Зміст

• Кроки

Досягти оргазму перед партнером нормально, тому не принижуйте себе. На щастя, кожен, хто страждає на це, зможе навчитися продовжувати статевий акт. Фізичні вправи та зміни способу життя можуть допомогти вам підвищити контроль, а також ряд методик, які затримують оргазм, і які можна застосувати. Існують також продукти та ліки, завдяки яким індивід краще контролює момент, коли він досягне піку задоволення; якщо проблема виникає з партнером, спробуйте вирішити це питання таким чином, щоб було зрозуміло, що обидва мають свою "провину". Не кидайте на нього всю відповідальність і скажіть, що ви хочете, щоб вони працювали разом, щоб підвищити фізичну та емоційну близькість.

Кроки

Метод 1 із 4: Внесення змін до способу життя

1. 

   
   
   Розслабтеся і наробіть мужність. Тривога та невпевненість у собі тільки завдадуть вам шкоди, тому будьте оптимістичними; підхід до сексу впевненим, шанобливим та позитивним способом може змінити для вас все.
   • Замість того, щоб думати про негативні речі щодо продуктивності, подумайте: «Лукас, швидка еякуляція - це звичайна річ, не піддавай себе. Ви можете це вирішити! »
   • Звернення до свого імені може бути більш ефективним у позитивному зробіть цю «саморозмову».

2. 

   
   
   Спробуйте затримати оргазм під час мастурбації. Швидка еякуляція в цей момент навчить організм досягти піку задоволення дуже швидко. Мастурбувати кілька разів на тиждень і навіть за кілька годин до статевого акту може допомогти затримати клімакс, особливо якщо ви максимально спробуєте техніку «тримання» оргазму.

3. 

   
   
   Почніть з занять тазовим дном. Зміцнення м’язів, які контролюють еякуляцію, може допомогти вам затримати оргазм; щоб їх виявити, зупиніть потік сечі при звільненні від себе і стискайте м’язи, які перешкоджають вигнанню газів. Сама вправа робиться, стискаючи їх на три секунди, розслабляючи їх за той самий період і повторюючи техніку п’ять-десять разів.
   • Виконання вправи може бути простіше, принаймні спочатку лежачи або сидячи, але обов’язково робіть це і стоячи. Зміцнюючи м’язи, робіть три набори з десяти повторів на день.
   • Просто спробуйте скоротити м’язи, які допомагають контролювати сечу і виводити газ. Немає сенсу просто згинати сідниці або стегна.
   • Дихайте нормально під час занять і не затримуйте дихання.

4. 

   Розріжте алкоголь та інші ліки. Як алкоголь, так і наркотики можуть призвести до передчасної еякуляції, еректильної дисфункції та інших проблем з працездатністю. Уникайте обох перед статевим актом і робіть все можливе, щоб зменшити загальне використання.

5. 

   По можливості підтримуйте стосунки з постійним партнером. Це може бути найкращим варіантом для тих, хто любить виходити з декількома людьми, оскільки близькість з людиною може зробити його більш комфортним і впевненим під час сексу. Після того, як вам буде зручніше з людиною, буде простіше вести відверту розмову про поліпшення статевого життя.

Метод 2 з 4: Методи експериментування під час статевого акту

1. 

   Спробуйте спочатку заохотити іншу людину. Зверніть на це увагу, не стимулюючи себе, не дозволяючи торкатися ваших ерогенних регіонів. Таким чином вони обидва досягнуть подібного рівня збудження та оргазму майже одночасно.

2. 

   Рухи повинні бути повільнішими. Якщо спокій затримує оргазм, тому надайте пріоритет "подорожі", а не призначенню; секс слід розглядати як чуттєвий танець, а не як серію швидких рухів.

3. 

   Спробуйте нові позиції. Зміна сексуальних позицій допомагає вам знову зосередитись і змусити збудження трохи знизитись, а також "навчить" ваше тіло виходити з звичайного розпорядку.
   • Якщо є певна позиція, яка дуже хвилює вас, залиште її останньою.

4. 

   Зробіть глибокий вдих і повільно зрозумієте, що ви майже еякулюєте. У цей час повільне вдихання може запобігти блокуванню рефлексу оргазму. Дихайте глибоко і спокійно, розширюючи живіт під час вдиху. Затримайте повітря дві-три секунди і повільно випустіть його.
   • Продовжуйте дихати повільно, поки не помітите, що рефлекс еякуляції минув.

5. 

