Зміст

• Кроки
• Питання та відповіді спільноти
• Поради
• Попередження
• Речі, які вам знадобляться

Інші розділи

Якщо ви хочете стати воротарем, вам потрібні найрізноманітніші навички. Ваша робота полягає не тільки в тому, щоб бути хорошим, мотиваційним товаришем по команді, а також останньою лінією оборони в грі, але також правильно організувати ігри та перешкоджати іграм, які можуть стати пострілами у ворота. Також потрібно мати розумові та фізичні сили, щоб зіграти 90-хвилинний матч. Різниця між перемогою та програшем футбольного матчу часто полягає у воротарі.

Кроки

Частина 1 з 3: Вивчення правил

1. 

   Дізнайтеся основні правила футболу. Перш ніж ви зможете стати воротарем, ви повинні знати правила футболу. Ці правила та положення обговорюються та приймаються рішеннями Ради Міжнародної футбольної асоціації (IFAB), яка є комітетом Міжнародної федерації футбольних асоціацій (FIFA). FIFA керує всіма аспектами гри на міжнародному рівні.
   • ФІФА видає офіційну книгу правил і правил з футболу. Він регулярно оновлюється, а поточна версія має 140 сторінок. Ви можете знайти копію норм і правил футболу за адресою http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB встановив та визнав 17 стандартних та універсальних законів футболу. Це пов’язано з тим, що норми та правила FIFA часто різняться між країнами та організаціями. Окрім того, книга правил ФІФА може бути занадто складною для розуміння початківців.
   • 17 законів охоплюють такі теми: поле гри, футбол, кількість гравців, спорядження гравців, арбітр, помічники арбітрів, тривалість матчу, початок і перезапуск гри, м'яч у та поза грою, метод забивання, офсайд, фоли та порушення, вільні удари, штрафні удари, вкидання, удари по воротах та кутові удари. Ви можете отримати доступ до деталей кожного із сімнадцяти стандартних законів за адресою http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Детальніше про те, як грати у футбол, можна прочитати в розділі Як грати у футбол.

2. 

   
   
   Вивчіть правила воротарства. Кожен гравець на футбольному полі, від нападників до півзахисників до воротаря, має певний набір правил та норм, що стосуються їх положення. Знання цих законів допоможе вам стати кращим воротарем і товаришем по команді.

3. 

   
   
   Дізнайтеся про обладнання воротарів. Окрім стандартного обладнання, необхідного будь-якому футболісту, включаючи бутси / футбольне та футбольне взуття, щитки для гомілок / майданчики та майку, воротар також повинен дотримуватись правил щодо спорядження, специфічних для його положення на полі. Від воротарських рукавичок до спеціальної майки, обладнання допомагає іншим гравцям ідентифікувати воротаря на полі.
   • Воротарі повинні носити формений одяг, довгі шкарпетки, щитки для гомілки та футбольні бутси.
   • Регламенти ФІФА також вимагають, щоб обладнання воротаря відрізнялося від інших гравців та чиновників, щоб визначити його позицію на полі. Наприклад, більшість воротарів будуть одягати командну майку, яка відрізняється за кольором від решти гравців.
   • Воротарі також носять спеціальні рукавички, які допомагають їм стискати м’яч і захищати руки від пострілів у ворота. Ви можете дізнатись більше про воротарські рукавички в Size та дбати про воротарські рукавички.

4. 

