Зміст

• Кроки

Карате-до в народі відомий як карате. Це хороший засіб самозахисту, але також чудово підходить для фізичних вправ, схуднення та просто розваги. Карате народилося на островах Окінава, але багато майстрів переїхали до Японії в 20 столітті. «Карате-до» означає «японський шлях до порожньої руки».

Кроки

Частина 1 з 3: Вибір стилю карате та академії

1. 

   Знайте, що всі стилі карате хороші. Це не те, що один стиль кращий за інший загалом, але деякі стилі краще для певних людей. Більшість популярних стилів мають ту перевагу, що у них є більше практиків, яким можна вчитися, краща структура та епізодичний візит японського майстра. Ось найпопулярніші стилі:
   • Годжу Кай. Його засновник Гоген Ямагуті відомий тим, що потрапив у полон росіян під час Другої світової війни. Росіяни спробували б кинути його, щоб його з’їв тигр, але він вбив звіра голими руками. Стиль Годжу має більше кругових прийомів та бойових дій.
   • Шотокан. Шотокан - найбільш традиційний японський стиль. Його назва походить від підпису, який Местре Фунакосі використовував у своїй поезії. Назва означає "будинок, де ти чуєш вітер крізь сосни".Це дуже прямий стиль, з сильними та лінійними рухами до цілі.
   • Шито рю. Шито - спроба об'єднати лінійний стиль Шотокана та круговий стиль Годжу.
   • Вадо рю. Вадо включає багато проекцій, подібних до проектів дзюдо.
   • Кіокушин Кай. Кіокушин має репутацію дуже напруженого і добре, якщо ви прагнете до повного контактного бою. Його засновник, Мас Ояма, був відомий тим, що бився з биками в демонстраціях і неодноразово ламав роги тваринам відкритим ударом.

2. 

   
   
   Виберіть хороший тренажерний зал. Що стосується всього, то сам учитель може бути важливішим за школу.
   • Переконайтеся, що академія дотримується вашої філософії. У деяких тренажерних залах повно 18-річних, у яких багато контактів, хвилювання та зламані кістки. Деякі під час навчання духовні та безконтактні. Це, мабуть, найважливіше, що слід враховувати при виборі.
   • Подивіться, чи проводяться заняття в зручному для вас місці та в той час.
   • Відвідайте клас перед реєстрацією, щоб перевірити, чи подобається вам стиль.
   • Вирішіть, чи хочете ви займатися з дітьми чи ні. Дуже складно заробляти на життя викладанням карате, і багато академій отримують прибуток від навчання дітей. Це може бути проблемою для вас, а може не бути.
   • Не турбуйтеся про схуднення та зміцнення організму. Усі форми карате - відмінна вправа. Карате працює по всьому тілу і є чудовим тренуванням з аеробіки та опору. Будь-який тренажерний зал допоможе в цьому плані, все, що вам потрібно зробити, це сходити в один.
   • Більшість інструкторів з карате чесні. Однак будьте обережні, щоб не записатися до спортзалу з невигідним контрактом.

Частина 2 з 3: Потрапляння в ритм

1. 

   
   
   Визначтеся, скільки разів на тиждень ви хочете тренуватися. Еволюція в карате відбувається за рахунок повторення, вдосконалення та м’язової пам’яті. Ви можете тренуватися раз, два, 3 рази на тиждень, це не має великого значення. Чим більше, тим краще, але найголовнішим є регулярність.

2. 

   Насолоджуйтесь розминкою. Робіть вправи на розминку та розслаблення на початку та в кінці кожного тренування. Окрім того, що корисні для вас, розтяжки дозволяють отримати гнучкість для вивчення більш досконалих методів.

3. 

   
   
   Тренуйте різні типи занять карате. Тут можна багато чому навчитися, але одне за одним.
   • "Кіхон" означає "базова техніка". Більшість тренувань починаються з певного кіхону, щоб увійти в ритм. Оскільки карате вивчається за допомогою м’язової пам’яті, повторення основних прийомів допомагає (і приносить задоволення). Вони включають удари руками, ногами, захист і основи.
   • "Куміте" означає "бій". Майже у всіх академіях бої на початку структуровані, без контактів. У міру прогресу ви будете тренувати більш гнучкі версії, поки не досягнете вільного бою.
   • "Ката" означає "заздалегідь визначені вправи". Ката складається з 20 до 60 хореографічних рухів, де ви можете показати свою техніку. Кати різні в кожному стилі карате.

4. 

   Брати участь у турнірах. Більшість складається з змагань з ката та куміте. Коли ви бачите, як змагаються інші тренажерні зали, ви можете дізнатись багато нового про сильні та слабкі сторони свого тренажерного залу.

5. 

   Прогрес і зміна треків. Іноді проводяться іспити на пояс, де ви можете показати свою техніку та здобути новий ступінь. Зазвичай викладачі дозволяють студенту складати іспит, який він здатний скласти.

Частина 3 з 3: Вивчення найглибших вчень

1. 

   Запам’ятайте правильний етикет і поведінку. Етикет - це те, як каратека врівноважує силу карате зі смиренням. Скористайтеся вашою зростаючою силою та здібностями, але робіть це зі смиренням.
   • Завжди вітайтесь, коли входите та виходите з доджо. Вітайте інструкторів. Подякуйте
   • Скажіть "osu" старшим викладачам та практикам. Відповідайте так само, коли інші вам це говорять.

2. 

   Читайте книги або дивіться фільми про мудрість карате. "Робити" в карате-до - це посилання на навчальну подорож. Ви можете багато чому навчитися, читаючи чи переглядаючи фільми про великих майстрів.
   • "Karate Kid" не такий глибокий. Попрактикувавшись у карате лише кілька місяців, ви зможете побачити, наскільки поганими є удари в цьому фільмі. І все-таки він має для нас кілька уроків.

3. 

   Усвідомте, що розумове та духовне навчання триває в міру розвитку. Деякі коментарі засновника SKIF, Каназави, включають:
   • "Дихаючи краще, ваші техніки стають більш плавними".
   • "Найнебезпечніша людина в Доджо - це коричневий пояс, який не вміє керувати собою. Вони повинні бути сильними і агресивними, але вони повинні розуміти елегантність і смиренність, щоб перейти до чорного поясу".
   • "Ваше тренування починається з першого рівня чорного пояса".
   • "Після того, як я зламав лікоть об крижину, я зрозумів Кі набагато краще, ніж раніше".
   • "Я вже не боюся смерті".