Зміст

• Кроки
• Поради
• Увага

Для деяких людей уникнути вагітності практично неможливо. Для інших це зачаття дитини - це важке і часто неприємне завдання. Здоровій парі в середньому може знадобитися один рік, щоб завагітніти, але деяким потрібно набагато довше. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити для підвищення народжуваності та своїх шансів завагітніти.

Кроки

Метод 1 із 4: Намагання завагітніти

1. 

   Займайтеся сексом до, під час і після вашого фертильного періоду. Як тільки ви дізнаєтесь, що перебуваєте у своєму фертильному періоді, починайте займатися сексом часто! Ваші шанси завагітніти значно збільшаться, якщо ви займаєтесь сексом щодня до, під час і після овуляції. Якщо ви не можете підтримувати цю закономірність, намагайтеся займатися сексом кожні два-три дні до, під час і після фертильного періоду.
   • Якщо вам потрібно використовувати мастило, перевірте, чи виріб на водній основі та специфічне, щоб допомогти в зачатті.

   Порада: Спробуйте створити розслабляючий настрій. Не варто надто сильно напружувати свого партнера і намагайтеся зосередитись на задоволенні моменту, поки вам не доведеться думати про те, як доглядати за дитиною.

   
   

2. 

   Продовжуйте приймати базальну температуру. Таким чином, ви зіберете велику кількість даних про свій менструальний цикл, що допоможе вам визначити фертильний період у наступному циклі, якщо це необхідно. Відсутність менструації та збереження високих температур після періоду, коли очікували менструацію, є сильними ознаками вагітності.
   • Якщо ваша температура залишається високою протягом 14 днів поспіль після овуляції, ви можете почати підозрювати, що вагітні.

3. 

   
   
   Зверніть увагу на симптоми гніздування. Деякі жінки відчувають кровотечу після гніздування, знаходячи плями на трусиках, викликані імплантацією зиготи в стінку матки. Зазвичай це відбувається між шістьма та 12 днями після зачаття і цілком нормально. Нічого турбуватися. Однак не бійтеся викликати лікаря, якщо вас турбує.
   • Можливо також, що ви будете страждати від кольок, головного болю, нудоти, перепадів настрою, хворобливості грудей та болю в спині після гніздування.

4. 

   
   
   Зробіть домашній тест на вагітність якщо ви пропустите період. Після закінчення овуляторного періоду ви можете лише дочекатися наступного періоду. Якщо вона не зійде, пора пройти тест на вагітність. Аптечні тести мають 97% частоти звернень, але вони можуть дати помилково негативні результати, якщо їх зробити занадто рано. Повторіть тест через тиждень, якщо отримаєте негативний результат і продовжуєте виявляти ознаки вагітності.
   • Пам'ятайте, що більшості пар потрібен час, щоб завагітніти. Щомісяця лише від 15% до 20% пар, які намагаються зачати, досягають успіху. Однак 95% пар, які хочуть зачати, досягають успіху за два роки.

Метод 2 з 4: Визначення вашого фертильного періоду

1. 

   Відстежуйте свій менструальний цикл з календарем або додатком. Знання вашого менструального циклу має важливе значення для того, щоб визначити свої найплідніші дні. Завантажте програму для народжуваності, наприклад OvaGraph або Fertility Friend, або скористайтеся календарем для запису даних про овуляцію. Зверніть увагу на таку інформацію:
   • Перший день менструації. Тут починається ваш цикл. Позначте цей день у календарі цифрою «1». Перерахуйте наступні дні, поки не досягнете останнього дня циклу, який є днем ​​до наступного періоду.
   • Ваша добова базальна температура.
   • Зміни цервікальної слизу.
   • Позитивні тести на овуляцію.
   • Дні, коли ви займалися сексом.
   • Останній день менструального циклу.

2. 

