Зміст

• Кроки

Шкіра, як правило, стає тоншою з віком. Тому важливо подбати про нього, щоб він залишався гнучким і товстим. Витончення може статися, коли рівень колагену знижується, а шкіра втрачає свою еластичність. Колаген - це білок, що міститься в шкірі, який допомагає її живити і робити здоровою. Тонка шкіра також спричинена тривалим використанням стероїдних мазей, які легко фарбують шкіру та роблять її тендітною та прозорою. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити шкіру товстішою, міцнішою та твердішою.

Кроки

Метод 1 з 3: Використання засобів по догляду за шкірою

1. 

   Щодня застосовуйте зволожуючий крем. Для найкращих результатів використовуйте зволожуючий крем, що містить такі інгредієнти, як вітамін С, А, Е та бета-каротин. Зволожуючі засоби, що містять ретинол (кислу форму вітаміну А), можна використовувати на шкірі для стимулювання розмноження клітин. Ці продукти випускаються у формі сироватки, мазі та крему.

2. 

   
   
   Місцево застосовуйте олію з вітаміном Е. Візьміть капсулу, що містить вітамін Е, і видавіть вміст руками перед нанесенням на шкіру. Вітамін Е сприяє потовщенню шкіри, особливо при місцевому застосуванні.

3. 

   Завжди використовуйте сонцезахисний крем на відкритому повітрі. Використовуйте сонцезахисний крем щодня, особливо в дуже жарких районах протягом літа. Використовуйте сонцезахисний крем SPF принаймні 15 (або більше, якщо ви дуже бліді або маєте чутливу шкіру), навіть якщо похмурий день, оскільки сонячні ультрафіолетові промені все ще можуть проникати крізь хмари.

4. 

   
   
   Уникайте використання стероїдних кремів на шкірі. Якщо можливо, уникайте використання стероїдних кремів на шкірі, оскільки вони можуть мати ефект розрідження. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є рецепт на стероїдний крем для лікування такого стану шкіри, як екзема. Дерматолог зазвичай може призначити альтернативні місцеві методи лікування, які не містять стероїдів.

5. 

   Застосовуйте засоби, що містять вітамін С. Застосовуйте сироватки, креми та лосьйони, що містять вітамін С. Цей вітамін допомагає зміцнити шкіру та стимулювати вироблення колагену. Це допомагає шкірі потовщуватися при регулярному використанні.

6. 

   
   
   Використовуйте мазь з камелії на шкірі. Насіння квітів камелії можна пресувати для вилучення олії. Це масло можна використовувати для потовщення шкіри.
   • Для виготовлення мазі змішайте кілька крапель олії камелії з 1/4 чайної ложки олії вітаміну Е, 3 краплями олії лаванди і чайною ложкою олії вечірньої примули. Цю суміш необхідно перемішати перед використанням. Щодня масажуйте кілька крапель мазі в шкіру, щоб допомогти їй потовщитися.
   • Мазь слід зберігати в холодильнику між тим, як ви використовуєте її.

7. 

   Спробуйте використовувати місцеві антиоксиданти, щоб запобігти пошкодженню шкіри. Актуальні антиоксиданти можна використовувати для запобігання пошкодженню шкіри та відновлення вже пошкодженого. Шукайте актуальні продукти, що містять будь-який із наступних інгредієнтів:
   • Екстракт зеленого чаю, вітамін А, вітамін Е, токотрієноли, нітрат бору, альфа-ліпоєва кислота, пентапептиди та рослинні олії, такі як лотос, чорнобривці та женьшень.

Метод 2 з 3: Змінення подачі

1. 

   Вживайте продукти, багаті вітаміном С та Е. Ці вітаміни відновлюють зношені тканини в організмі і уповільнюють процеси старіння. Продукти, багаті вітаміном С, сприяють збільшенню вироблення колагену, який допомагає з часом потовщувати шкіру.
   • Продукти, багаті вітаміном С, включають цитрусові, апельсин, ківі, брокколі, помідори та цвітну капусту. Добова потреба у вітаміні С становить 75 - 90 мг.
   • Продукти, багаті вітаміном Е, - це оливкова олія, авокадо, брокколі, гарбуз, папайя, манго та помідори. Добова потреба становить 15 мг.
   • До продуктів, багатих вітаміном А, належать апельсин, гарбуз, солодка картопля, шпинат та морква. Добова потреба у вітаміні А становить 700 - 900 мг.

