Зміст

• етапи
• Частина 1 Прийняття здорового способу життя
• Частина 2 Скорочення зайвих медичних консультацій

У цій статті: Прийняття здорового способу життяЗменшення непотрібних медичних консультацій10 Посилання

Медичні консультації можна класифікувати на 2 категорії: необхідні візити та марні візити. Проблема полягає в тому, що людям поза сферою охорони здоров’я важко змінити ситуацію. Однак непотрібні медичні консультації є тягарем для медичного страхування та послуг з догляду. Вони викликають збільшення ставок і витрат. Зазвичай люди призначають зустрічі, тому що мають клопітні симптоми і не мають уявлення про причини чи лікування. Приймаючи здоровий спосіб життя та контролюючи життєво важливі ознаки в домашніх умовах, ви уникнете зайвих консультацій з лікарем.

етапи

Частина 1 Прийняття здорового способу життя

1. 
   

   
   Робіть більше вправ. Регулярні фізичні навантаження є важливим фактором зниження ризику ожиріння, серцево-судинних захворювань та цукрового діабету другого типу. Хворі з ожирінням, діабетиком та серцем відвідують лікаря частіше, ніж ті, хто не страждає від будь-якого типу діабету. цих захворювань. Потрібно більше медичних консультацій, але деякі є марними або непотрібними. 30 хвилин легких до помірних щоденних серцево-судинних вправ сприяють покращенню здоров’я та довголіття, а це означає менше відвідування лікаря та менша плата за послуги догляду.
   • Почніть гуляти у вашому районі (погода дозволяє і для вас це не ризикує), а потім вибирайте складнішу місцевість, бігайте на біговій доріжці або катайтеся на велосипеді.
   • Почніть уникати інтенсивних вправ (наприклад, бігу на довгі дистанції або плавання), щоб почати роботу, особливо якщо у вас є захворювання серця.
   • Врешті-решт, зробіть кілька силових тренувань, оскільки більші м’язові волокна дають міцніші кістки, що знижує ризик остеопорозу та переломів (поширені причини медичних консультацій у літніх людей).

2. 
   

   
   
   
   Годуйте правильно. Харчуйтеся правильно і підтримуйте здорову вагу.Їжа в деяких країнах з високим вмістом калорій, шкідливих транс-жирів, рафінованих вуглеводів і солі. Тому не дивно, що рівень ожиріння високий. У Франції 14,5% дорослого населення страждає ожирінням. Ожиріння значно збільшує ризик страждати від багатьох захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання, рак, артрит, аутоімунні захворювання та біль опорно-рухового апарату. Всі ці проблеми дорогі, оскільки потребують багатьох медичних консультацій, а також багатьох методів лікування та ліків. Щоб дати вам уявлення, щорічна соціальна вартість ожирілих людей у ​​Франції становить 1300 євро.
   • Вживайте більше мононенасичених або поліненасичених жирів рослинного походження (містяться в зернах, горіхах та рослинних оліях), зменшуйте споживання насичених (тваринних) жирів та усувайте трансжири (штучні) свій раціон.
   • Перестаньте пити безалкогольні та енергетичні напої (фаршировані кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози) та вживайте більше очищеної води та свіжого соку.
   • Розрахуйте та відстежте індекс маси тіла. Індекс маси тіла - корисна міра, щоб дізнатися, чи є у вас надмірна вага або страждаєте ожирінням. Для його обчислення поділіть вагу (у кілограмах) на ваш зріст (у метрах). Між 18,5 і 24,9 у вас нормальна збірка. Від 25 до 29,9 ти маєш зайву вагу і старше 30 років, ти вважається ожирінням.

3. 
   

   
   
   
   Обмежте вживання тютюну та алкоголю. Як відомо, погані звички до життя, такі як куріння чи зловживання алкоголем, є причиною багатьох захворювань та симптомів, що викликають непотрібні консультації з боку лікаря. Тютюн завдає значної шкоди по всьому організму, особливо горлу та легеням. Окрім того, що викликає рак легенів, куріння може спричинити астму та емфізему, які є частими причинами медичної консультації. Алкоголь так само руйнує організм, особливо для шлунка, печінки та підшлункової залози. Крім того, алкоголізм пов’язаний з дефіцитом харчування, когнітивними проблемами (деменцією) та депресією.
   • Використовуйте пластири або нікотинові жувальні гумки, щоб кинути палити. Різке відлучення спричинило б занадто багато побічних ефектів (дефіцит, депресія, головний біль, збільшення ваги тощо), які вимагають від вас необгрунтованої консультації з лікарем.
   • Перестаньте пити алкоголь або обмежте прийом до 1 випивки на день.
   • Більшість людей, які регулярно курять, вживають багато алкоголю. Ці 2 шкідливі звички здаються тісно пов’язаними.