   
   
   Отримайте належне спорядження, щоб стати воротарем. Перш ніж почати грати та тренуватися як воротар, придбайте належне спорядження. Кожен інвентар, від рукавичок до бутс та щитків для гомілки, гарантує, що ви готові грати якнайкраще та безпечніше.
   • Для гри вам потрібне наступне обладнання: воротарські рукавички, бутси / футбольне / футбольне взуття, щитки для гомілок / гомілки, шкарпетки та трикотаж.
   • Воротарські рукавички, виготовлені з товстої шкіри, амортизують ваші руки, коли ви ловите або зупиняєте постріли у ворота. Вони також допомагають краще захопити м’яч.
   • Бутси / футбольні черевики - це спеціальні кросівки для футболу. Вони мають тверду шпильку внизу взуття, що дозволяє ефективніше захоплювати дерен на полі.
   • Захисники гомілки захищають ваші кістки гомілки від удару твердими щітками, які можуть бути не тільки болючими, але й травмувати вас. Ви повинні носити шкарпетки, які повністю закривають щитки для гомілки, що також допомагає тримати їх на місці.
   • Майка воротаря може мати прокладку в області плечей і стегон, щоб захистити вас від сили прямих пострілів у ворота. Якщо ви граєте за команду, вона часто надає вам відповідну майку для воротарів.
   • Ви можете придбати все необхідне футбольне обладнання в спеціалізованих спортивних магазинах або навіть в Інтернет-магазині, такому як Soccerpro.com або Footy.com.

5. 

   Знайте, де і як воротар може грати у футбольний м'яч. Голкіперу важливо знати, де на полі він може грати, починаючи від удару м’яча до кидання його руками. Знання цих правил утримає його від порушення будь-якого з правил гри.
   • Вратар може залишити ворота, щоб приєднатися до польових гравців в оборонних цілях, що часто трапляється, коли команді потрібно атакувати своїх суперників з усією силою.
   • Воротар може стиснути футбольний м'яч, коли перебуває у власній штрафній площі. У певних ситуаціях, наприклад, коли товариш по команді навмисно б'є його м'ячем, він не може впоратися.
   • Якщо воротар допустить такі порушення, судді нададуть команді суперника непрямий штрафний удар, який може бути близько до воріт.
   • Воротар не може контролювати футбольний м'яч більше шести секунд. Якщо він порушує правило, команді суперника надається непрямий штрафний удар.
   • Правила враховують володіння, коли воротар тримає м'яч руками, або якщо м'яч знаходиться десь між його тілом і землею.
   • Воротарі можуть виконувати пенальті та брати участь у виконанні пенальті.
   • Тренери можуть замінити воротаря, якщо гра відповідає правилам заміни гравців.
   • Якщо гравець суперника виконує пенальті, воротар повинен залишатися не лише на своїй лінії воріт, а й між стійками воріт. Він може робити будь-який рух, якщо він не рухається вперед до того, як м'яч буде вдарений ногою.
   • Воротар може отримати червону картку за порушення правил гри. У цьому випадку будь-який польовий гравець або воротар, який замінює, може взяти на себе роль воротаря, якого викинули.

6. 

   Вивчіть правила, характерні для вашої країни чи організації. Оскільки існують правила, що регулюють футбольні матчі, характерні для певних країн та організацій, дізнайтеся про будь-які відмінності, які можуть бути у вашій країні чи організації, за яку ви граєте. Це убереже вас від помилок, які можуть коштувати вашій команді матчу.
   • Наприклад, деякі організації можуть вимагати носити воротарські рукавички, тоді як FIFA дозволяє окремим воротарям вибирати, чи хочуть вони носити рукавички.

Частина 2 з 3: Гра з командою

1. 

   Зверніть пильну увагу на гру. Як воротар, ви знаходитесь в унікальній позиції серед своїх товаришів по команді, що бачите все поле гри. Завжди платячи близько до гри, ви не лише допомагаєте своїй команді отримати переваги, але й гарантуєте, що ви готові захищати гол, якщо команда противника зарядить його.
   • Завжди стежте за м’ячем, навіть якщо він знаходиться на іншому кінці поля. Ви не хотіли б бути здивованими, якщо його вдарять у ваш кінець поля.

2. 