2. 

   Випивайте не менше восьми склянок води на день. Вода допомагає виводити відходи та токсини з організму, тим самим оздоровлюючи шкіру. Це також допомагає поліпшити еластичність і дозволяє їй заживати природним шляхом.
   • Окрім питної води, ви також можете покращити рівень гідратації, приймаючи трав’яні чаї та вживаючи фрукти та овочі з великим вмістом води, такі як кавун, помідори, буряк та селера.

3. 

   Візьміть масло насіння борщівника або добавки з риб’ячого жиру. Поповніть свій раціон цими оліями. Вони сприяють зміцненню колагену під шкірою та підтримці її зволоження.
   • Ці олії також багаті вітаміном B3, який важливий для здорової шкіри. Форма вітаміну В3 (відома як ніацинамід) може навіть допомогти зменшити зморшки та поліпшити еластичність шкіри.
   • Рекомендована доза цих масел - 50 мг перорально у формі капсул.

4. 

   Вживайте кістковий бульйон. Це традиційна їжа, яка, як відомо, стимулює імунну систему. Це відмінне джерело мінералів та желатину. Він також підтримує суглоби, волосся та шкіру завдяки високому вмісту колагену. Допомагає усунути целюліт, підтримуючи гладкі сполучні тканини.
   • Щоб приготувати кістковий бульйон, шукайте високоякісні кістки великої рогатої худоби, яку годують травою, зубрами, випасаючими птахами або дикими рибами. Додайте приблизно фунт кістки на кожні чотири літри води і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і продовжуйте кип’ятити протягом 24 годин для м’ясних кісток або вісім годин для рибних кісток.
   • Мета кип’ятіння протягом тривалого часу - насправді зробити кістки м’якшими, щоб можна було витягти схожу на желатин рідину за допомогою сита. Випийте відвар або змішайте його з іншими стравами.

Метод 3 з 3: Внесення змін у спосіб життя

1. 

   Намагайтеся робити зарядку щодня. Зробіть 40-хвилинну прогулянку або бігайте півгодини. Це сприяє поліпшенню кровообігу, що дозволяє розподіляти поживні речовини по всьому тілу. Це гарантує отримання шкірою поживних речовин, необхідних для омолодження та збереження здоров’я.

2. 

   Перестати палити. Куріння підвищує рівень нікотину в організмі та зменшує кровообіг. Це призводить до того, що шкіра поглинає менше поживних речовин і менше виділяє токсинів, спричинюючи зменшення росту та омолодження шкіри.
   • Куріння також зневоднює шкіру та рятує її від необхідних вітамінів. Сюди входять вітаміни А, комплекс В, С і Е, а також такі мінерали, як калій, кальцій і цинк.

3. 

   Зменште споживання алкоголю. Спробуйте зменшити споживання алкоголю або, якщо це можливо, повністю відріжте його. Алкоголь підвищує рівень токсинів в організмі, що негативно впливає на шкіру і сприяє старінню і витонченню.

4. 

   Масажуйте шкіру для поліпшення кровообігу. Масаж допомагає поліпшити кровообіг, дозволяючи важливим поживним речовинам циркулювати по всьому тілу, живлячи та потовщуючи шкіру.
   • Нанесіть на шкіру масажну олію і масажуйте область не менше 90 секунд. Це слід робити двічі на день для досягнення найкращих результатів.

5. 

   Носіть одяг з довгими рукавами, щоб захистити шкіру. Піддаючи шкіру сонячному світлу, вона може стати тоншою. Тому слід носити довгі штани, блузи з довгими рукавами та великі капелюхи, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
   • Ультрафіолетові промені сонця розбивають колаген шкіри, змушуючи її втрачати еластичність. Це робить шкіру тоншою і легше фарбується.