити розум і збільшити концентрацію.
   • Слухайте сучасні версії класичних пісень на фортепіано, гітарі, гітарі тощо.
   • Прослухайте цікавіший список відтворення з електронним слідом.
   • Шукайте в Spotify готові списки відтворення, наприклад "Музика для навчання".

Метод 4 із 4: Облицювання зі змістом

1. 

   Почніть вчитися на кілька хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб зменшити свою тривожність. Щоразу, коли ви починаєте панікувати про те, скільки потрібно вчитися, розумійте, що це набагато краще забруднити руки якось. Не забудьте почати з більш простих завдань, наприклад, читати текст протягом п’яти хвилин або скористатися технікою помподоро (присвятіть 25 хвилин кожному завдання). Час пролетить і ефекти будуть помітні!
   • Приблизно через п’ять хвилин больові рецептори мозку, які панічно починають заспокоюватися.
   • Техніка помподоро включає в себе блоки по 25 хвилин кожен - але ви можете додавати ще п’ять хвилин між кожним сеансом для відпочинку.
   • Якщо ви вважаєте, що 25 хвилин недостатньо, вивчіть цей час.

2. 

   Створіть персоналізований посібник з вивчення кожного предмета. Ви можете створити власний посібник з навчання, якщо викладач не доставляє документ або якщо він не відповідає вашому стилю навчання. Подумайте про ефективну систему свій справа. Складіть консультаційні картки, списки тем за змістом, анкети із запитаннями та питаннями, які можуть з’явитися на іспиті тощо. Зверніться до підручника, щоб переглянути цю проблему.
   • Наприклад, якщо назва розділу підручника - «Антропоморфія в казках», почніть з питання «Чи можна описати антропоморфію в казках?».
   • Ви навіть можете завантажити шаблони навчальних посібників з Інтернету.

3. 

   Створюйте наочні посібники для асоціації понять та ідей. Якщо у вас стиль візуального навчання, створіть розумову карту або діаграму Венна, щоб організувати всі підтеми. Використовуйте різні кольори, стрілки та піктограми для візуалізації цих понять або асоціювання конкретних тонів із конкретними ідеями.
   • Сканувати файл PDF чи підручник недостатньо. Краще перепишіть визначення та поняття власними словами, щоб зберегти інформацію.

4. 

   Використовуйте мнемонічні пристрої для запам'ятовування фактів. Мнемонічні пристрої - це прості прийоми, що включають слова та створюють асоціації пам'яті. Наприклад, ви можете створити абревіатуру для запам’ятовування списку слів та ідей, скласти пісню, щоб запам’ятати історичні назви та дати тощо. Шукайте в Інтернеті "як запам'ятати", щоб отримати ще більше ідей та пропозицій.
   • Ви також можете використовувати мнемонічні пристрої, які вже існують, наприклад "Червоний там фіолетовий", щоб запам'ятати кольори веселки (l, a, v, a і я представляють помаранчевий, жовтий, зелений, синій та індиго).
   • Нарешті, ви навіть можете створювати вірші та рими.

5. 

   Слухайте подкасти та дивіться відео YouTube, щоб дізнатися більше про тему. Кожен раз, коли у вас виникають труднощі з певними поняттями або предметами, використовуйте Інтернет, щоб доповнити свій фізичний навчальний матеріал. Виділіть 20 хвилин, щоб переглянути інформативне відео, яке детально пояснює тему або слухати подкасти на своєму мобільному телефоні. Кожна людина має різний спосіб пояснення цих понять; досліджуйте, поки не знайдете щось круте.
   • Встановіть час для досліджень - не загубитися і не закінчити зволікання.

6. 

   Створюйте винагороду за досягнення своїх навчальних цілей. Подумайте прості способи нагородити свій прогрес. Наприклад: піти на невелику прогулянку, з’їсти крупу з басейнами, послухати улюблену музику тощо. Якщо вам потрібна довша перерва, подивіться відео YouTube або епізод з улюбленого серіалу (і вивчайте знову!). Коли ви закінчите, розслабтеся і пограйте у відеоігри, перейдіть до своїх соціальних медіа, щоб поспілкуватися з друзями або навіть вийти з дому.
   • Приємно вживати їжу як винагороду, але не їсти нічого занадто солодкого. У вас буде сплеск енергії, але він скоро пройде.
   • Якщо ви хочете зробити перерву під час навчання, пам’ятайте, що рано чи пізно вам доведеться повернутися. Отже, встановіть часовий ліміт і не замислюйтесь в голові думкою "Ще кілька хвилин ...".

Поради

• Не соромтеся просити свого вчителя про допомогу. Поговоріть з ним на перерві або після уроку і подивіться, що він може зробити. Крім того, візьміть на себе всі сумніви під час занять, щоб показати, наскільки ви мотивовані до навчання.
• Регулюйте сон, щоб краще зберігати інформацію. Ідеал - спати не менше восьми годин на ніч.
• Навчіться робити конспекти під час занять і організуйте все в зошиті чи палітурці, щоб ознайомитися з матеріалом під час навчання.