Автор:
Helen Garcia
Дата Створення:
22 Квітень 2021
Дата Оновлення:
16 Травень 2024
Зміст
Нарешті настав час зняти колеса! Незалежно від того, чи є ви дитиною, яка намагається навчитися їздити на велосипеді, чи батьком, який навчає дитину, процес зняття коліс може бути швидким, легким та захоплюючим. Не нервуйте - кожному рано чи пізно потрібно навчитися ходити без тренувальних коліс.
Кроки
Метод 1 з 3: Навчитися ходити без тренувальних коліс
Носіть шолом та захисне спорядження. Під час їзди на велосипеді слід «завжди» носити шолом, але добре також використовувати інше обладнання безпеки! Вони змусять вас не так боятися, коли знімаєте колеса. Знаючи, що обладнання запобіжить травмам, ви не будете так нервувати, боячись впасти або вдаритись про велосипед. Ось деякі предмети, якими слід користуватися, коли вперше їдеш на велосипеді без тренувальних коліс:
- Налокітники
- Наколінники
- Протектори для зап'ястя
Переконайтеся, що ноги торкаються підлоги. Менше страшно їздити на велосипеді, коли знаєш, що можеш зупинити його. Перш ніж знімати колеса, сідайте на велосипед і подивіться, чи можете ви торкнутися ногою землі. Якщо ви не можете, попросіть дорослого допомогти вам опустити сидіння.- Це нормально, якщо ви не можете торкатися підлоги обома ногами, сидячи - для цього потрібно зупинитися лише однією ногою. Але ви повинні мати можливість торкатися підлоги обома ногами, стоячи перед сидінням.
Знайдіть рівне місце для прогулянок. Віднесіть велосипед до широкого, відкритого, рівного місця, наприклад, до парку чи парковки. Краще місце з м’якою травою - не завадить впасти на траву, тому в такому місці буде не страшно займатися. Ви можете займатися наодинці, але це буде простіше, якщо у вас є друг або дорослий, який допоможе вам.- Якщо на вашому велосипеді все ще є тренувальні колеса, попросіть дорослого зняти їх перед тим, як їхати туди, де ви будете тренуватися.
Вправляйтеся в крученні педалей та гальмуванні. Сядьте на велосипед і врівноважте себе, поклавши ноги на підлогу. Покладіть одну ногу на педаль і натисніть вниз! Підштовхуйте себе одночасно іншою ногою. Покладіть обидві ноги на педалі і продовжуйте крутити педалі! Якщо вам потрібно зупинитися, кружляйте назад (якщо у велосипеда немає ручного гальма - у цьому випадку просто стисніть його пальцями).- Не бійтеся опустити ногу, якщо потрібно! Кілька перших практикувань може здатися, що ти впадеш, але не турбуйся про зупинку, поклавши ногу, якщо потрібно.
Потренуйтеся в повороті під час кручення педалей. Коли ви знаєте, як добре вийти і зупинитися, спробуйте повернути ліворуч і праворуч. Під час кручення педалей трохи поверніть кермо вправо. Велосипед повинен повернути праворуч. Потім трохи поверніть ліворуч. Велосипед повинен повернути праворуч. Спробуйте повернутися трохи більше в кожну сторону - подивіться, скільки ви можете повернути, не відчуваючи дискомфорту. Не бійтеся зупинитися, якщо це ускладниться при повороті.
- Насправді важче повернути, якщо ви їдете дуже повільно. Якщо ви ледве рухаєтесь, балансування буде складно. Тож якщо у вас виникають труднощі з поворотом, спробуйте їхати трохи швидше.
Потренуйтеся підніматися і спускатися по пагорбах. Знайдіть пагорб або будь-який невеликий схил. Спробуйте крутити педалі - вам доведеться докласти трохи більше сили, ніж зазвичай, щоб туди дістатися! Опинившись на вершині, спробуйте повільно спуститися вниз. Використовуйте гальма, щоб утримувати швидкість повільною. Коли закінчите спуск, підніміться знову, трохи швидше. Робіть це кілька разів, поки не зможете спуститися без використання гальм.
