Зміст

• Кроки

Нирки дуже важливі для організму, оскільки вони є органами, відповідальними за фільтрацію токсичних речовин, що виробляються організмом. Таким чином, вони повинні бути здоровими у будь-який час. Детоксичні дієти і пости, щоб підтримувати організм «чистим», стають все більш популярними, але науково мало доказів того, що такі методи насправді виводять токсини з організму. Печінка та нирки грамотно виконують ці завдання, тому зосередьтеся на тому, щоб підтримувати такі органи здоровими, а не приймати дієти та пости, щоб вивести токсини. Якщо ви хочете швидко спробувати вивести домішки з організму, пийте багато води і вживайте продукти, які корисні для ваших нирок.

Кроки

Метод 1 з 2: Переживайте швидкий детокс

1. 

   Перш за все, проконсультуйтеся з лікарем. Запишіть зустріч із медичним працівником, перш ніж починати швидко чистити нирки. Залежно від сучасних станів здоров’я, цей спосіб може завдати шкоди здоров’ю. Не дивуйтеся, якщо ваш лікар не погодиться з користю голодування; він, напевно, порекомендує лише пити більше рідини та їсти більш підходящу їжу, щоб зміцнити ваші нирки.
   • Якщо у вас вже був діагностований стан нирок, професіонал може призначити дієту разом з дієтологом.
   • Цей тип голодування може вплинути на всмоктування ліків, тому уникайте цього, якщо ви приймаєте ліки.

2. 

   
   
   Пийте більше води. Люди, які хочуть детоксикувати нирки шляхом голодування, повинні збільшити споживання води. Намагайтеся пити щонайменше вісім склянок води на день, щоб підтримувати органи в належному стані та підтримувати високе споживання.

3. 

   
   
   Їжте менш рафіновані продукти. "Допоможіть" ниркам, вирізаючи рафіновані продукти, багаті натрієм. Деякі з рафінованих вуглеводів, які слід обмежити: шоколадки, цукерки, торти, печиво та безалкогольні напої. Вживайте білий хліб і макарони в більшій мірі.
   • Дезінтоксикаційна дієта не повинна містити консервованих і перероблених продуктів, які залишать людину задоволеною в короткий термін.
   • Якщо ви хочете довгострокового рішення, вибирайте збалансовану дієту.

4. 

   
   
   Випробувати детоксикацію через яблучний сік. Якщо ви хочете скористатися методом з швидкими результатами при очищенні нирок, спробуйте тип швидкої, де споживається лише рідина. Один із методів радить вживати в день 11 л яблучного соку та 11 л дистильованої води для очищення нирок та усунення ниркових каменів.
   • Яблука - хороший вибір для підтримки хорошої роботи нирок.
   • Яблука також допомагають знизити рівень холестерину та глюкози, крім того, що вони є хорошими джерелами вітаміну С. Шкірка також забезпечує хорошу кількість антиоксидантів.
   • Яблучні соки в вареному вигляді не рекомендуються для великої кількості цукру.

5. 

   "Дієта з лимонадом" - це ще один вірний варіант. "Лімонадна дієта" - ще один метод детоксикації, в якому використовуються лише рідини; в ній людина повинна випити суміш 2 столові ложки з лимонадом, 2 столові ложки з кленовим сиропом, 1/10 ложки кайенського перцю і 1 - 2 склянки чистої води.
   • Цей "лимонад" потрібно вживати - завжди за ним склянку води, щоб допомогти рідині зійти - протягом 10 днів, перш ніж знову ввести вживання овочів і фруктів.
   • В день приймайте від 6 до 12 склянок «лимонаду».
   • Також рекомендується вживати проносний чай щоранку.
   • Однак немає наукових доказів того, що цей метод детоксикації ефективний і корисний для вашого здоров’я.

6. 

   Їжте кавуни. Інший передбачуваний варіант голодування, який очищає нирки, - велике споживання кавунів. Купіть від 9 до 45 кг кавунів і спробуйте їсти їх протягом дня, регулярно спорожнюючи нирки.
   • Якщо у вас є хронічні проблеми з нирками, уникайте цього методу. Рівень калію кавуна високий.
   • Люди з хронічними захворюваннями нирок не повинні пити більше однієї склянки кавунового соку на день.
   • Кавуни складаються з 92% води, тому цей піст подібний до способу споживання води.
   • Надмірне споживання кавуна може призвести до проблем зі здоров’ям, тому спочатку зверніться до лікаря.

