Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Хронічний біль - це біль, що триває тижнями, місяцями і навіть роками. Гострий біль - це природна реакція нервової системи на можливі травми. Однак при хронічному болю сигнал болю продовжує надсилатися ненормально. Для хронічних страждаючих болем це може бути як виснажливим, так і страждаючим. У деяких із цих випадків була травма, хвороба чи інфекція, яка започаткувала біль. Однак в інших хронічний біль виник і залишився без анамнезу таких подій. Щоб зрозуміти людину, яка страждає від хронічного болю, вам потрібно буде дізнатися більше про проблему, бути підтримкою і знати, що говорити чи ні.

Кроки

Частина 1 з 3: Дізнатися про хронічний біль

1. 

   Дізнайтеся про біль людини. Кожен досвід страждань унікальний. Це може бути дуже корисно, якщо людина розповість про стан і про свою щоденну боротьбу з болем. Чим більше ви знаєте, через що людина переживає, тим більше ви зможете зрозуміти, що це таке.
   • У неї в минулому було напруження спини, серйозна інфекція, чи є поточна причина болю, наприклад, артрит, рак або вушна інфекція? Дізнайтеся, коли почався біль, і зробіть дослідження або прочитайте доповіді людей із подібними станами.
   • Не наполягайте на тому, щоб людина переживала це, щоб поговорити про те, чого вони не хочуть. У багатьох випадках виховування теми змушує її відчувати себе гірше.
   • Серед найпоширеніших скарг на хронічну біль - головний біль, біль у попереку, болі при раку, артрит, біль від пошкодження периферичної та центральної нервової системи або ті, що не мають відомих причин.
   • У людини може бути більше одного захворювання, яке одночасно викликає хронічний біль, такий як синдром хронічної втоми, ендометріоз, фіброміалгія, запальне захворювання кишечника, інтерстиціальний цистит, дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба та вульводинія.
   • Прийміть той факт, що слів може бути недостатньо, щоб описати, як хтось почувається. Постарайтеся пригадати деякий час, коли ви відчували сильний біль, і уявіть, що цей біль присутній цілодобово, щодня, без полегшення, протягом усього життя. Важко знайти слова для такого відчуття.

2. 

   
   
   Знайте код. Для вимірювання інтенсивності болю використовується числова шкала, щоб медичні працівники могли перевірити ефективність лікування. Існує шкала від одного до десяти для опису рівня болю. Номер один означає "немає болю, відчуваю себе чудово", а число десять - "найгірший біль, який я коли-небудь відчував". Запитайте, де в цій шкалі знаходиться біль людини.
   • Не думайте, що хронічний хворий без болю лише тому, що сказав, що він добре. Багато людей, які страждають від проблеми, намагаються приховати біль через нерозуміння оточуючих.
   • Коли ви запитаєте когось про рівень болю, він може не сказати правильну цифру. Оскільки біль носить хронічний характер, людина звикла витримувати певний рівень дискомфорту і навіть може сприйняти цю ситуацію як нормальну або навіть відчути, що вони без жодного болю. Правильну інформацію він дасть лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте епізод гострого болю, або якщо щоденний рівень "нормальної" болю змінюється, або якщо тип болю змінюється (наприклад, "шви" замість "постійного болю" "," пекучий "замість" пульсуючого болю ") або якщо його запитують безпосередньо про поточний рівень як хронічного, так і гострого болю.

3. 

   
   
   Розпізнати механізми подолання. Коли ви захворіли на грип, ви, ймовірно, відчуваєте себе нещасним протягом декількох днів або тижнів, але робіть все можливе, щоб не відставати від своєї рутини. Хронічні страждаючі болем, мабуть, відчували себе таким чином давно. Людина, можливо, прийняла механізм подолання, який приховує справжню ступінь болю, яку він відчуває, інакше він не матиме сили нормально продовжувати життя.

4. 

