Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Закохатися може бути чудово ...або кошмар, залежно від контексту. Якщо ви закохуєтесь у дівчину, кохання якої не відповідає взаємністю, з якоїсь причини вам потрібно буде подолати свої почуття і рухатися далі по життю. Щоб забути цю любов, вам потрібно буде максимально дистанціюватися від людини; спілкуючись, робіть це лише в громадських приміщеннях і уникайте розмов про особисті справи чи свої плани. Об'єктивно думати про ситуацію та знати, як інвестувати в краще майбутнє, також допоможе подолати проблему.

Кроки

Метод 1 з 5: Догляд за собою

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Емі Чан
   Тренер з відносин

   Відчувати емоційний біль після розриву є фізично природним. Емі Чан, засновниця Renew Breakup Bootcamp, каже: "Хімічні компоненти, які змушують вас почувати себе добре на початку відносин, - це ті самі компоненти, які змушують вас страждати в кінці ваших стосунків. Ваш мозок переходить у стан відсторонення за відсутності людей ".
   

2. 

   Збільшуйте відстань. Триматися подалі від дівчини, з якою ти не можеш зустрічатися, дуже допомагає у твоєму одужанні. Це не означає повністю розірвати контакти, але означає бачити вас менше, що може здатися жахливим, але насправді це найкращий спосіб продовжити своє життя.
   • Якщо ви зараз друзі, припиніть проявляти ініціативу. Просто проводьте час з дівчиною, коли вона телефонує; не дзвоніть їй і не просіть їх виходити разом. Ви все одно будете бачитися зрідка, але одразу будете проводити менше часу разом. Проведіть цей вільний час із собою.

3. 

   
   
   Перестаньте робити їй ласку. Ніщо так чітко не говорить "просто друзі", як відмова робити що-небудь для людини. Роблячи милість для когось із романтизму, вони згодом почуватимуться використаними та неправильно тлумаченими. Крім того, загалом дівчина може інтерпретувати свою готовність допомогти тобі двома способами: по-перше, вона буде думати, що ти від природи корисний, і звертатиметься до тебе за допомогою, коли їй це буде потрібно; або два: вона буде думати, що ви намагаєтеся домогтися їй на користь, щоб отримати побачення, від чого вам буде незручно.
   • Якщо ви даруєте їй подарунки без її прохання (або просто тому, що вона сказала, що чогось хоче), ви платите їй рахунок у кафе та ресторанах, пропонуєте свої послуги водієм або, нарешті, ставитеся до неї інакше, як до своїх друзів , це робить ласки, і це краще, ніж зупинятися.
   • Перевірте послуги, які ви хочете заплатити. Коли ви збираєтеся зробити послугу дівчині, яку ви намагаєтеся забути, запитайте себе, чи не були б ви так корисні будь-якому другові. Якщо відповідь "ні", ви, безумовно, намагаєтесь діяти, щоб засудити його.

4. 

   
   
   Відхиляйте прохання про надання послуг. Якщо дівчина, про яку йде мова, звикла залучати вашу допомогу, м’яко відмовляйтесь і пропонуйте альтернативи, як інші, які можуть їй допомогти. Дайте ласкавий привід, якщо можете, наприклад, "Я намагаюся витратити менше грошей" або "Мені дійсно потрібен трохи часу, щоб закінчити свої завдання". Якщо ви дійсно цінуєте свою дружбу, вона не засмутиться.

5. 

   Змініть свій розпорядок дня. Похід до школи на кілька хвилин раніше, ніж зазвичай, може допомогти вам уникнути зустрічі з дівчиною на тротуарі чи коридорі. Різні шляхи між класами можуть відвести вас від цього. Якщо ви бачите себе на роботі, спробуйте змінити свій графік, щоб вам доводилося рідше працювати разом.

6. 

   Змініть середовище. Зазвичай дана дівчина входить до вашої групи друзів. Намагайтеся проводити час з кількома друзями, по одному, ніж з усією групою, щоб уникнути частого перебування біля неї.
   • Якщо у вас є друзі поза вашим основним колом, спробуйте також проводити з ними більше часу. Вони почуватимуться вдячними, і ви будете впевнені, що будете далеко від дівчини, в яку ви закохані.

