Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Затримка води (набряки) виникає, коли організм починає зберігати зайву рідину в своїх тканинах. Рідини час від часу просочуються з тканин у кров; за нормальних умов серія шляхів тіла (з лімфатичної системи) відводить надлишки назад у кров. Нагромадження рідини може статися, коли система перевантажена кількома факторами, такими як високий прийом натрію, занадто багато тепла, коливання менструального циклу у жінок або навіть більш серйозні захворювання. Уважно оцініть свої симптоми, щоб визначити, чи не викликав один із цих факторів ваш організм утримуючи воду.

Кроки

Метод 1 із 3: Аналіз на збільшення ваги

1. 

   Перевірте свою вагу, коли зрозумієте, що раптом набрали вагу нестримним способом (як 2 кг на день). Їсти багато і не займатися фізичними вправами призводить до збільшення ваги з часом, але отримання цієї кількості за ніч є ознакою затримки води.
   • У різний час доби станьте за шкалою і створіть запис на кілька днів. Коли вага сильно коливається протягом одного або декількох днів, це швидше викликано набряком, ніж збільшенням ваги.
   • Жінки повинні усвідомлювати, що гормональні зміни менструального циклу можуть сильно вплинути на затримку води. Усвідомлення того, що талія «набрякла» за кілька днів до менструації, є ознакою того, що вона зникне через день або два після початку циклу. Після закінчення менструації знову погляньте на талію.

2. 

   
   
   Вивчіть фізичні ознаки передбачуваного збільшення ваги. Якщо ви зазвичай худі, чи ваші м’язи менш визначені? Це більше сенс, ніж на користь накопичення рідини.

3. 

   Якщо ви все ще сумніваєтеся, спробуйте легкий режим. Пам'ятайте, що втрата маси вимагає часу; вам потрібно бути трохи терплячим і чекати два-три тижні, щоб помітити результати. Зниження споживання калорій та підвищення рівня активності вашого організму повинно працювати, навіть якщо ваша вага низький. В іншому випадку, мабуть, є якийсь набряк.

Метод 2 з 3: Оцінка ударів на кінцях тіла

1. 

   
   
   Огляньте руки, ноги, щиколотки і стопи, шукаєте набряки. Крайні шляхи кровообігу також є лімфатичною системою, що збільшує ймовірність того, що такі частини тіла зазнають фізичних симптомів затримки рідини.

2. 

   
   
   Якщо ви носите кільця, переконайтеся, що вони міцніше, ніж зазвичай. Якщо їх раптом важче розмістити, наприклад, в руках спостерігається набряк. Наручні годинники та браслети також можуть сигналізувати про порушення, але набряк пальців дуже часто зустрічається, коли відбувається затримка рідини.

3. 

   Шкарпетки також можуть вказувати на проблему, якщо на ногах є сліди. Іноді шкарпетки просто щільніше і іншого фізіологічного стану немає; Однак, якщо пари шкарпеток, які раніше вас не турбували, ви залишаєте сліди, може виникнути набряк у ваших ногах або щиколотках.
   • Так само взуття, яка раптом виглядає тісніше, також сигналізує про набряк ноги або щиколотки.

4. 

   Великим пальцем притисніть, здавалося б, більш набряклі плями і відпустіть. Коли відбиток пальця залишається на кілька секунд, є ймовірність фактичного набряку, коли шкіра не повернеться на свої місця; це форма утримання води.
   • Однак майте на увазі, що існує також форма набряку, яка не дасть цього результату. Цілком можливо, що ви затримуєте воду, навіть якщо немає поглиблення шкіри та м’якоті.

5. 

   Перевірте обличчя на наявність набряку через дзеркало, а також на ознаки того, що ваша шкіра підтягнута або блискуча. Всі вони є проявом набряку, особливо коли він виникає під очима.

6. 

   Проаналізуйте, чи є біль у суглобах, особливо ті, що представляють шкіру, яка тоне і не повертається, або є набряк. Хворобливі або жорсткі суглоби - особливо в кінцівках - ще одна ознака затримки рідини.

Метод 3 з 3: Діагностика можливої ​​причини стану

1. 

   Оцініть середовище, в якому ви живете. Через спекотні дні тепло може спричинити затримку води, навіть більше, якщо ви займаєтесь фізичними вправами і не вживаєте багато рідини. Хоча це здається протиріччям, пиття більше насправді допомагає усунути зайву рідину. Велика висота також може призвести до збільшення затримки організму.

2. 

   Перевірте рівень своєї недавньої активності. Стоячи або сидіти в одному положенні тривалий час може призвести до скупчення рідини в нижніх кінцівках. Тривалі поїздки на літаку або сидяча робота спонукає організм затримувати воду, тому вставайте і рухайтеся хоча б раз на дві години або виконайте вправи, такі як згинання пальців ніг вперед і назад. назад, розтягуючи їх, коли ви перебуваєте в довгому рейсі.

3. 

   Свій раціон також слід враховувати. Надмірне споживання натрію часто викликає набряки, тоді як ожиріння чинить тиск на лімфатичну систему і призводить до скупчення рідини, особливо в кінцівках тіла. Завжди добре читайте таблицю харчування та перелік інгредієнтів, підтверджуючи, що в їжі немає натрію.

4. 

   Проаналізуйте останні менструальний цикл. Досягає середини чи кінця? Жінки повинні завжди думати про цю причину (що є загальним) для симптому затримки рідини.

5. 

   Відмовтеся від більш серйозних захворювань. Ймовірно, утримання є наслідком одного з факторів, що зазнали впливу вище; однак, завжди існує ймовірність того, що це ознака більш серйозного розладу, такого як вроджена серцева недостатність або ниркова недостатність.
   • Вагітним жінкам слід негайно звернутися до лікаря, коли вони помічають зміни у затримці води, що в деяких випадках вказує на прееклампсію, серйозну проблему, яка може бути фатальною як для матері, так і для плоду.

Поради

• Зверніться до кардіолога, коли є ознаки затримки води та втоми.
• З іншого боку, зверніться до уролога, якщо ви помітили набряки, але не мочиться занадто сильно.
• Зробіть все можливе, щоб вживати дуже свіжу їжу, уникаючи упакованих, консервованих та заморожених продуктів, всі багаті натрієм, зменшуючи затримку рідини.

Попередження

• Якщо ви тримаєте воду і відчуваєте втому або маєте проблеми з проходженням сечі, негайно зверніться до лікаря; ви можете страждати від порушення роботи серця або нирок.
• Вагітним жінкам також слід звернутися до гінеколога, коли вони помічають будь-які зміни затримки рідини.
• Навіть якщо ви не помічаєте жодних попереджуваних симптомів попередження, корисно звернутися до лікаря, якщо збереження зберігається. Важливо виключити інші стани, такі як проблеми з печінкою або лімфатичною системою.