   Виміряйте свою базальну температуру. Температура тіла незначно підвищується, коли жінка овулює. Тому підвищення базальної температури є яскравим свідченням того, що ви перебуваєте у своєму фертильному періоді. Залиште термометр біля ліжка і прийміть свою температуру, як тільки прокинетесь вранці. Постарайтеся робити це щодня, завжди в один і той же час, щоб добре уявити свій ступінь народжуваності. Не забудьте записати цифри. Підвищення на 0,2 ° С до 0,5 ° С, яке триває більше доби, - хороший знак того, що ви проводите овуляцію.
   • Пік фертильності жінки настає за два-три дні до підвищення базальної температури. Слідкуйте за місячними схемами, щоб дізнатися, коли температура підніметься, і зрозумійте, коли вам слід спробувати завагітніти.

   Порада: Купіть певний термометр для вимірювання базальної температури. Звичайні термометри не виявляють таких тонких змін.

3. 

   Обстежте свою шийку слизу. Під час фертильного періоду виділення з піхви зазвичай виходять дуже прозорими та еластичними, як би яєчним білком. Як тільки ви помітили цю зміну консистенції в слизу, займайтеся сексом щодня протягом трьох-п’яти днів. Коли секреція знову стане сухою і непрозорою, ваші шанси завагітніти знизяться.
   • Деякі жінки здатні досліджувати цервікальну слиз, коли вони чистять себе після відвідування ванної. Однак у деяких випадках може знадобитися вставити чистий палець у піхву, щоб оглянути його.

4. 

   Використовуйте тест на овуляцію. Загляньте в аптеку чи в Інтернеті та придбайте комплект для прогнозу овуляції. Мочіть на кінчику палички або занурте її в невелику чашку з сечею. Потім зачекайте кілька хвилин, щоб побачити результат. У загальних тестах позитивний результат позначається двома лініями одного кольору або більш темною лінією, ніж контрольна лінія. Цифрові тести показують на маленькому екрані ви овуляцію чи ні.
   • Ці випробування не з дешевих. Залиште їх використовувати в дні, коли вам здається, що ви овуляції. Тести можуть бути більш доступними, якщо ви купуєте їх оптом.
   • Тести на овуляцію - не єдиний спосіб визначити фертильний період, але вони можуть бути рукою в колесі, особливо якщо ви не впевнені, в якій частині циклу ви перебуваєте.

Метод 3 із 4: Підготовка організму до вагітності

1. 

   Провести пренатальне обстеження. Навіть якщо у вас не було досвіду, який може знизити фертильність, можливо, буде хорошою ідеєю запланувати медичний огляд, перш ніж намагатися завести дитину. Деякі захворювання можуть погіршитися вагітністю, часто різко. Ваш гінеколог, ймовірно, замовить тазовий огляд та основний аналіз крові, щоб перевірити, чи немає у вас одного з наступного:
   • Синдром полікістозних яєчників - розлад, що перешкоджає овуляції.
   • Ендометріоз - проблема, яка зазвичай знижує фертильність.
   • Діабет. Важливо, щоб хвороба була ідентифікована і лікування було розпочато ще до вагітності, щоб уникнути появи вроджених вад.
   • Розлади щитовидної залози. Як і діабет, проблеми із щитовидною залозою не піддаються небезпеці, якщо їх діагностують та лікують до вагітності.

2. 

   Дістатися до ідеальна вага до того, як завагітніти. Деякі дослідження свідчать, що жінки, що страждають ожирінням, мають більше труднощів із зачаттям і, як правило, стикаються з більшою кількістю проблем під час вагітності. Однак у тих, хто не має ваги, також може бути знижена здатність до зачаття. Порадьтеся з лікарем про свою ідеальну вагу і спробуйте набрати або скинути кілька кілограмів, перш ніж поставити рулет у духовку.
   • Жінки з дуже низькою вагою (ІМТ нижче 18,5) можуть навіть припинити менструацію, що робить зачаття дуже важким.

3. 

   Приймайте пренатальні вітаміни. Почніть лікування, перш ніж завагітніти, щоб накопичити поживні речовини, необхідні для розвитку ембріона у вашому організмі. Наприклад, прийом препаратів фолієвої кислоти до вагітності, наприклад, допомагає знизити шанси народження дитини зі спінальною біфідою та іншими проблемами, що виникають внаслідок поганого розвитку нервової трубки. Попросіть лікаря призначити вам пренатальний вітамін або вибрати його самостійно.
   • Добавки з фолієвою кислотою також хороші для родючості. Почніть приймати їх щодня, як тільки ви вирішите завести дитину.