   
   
   Будьте в курсі симптомів депресії. Хронічний біль може вдруге викликати депресію. Ви б не були депресивними чи сумними, якби відчували постійний біль протягом місяців чи років? Хоча депресія може існувати через хронічного болю, хронічний біль не створюється депресією.
   • Депресія може викликати у деяких людей менше емоцій, що може замаскувати біль, оскільки той, хто страждає, перестає її виражати. Завжди стежте за ознаками депресії і не плутайте це з полегшенням болю.
   • Депресія також може змусити людей проявляти більше емоцій (плач і сльози, тривожність, дратівливість, смуток, самотність, безвихідь, страх перед майбутнім, легке збудження, гнів, розчарування, потрібно говорити надмірно через медикаменти / потреба виходити / бракувати сну). Це, як і рівень болю, може змінюватись день у день, від години до години, від хвилини до хвилини.
   • Одна з найгірших речей, яку ви можете зробити - це відмовитися від когось із хронічним болем. Занедбаність просто дає їй ще одну причину бути депресивною, відчувати себе самотньою та не бути дуже позитивною. Постарайтеся бути присутнім та підтримати будь-яким способом.

5. 

   Поважайте фізичні обмеження. При багатьох захворюваннях ми виявляємо очевидні ознаки стану, такі як параліч, лихоманка або зламані кістки. Однак при хронічному болю немає можливості дізнатися, чи здатна людина в будь-який момент впоратися з рухом. Ви не завжди можете інтерпретувати її вираз обличчя чи мову тіла.
   • Пацієнт може не знати протягом ночі, як він буде почувати себе, коли прокинеться. Кожен день доведеться стикатися і приймати. Це може бути дуже заплутано для всіх, але дуже неприємно для пацієнта.
   • Якщо людина здатна встати протягом десяти хвилин, це не означає, що вони зможуть постояти двадцять хвилин або годину. Тільки тому, що їй вчора вдалося встати на тридцять хвилин, це не означає, що вона зможе зробити те саме і сьогодні.
   • Обмеження руху - не єдине обмеження, яке може зазнати той, хто страждає на хронічний біль. На здатність сидіти, ходити, зосереджуватися та бути товариськими також може вплинути.
   • Будьте дуже зрозумілі, якщо людина каже, що йому потрібно сісти, лягти, залишитися в ліжку або прийняти ліки негайно. Цілком ймовірно, що він не має вибору і не може відкласти лише тому, що перебуває десь або посеред якоїсь діяльності. Хронічний біль не має призначення.

6. 

   Помічайте ознаки болю. Гримаси, хвилювання, дратівливість, перепади настрою, викручування рук, стогін, порушення сну, скрегіт зубів, низька концентрація, зниження активності і, можливо, навіть написання суїцидальних думок можуть свідчити про страждання та біль. Будьте чутливі до ситуації.

7. 

   Знайте, що хронічний біль - це правда. Ви можете подумати, що пацієнт з хронічним болем звертається до лікарів лише тому, що він хоче уваги, тому що йому подобається або тому, що він іпохондрик. Насправді він повинен шукати поліпшення якості життя і, як правило, він хоче виявити причину болю, якщо вона невідома. Ніхто не хоче почувати себе погано, але у пацієнта немає вибору.

8. 

   Визнайте, що ви не можете поставити себе в його взуття. Біль дуже складно описати. Це відчувається особистісно і базується як на фізичній, так і на психологічній стороні. Навіть якщо у вас багато співпереживання, ніколи не думайте, що ви точно знаєте, як відчуває себе пацієнт. Звичайно, ти знаєш, як ти себе почуваєш, але всі ми різні, і неможливо знати, що відчуває інший на шкірі.

Частина 2 з 3: Пропонування підтримки

1. 

   Практикуйте емпатію. Емпатія означає намагатися зрозуміти почуття, перспективи та поведінку інших людей, бачити світ своїми очима. Використовуйте ці знання як посібник для своїх дій і того, що ви збираєтесь сказати людині. Люди з хронічним болем у чомусь відрізняються від вас, але вони також дуже схожі, тому зосередьтеся на тому, що у вас обох є спільне, і спробуйте зрозуміти відмінності.
   • Бути хворим не означає, що людина вже не є людиною. Хоча людина, у якої є проблема, проводить більшу частину дня у значних болях, у нього все одно такі ж бажання, як у здорової людини. Він також хоче насолоджуватися роботою, сім’єю, друзями та дозвілля.
   • Цей пацієнт може відчувати себе так, ніби він потрапив у пастку всередині тіла, над яким він мало або не має контролю. Біль ставить усе, що ви хотіли б зробити, недосяжним і може сприяти появі таких почуттів, як безнадія, смуток і депресія.
   • Постарайтеся пригадати, як вам пощастило бути фізично здатним робити все, що ви хочете. Отже, уявіть, якби не могли.