Частина 2 Скорочення зайвих медичних консультацій

1. 
   

   
   Перевірте свої життєві ознаки вдома. Завдяки більш розповсюдженій та доступнішій технології в наш час стало простіше та зручніше перевіряти свої життєві ознаки вдома, не звертаючись до лікаря. Ваш артеріальний тиск, частота серцевих скорочень, частота дихання та навіть рівень глюкози в крові можна легко виміряти в домашніх умовах за допомогою електронних пристроїв, призначених для особистого використання. Якщо ваші життєві ознаки не в нормі, консультація лікаря буде неминучою, але якщо вони нормальні, вам не потрібно буде звертатися до лікаря. Поцікавтесь у лікаря, які нормальні показники життєвих показників. Знайте, що вони змінюються з віком.
   • Медичні пристрої, призначені для домашнього використання, доступні в аптеках, магазинах медичного постачання та реабілітаційних центрах.
   • Можна також виміряти рівень холестерину в домашніх умовах. Кілька років тому набори для вимірювання холестерину були не дуже точними, але сьогодні їх точність наближена до стандартних лабораторних тестів (близько 95% точності).
   • Кров і сечу можна аналізувати за допомогою тест-смужок, призначених для зміни кольору при контакті з певними сполуками або параметрами.

2. 
   

   
   Приймайте ліки лише в тому випадку, коли це абсолютно необхідно. Хоча ліки особливо корисні для зменшення таких симптомів, як біль та запалення (деякі можуть навіть врятувати їх життя), всі вони викликають побічні ефекти. Препарати, які, як відомо, викликають багато побічних ефектів у більшості пацієнтів - це статини (призначаються при високому холестерині) та антигіпертензивні засоби (для високого артеріального тиску). Надмірне споживання цих препаратів (або навіть використання за вказівкою виробника) може викликати інші симптоми та додаткову медичну консультацію. Поцікавтесь у свого лікаря про побічні ефекти препаратів, які він призначає. Використовуйте альтернативні (рослинні) засоби для певних захворювань. Фітопрепарати мають менший ризик серйозних побічних ефектів (хоча наукових доказів чи підтвердження їх ефективності часто немає).
   • Статини зазвичай викликають м’язовий біль, проблеми з печінкою, порушення травлення, висипання, почервоніння, втрату пам’яті та сплутаність свідомості.
   • Натуральними засобами для зниження рівня холестерину є екстракт артишоку, риб’ячий жир, блондин псиліум, лляне насіння, екстракт зеленого чаю, ніацин (вітамін В3) та висівки овес.
   • Антигіпертензивні препарати спричиняють кашель, запаморочення, непритомність, нудоту, нервозність, втому, млявість, імпотенцію та хронічний кашель.
   • Природні засоби, здатні знизити високий кров'яний тиск, - ніацин (вітамін В3), екстракт винограду, омега-3 жирні кислоти, коензим Q-10 та оливкова олія.

3. 
   

   
   Сплануйте щорічну перевірку здоров’я. Один із способів скоротити тривалі медичні консультації - це запланувати щорічну перевірку здоров’я для контролю та вакцини, а також виявити потенційні проблеми зі здоров’ям та лікувати їх, перш ніж вони стануть гіршими. /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Ваше медичне страхування може підтримувати цей візит. Запитайте у свого страхового агента, який профілактичний догляд охоплюється вашим договором.
   • Консультація з профілактичної допомоги проводиться тоді, коли ви здорові і не страждаєте від якогось конкретного захворювання чи фізичного болю.

4. 
   

   
   Відвідайте найближчий до вас консультаційний центр. До незначних проблем зверніться до найближчої клініки у вашому районі. Більш практичний спосіб уникнути зайвих медичних консультацій - частіше відвідувати реферальний центр (без призначення) для проведення щеплень, поповнення рецепта, життєвих ознак та основних фізичних оглядів. Такі види медичних послуг пропонують все більше мереж аптек (яких немає у Франції, але є в інших європейських країнах). Їдучи туди, ви допомагаєте зменшити навантаження на лікарів та загалом на систему охорони здоров’я. У консультаційних клініках зазвичай не працюють лікарі, але вони мають кваліфікованих медичних сестер, медичних сестер та / або фельдшерів.
   • Вакцини, які зараз доступні дітям і дорослим, - це проти грипу та гепатиту В.
   • Консультаційні центри не потребують побачень, але якщо перед вами є люди, часто просто і зручно проводити час за покупками (якщо центр знаходиться поруч з магазином або знайдено в торговому центрі).