     

7. 

   Спробуйте перерізати краватки. Якщо думка побачити її засмучує вас, плануйте перестати бачити її назавжди. Підготуйте кілька ввічливих виправдань (наприклад, «Я багато вчусь у ці часи», або «Я сьогодні знесилений роботою»), щоб ви могли чемно відмовитись від запрошення поїхати чи чогось іншого. Згодом дівчина буде менше говорити з вами і почне виходити з людьми, які встигають бути з нею.

Метод 2 з 5: Бути разом на публіці

1. 

   Уникайте проводити час наодинці з нею. Якщо ви не можете уникнути близькості з коханою дівчиною (наприклад, через вашу роботу), використовуйте раціональність на свою користь. Присутність таких груп, як робочі місця чи класи, ідеально підходить для встановлення емоційних обмежень. Просто взаємодійте з дівчиною, про яку йдеться, так, як ви діяли б із усіма. Дайте зрозуміти, що між вами та нею немає особливих стосунків; що ви просто колеги, які виконують якусь роботу поруч.
   • Не просіть її бути вашим партнером на роботі, коли у вас є вибір. Спільно працюючи, розмова повинна бути зосереджена на роботі, яку потрібно виконати.

2. 

   Майте справу з групами людей. За межами таких середовищ, як школа чи офіс, все одно будуть випадки, коли вам доведеться бути поруч зі своєю любов’ю. Можливо, ви зможете позбутися смутку чи розхитування, вибравши взаємодію з групами людей, а не лише з одним, таким чином мінімізуючи шанси залишитися наодинці з нею в якийсь момент.
   • Наприклад, коли ви двоє сидите разом на дивані у вітальні своєї подруги, буде важко не зосередитись на ній. Змініть цей сценарій на чотирьох тісних людей на цьому дивані, які разом грають у гру, і ви побачите, що ваша увага буде набагато більш розпорошеною.
   • Ставтеся до неї так само, як і до інших друзів, і тиск припиниться до того, як ви цього знаєте. Секрет полягає в тому, щоб бачити її просто черговою дівчиною.

Метод 3 з 5: Коли ти один

1. 

   Є питання для обговорення. Розгляньте свої думки щодо кожної політичної, культурної, релігійної чи наукової теми, яка вам здається цікавою. Навіть якщо вас цікавить лише щось просте, наприклад, відеоігри чи фільми, вивчіть попередні проблеми у думках. Розмовляючи про інформацію та думки замість емоцій та стосунків, ви зможете зберігати спокій і уникати болючих справ, не відштовхуючи дівчину.
   • Оскільки ви захоплені цими предметами, вам буде легко говорити про них, коли є захоплена аудиторія - насправді вам може бути важко припинити розмову, коли ви почнете.

2. 

   Забери щось робити. Очевидно, що діяльність, виконана вами двома, може бути інтерпретована як зустріч обох сторін, тому важливо уникати планування обідів та подібних речей. Натомість знайдіть хобі, коли ви на самоті з дівчиною, яка вам подобається, вдома, або її, або в машині, і нічим не зайнятися. Несіть колоду карт або навіть запропонуйте трохи часу, щоб допомогти одне одному у навчанні. Будьте дуже тривіальними.
   • Найголовніше - не допустити, щоб ситуація повідомляла про щось не те. Не губляться на дивані і не роблять подвійних справ. Пам’ятайте, ви хочете про це забути, а не жити ілюзією. Завжди тримайте листівку в рукаві, щоб уникнути цих «романтичних» ситуацій.

3. 

   Поміркуйте трохи. Медитація має чудові переваги, але очищення розуму є одним з найважливіших його властивостей. Навіть людина, яка переживає важкий час всередині, може залишатися спокійною досить довго, щоб провести півдня з коханою людиною, якщо вона навчиться концентруватися заздалегідь. На більш базовому рівні медитація настільки проста, як глибокий вдих і збереження спокою, зосереджуючись на собі. Скажіть собі, що ви будете контролювати себе і зосереджуватись на тому, щоб подолати свою привабливість, і залишатися твердим у досягненні цієї мети.