7. 

   Розгляньте можливість приймати спеціальний трав’яний чай для детоксикації. У цьому способі потрібно закапати root кореня гортензії, 1 корінь мальваріско та 1 корінь гравію в 10 склянок холодної води. Дайте суміші постояти протягом ночі і додайте відварену петрушку до закипання всієї суміші. Нехай воно вариться 20 хвилин.
   • Після охолодження налийте ¼ в чашку і зберігайте решту.
   • Щоранку наливайте в суміш ¾ склянки і ½ склянки води у велику кружку.
   • Додайте 20 крапель настоянки солідаго і столову ложку гліцерину.
   • Пийте цю суміш протягом дня, але припиніть її вживати, якщо у вас болі в шлунку.

Метод 2 з 2: Догляд за вашими нирками

1. 

   Пийте багато води. Споживання води та рідини багато допоможе в ефективному функціонуванні нирок, виводячи токсини з організму природним чином. Взагалі намагайтеся пити щонайменше вісім склянок води; однак у спекотні дні рекомендується споживати трохи більше, щоб компенсувати втрачену в поті рідину.
   • Зверніть увагу на колір вашої сечі, щоб з’ясувати, чи потрібно більше пити.
   • Сеча повинна бути світло-жовтого кольору. Якщо темніше, ви можете зневоднитися; пийте більше води.
   • Споживання великої кількості води протягом дня знизить ризик появи каменів у нирках.

2. 

   Прийняти а здорова дієта. Здорова і збалансована дієта допоможе підтримувати належне функціонування нирок, що, в свою чергу, допомагає виводити токсини з організму природним шляхом. Багато фруктів, овочів і цільнозернових продуктів повинні входити до складу здорових дієт, забезпечуючи надходження необхідних організму вітамінів і мінералів. Веб-сайт My Plate - чудовий інструмент для оцінки та планування свого раціону.
   • Одні з найкращих продуктів для здоров’я нирок - полуниця, яблука та чорниця.
   • Включіть в раціон трохи шпинату та капусти. Солодка картопля - також корисний овоч для нирок.
   • Додайте рибу, багату омега-3 - жирну кислоту, яка корисна для нирок. Лосось, сардина, оселедець і скумбрія - найкращі варіанти.

3. 

   Обмежте споживання жирної та солоної їжі. Зменшення кількості їжі з сіллю та жиром допоможе вашим ниркам нормально функціонувати. Коли ви можете, купуйте свіжі, свіжоприготовані продукти замість консервів, щоб значно зменшити споживання солі в їжі. Промислово промислові продукти, як правило, багаті солями; готуючи власні страви, можна контролювати і вживати нижчий рівень солей.
   • Прочитайте етикетку харчових продуктів і побачите, чи зможете ви знайти такі фрази: "без натрію", "без солей", "без доданих солей" або "злегка солоне".
   • Замість солі використовуйте зелень приправляти.
   • Добре промийте м'ясні консерви, рибу, боби та овочі перед вживанням.

4. 

   Не паліть і не вживайте алкогольні напої. Сигарети і алкоголь можуть бути дуже шкідливими для нирок; спробуйте кинути палити і обмежте щоденне вживання алкоголю максимум двома маленькими склянками на день для чоловіків або однією склянкою для жінок.
   • Куріння і пиття також підвищує артеріальний тиск.
   • Високий кров’яний тиск є однією з найпоширеніших причин захворювань нирок.
   • Йдіть до лікаря, щоб вимірювати артеріальний тиск хоча б раз на п’ять років.

5. 

   Є активний спосіб життя. Завжди важливо пов’язувати здорове харчування з активним способом життя. Зайва вага підвищує артеріальний тиск і може сприяти захворюванню нирок. Взагалі намагайтеся займатися фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень; сюди входять такі заняття, як їзда на велосипеді, біг, плавання, командні види спорту або вправи в тренажерному залі.
   • Розрахуйте свій ІМТ (індекс маси тіла), щоб з’ясувати, чи достатня ваша вага.
   • Використовуйте цей інструмент для його обчислення.