4. 

   Вкладайте гроші в здорове харчування. Здорове харчування може збільшити вашу фертильність і полегшити зачаття. Робіть ставку на дієту, багату пісними білками, цільними зернами, фруктами та овочами. Ось кілька пропозицій:
   • Пісні білки: куряча грудка без шкіри, нежирна яловича фарш, тофу та квасоля.
   • Цільні зерна: коричневий рис, коричневі макарони, коричневий хліб і вівсяні висівки.
   • Плоди: яблуко, апельсин, виноград, чорниця, полуниця і диня.
   • Овочі: брокколі, перець, помідори, шпинат, морква, капуста та капуста.

5. 

   Заохочуйте свого партнера їсти корисну для сперми їжу. Чоловіки повинні інвестувати в полівітамінні комплекси з вітамінами Е і С, вживати дієту, багату фруктами та овочами та уникати вживання алкоголю, кофеїну, жиру та цукру.
   • Важливо також, що чоловіки споживають багато селену (близько 55 мкг на день). Стихія пов’язана з підвищеною плодючістю у чоловіків.

6. 

   Перестати палити. Окрім шкоди для дитини, куріння також знижує ваші шанси завагітніти. Однак відкинути звикання в середині вагітності може бути досить стресом. Заздалегідь киньте палити, щоб врятувати себе від страждань.
   • Пам’ятайте, що пасивним курцям також важче завагітніти. Уникайте витрачати занадто багато часу в компанії курців, щоб не вдихати зайвий дим.

   Порада: Важливо, щоб ваш партнер також відклав сигарету! Чоловіки, які часто палять, мають низьку кількість сперми. Крім того, тютюн також змушує їх виробляти більш дефектну сперму.

7. 

   Перестаньте пити, щоб збільшити шанси завагітніти. Навіть однієї чашки достатньо для зниження народжуваності. Уникайте алкоголю взагалі, щоб збільшити ваші шанси завагітніти. Якщо ви закінчилися випадковим напоєм, будьте обережні, щоб не перевищити склянку. Ваші шанси сильно знизяться, якщо ви будете мати більше двох напоїв.
   • Алкоголь також зменшує кількість сперми і може вплинути на якість виробництва. Попросіть свого партнера зменшити споживання алкоголю.

8. 

   Обмежте споживання кофеїну до 200 мг на день. Сюди входить споживання таких продуктів, як шоколад, та напоїв, таких як кава, чай та безалкогольних напоїв. Жінки, які п'ють більше трьох чашок кофеїнового напою на день, набагато рідше завагітніють, ніж жінки, які п'ють лише дві або менше.
   • У чашці (240 мл) кави міститься близько 100 мг кофеїну. Не пийте більше двох чашок (580 мл) кави на день.
   • У чаях та безалкогольних напоях набагато менше кофеїну, ніж у каві, але речовина може накопичуватися у вашому організмі таким же чином, якщо ви перестараєтесь. Вживайте максимум два напої з кофеїном на день, щоб уникнути ризику досягнення межі.

9. 

   Перестаньте використовувати контрацепцію. Коли ви будете готові завагітніти, відкладіть контрацепцію в сторону. Якщо ви приймаєте гормональний контрацептив, можливо, вам доведеться почекати від двох до трьох місяців, щоб почати нормально овуляцію і завагітніти. Якщо ви використовуєте лише бар'єрні методи, просто зніміть захист від статевого акту.
   • Внутрішньоутробний прилад (ВМС) повинен зняти гінеколог, щоб жінка могла завагітніти.

10. 

    Шукайте фахівця з питань репродуктивного здоров’я або сексолога, якщо вам потрібно. Пари, які страждають відсутністю інтересу до сексу, мають труднощі із зачаттям. Однак фахівець з питань репродуктивного здоров’я або сексолог може допомогти вам і вашому партнеру спільно вирішити ці проблеми.
    • Не дозволяйте безпліддя впливати на ваші стосунки. Тиск завагітніти, а також інвазивні та емоційно виснажуючі методи фертильності можуть призвести до сексуальної дисфункції, що ускладнить зачаття в майбутньому.

Метод 4 із 4: Пошук методів лікування безпліддя

1. 