   Спілкуйтеся зі своїми товаришами по команді. Оскільки воротар може бачити все поле гри у футболі, йому важливо ефективно передавати побачене своїм товаришам по команді. Це допоможе їм знати, за якими суперниками слід дивитись, або про будь-які схеми гри. Воротар також може стимулювати втомлених або відсталих товаришів по команді.
   • Розкажіть своїм товаришам по команді про певних суперників або схеми гри або під час тайм-ауту, або під час перебування на полі. Важливо, щоб вони знали ці речі, оскільки це не тільки допомагає їм на полі, але й допомагає виконувати свою роботу, захищаючи вас і область воріт.
   • Ви також можете розробити і використовувати жест руками, щоб підказати своїм товаришам по команді про опонентів або власний запланований курс дій.
   • Не кричіть надто часто на своїх товаришів по команді. Будьте конкретні, стислі та рішучі у своїх пропозиціях, але передайте повідомлення ввічливо. Пам'ятайте, що ви не тренер.

3. 

   Будьте агресивними та передбачайте гравців, що спускаються з поля. Якщо гравець суперника нападає на поле, щоб нанести удар у ворота, ваша робота воротаря полягає в тому, щоб передбачити, який рух він зробить, а потім агресивно захищати ворота. Те, як ви реагуєте в цих ситуаціях, може різницю між збереженням і забиванням іншої команди.
   • Доручіть гравцям, які зустрічаються, скоротити кут ударів і зробити себе більшим. Зарядка також є корисним інструментом для залякування гравців, що виступають.
   • Переміщення ніг і стояння на кінчиках пальців допоможуть швидше реагувати на вхідні ігри. Ці кілька дольових секунд часто сильно впливають на результат ситуації.
   • Зробіть себе більшими всередині цілі, щоб залякати гравців, які заряджаються. Ви можете зробити це, піднявши руки над головою або простягнувши їх на бік. Це також психологічний трюк, який використовується, щоб зробити кікера невпевненим, куди він бить м’ячем.
   • Читання мови тіла гравців, що спускаються з поля. Наприклад, якщо ви помітите, що гравець підставляє ногу для удару, ви легко можете передбачити, що м’яч буде слідувати за траєкторією пострілу. Спостерігаючи за очима гравця, ви також можете підказати, де він планує бити м'ячем.

4. 

   Атакуйте кожен м'яч, який потрапляє на вас. Будь-який м’яч, що рухається у напрямку воротаря, може опинитися між стійками воріт. Важливо активно передбачати та атакувати будь-який м’яч, який підходить до вас, щоб ви не давали іншій команді легких голів. Значить, навіть якщо його б’ють вище, ніж ваш зріст, стрибайте!

5. 

   Зберігайте удари у ворота руками та ногами. Існують різні способи захистити зону воріт - від того, щоб зловити м’яч, вибити його чи пробити через сітку. Вибір стратегії захисту, яку ви використовуєте, залежатиме від того, як м’яч наближається до воріт.
   • Ловіть м’яч, коли зможете. Це дасть вам можливість натягнути це на своїх товаришів по команді, даючи їм шанс на гол.
   • Коли ви ловите м’яч, щоб врятувати його від потрапляння у ворота, у вас є два варіанти того, як ним розіграти: ви можете або відкинути його назад своїм товаришам по команді, або безпосередньо кинути його одному з ваших товаришів по полі далі.
   • Бувають випадки, коли не практично ловити м’яч, наприклад, якщо його б’ють занадто високо або занадто швидко. У цих випадках ви можете відхилити м’яч долонею або кінчиками пальців, або можете пробити його сіткою.
   • Бити м'ячем, не ловлячи його попередньо, лише в надзвичайній ситуації, наприклад, безпосередній загрозі воріт.
   • Якщо м’яч знаходиться низько до землі або наближається до вас під рівним кутом, зануріться за ним, а потім швидко підніміться.
   • Швидко вставайте, якщо пірнаєте, ловите або б'єте м'ячем. Ви ніколи не знаєте, коли вам потрібно буде зробити другу збереження.