2. 

   Поважайте тих, хто болить, і намагайтеся зробити все можливе. Вони можуть спробувати його подолати, виглядаючи щасливими і нормальними, настільки часто, наскільки це можливо. Ці люди живуть своїм життям якнайбільше зусиль. Пам’ятайте, що коли людина в такому стані каже, що болить, це тому, що він є!

3. 

   слухати. Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для пацієнта з хронічним болем, - це слухати його. Щоб бути хорошим слухачем, зверніть увагу і постарайтеся зрозуміти, що він відчуває у своєму серці, щоб ви могли зрозуміти, як він і що йому справді потрібно.
   • Дайте зрозуміти, що ви хочете почути, що має сказати пацієнт. Багато людей з хронічним болем відчувають, що інші не вірять їм або висміюють їх за слабкість.
   • Спробуйте розшифрувати те, що вона ховає чи мінімізує за допомогою мови тіла та тону голосу.
   • Дозвольте собі бути вразливими. Коли ви щось ділитесь, обидві сторони мають що запропонувати. Щоб створити міцний зв’язок емпатії та зробити обмін справді значимим, необхідно також розкрити свої справжні почуття, переконання та досвід.
   • Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як бути хорошим слухачем.

4. 

   Бути терплячий. Якщо вам здається, що ви нетерплячі або хочете, щоб пацієнт "просто прийняв і пішов за життям", ви ризикуєте заподіяти йому провину, підриваючи вашу рішучість боротися. Ймовірно, він хоче дотримуватися рекомендації і продовжувати своє життя, але у нього немає сил і можливостей подолати її через біль.
   • Не відволікайтеся, якщо пацієнт здається чутливим. Він пережив багато. Хронічний біль спустошує тіло і розум. Вони роблять все можливе, щоб боротися з виснаженням і роздратуванням, викликаним болем, але це не завжди діє. Спробуйте прийняти їх такими, які вони є.
   • Людині з хронічним болем може знадобитися скасувати зустріч в останню хвилину. Якщо це так, не приймайте це особисто.

5. 

   Будьте корисні. Хворий на хронічний біль сильно покладається на здорових людей, щоб підтримати його або відвідати його вдома, коли він почуває себе занадто погано. Іноді йому потрібна допомога в покупках, приготуванні їжі, прибиранні, вирішенні питань або навіть няні. Йому може знадобитися допомога, щоб звернутися до лікаря. Ви можете бути мостом до «нормального» життя, допомагаючи йому підтримувати зв’язок із речами в житті, які йому не вистачає і відчайдушно хоче відновити.
   • Багато людей пропонують допомогу, але коли їм це потрібно, вони не приходять. Якщо ви запропонуєте допомогти, ви повинні виконати свою обіцянку. Людина, яка страждає на проблему, залежить від вашої турботи.

6. 

   Балансуйте обов'язки як доглядача. Якщо ви живете з тим, хто страждає від хронічного болю або надає комусь постійну підтримку в таких умовах, вам потрібно буде підтримувати власне життя збалансованим. Якщо ви не піклуєтесь про власні потреби, здоров’я та гармонія між особистим та професійним життям, близькість до когось із хронічним болем може насправді погіршити вас. Не уникайте бути виснаженим вихователем, який не піклується про себе, і кличте інших людей на допомогу, щоб відпочити. Максимально доглядайте за пацієнтом, але обов’язково подбайте і про себе.

7. 

   Ставтесь до нього гідно. Хоча хронічно хворий змінився, він вважає те саме. Згадайте, ким він був, і те, що він робив перед болем, став таким поганим. Він як і раніше розумна людина, яка заробляла собі життя на роботі, яку любила, але була змушена відмовитися, бо не мала вибору. Будьте добрими, уважними і не варто його недооцінювати.
   • Покарання хворої людини за те, що вона не може щось закінчити, примушує їх почуватися гірше і показує, що ви насправді не розумієте їх. Хто живе з цією проблемою, пережив більше, ніж більшість може зрозуміти. Спробуйте зрозуміти, чому вона не змогла рухатися вперед.

8. 

   Включіть це у своє життя. Це не тому, що пацієнт не може часто виконувати певні дії, або тому, що він скасував деякі інші дії, перш ніж ви не повинні просити його або приховувати від нього свої програми. У нього можуть бути кілька життєздатних днів для занять. Хронічний біль достатньо ізолює вас! Зрозумійте це і обов'язково запросіть його.