- Наберіться терпіння! Це може зайняти деякий час, перш ніж ви зможете зійти, не зупиняючись, тому не хвилюйтеся, якщо ви не можете зробити це з першої спроби.
- Почніть з невеликих пагорбів. Не пробуйте великих нахилів, поки у вас не буде досвіду ходьби без тренувальних коліс.
Запросіть друга чи батька, щоб підштовхнути вас, якщо вам потрібна допомога. Набагато простіше навчитися ходити без тренувальних коліс, якщо є хто, хто тобі може допомогти. Попросіть допомогти вам своїх батьків, друга, який вміє їздити на велосипеді, або брата. Ці люди можуть полегшити навчання різними способами, але одне з найкращих речей, яке вони можуть зробити, - це бігати на вашому боці і утримувати вас, поки ви не зможете крутити педалі наодинці.
Не здавайся! Навчитися їздити без тренувальних коліс може бути страшним, але коли ви це зробите, їзда на велосипеді стане набагато цікавішою. Якщо після першого дня занять ви не можете ходити без тренувальних коліс, не хвилюйтеся - ви це зробите! Спробуйте ще раз за допомогою друга або дорослого, коли ви отримаєте можливість. Ніколи не опускайте руки - їзда на велосипеді без тренувальних коліс - це те, чому навчитися повинен майже кожен. Щоразу, коли ви тренуєтесь, стає простіше, поки ви це не зробите!
Метод 2 з 3: Навчання дитини ходити самотужки
Виведіть дитину на відкриту ділянку з невеликим нахилом. Хоча кожна дитина вчиться по-різному, для багатьох дітей довгий, трохи похилий схил є одним з найпростіших способів навчання. Їзда на велосипеді з контрольованою та повільною швидкістю дозволяє дітям спокійно думати, що їзда на велосипеді без тренувальних коліс майже така ж проста, як їзда на тренувальних колесах.
- Трав’яні місця можуть бути чудовими для цієї мети. Трава заважає дітям їздити на велосипеді занадто швидко і пом’якшує будь-яке падіння, що може статися, що робить досвід набагато менш напруженим. Останнє, що ви хочете, - це те, що ваша дитина має поганий досвід і настільки боїться, що не хоче повторювати спробу.
Переконайтесь, що ваша дитина добре захищена, а висота велосипеда хороша. Не дозволяйте дитині їздити на велосипеді без шолома. Окрім небезпеки, це шкідлива звичка, яку створює дитина. Можливо, варто подумати про те, щоб ваша дитина використовувала додаткові засоби безпеки, такі як наколінники та налокітники - це корисно для дітей, які нервують від їзди на велосипеді.Цей додатковий захист може зробити їх впевненішими. Нарешті, переконайтеся, що ваша дитина може сісти на підлогу ногами, коли сідає на велосипед, при необхідності відрегулювавши сидіння.
- Зверніть увагу, що подекуди існують закони, які вимагають, щоб люди до певного віку носили шолом під час їзди на велосипеді. У деяких випадках порушення цих законів може розглядатися як правопорушення.
Нехай ваша дитина спускається по схилу, утримуючи його. Коли дитина буде готова ходити, нехай вона м’яко спуститься вниз по схилу, де ви займаєтеся. Тримайте плечі або за сидінням, щоб підтримати вас. Повторіть кілька разів, поки дитина не стане впевнено і комфортно їздити на велосипеді з вашою допомогою.
- Бігаючи поруч із велосипедом, будьте обережні, щоб не поставити ногу перед колесами (або між ними).
Нехай ваша дитина спускається схилом, використовуючи ноги, щоб зупинитися. Нехай ваша дитина опускається з такою ж швидкістю, як і раніше. Цього разу не тримайте його, якщо це не потрібно. Доручіть своїй дитині користуватися ногами, щоб керувати або зупинятись у міру необхідності. Це вчить дитину важливим навичкам зберігати рівновагу на велосипеді безпечно та контрольовано.