Частина 3 з 3: Тренування свого тіла та свого розуму

1. 

   Тренуйте свою серцево-судинну систему. Футбол - це швидкий спорт, який вимагає багато бігу протягом 90-хвилинної гри. Незважаючи на те, що ти охороняєш ворота і можеш бігти не так сильно, як форвард, ти все одно маєш бути фізично підготовленим і підготуватися до швидкого бігу у ворота і поза ним і навіть на полі.
   • Біг - це одне з найважливіших занять футболіста та воротаря. Прагніть бігати в пристойному темпі принаймні 90 хвилин, щоб забезпечити, щоб ваше тіло впоралось із суворою грою.
   • Вам також потрібно буде спринтувати в зону воріт і виходити з неї, щоб захистити її від пострілів та потенційних пострілів у ворота. Для цього добре навчитися, виконуючи спринтерські тренування. Наприклад, ви можете зробити 10 спринтів на 100 метрів, щоб ваше тіло було готове швидко прискорюватися до цілі та поза нею.

2. 

   Займіться силовими тренуваннями. Як воротар, вам потрібно вміти очищати м’яч від воріт як ногами, так і киданням. Для того, щоб зробити це найбільш ефективно, потрібно мати міцні ноги і руки, які ви можете тренувати за допомогою вправ з обтяженням.
   • Виконання кардіо-роботи, як біг, зміцнить ваші ноги, але виконання вправ з вагою для певних ніг збільшить вашу силу. Розгляньте такі вправи, як присідання, випади та натискання на ноги, які будуть тренувати всю вашу ногу.
   • Оскільки воротар також вимагає використання рук і рук, також важливо виконувати вправи для збільшення сили верхньої частини тіла. Розгляньте такі вправи, як плечові преси, завитки на біцепс, преси для грудей та зап’ястя. Використання такого інструменту, як Gripmaster, зміцнить ваші пальці та зап’ястя.
   • Ви також можете розглянути силові та гнучкі тренувальні вправи, такі як йога. Провідні міжнародні команди, такі як «Баварія Мюнхен», займаються йогою не лише для того, щоб збільшити свої вправи на силові тренування, а й для підвищення гнучкості та вдосконалення дрібної моторики. Крім того, йога може навчити вас більш ефективно фокусуватись і розслаблятися.

3. 

   Попрацюйте над своєю дрібною та грубою моторикою. Для того, щоб бути успішним футболістом і воротарем, потрібно більше, ніж вміння бити або кидати м’яч. Пам’ятайте, що воротар нічим не відрізняється від польового гравця, за винятком того, що йому дозволяється користуватися руками всередині воріт. Вам потрібно буде потренувати свою дрібну та грубу моторику, щоб найбільш ефективно обробляти м’яч руками та ногами.
   • Щоб тренувати дрібну і грубу моторику на ногах і ногах, виконуйте тренування, що зосереджуються на таких заходах, як ведення футбольного м'яча, що рухається в різні боки, і витягування його на різній відстані від ваших цілей. Для того, щоб панти очистили м’яч від воріт, потренуйтеся, щоб ваша посаджена стопа та тіло були спрямовані у напрямку, в якому ви хочете, щоб м’яч рухався.
   • Вам також слід потренуватися до двох основних кроків, які використовує воротар: перетасування та кросовер. Скачучи вбік навчить вас перетасовці, тоді як повороти ніг у протилежні від стегон напрямки навчать вас робити кросовер.
   • В якості воротаря вам також потрібно буде тренувати руки для більшої спритності з м’ячами. Кидання та ловлення тренувань із тренерами або товаришами по команді допоможе вам розвинути навички ручної роботи.

4. 

   Прискоріть час реакції. Воротар повинен вміти передбачити рух суперників та реагувати відповідним чином. Свердла можуть допомогти вам пришвидшити час реакції, що може бути різницею між ефективним захистом удару по воротах або невдачею зупинки його до вступу у ворота.
   • Однією з хороших вправ для тренування часу реакції є ногою футбольний м’яч об стінку різними частинами ноги, а потім намагання не дати йому пройти повз ваше тіло.