   Дізнайтеся, коли звернутися за допомогою, залежно від вашого віку, стану здоров’я та часу, коли ви почали намагатися. Важко набратися терпіння, коли ми намагаємося завести дитину, але зачекайте деякий час, перш ніж ви панікуєте. Встановіть термін, щоб почати шукати лікаря. Це зменшить вашу тривожність і підготує вас до наступної фази процесу. Зверніться за допомогою в таких випадках:
   • Здорові пари до 30 років, які регулярно займаються сексом (двічі на тиждень), повинні мати можливість завагітніти максимум через рік. Не забудьте врахувати час перебудови після припинення контрацепції.
   • Якщо вам більше 30 років, зверніться до лікаря через півроку. У жінок Бальзакіана або перименопаузи можуть виникнути труднощі із зачаттям через падіння народжуваності, спричинене старінням. У більшості випадків вагітність не є неможливою, але це може зайняти більше часу і вимагати більш спостережуваного статевого акту та зміни способу життя.
   • У деяких особливих випадках рекомендується негайно звернутися до фахівця. Запишіть зустріч із фахівцем з питань репродуктивного здоров'я, як тільки ви вирішите завагітніти, якщо страждаєте на ендометріоз або тазові запальні захворювання, якщо вам старше 35 років, або у вас в анамнезі рак або мимовільні аборти.

2. 

   Пройдіть тестування на поширені проблеми народжуваності. Є кілька факторів, які можуть знизити фертильність, від стресу та деяких хвороб до ліків та надмірних фізичних навантажень. Деякі препарати запобігають або заважають зачаття. Дайте вашому лікареві повний перелік усіх ліків, трав, добавок та спеціальних продуктів, які ви вживаєте, щоб він виявив можливі бар’єри для запліднення.
   • Подивіться, чи є у вас захворювання, що передаються статевим шляхом. Деякі інфекції такого типу можуть знизити шанси жінки завагітніти, тоді як інші можуть спричинити безпліддя, якщо її не лікувати.
   • У деяких жінок є знімний тканинний бар'єр, який запобігає потрапляння сперми в яйцеклітину. Інші мають проблему, відому як синдром полікістозних яєчників, який впливає на менструальний цикл.

3. 

   Придивіться уважніше. Якщо ви з вашим партнером пішли до лікаря і відчуваєте здоров’я, настав час подумати над можливістю сперми та попросити професійного спостереження за вашою фертильністю.
   • У чоловіків повинен бути проведений аналіз сперми, щоб перевірити якість та кількість сперми, що виділяється під час еякуляції. Також рекомендується аналіз крові для вимірювання рівня гормонів та ультразвукове дослідження для контролю еякуляції та знаходження можливих перешкод в еякуляторних протоках.
   • Тести на фертильність жінок включають обстеження щитовидної залози, гіпофіза та інших частин тіла для вимірювання рівня гормонів під час овуляції та решти менструального циклу. Гістеросальпінгографія, лапароскопія та УЗД таза є більш інвазивними процедурами, які служать для обстеження матки, ендометрію та маткових труб, виявлення рубців, закупорок та захворювань. Ви також можете зробити генетичні тести, щоб з’ясувати, чи є ваше безпліддя спадковим і виміряти ваш яєчниковий запас.

4. 

   Шукайте ендокринолога, що спеціалізується на фертильності, або в клініці допоміжного розмноження. Ваш гінеколог може направити вас до ендокринолога чи клініки допоміжної репродукції, щоб ви мали доступ до всіх тестів та методів лікування, необхідних для вагітності. Ендокринолог призначить обстеження, поставить діагноз і лікуватиме проблеми, які можуть заважати зачаття. Знайдіть поруч із вами фахівця і запишіться на прийом.
   • Складіть перелік питань перед консультацією.Включіть усі свої занепокоєння щодо витрат, побічних ефектів та шансів на успішне лікування. Перечитайте список зі своїм партнером, щоб переконатися, що ви нічого не забули.
   • Не приходьте на першу зустріч, думаючи, що збираєтесь скласти іспит або почати лікування. Цей перший момент для вас, щоб задати питання та вивчити свої варіанти.
   • Не відчувайте себе зобов’язаними розпочинати лікування в клініці після одного відвідування. Знайдіть декількох експертів і не забудьте дізнатись, який із них найкращий.