- Якщо ваша дитина починає втрачати контроль, тримайтеся, щоб тримати її врівноваженою. Хоча деякі падіння неминучі, ви захочете їх уникнути, якщо зможете, оскільки це може змусити вашу дитину боятися продовжувати.
Нехай ваша дитина спускається по схилу, використовуючи гальма. Робіть точно так само, як і раніше, але цього разу скажіть дитині використовувати гальмо велосипеда для контролю швидкості. Коли дійдете до кінця, скажіть дитині припинити користуватися гальмами. Повторюйте за необхідністю, поки дитина не впевниться, що сповільнює швидкість і зупиняється без сторонньої допомоги. Навчити дитину, що вона завжди може зупинити велосипед, коли йому це потрібно, є дуже важливою частиною формування впевненості вашої дитини у велосипеді.
- Більшість дитячих велосипедів мають ножні гальма - іншими словами, дитині для гальмування потрібно крутити педалі назад. Ножні гальма рекомендуються дітям, які навчаються їздити на велосипеді без тренувальних коліс, оскільки навчитися користуватися руками, на додаток до всіх інших навичок, необхідних для того, щоб мати можливість їздити без тренувальних коліс, може переповнити дитину. У будь-якому випадку, якщо на велосипеді вашої дитини є ручне гальмо, йому все одно цілком можливо навчитися - це може зайняти трохи більше часу, щоб потренуватися.
Навчіть, як повернути на рівну ділянку. Перейдіть на рівну ділянку. Попросіть дитину крутити педалі та гальмувати кілька разів, поки дитині не буде зручно. Потім направляйте дитину намагатися дуже легко повертати кермо під час ходьби. Пройдіться поруч з дитиною, коли вона повернеться, підтримуючи його за потребою. Може знадобитися час, щоб дитина впевнено розвернулася, тому будьте терплячі.
- В ідеалі дитина повинна навчитися злегка нахилятися в кривих. У будь-якому випадку, може бути складно спілкуватися з дуже маленькими дітьми, тому, можливо, найкраще дозволити їй це зрозуміти самостійно.
Навчіть дитину крутити педалі на вимощеному схилі. Нехай дитина катається на невеликому нахилі. Тут більш груба поверхня може бути кращою за траву, оскільки трава може ускладнити дитині набирати достатню швидкість для досягнення вершини. Скажіть дитині сильно крутити педалі і, як завжди, підтримуйте його, щоб не допустити падіння.
Поступово зменшуйте свою підтримку. Поки дитина тренується, поступово починайте утримувати його менше, поки йому не буде зручно з вами просто ходити поруч. Повільно продовжуйте віддалятися, поки їй не буде зручно їхати без вас. Тут секрет повільного, стабільного прогресу - нехай дитина почне ходити сама, навіть не підозрюючи, що робить це.
- Будьте готові трохи «відступити», якщо ваша дитина має поганий досвід. Краще пропонувати підтримку після падіння, ніж дозволяти дитині вставати самотньою - це може відбити у неї можливість вчитися їздити на велосипеді, ускладнюючи навчання основних навичок.
Заохочуйте позитивно. Будьте оптимістичні та позитивні, навчаючи дитину ходити без тренувальних коліс. Хваліть його за прогрес, який він робить. Скажіть йому, що ви пишаєтесь, коли він нарешті може ходити сам. Не лайте його, коли він допускає помилки, і не тисніть на те, щоб він робив те, що йому не комфортно робити. Ви хочете, щоб ваша дитина насолоджувалась їздою на велосипеді - якщо їй подобається, вона зможе навчатись сама без будь-якої вашої допомоги.
- Настійно рекомендується позитивне заохочення та практика компенсації дитині за хорошу поведінку. Позитивне заохочення вчить вашу дитину гарній поведінці, при цьому приділяючи їй любов і увагу.