5. 

   Дізнайтеся, як передбачити ходи суперників. Однією з основних завдань воротаря є розуміння мислення суперників та передбачення їхніх кроків. Навчившись читати ходи протилежних гравців, ви зможете ефективніше передбачити, який хід вони збираються зробити, що допоможе вам блокувати постріли у ворота і визначити хід гри.
   • Часто гра у футбол дасть вам практичний досвід читання ходів інших гравців. Часто існують схеми гри, які ви можете виявити за цим.
   • Перегляд відео інших воротарів та гравців може виділити додаткові тактики, які допоможуть вам ефективніше передбачити ходи як гравців, що атакують, так і захисників, а потім визначити правильний хід гри.
   • Одним хорошим тренуванням, яке допоможе вам передбачити хід гравця, є тренування макетних перестрілок та виконання пенальті з другом або вашими товаришами по команді. Навіть робота з парою шишок як ціль допоможе вам відпрацювати цю навичку.
   • Вправляйтесь у зануренні, щоб врятувати м’яч на ліжку або м’якому матраці.

6. 

   Зрозумійте, як геометричні принципи можуть покращити вашу техніку. Частиною воротаря є передбачення ударів у ворота, які можуть відбуватися з різною швидкістю та кутом. Маючи базове розуміння того, що геометричні та математичні принципи диктують, куди потраплятиме м’яч, це може допомогти вам ефективніше передбачити ігри.
   • Завжди намагайтеся закрити кути, щоб у гравця суперника не було багато варіантів, звідки він може стріляти. Наприклад, якщо гравець заряджає справа, не стояти посередині воріт. Натомість поставте м’яч своїм тілом і станьте близько до правої стійки.
   • Хорошим емпіричним правилом для правильного розташування під кутами є прикидання, що нитка тягнеться від м’яча до самого центру воріт. Ви хочете розташуватися на цій нитці.
   • Якщо м'яч вдарився рівно об землю прямо до вас, не просто дотягуйтесь руками вниз. Швидше, тримайте все тіло низько до землі, що дозволить вам зануритися вперед, якщо це необхідно.
   • Якщо гравець суперника виконує пенальті, вам також потрібно перекрити кут. Шукаючи репліки в очах гравця або біля його ніг, ви зможете зрозуміти, який кут блокувати.

7. 

   Зміцніть свою розумову витривалість. Якщо грати у футбольній команді, в тому числі воротарем, потрібно мати розумові сили, щоб пройти через злети та падіння ігор. Працюючи над своєю розумовою витривалістю, ви можете успішно орієнтуватися в будь-яких перешкодах, які можуть бути присутніми не тільки в грі, але й у вашій команді.
   • Важливо знати, що в грі чи навіть на практиці все ніколи не пройде ідеально. Вам потрібно бути емоційно гнучкими та витривалими, щоб швидко відскочити від невдач, щоб вони не стали перешкодою для вашої команди.
   • Впевненість у своїх навичках також допоможе підвищити вашу розумову стійкість. Це може статися через усвідомлення того, що ви наполегливо тренувались або що у вас дуже сильна та підтримка команда.
   • Пізнавальні вправи, такі як бадьорі розмови та бачення позитивного в будь-якій ситуації, також зміцнюють ваш розум і готують вас до ігор. Візуалізація, яка передбачає виставу, фактично не переживаючи її, є ще однією ефективною вправою.
   • Розмова зі спортивним терапевтом або психологом може допомогти вам визначити і, в свою чергу, зміцнити вашу гру. Наприклад, ви завжди можете почуватись винними, коли ваша команда програє. Але футбол - це командний вид спорту, і усвідомлення того, що, можливо, вина не завжди твоя, і, можливо, захисники допоможуть стати сильнішим гравцем.