5. 

   Порадьтеся з лікарем щодо можливого внутрішньоутробного осіменіння (ІУІ). У ході процедури проба сперми відбирається у вашого партнера або донора. Сперма обробляється для видалення насінної рідини, а сперма вводиться безпосередньо в матку через дуже тонкий катетер. Інсемінація зазвичай проводиться через день після збільшення норми гормонів, пов’язаних з овуляцією, і може бути зроблена в кабінеті лікаря без будь-яких болів або хірургічного втручання. Можна спробувати багаторазове осіменіння до шести місяців. Після цього періоду рекомендується шукати інші методи лікування. Осіменіння рекомендується для таких випадків:
   • Ендометріоз.
   • Безпліддя через невідомі причини.
   • Алергія на сперму.
   • Чоловіче безпліддя.

6. 

   Подумайте над тим, як зробити запліднення in vitro (ЕКЗ). ЕКЗ вважається найпоширенішим і ефективним методом технологічного сприяння відтворення.
   • При ЕКЗ зрілі яйця виводяться з організму майбутньої матері (або донора) і запліднюються спермою партнера (або донора) в лабораторії. Потім запліднені яйця вставляються в матку для імплантації.
   • Кожен цикл може тривати до двох і більше тижнів. Однак медичні плани, які охоплюють ЕКЗ, зазвичай оплачують лише певну кількість процедур.
   • ЕКЗ рідше досягає успіху у жінок з ендометріозом, які ніколи не завагітніли або не вирішили використовувати заморожені ембріони. Для жінок старше 40 років шанси на успіх менше 5%. У таких випадках рекомендується вживання подарованих яєць.

7. 

   Дізнайтеся про ліки та інші методи народження. У деяких випадках достатньо медикаментозного лікування, щоб збільшити швидкість відтворення репродуктивних гормонів і дозволити запліднення природними засобами. В інших, однак, можуть бути рекомендовані такі альтернативи, як внутрішньочеревна передача гамети (GIFT) та навіть використання сурогату.
   • Кломід (кломіфен) - лікарський засіб, який широко застосовується одночасно з іншими методами лікування, такими як ІУС, щоб стимулювати вивільнення яєць яєчниками, полегшуючи вагітність.

8. 

   Шукайте джерела підтримки під час лікування фертильності. Безпліддя може бути занадто важким тягарем для емоційного здоров'я деяких людей. Ви можете відчувати тривогу, депресію та ізоляцію від світу. Однак пам’ятайте, що ви не самотні! Будьте обережні і шукайте джерела підтримки для лікування. Зв'яжіться з близькими друзями та родиною та шукайте особистих чи віртуальних груп підтримки. Ще одна гарна ідея - шукати терапевта, щоб поговорити про свої почуття протягом усього лікування.
   • Безпліддя також може бути обтяжливим для відносин. Знайдіть трохи часу, щоб розважитися зі своїм партнером, щоб ви не віддалялися один від одного.

   Ви починаєте тестуватися і лікуєте своє безпліддя? Порадьтеся з лікарем про природні способи підвищення фертильності та кількості сперми. Використовуйте методики релаксації, щоб зробити лікування ще більш ефективним.

Поради

• Плавці не зменшують кількість сперми. Однак гарячі ванни, гарячі ванни, дуже тісний одяг для тренажерних залів, довгі їзди на велосипеді та підтримка ноутбука часто в області таза - це речі, які можуть знизити фертильність чоловіків.
• Ожиріння знижує фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Досягнення ідеальної ваги збільшує ваші шанси на зачаття дитини та здорову вагітність.

Увага

• Надмірні спроби, особливо якщо вони включають жорсткі календарі, можуть спричинити стрес і негативно вплинути на фізичну та емоційну близькість пари.
• Народження дитини - важливе рішення, яке не слід приймати все одно. Важливо, щоб ви та ваш партнер переконалися, що ви подумки готові народити дитину.
• Переконайтесь, що у вас і вашого партнера немає ЗПСШ, перш ніж ви перестанете використовувати будь-який бар'єрний метод контрацепції.