9. 

   Пропонуйте обійняти. Замість того, щоб порадити йому, що робити, щоб вилікувати біль, співпереживайте і ласкаво обнімайте його, показуючи, що ви там, щоб запропонувати підтримку. Він уже був у кількох лікарів, які повідомили його про способи лікування або поліпшення хронічного болю.
   • Часто просто кладіть руку на чиєсь плече, щоб потішити його. Пам’ятайте, щоб бути добрим. Використовуйте м'який дотик - щось, що допоможе вам зв’язатися з ним.

Частина 3 з 3: Знаючи, що сказати

1. 

   Залиште мотиваційні лекції своїм дітям та колегам із спортзалу. Зрозумійте, що хронічний біль нестабільний і мотиваційні розмови можуть навіть обтяжувати та деморалізувати для пацієнта. Якщо ви хочете, щоб він щось робив, запитайте, чи може він, і шануйте відповідь.
   • Постарайтеся не говорити: "Але ви це робили раніше!", Або "Давай, я знаю, ти можеш це зробити!"
   • Не варто говорити про значення фізичних вправ та свіжого повітря. Для тих, хто болить хронічним болем, адже, крім того, що не допомагає, вони часто можуть його посилити. Сказати йому, що потрібно займатися фізичними вправами або зробити щось, щоб «відволіктись від проблеми», може вас засмутити. Якби він міг займатися цією діяльністю в якийсь момент або весь час, він би це зробив.
   • Ще одне твердження, яке болить, - це "потрібно більше працювати, працювати більше". Часто заняття однією простою діяльністю протягом короткого або тривалого періоду часу може завдати більше шкоди і фізичного болю - не кажучи вже про час відновлення, який може бути інтенсивним.
   • Не варто говорити людині з хронічним болем "Ви дуже чутливі", "Вам з цим краще впоратися" або "Ви повинні зробити це для так собі чи Бельтрано". Звичайно, він чутливий! Ви не маєте поняття, через що вони переживають і що означає зіткнутися з цим сильним болем і турботою.

2. 

   Не грайте лікаря. Людина з хронічним болем постійно перебуває у контакті з лікарями, бореться за те, щоб оздоровитись і все робити правильно.Ви можете в кінцевому підсумку дати неправильні вказівки, особливо якщо ви не медичний працівник і не маєте поняття, через що ця людина переживає.
   • Будьте чутливі, пропонуючи альтернативні препарати та методи лікування. Ліки, що відпускаються за рецептом, безрецептурні препарати та альтернативна терапія можуть мати побічні ефекти та непередбачувані наслідки.
   • Деякі пацієнти можуть не сподобатися пропозиціям - але не тому, що вони не хочуть покращуватися. Вони, можливо, чули про це і намагалися. Можливо, вони не готові розібратися з іншим лікуванням, яке може стати новим тягарем для вашого вже перевантаженого життя. Лікування, яке не працює, приносить емоційний біль із невдачею, що саме по собі може змусити людину почуватися гірше.
   • Якщо є щось, що вилікувало або допомогло людям з певною формою хронічного болю, подібною до вашої знайомої, поговоріть з ним, коли він виявиться сприйнятливим і готовий вислухати. Будьте уважні, вводячи тему.
   • Не висловлюйте промов про ліки, якщо препарат був призначений лікарем. Контроль болю важко керувати, і іноді цій людині може знадобитися більше ліків, ніж іншим. Толерантність НЕ є залежністю.
   • Уникайте критичного пошуку нелегальних наркотиків людьми з хронічним болем.

3. 

   Ніколи не використовуйте зроблені фрази. Не думайте, що ви все знаєте, говорячи такі речі, як: "Ну, життя таке, вам доведеться зіткнутися з цим", або "Ви незабаром переможете", "До цього ви повинні зробити все можливе", або, найгірше: "Ви дуже добре виглядаєте" і т.д. Такі фрази - це спосіб дистанціюватися від пацієнта. Зазвичай вони погіршують стан людини і змушують втрачати надію.
   • Люди, які страждають на проблему, знають, як вони почуваються і дуже усвідомлюють свою ситуацію, тому уникайте проектувати свою думку про страждання інших щодо них.
   • Замість того, щоб говорити таку річ, ви можете вимовляти підтримуючі фрази, наприклад: "Як вам подолати себе?"