Питання та відповіді спільноти

Чи варто кидати воротаря, якщо я дуже низький?

Воротарі не всі жахливі велетні - деякі низькі. Ніколи не здавайся. Важлива не ваша статура, а ваші здібності та відданість справі!

Що я роблю, коли суперник грає прямо на мене?

Грайте агресивно, бігайте на гравця, спостерігаючи за м'ячем та гравцем. Якщо зловмисник наблизиться досить швидко, швидко пірнайте біля його ніг у положенні колиски і хапайте м'яч.

Як я можу стрибнути, не боячись, що я пошкоджусь, коли впаду об землю?

Потренуйтеся стрибати вгору і міцно приземлятися на ноги. Нарощуйте силу ніг, щоб краще підтримувати своє тіло, а потім поговоріть із футбольним тренером за порадою щодо безпечної посадки.

Що я можу зробити, щоб мати можливість стрибати вище.?

Попрацюйте над силою ноги: допомагають присідання та випади. Також потренуйтеся у стрибку вертикули і вимірюйте її щотижня, щоб спостерігати за своїм прогресом.

Як я можу передбачити, де зловмисник збирається стріляти?

Найкращий спосіб - поглянути на мову їх тіла. Якщо вони садять ногу, будьте готові. Якщо хтось інший у їхній команді відкритий, будьте готові також дати захист від свого пострілу.

Як ви пірнаєте за м’ячем, не завдаючи собі шкоди?

Є два шляхи. Один, занурюючись, скручуйте тіло так, щоб приземлитися однією рукою, прилеглим до землі, а другою рукою притискаючи м’яч. По-друге, зробіть землю своєю третьою рукою. Зануртесь таким чином, щоб м’яч став вашою колискою.

Як мені перебити м’яч через поперечину і врятувати удар?

Спробуйте нанести удар кулаком, а не плоскою долонею, інакше ви можете нахилити руку назад, торкнувшись м’яча.

Коли я можу впоратися з м'ячем?

Коли ви ловите м’яч, переконайтеся, що великі пальці та вказівний палець утворюють W, оскільки це допоможе зберегти контроль над м’ячем і зменшить ризик падіння м’яча.

Як лікувати травми зап’ястя, отримані під час воротарства?

Знайдіть шину для зап’ястя, але, звичайно, це залежить від серйозності травми. якщо ви вважаєте, що це досить погано, вам слід звернутися до лікаря.

Як я можу вразити свого тренера під час тренувань?

Рано з’являйтеся на практику і, можливо, навіть залиштесь на додаткові тренування. Працюйте надмірно і продовжуйте бути відданими.

Поради

• Слухайте свою команду та спілкуйтеся з ними. Футбол - це спільний вид спорту, тому вам потрібно взаємодіяти зі своєю командою, щоб спланувати, як зупинити правопорушення.
• Дайвінг є ключовим. Дізнайтеся, як передбачити рух супротивників і просто не відводячи погляд від м’яча і стежте за його рухом.
• Скануйте поле, в дуже небезпечному місці можуть бути суперники, тоді попередите своїх товаришів по команді або готуйтеся врятувати м'яч!
• Коли ваша команда атакує, завжди тримайтеся поза штрафним майданчиком, щоб перехопити контратаку через м’ячі, але не дуже далеко, щоб уникнути петель.

Попередження

• Коли ви граєте, бережіть свою голову. Багато воротарів отримують травми при зіткненнях "один на один" або ударами головою.

Речі, які вам знадобляться

• Рукавички
• Гомілки
• Шкарпетки, що закривають ваші щитки для гомілки
• Джерсі (підбита для кращої безпеки)
• Застібки
• Хранителі чоловічої статі повинні носити спортивний кубок
• (М’які) воротарські штани
• Жінки-хранителі повинні носити пов'язку на голові, щоб волосся не потрапляло в сторону