Метод 3 з 3: Вивчення передових навичок
Спробуйте велосипед із ручним гальмом. Зрештою більшість дітей перестають користуватися велосипедами з ножними гальмами і починають користуватися ручним гальмом. Ручні гальма дають трохи більше контролю тим, хто крутить педалі, дозволяючи їм вибрати, яке колесо зупинити. Щоб застосувати стояночне гальмо, просто затягніть металеву планку перед однією рукою. Задне гальмо зазвичай зупиняє велосипед поступово, тоді як переднє гальмо зупиняє велосипед швидко - будьте обережні, використовуючи переднє гальмо, щоб уникнути зупинки на кермі.
- Хоча кожна дитина вчиться у своєму власному темпі, загалом, більшість дітей здатні навчитися користуватися ручним гальмом після 6 років.
Спробуйте використовувати велосипед із шестернями. Подібно до того, як більшість дітей врешті-решт користуються ручним гальмом, рано чи пізно більшість хлопчиків та дівчаток вчаться їздити на велосипеді з шестернями. Механізми дозволяють легко набирати швидкість, підніматися на пагорби та підтримувати хороший темп, не докладаючи великої сили. Щоб користуватися шестернями, просто натисніть важіль або перемикач близько до рук у будь-якому напрямку. Ви повинні помітити, що раптом стає легше або важче крутити педалі - чим важче крутити педалі, тим швидша швидкість.
- Знову ж таки, кожна дитина вчиться у своєму власному темпі. Більшість дітей у віці від 9 до 12 років можуть користуватися пішохідними велосипедами після коротких та швидких тренувань.
Спробуйте встати під час їзди на велосипеді. Стоячи під час кручення педалей замість використання сидіння, ви можете сильніше натискати на педалі, що робить це чудовим способом піднятися на пагорби або швидко набрати швидкість. Крім того, вам потрібно вміти стояти на велосипеді, щоб робити різні трюки (наприклад, стрибок кролика внизу). Можливо, вам буде важко утримати рівновагу спочатку або ж ваші ноги швидко втомлюються. У будь-якому випадку, трохи попрактикувавшись, не складно отримати сили та рівновагу, необхідні для оволодіння цією майстерністю.
Спробуйте кататися на несприятливих поверхнях. Коли ви можете їздити на велосипеді по чистій поверхні або навіть вулицях, тротуарах та полях, спробуйте більш складну трасу. Ви виявите, що він трохи відрізняється від їзди на велосипеді по дорозі - зазвичай він повільніший, нестійкіший і вимагає від вас більше уваги на дорозі. У будь-якому випадку, це може бути чудовим способом вправи і побачити місця, яких ви раніше не бачили. Спробуй.
Спробуйте зробити кролика стрибком. Коли ви впевнені у своєму велосипеді на будь-якій швидкості та в будь-якому місці, спробуйте навчитися простим трюкам! Наприклад, ви можете спробувати стрибнути кролика, працюючи на повільній швидкості, стоячи і тягнучи кермо, одночасно штовхаючи тіло вгору. У повітрі нахиліться вперед, щоб піднятись так, щоб два колеса одночасно сягали підлоги. Коли у вас це вийде, ви зможете зробити невеликий стрибок, який чудово підходить для підйому на бордюр, не зупиняючись.
- Не здавайтесь, якщо кілька разів падаєте або зазнаєте невдачі, намагаючись навчитися стрибкам на кроликах чи іншим трюкам. Невеликі порізи та синці є частиною навчального процесу - без помилок не навчишся!
Поради
- Якщо у вас не вистачає часу на поворот, зістрибніть з велосипеда на траву.
Попередження
- Якщо у вас немає захисників, ідіть дуже повільно під час навчання
- Якщо ви намагаєтеся стрибнути, переконайтесь, що перебуваєте на хорошій відстані.