Метод 4 з 5: Висловлюйте свої думки іншими способами

1. 

   Скласти перелік. Висловивши свої почуття на папері, можна полегшити боротьбу з ними. Почніть з очевидних причин, через які стосунки не будуть працювати, і поставте вгорі списку «вона не так почуває мене». Приступайте до будь-якої іншої причини, яку тільки можна собі уявити, навіть якщо вона здається суперечливою. Проблеми з розкладом, релігією, дружбою, що є її ворожнечею, все це має значення. Мета - створити вагомий і обгрунтований аргумент проти ваших стосунків. Десяток регулярних причин може служити не лише вагомою причиною припинити свої страждання.
   • Додайте до списку що-небудь ще, що підходить. Якщо ви думаєте про щось, перебуваючи далеко від дому, просто спробуйте запам’ятати це, повернувшись додому. Якщо ця причина дуже важлива, ви все одно пам’ятаєте про це, повертаючись додому. Не пишіть цю причину ніде, щоб інші могли її побачити.

2. 

   Зберігайте список для себе. Не показуйте нікому своїх слів і не залишайте їх на видному місці. Сховайте свій список десь у безпеці в будинку. Якщо вам пощастило мати власну кімнату, запишіть те, що ви повинні там написати, і приховайте свій список якнайкраще. В іншому випадку знайдіть у своєму будинку місце, де ви зможете трохи побути наодинці та написати.
   • Пишіть від руки, а не за допомогою комп’ютера. Знайти комп’ютерні файли дуже просто.
   • Ніколи не бери свій список до школи та не працюй із собою. Якщо хтось знайде вас, ваша конфіденційність буде порушена, і ви будете почуватись лише гірше.

3. 

   Довіряйте своєму списку. Читайте свій список, коли вам стає сумно або засмучено колишнім залицяльником, і щоразу, коли ви бачите, що блукаєте про неї. Бачити кожну причину, чому ви б не працювали, спонукатиме вас перебороти свої почуття і рухатися далі.

4. 

   Поговоріть з довіреною особою. Здебільшого цією людиною може бути хтось із ваших батьків чи хтось із ваших близьких. Одним з найефективніших способів боротьби зі смутком є ​​поділитися своїми почуттями з кимось іншим. Якщо у вашому житті є хтось, кому ви можете повністю довіряти, попросіть про допомогу та підтримку. Якщо хтось симпатизує вашому болю, це значно допоможе зняти вагу з ваших плечей.

5. 

   Спробуйте терапію. Не кожен може дозволити собі платити за терапевта, але якщо ви один з щасливчиків, які можуть, зробіть кілька сеансів. Ваш терапевт впевнено довіряє вашим думкам і почуттям віч-на-віч і дасть вам добрі поради, які допоможуть вам впоратися з ними поза терапевтичним кабінетом.

6. 

   Використовуйте мистецтво. Мистецтво є найпотужнішим інструментом, який людство коли-небудь розробляло для вираження думок та емоцій. Це може бути через вірші, поезію, есе, скульптуру, картини, колажі, спів, гру на інструменті, складання музики або щось інше, що поєднує акт творення з потребою в розумінні, навіть якщо у вас є талант чи ні для цього. Який би вибір ви не робили, нехай це буде шлях, який дозволить вам висловити свої почуття та думки через творення, а не руйнування.
   • Напишіть історію своїх почуттів від першого побачення коханої людини до тих кроків, які ви робите, щоб рухатися далі.
   • Пишіть вірші, замінюючи метафоричні предмети реальними людьми та емоціями.
   • Намалюйте полотно пензликами, і нехай ваше розчарування керує вашими руками.
   • Зустріньтесь із вашим другом і довго грайте на інструменті.
   • Не творчий тип? Просто напишіть листа собі, сказавши все, що хочете сказати, і сховайте його своїм списком.