   Придумайте щось інше на кілька секунд. Щоразу, коли оргазм «стукає у двері», намагайтеся відволіктися на думку про щось інше, що вас не хвилює, як ваша робота, спорт, телесеріал чи іспит у коледж. Ця зміна уваги може бути корисною для розслаблення та заспокоєння.
   • Не витрачайте весь час на роздуми над іншими питаннями. Важливо залишатися присутнім і зосередженим на задоволенні партнера.

6. 

   Робіть перерви. Метод зупинки та початку - припинення статевого акту, коли ви відчуваєте близькість до оргазму; інтервал повинен бути швидким, 30 секунд, негайно відновити статевий акт. Використовуйте техніку, поки обидва не готові досягти піку задоволення.
   • Спробуйте зробити глибокий вдих або придумати щось інше під час перерви.

7. 

   Спробуйте метод скорочення. Зупиніть коїтус, коли настає оргазм; ви (або хтось інший) повинні натиснути на місце, де нижня частина головки приєднується до тіла статевого члена. Натисніть кілька секунд і зачекайте 30 секунд, щоб відновити стосунки.
   • Не стискайте занадто сильно і не використовуйте техніку, якщо це завдає сильного болю або дискомфорту.

Метод 3 із 4: Використання продуктів та ліків

1. 

   Використовуйте товстіший презерватив. В аптеці можна буде знайти презервативи, які допомагають контролювати момент оргазму; вони товщі, а деякі марки навіть мають продукт, який тимчасово знижує чутливість пеніса.

2. 

   Використовуйте мастило, яке робить пеніс «онімілим». Їх можна придбати в будь-якій аптеці у вигляді крему, спрею і навіть серветки; заявку потрібно проводити за 10 - 15 хвилин до статевого акту.
   • Використовуйте презерватив із актуальним мастилом, щоб уникнути зниження чутливості партнера.

3. 

   Ідіть до лікаря і дізнайтеся про можливі ліки. Коли жоден з перерахованих вище розчинів не працює, зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи є пероральні засоби, які могли б бути ефективними. Споживання низької дози СИОЗС (селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну) за кілька годин до сексу затримує оргазм у певних випадках.
   • Якщо у вас еректильна дисфункція і передчасна еякуляція, препарати можуть працювати на вирішення обох проблем.

Метод 4 із 4: Допомога іншій людині затримати оргазм

1. 

   Як було сказано раніше, обидва повинні взяти на себе частку "провини". Сексуальна ефективність може бути чутливою проблемою, тому підкажіть це, сказавши, що ви цінуєте свого партнера та близькість, яку вони мають. Їй потрібно буде знати, що ви не бачите проблему як щось, що ви повинні вирішити самостійно; натомість скажіть, що хочете покращити своє сексуальне життя обома зусиллями.
   • Скажіть: «Це не ваша вина; ми повинні працювати разом, щоб зробити наше сексуальне життя найкращим, яке воно може бути. Крім того, я дуже хочу, щоб ми обидва відчували якомога більше задоволення! "

2. 

   Не звинувачуйте іншу людину. Намагайтеся бути оптимістичним і конструктивним, а не змушувати його відчувати, що з ним щось не так.
   • Скажіть, наприклад: "Я дуже дбаю про тебе, і я хочу, щоб ти знав, що я тебе зовсім не суджу. Я знаю, що ми можемо спільно працювати над покращенням емоційної та фізичної близькості ».

3. 

   Будьте готові і запасіться терпінням, щоб спробувати нові методи. Запитайте її думку, щоб з’ясувати, що може працювати, і зробіть усе можливе, щоб розмова була чесною, але без тиску. Полегшіться, спробуйте нові методи і подивіться, що найкраще підходить для вас обох.
   • Приклад того, про що можна говорити: «Це процес, який може зайняти небагато часу, що є цілком нормальним. Ми спробуємо нові речі і побачимо, що працює ».

4. 

   Інший варіант - це зробити пара терапія. Проблеми з працездатністю можуть заважати відносинам; хоча ідеал - підходити до ситуації разом, також потрібно чесно ставитись до своїх почуттів, включаючи розчарування. Парна терапія може допомогти і вам, і вашому партнеру вирішити складні емоції та вивчити проблеми, які можуть заважати близькості.
   • Обговорюючи терапію, не вважайте її негативною. Натомість скажіть: «Ми обидва відчуваємо багато, ми трохи загублені, і, можливо, терапевт може запропонувати нам нову перспективу. Ми краще вирішуємо ці емоції, а не звинувачуємо один одного ».