4. 

   Не порівнюйте проблеми зі здоров’ям. Не кажіть: "Я пережив це, і зараз добре". Така річ показує ваше нерозуміння і змушує пацієнта відчувати себе невдачею для подолання проблеми та знанням того, що інші реагуватимуть набагато краще, якби вони опинилися в тій же ситуації.

5. 

   Бути позитивним. Жахливо жити з хронічним болем, але ще гірше, коли люди здаються на хворих, неправильно трактують його або поширюють негативність. Кожен день його життя може бути важким і дуже самотним. Постійно підтримувати вас, дарувати надію і виявляти любов - це основні речі.
   • Втішайте кожного, хто такий, і покажіть, що ви присутні в його житті. Вірний друг - рятівник!

6. 

   Запитайте про лікування. Дізнайтеся, наскільки він задоволений лікуванням. Важливо запитати, чи вважає він лікування задовільним і чи вважає він біль більш переносимим. Люди рідко задають "корисні" питання, які можуть допомогти хронічно хворим розкритися і сказати, що вони відчувають.

7. 

   Запитайте його, як у нього справи. Обов’язково запитайте хронічного пацієнта "як ти?" тільки тому, що відповідь може бути незручною. Це може бути єдиною можливістю показати, що ви дбаєте про його добробут. І якщо вам не подобається те, що ви чуєте, пам’ятайте, що це його відповідь, а не ваша думка.
   • Коли людина нарешті відкривається комусь, не слід говорити, що він "багато говорить про проблему" або що "це єдиний його предмет". Визнайте, що біль, ймовірно, займе великий простір у її житті. Вона може не захотіти говорити про такі речі, як подорожі у відпустку, шопінг, спорт або плітки.

8. 

   Знайте, що мовчання теж добре. Іноді ділитися тишею добре, і пацієнт радий просто мати когось із собою. Вам не доведеться заповнювати розмову кожною хвилиною мовчання. Ваша присутність говорить набагато більше!

9. 

   Прийміть це, коли у вас немає відповіді. Не використовуйте модні слова чи химерні твердження, які не ґрунтуються на фактах, щоб приховати своє незнання. Навіть медична спільнота не знає багато про хронічний біль. Сказати "я не знаю", а потім запропонувати дізнатись більше про це, немає ніякої шкоди.

Поради

• Посмішка може приховати більше, ніж ви думаєте.
• Пропонуйте сходити в аптеку, на пошту, щось приготувати, будь-яку допомогу.
• Пам’ятайте, що дискомфорт або біль і фізичні здібності можуть сильно відрізнятися в один і той же день.
• Хоча це важко, може бути корисною турбота про того, хто хворий або хто живе з хронічним болем. Ви можете бути свідками добрих днів і бачити, як він іноді діє як він сам. Людина, за якою ви доглядаєте, як і інші, впізнає та цінує все, що для них робиться.
• Дійсно подумайте про відповідальність, пов'язану з доглядом за тим, хто хворий, перш ніж почати з ними зустрічатися. Зрозумійте, що є багато, що потрібно вирішити, і якщо у вас є питання, навіть якщо воно крихітне, НЕ Спробуйте, щоб переконати себе. Ви або готові це зробити, або вам потрібно поважати і те, і не насилювати ситуацію. Віра в те, що ви не зможете впоратися з турботою про когось із проблемами зі здоров’ям, не робить вас поганою людиною. Те, що робить вас поганою людиною - це врешті-решт нашкодити іншій людині або навіть звинуватити її у хворості.
• Не забувайте, що той, хто страждає від хронічного болю, такий же нормальний, як і ви, навіть якщо у нього є інша боротьба. Людина хоче, щоб його бачили і цінували за те, що він є.
• Хто страждає від хронічного болю, той не заповнює, і він не є іпохондриком.

Попередження

• Хронічний біль збільшує ризик самогубства, оскільки він пов’язаний з депресією, більш високими дозами опіатів для боротьби з болем та болем, який може стати нестерпним. Зверніться за професійною допомогою, якщо у вас або у когось, кого ви знаєте, хронічний біль проявляє ознаки сильної депресії або якщо ви суїцидально. Також можна зв’язатися з Центром оцінювання життя (CVV) у вашому місті, зателефонувавши на 141 або місцевий номер пошти. Зверніться до списку телефонів на веб-сайті.