Метод 5 з 5: Рухаємось далі

1. 

   Думайте об’єктивно про дівчину. Легко наповнитися гіркотою або навіть гнівом по відношенню до дівчини, яку ти кохав, коли ти почав перебирати її, але такі почуття нікому не принесуть користі. Якщо ви виявите себе обуреними та злими, пам’ятайте, що вона має цінності, як і будь-яка людина, і що у вас були вагомі причини закохатись у неї. Не заперечуйте її хороших якостей; просто прийміть той факт, що ви не збираєтеся з нею зустрічатися.

2. 

   Змініть фокус. Тепер, коли ви перебрали свій смуток і виконали кроки, щоб дати собі час і простір для зцілення, важливо зайняти свій час іншими справами. Згадайте весь час, який ви витрачали, думаючи про свою давню пристрасть. Згадайте, скільки годин на тиждень ви витрачали на її роздуми, і вирішіть провести ці години, займаючись чимось іншим. Немає кращого часу, щоб мріяти про великі і стрибати з головою в якийсь інший проект у своєму житті.
   • Прочитайте книгу, яку хотіли прочитати, або навіть плануєте написати. Відвідайте новий клуб або волонтером десь по суботах. Розширюючи кругозір, ви можете нагадувати собі, що світ величезний, дивний і прекрасний, і ніколи не варто ігнорувати лише через одну людину.

3. 

   Відкрий свої очі. Усюди є розумні, веселі, красиві та доброзичливі дівчата. Зробіть зусилля, щоб помітити їх навколо себе. Ніколи не забувайте, що, як говориться, у морі багато риби. Не шукайте нового кохання; просто насолоджуйтесь різноманітністю привабливих людей навколо вас, яких ви раніше не помічали.
   • Знайдіть час, щоб посидіти на лавці в парку з другом і звернути увагу (непомітно) на жінок, які проходять повз вас; погляньте на жіночий одяг і вражтесь тому, як вони складають свій зовнішній вигляд. Тільки не зважай на натовп, а не лише на дівчину.

4. 

   Залиш минуле. Із часом час і смуток поступається місцем прийняттю, ви будете виявляти, що все менше і менше крутите свої нотатки. Це, безумовно, знак того, що настав час все закінчити і рухатися далі.
   • Зберігайте все мистецтво, яке ви створили, як прямий результат ваших старих емоцій. Тримайте десь там, де його не побачите, якщо тільки не шукаєте. Через кілька років ти будеш щасливий, що його врятував; поки що, тримайте це подалі від очей.
   • Візьміть свій список або будь-який інший предмет, який не вважається чимось художнім, і позбудьтеся від них. Спалити папери - варіант; викреслювати імена ручкою, класти їх у пляшку і кидати в море - це інше. Акт фізичного відхилення ваших думок і почуттів від вас може бути дуже терапевтичним.
   • Шукайте дівчину. Коли ви ходите на світські заходи, спробуйте познайомитися з новими дівчатами, або з дівчатами, яких ви, можливо, не добре зустріли. Виходьте з друзями та заводити нових друзів. Якщо ви зустрічаєте симпатичну дівчину, негайно покличте її на каву. Навіть якщо дев’ять дівчат скажуть «ні», десята може сказати «так», і це чудовий спосіб довести собі, що у вашому романтичному житті є ще багато чого шукати.

Поради

• Прагніть і уникайте занурення у свої почуття. Розуміння своїх почуттів - це одне; нудитися в калюжі самотності - це зовсім інше.
• Не їдьте занадто швидко. Дайте собі час і простір, які вам потрібні. Деякі люди виконують ці справи швидко, а інші займають більше часу.

Попередження

• Коли ви подолаєте свою пристрасть, ви виявите, що ваш соціальний ландшафт змінився. Друзі можуть бути поруч чи ні. Будьте готові до цієї зміни і не бійтеся цього.
• Уникайте деструктивних або негативних думок, коли це можливо.